Onze caloriearme maaltijden bevatten allemaal minder dan 500 calorieën, waardoor ze ideaal zijn als u iets gezonder probeert te eten. Het kan moeilijk zijn om gezonde maaltijden te vinden waar het hele gezin van kan genieten, maar deze caloriearme maaltijden tot 500 calorieën zijn perfect voor iedereen.
We hebben meer dan 160 verschillende caloriearme maaltijden waarvan we garanderen dat uw gezin er dol op zal zijn. Je zult niet geloven dat ze allemaal voor minder dan 500 calorieën per portie zijn! We hebben het niet alleen over dieetmaaltijden en salades, we hebben het over echte gezinsmaaltijden zoals lasagne en pizza - we zijn gewoon een beetje lichter geworden ...
De aanbevolen dagelijkse calorie-inname is 2.000 voor een vrouw en 2.500 voor een man, dus als u een hoofdmaaltijd heeft die minder dan 500 calorieën bevat, kunt u de hele dag door veel heerlijke calorieën consumeren.
En als je probeert af te vallen, kan het eten van een lichtere maaltijd met weinig calorieën 's avonds nuttig zijn. De beste tijd om te eten als je wilt afvallen is eerder in plaats van later, want hoe later je het verlaat, hoe slechter het kan zijn voor je dieet. Het is dus beter om om 18.30 uur een maaltijd van 500 calorieën te eten dan om 21.00 uur een enorme maaltijd te eten.
Gezond zijn en geen honger hebben is de beste manier om een gelukkig, uitgebalanceerd dieet te hebben - en deze maaltijden helpen je op weg en het maken van je maaltijden vanaf het begin betekent dat je echt kunt volgen wat je je gezin voedt - en jezelf.
Onze recepten met minder dan 500 calorieën laten zien hoe gemakkelijk het is om gezinsfavorieten om te zetten in gezonde maaltijden. Het enige dat u nodig heeft, zijn enkele slimme swaps en technieken en u kunt eenvoudig het vetgehalte verlagen - zonder de smaak te verminderen.
Caloriearme maaltijden: scroll naar beneden om onze gezonde gezinsmaaltijden te zien die allemaal minder dan 500 calorieën bevatten ...
Dit is een afbeelding 1 van 160
Klassieke Kip Ovenschotel
390 koralen / 13 g vet per portie
Deze klassieker kip ovenschotel is een sterke familie favoriet, vooral in de wintermaanden wanneer je een warme pick-up nodig hebt. De zachte stukjes kip absorberen alle sappen en smaken uit de bouillon. Voeg enorm veel groenten toe en je hebt een gerecht in een mum van tijd klaar.
Dit is een afbeelding 2 van 160
Vegetarische Taart
327 calorieën / 18 g vet per portie
Deze vleesvrije veggie-taart is de perfecte maaltijd met weinig calorieën om halverwege de week op te dienen. Gemaakt met kant-en-klaar filodeeg, eiwitrijke linzen en veel zoete geroosterde groenten. Dit is heerlijk, gewoon geserveerd met een eenvoudige salade of gestoomde groenten, afhankelijk van wat uw kleintjes verkiezen.
Dit is een afbeelding 3 van 160
Het de kippendienblad van de lente bak met groene groenten
273 koralen / 16 g vet per portie!
Het is zo gemakkelijk om deze lente kipbakbak samen te gooien en je kunt het mixen en matchen met alle groenten die je in je koelkast hebt. Plus, het is klaar in 30 minuten!
Dit is een afbeelding 4 van 160
Gebakken worst en gnocchi-gratin
426 calorieën / 21 g vet per portie
Een eenpot-wonder, dit gebakken worst en gnocchi gratin is zeker een paar hoofden draaien wanneer u het voor diner serveert. Dit gerecht is ook goedkoop om te maken! Restjes kunnen maximaal 2 dagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast worden bewaard.
Dit is een afbeelding 5 van 160
Mexicaanse gevulde kip met rode rijst
467 calorieën / 11 g vet per portie
De hele familie zal hier dol op zijn Mexicaanse gevulde kip met rode rijst . Dit recept om van te watertanden zit boordevol smaak en is perfect geserveerd met een frisse salade.
