Het is geen geheim dat wij Britten dol zijn op koekjes, maar onze liefde voor de zoete lekkernijen kan rampzalig zijn voor onze taille, sommige bevatten een alarmerende hoeveelheid calorieën en suiker.
Onze gids voor gezonde koekjes - en de koekjes die het slechtst zijn voor uw dieet ...
Volgens onderzoek werken wij Britten ons een weg door een enorme 141 miljoen pakjes koekjes per jaar. Of we ze nu kopen voor middagsnacks, het vullen van de lunchdozen van de kinderen of het serveren met onze middagcuppas, de koekjesindustrie is maar liefst £ 2,2 miljard waard - en we zullen de eerste zijn om toe te geven dat we daar misschien meer aan hebben bijgedragen dan een weinig!
Koekjes zijn onze favoriete traktaties, en we hebben allemaal onze favorieten: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, we weten niet waar we af en toe zonder een koekje of twee op het traktatiemenu zijn. Maar veroorzaakt onze hang naar een zoete traktatie onze taille? En bestaat er zoiets als gezonde koekjes (of gezonder)? We besloten om te onderzoeken ...
Getty Images
Het is zo moeilijk om onze dagelijkse calorieën bij te houden als we op dieet zijn, maar als je naar een koekje reikt en denkt dat ze allemaal hetzelfde zijn, denk dan nog eens goed na! Je bedoelingen zijn misschien goed, maar je zou per ongeluk een calorische dader kunnen verwarren met een snack met weinig calorieën, en zou het niet leuk zijn om te weten welke (bijna) gezonde koekjes je schuldvrij kunt stoppen?
We denken dat je gealarmeerd zult zijn als je erachter komt wat het slechtste koekje is dat je kunt eten als je probeert op je gewicht te letten (met een naar adem happen waardige 2,9 g verzadigd vet in elk!) En welke de beste gezonde is koekje, met een dieetvriendelijke 30 calorieën.
We zullen de verrassing niet bederven, maar laten we zeggen dat je geen chocolade hoeft op te geven ...
Lees meer: Het suikervrije dieetplan: verlies tot 10 pond in vier weken met het suikervrije dieet
Hier is onze samenvatting van de beste en slechtste koekjes in de schappen van de supermarkt, en misschien de gezondere koekjes:
Dit is een afbeelding 1 van 16
Walkers Shortbread: 1/10
Per 100 g
Cals: 533
Vet: 30,3 g
Verzadigt: 18,9 g
Suiker: 16,2 g
Vonnis:
Helaas zullen liefhebbers van deze smakelijke pure boter zandkoekjes van Walkers deze zeker willen vermijden als je naar je taille kijkt. Het eten van 100 g hiervan komt neer op een behoorlijk forse 533 calorieën, en het vet- en suikergehalte is ook enorm. Misschien wel eens een traktatie! Maar vergeet niet ervan te genieten als je ze hebt!
Dit is een afbeelding 2 van 16
Fox’s Golden Crunch Creams: 1/10
Cals: 78
Vet: 3,7 g
Verzadigt: 2,1 g
Suiker: 6,1 g
Vonnis:
Dit zijn een van de slechtste koekjes die je kunt eten in termen van verzadigde
vetten. Slechts twee zullen bijna een kwart van uw dagelijkse limiet bedragen
er zit een volle theelepel suiker in.
Dit is een afbeelding 3 van 16
Jammie Dodgers: 2/10
Cals: 77
Vet: 2,5 g
Verzadigt: 1,2 g
Suiker: 4,9 g
Oordeel: Jammie Dodgers bevatten bijna een volle theelepel suiker in elk en er is geen echte framboos in het fruitige centrum. Dus het is misschien het beste om deze om de zoveel tijd te bewaren voor een eenmalige traktatie!
Dit is een afbeelding 4 van 16
Fox’s Weens: 2/10
Cals: 64
Vet: 3,4 g
Verzadigt: 1,8 g
Suiker: 4,2 g
Oordeel: deze
bevatten minder calorieën en suiker dan chocolade-digestieven, maar ze hebben
meer verzadigde vetten. Ze bevatten ook gehydrogeneerde plantaardige olie, wat slecht is voor je gezondheid.
Afbeelding tegoed: McVitie's / Amazon Dit is een afbeelding 5 van 16
McVitie’s Chocolate Hobnobs: 3/10
Cals: 92
Vet: 4,4 g
Verzadigt: 2,2 g
Suiker: 6,2 g
Oordeel: deze bevatten meer dan 7 keer de hoeveelheid verzadigde vetten en verdubbelen bijna de hoeveelheid suiker in vergelijking met gewone HobNobs.