Dit is een afbeelding 6 van 160
Kip en chorizo filo taart
384 koralen / 21 g vet per portie
We kunnen gewoon niet geloven dat dit hartelijk, gezinsvriendelijk is kip en chorizo taart bevat weinig calorieën. Deze verrukkelijke schotel is perfect voor het ritselen op een vrijdagavond wanneer je zin hebt in iets anders. De chorizo voegt een verwarmend kruid toe aan deze taart.
Dit is een afbeelding 7 van 160
Pompoenrisotto met knapperige salie
408 calorieën / 13 g vet per portie
Pompoenrisotto met knapperige salie is een echte familiewinnaar. Dit gerecht is klaar in slechts 30 minuten en is een geweldige midweekoptie als je zin hebt in iets anders voor het avondeten.
Dit is een afbeelding 8 van 160
singapore noedels
415 koralen / 13 g vet per portie
Als eerste op de lijst staat dit heerlijk Singapore noedels recept gemaakt met scampi, eiernoedels en handvol groenten. Het is een eenvoudig recept voor de week dat het hele gezin minder dan 500 calorieën kan eten.
Dit is een afbeelding 9 van 160
Gevulde paprika met couscous, courgette en mozzarella
315 koralen / 18 g vet per portie
Vegetariërs in uw familie zullen dol zijn op deze watertanden gevulde paprika's met couscous, courgette en mozzarella . Ze zijn ook zo eenvoudig te maken en te proeven! Deze heerlijke paprika's houden je langer vol en tellen ook mee voor je 5-per-dag.
Dit is een afbeelding 10 van 160
Eenpot worst en pompoen geroosterd
432 koralen / 26 g vet per portie
Dit doet dit niet alleen worst met één pot en geroosterd pompoen minder afwas, maar ook minder calorieën. Deze heerlijke maaltijd is gemakkelijk te maken en zal de bank ook niet breken. Tal van groenten om toe te voegen aan uw 5-per-dag, dit gebraden is een favoriet bij het gezin.
Dit is een afbeelding 11 van 160
Wilde paddenstoelenrisotto
314 koralen / 16 g vet per portie
Deze wilde veelkamer risotto barst van de smaak dankzij de knoflook, amandelmelk en verschillende soorten champignons, waaronder eekhoorntjesbrood en kastanje. Dit vullende diner laat overal lege borden achter en geeft de kleintjes de kans om ook nieuwe ingrediënten te proberen!
Dit is een afbeelding 12 van 160
Wijze varkenskotelet met plantaardige deegwaren
487 koralen / 15 g vet per portie
Onze salie varkenskarbonades met plantaardige pasta is een heerlijke maaltijd waar het hele gezin dol op zal zijn. Dit recept is een geweldige eiwitbron die je langer volhoudt en 's avonds honger op afstand houdt!
Dit is een afbeelding 13 van 160
Volkoren spaghetti met geroosterde groenten
400 koralen / 10 g vet per portie
Deze volkoren spaghetti met geroosterde groenten is heel gemakkelijk te maken, boordevol aubergines, besprenkeld met olijfolie en op smaak gebracht met een scheutje citroen en bestrooi met verse basilicum en munt. Dit gerecht is ook eenvoudig, gemakkelijk en vullend.
Dit is een afbeelding 14 van 160
Zelfgemaakte bonen op toast
382 koralen / 13 g vet per portie!
Pimp gebakken bonen voor een snel en gemakkelijk diner voor het hele gezin dat klaar is in slechts 20 minuten! Je maakt deze zelfgemaakte gebakken bonen op toast elke avond van de week.
Dit is een afbeelding 15 van 160
Viscroquetjes van zoete aardappel en courgette
321 koralen / 7 g vet per portie
Deze vulling viskoekjes van zoete aardappel en courgette barst van de smaak dankzij de scheut limoensap en het bestrooien van gerookte paprika. Gemaakt met zowel zoete aardappel als aardappels in de oven, samen met courgette werken deze op kabeljauw gebaseerde viskoekjes als 2 van uw 5-per-dag per portie.
Dit is een afbeelding 16 van 160
Kip en salade in Griekse stijl
313 koralen / 12 g vet per portie
Er is echt niet veel nodig om dit heerlijk te maken Gevulde kipsalade in Griekse stijl . En met slechts 313 calorieën per portie is deze maaltijd een echte winnaar. Elke sappige kipfilet is gevuld met een mix van spinazie, sjalot, munt en fetakaas die barst van de smaak.
Dit is een afbeelding 17 van 160
Mini-geroosterde bloemkolen met tomatensaus
407 koralen / 22 g vet per portie
Als je van bloemkool houdt, wil je deze heerlijk proberen mini-geroosterde bloemkool met tomatensaus . Elke bloemkool wordt bedekt met een dikke, rijke tomatensaus en ook bedekt met veel kaas. De pancetta en de hint van Worcestershire-saus voegen een echte smaakdiepte toe aan deze familiebak.
Dit is een afbeelding 18 van 160
Tonijn puttanesca pasta voor een blikje
429 koralen / 7,5 g vet per portie
De hele familie gaat hier gewoon van houden Tonijn met één pot Puttanesca . Klaar in slechts 30 minuten, dit gerecht is perfect als je veel hongerige monden hebt om te voeden en je ook wilt dineren met een beperkt budget.
Dit is een afbeelding 19 van 160
Pittige peper getrokken varkensvlees
290 koralen / 17,0 g vet
De hele familie zal van deze aanbesteding houden, pittige peper getrokken varkensvlees recept. Gemaakt met een vleugje kruiden, werkt dit watertandende varkensvlees met slechts 290 calorieën per portie, wat betekent dat je kunt serveren met zelfgemaakte aardappelpartjes of chips en salade en nog steeds onder de 500 ligt.
Dit is een afbeelding 20 van 160
Pasta met asperges en erwten
390 koralen / 9 g vet per portie
Hoe gezond ziet dit pastagerecht eruit? Dit pasta-recept barst van 3 verschillende soorten greens en is bedekt met een beetje Parmezaanse kaas voor extra smaak.
Ontvang het recept: pasta voor prei, asperges en erwten
Dit is een afbeelding 21 van 160
Citroenkip en roerbakgerecht
204 koralen / 7 g vet per portie
Deze citroen kip en rijst roerbak is zo'n eenvoudig gerecht gemaakt met kip met gember en citroen en snelgekookte groenten zoals suikerknipsels en suikermaïs. Besprenkel met sojasaus voor het serveren en zie het binnen enkele minuten verdwijnen.
Dit is een afbeelding 22 van 160
Taart met kaas, tomaat en ham
476 koralen / 28 g vet per portie
Zo lekker en gemakkelijk te maken Taart met kaas, tomaat en ham kan binnen 35 minuten op tafel liggen. Gegarneerd met gerookte Parmaham, pittige zongebloeide tomaten en een lichte smeerkaas, zal het hele gezin dol zijn op het stoppen van deze taart.
Dit is een afbeelding 23 van 160
Frittata van worst en spinazie
360 koralen / 27 g vet per portie
We houden gewoon van ontbijt voor het avondeten, vooral als het in frittata-vorm komt! Dit is om van te watertanden frittata van worst en spinazie zit vol met worstjes, rode ui, kerstomaatjes, spinazie en veel eieren. Serveer met salade voor een licht en toch vullend diner.
Dit is een afbeelding 24 van 160
Pittige chorizo en garnalenpasta
433 koralen / 10 g vet per portie
Klaar in slechts 30 minuten, boordevol smaak pittige chorizo en garnalenpasta wordt zeker een familie favoriet. Gemaakt met rokerige chorizo-stukken, malse grote garnalen en een rijke tomatensaus, kan dit heerlijke pastagerecht het beste vers worden geserveerd.
Dit is een afbeelding 25 van 160
Cornflake kip dippers
257 koralen / 11 g vet per portie
De kinderen zullen hiervan houden Cornflake kip dippers . Met een knapperige cornflake-coating is elk stuk kip zacht en barst van de smaak. Serveer met salade en dip en je kunt zelfs wat zelfgemaakte chips of aardappelpartjes maken.