Dit is een afbeelding 6 van 16
McVitie’s Milk Chocolate Digestives: 3/10
Cals: 83
Vet: 3,9 g
Verzadigt: 2,1 g
Suiker: 4,9 g
Oordeel: deze koekjes bevatten misschien maar een paar calorieën meer dan hun niet-chocolade
tegenhangers, maar ze bevatten twee keer zoveel suiker en veel hogere niveaus
van verzadigde vetten dan een gewone spijsvertering.
Dit is een afbeelding 7 van 16
Tesco Bourbon Crèmes: 3/10
Cals: 66
Vet: 2,9 g
Verzadigt: 1,7 g
Suiker: 4,0 g
Vonnis:
Dit zijn niet de beste koekjes voor je hart als het crèmecentrum in
slechts één heeft bijna 10% van uw dagelijkse inname van verzadigd vet.
Dit is een afbeelding 8 van 16
Sainsburys Custard Creams: 4/10
Cals: 59
Vet: 2,4 g
Verzadigt: 1,3 g
Suiker: 3,3 g
Oordeel: Een romig centrum en relatief veel vet betekenen dat dit niet de beste biccy is om naar te reiken.
Dit is een afbeelding 9 van 16
Maryland Chocolate Chip Cookies: 5/10
Cals: 53
Vet: 2,4 g
Verzadigt: 1,1 g
Suiker: 3,6 g
Oordeel: niet slecht voor een koekje met chocoladeschilfers - deze koekjes hebben minder verzadigd vet dan veel andere chocoladeachtige opties.
Dit is een afbeelding 10 van 16
Jaffa Cakes van McVitie: 6/10
Cals: 46 Goed voor chocoladeliefhebbers
Vet: 1 g
Verzadigt: 0,5 g
Suiker: 6,4 g
Vonnis:
Dit zijn absoluut een van de beste opties als je van chocolade houdt en
tellen calorieën, maar ze bevatten veel suiker, waardoor uw
suikerniveaus stijgen en laten je eerder hongerig voelen.
Dit is een afbeelding 11 van 16
Tesco-gembernoten: 7/10
Cals: 45
Vet: 1,5 g
Verzadigt: 0,7 g
Suiker: 3,4 g
Oordeel: Gembernoten zijn een van de gezondere koekjes om uit te kiezen en vanwege de
ijzerrijk melasse-gehalte, drie koekjes leveren ongeveer een tiende van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer die goed is voor uw bloed.
Dit is een afbeelding 12 van 16
Tesco Malted Milk Biscuits
Voor biscuit
Cals: 43
Vet: 1,9 g
Verzadigt: 0,9 g
Suiker: 1,5 g
Vonnis:
Deze koekjes bevatten naast een hoog mout- en melkgehalte
van de laagste calorieënhoeveelheden per koekje en een laag suiker- en verzadigd vet
inhoud.
Dit is een afbeelding 13 van 16
McVitie's Digestive: 9/10
Cals: 71 Goed voor theeliefhebbers
Vet: 3,2 g
Verzadigt: 1,5 g
Suiker: 2,5 g
Oordeel: door het hoge volkorengehalte is dit een goede bron van vezels die zorgt voor een gezonde spijsvertering.
hoe je fazant kookt in een slowcooker
Afbeelding tegoed: Martin Lee / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 14 van 16
De rijke thee van McVitie: 10/10
Cals: 38
Vet: 1,3 g
Verzadigt: 0,1 g
Suiker: 1,7 g
Vonnis:
Deze Rich Tea-koekjes bevatten echt weinig verzadigde vetten zoals ze zijn
gemaakt met plantaardige olie en ze zijn minder calorieën dan een gewone
spijsvertering.
Dit is een afbeelding 15 van 16
Oreo Thins: 10/10
Cals: 30 Laagste calorieën
Vet: 1,2 g
Verzadigt: 0,5 g
Suiker: 2,3 g
Oordeel: let op je suikerinname, want meer dan een paar hiervan kunnen ervoor zorgen dat het piekt, maar wie had gedacht dat een chocoladekoekje minder calorieën kon bevatten dan een rijke thee?
Dit is een afbeelding 16 van 16
McVitie’s Digestive Thins: 10/10
Cals: 31
Vet: 1,5 g
Verzadigt: 0,8 g
Suiker: 1,9 g
Oordeel: Nu kun je echt je koekje nemen en het dompelen! Deze afgeslankte digestieven bevatten slechts 31 calorieën, dus je kunt er twee hebben en toch minder calorieën consumeren dan met een normaal koekje.