Dit is een afbeelding 26 van 160
Boerderij kip stoof
454 koralen / 28,5 g vet per portie
Deze eenvoudige bakvorm is een goede manier om kippendijen te bereiden. Als het vetgehalte voor jou een beetje hoog is, kun je in plaats daarvan vetarme crème fraiche gebruiken.
Ontvang het recept: Boerenkip
Dit is een afbeelding 27 van 160
Pasta met kaas en spinazie
490 koralen / 31 g vet per portie
Een klassieke pastabak hoeft de calorielimiet niet te overschrijden. Minimale ingrediënten met maximale smaak zorgen ervoor dat het aantal laag blijft.
Ontvang het recept: Pasta met kaas en spinazie
Dit is een afbeelding 28 van 160
Warme salade van kip en gerst
383 koralen / 17 g vet per portie
Niet alleen is dit gerecht licht op de calorieën, maar het werkt ook als minder dan £ 1 een hoofd voor een gezin van vier! Met warme spinazie, vlokkenamandelen en Alkmaarse gort is deze warme salade met kip en gerst ideaal voor een stevige lunch.
Dit is een afbeelding 29 van 160
burrito
450 koralen / 22 g vet per portie
Je zult boos zijn om deze Mexicaanse burrito's niet uit te proberen. Geweldig om te delen met familie en vrienden. Dit caloriearme recept brengt veel gezonde ingrediënten samen zoals mager rundergehakt, pinto bonen en zongedroogde tomatenpasta. Met dunne tortilla wraps is dit gerecht licht en vol van smaak.
Dit is een afbeelding 30 van 160
Turkije cottage taart
307 koralen / 2,5 g vet per portie
Rundergehakt omwisselen voor kalkoen is een snelle en eenvoudige manier om het aantal calorieën en vetten in uw maaltijd te verminderen. De extra groenten in de puree topping is een goede manier om het gezin hun groenten te laten eten.
Ontvang het recept: Turkije cottage pie met wortel en aardappel topping
Dit is een afbeelding 31 van 160
Groenten Macaroni Kaas
400 koralen / 13 g vet per portie
Macaroni en kaas lijken misschien een optie met veel calorieën, maar dit is slim recept voor plantaardige macaroni-kaas gebruikt een paar slimme swaps en veel gezonde groenten om het aantal calorieën te verlagen.
Dit is een afbeelding 32 van 160
Chorizo en bonensalade
75 koralen / 3,1 g vet per portie
Een snelle en gemakkelijke chorizo en bonensalade om te maken als je haast hebt, maar toch gezond wilt eten. Deze salade heeft mediterrane smaken zoals chorizo, paprika's en zonovergoten tomaten. Voeg een scheutje witte wijn toe als traktatie en je caloriearme gerecht is compleet!
Dit is een afbeelding 33 van 160
Mellow-gekruide-kip-en-kikkererwten
309 koralen per portie
Heb je zin om kip te maken voor het avondeten maar heb je geen idee waar je het mee moet? Probeer dit heerlijke kip- en kikkererwtenrecept om van te watertanden. Met slechts 309 cals is dit kipgerecht een geweldige keuze als je calorieëntelling uitvoert, omdat het wordt geserveerd met gezonde kikkererwten als alternatief voor rijst of pasta
Dit is een afbeelding 34 van 160
Varkensvlees Ragu Enchiladas
400 koralen / 17 g vet per portie
Deze heerlijke varkensvlees-ragu-enchiladas zijn geweldig als je met het gezin klaar bent, maar je probeert goed te zijn. Je zou denken dat met alle kaas dit gerecht meer dan 500 koralen zou zijn, maar gelukkig voor ons is het niet zo dat je zonder schuldgevoel kunt genieten van deze kaasachtige maaltijd.
Dit is een afbeelding 35 van 160
Linguine met krab en munt
484 koralen / 16 g vet per portie
Heb je genoeg van dezelfde oude pastaschotel? Welnu, deze mooie en lichte linguine met krab en munt is de perfecte manier om van pasta te genieten. Dit heerlijke recept barst van de muntachtige smaak en combineert gedroogde linguine, witte broodkruimels, gedroogde chilivlokken en wit krabvlees om een zeer gezond en caloriearm gerecht te maken.
Dit is een afbeelding 36 van 160
Visburger wraps
444 koralen / 12 g vet per portie
Je hamburgers ruilen voor porties vis is een slimme manier om de calorieën van het traditionele gerecht te verminderen. Wraps in plaats van broodjes is ook een lichtere optie.
Ontvang het recept: Visburgerwraps
Dit is een afbeelding 37 van 160
Mediterrane lasagne
402 koralen / 29 g vet per portie
Het vervangen van uw vlees door sappige aubergine is een gemakkelijke manier om het aantal calorieën in uw lasagne te verminderen. Deze open lasagne heeft ook een lichtere manier om de klassieke kaasachtige saus te maken.
Ontvang het recept: Open mediterrane lasagne
Dit is een afbeelding 38 van 160
Tonijn Taart
349 koralen / 8 g vet per portie!
Brokken van vlezige tonijn, sperziebonen en een lichte roomkaasdressing, deze pasta heeft subtiele smaken maar is super bevredigend.
Ontvang het recept: Tonijnpasta
Dit is een afbeelding 39 van 160
Turkse halloumi bak
461 koralen / 20 g vet per portie
Zoete aardappelen en linzen maken dit gerecht lekker en vullend, terwijl de zoute halloumi een leuke ondeugende traktatie is - nou, als het onder 500 cals komt, kan het niet zo slecht zijn, toch?
Ontvang het recept: Turkse halloumi-bak
Dit is een afbeelding 40 van 160
Thaise Curry Noedels
307 koralen / 14 g vet per portie
Organiseert u deze maand een diner? Als dit zo is, is dit Thaise curryrecept een ideale keuze, vooral voor degenen die proberen die calorieën te bekijken. Dit heerlijke gerecht zit boordevol Oosterse smaak en is zoet en kruidig in één. Je kunt zoveel groenten toevoegen als je wilt - hoe meer hoe beter! Dit recept bevat groenten zoals pompoen, sojabonen en paksoi.
Dit is een afbeelding 41 van 160
Spaanse Kip Met Bonen
450 koralen / 22 g vet per portie
Dit Spaans geïnspireerde gerecht barst van de smaak en kan allemaal in één pan worden gekookt! Win-win!
Ontvang het recept: Spaanse kip met bonen
Dit is een afbeelding 42 van 160
Aziatische garnalen roerbak met jasmijnrijst
499 koralen / 17 g vet per portie
Deze Aziatische roerbak van garnalen met jasmijnrijst is een snelle en gemakkelijke maaltijd om te maken. Met heerlijke teriyakisaus en een vers pakje roergebakken groenten is dit gerecht een gezonde maaltijd halverwege de week en het duurt slechts 15 minuten om te maken.
Dit is een afbeelding 43 van 160
Spaanse roerbak kip
370 koralen / 20 g vet per portie
Wekelijkse Spaanse roerbakkip voor dames is een eenvoudig gerecht vol smaak. Het duurt slechts 15 minuten om te bereiden en te koken, waardoor u voldoende tijd heeft om te gaan zitten en te genieten. Deze low-cal maaltijd gebruikt sappige kippendijen, pittige chorizo worst en een romano rode peper.
Dit is een afbeelding 44 van 160
Marokkaanse Worteltagine Met Couscous
238 koralen / 2 g vet per portie!
Prei, courgette en wortels, deze tajine neemt 3 hartige wortelgroenten en geeft ze een heerlijke exotische smaak door ze te combineren met warme Marokkaanse smaken. Couscous is een alternatief met weinig calorieën.
Ontvang het recept: Marokkaanse tajine met couscous
Dit is een afbeelding 45 van 160
Spaans rundvlees
316 koralen / 15 g vet per portie
Breng Spanje deze maand naar huis met dit heerlijke Spaanse rundvlees. Perfect voor wanneer je gasten hebt. Deze caloriearme maaltijd is zowel gezond als smaakvol met paprika, uien, chorizo, gedroogde chilipepers en stoofvlees - je zou niet gek zijn om dit recept niet te proberen!
Dit is een afbeelding 46 van 160
Pasta schelpen met rivierkreeft
305 koralen / 13,5 g vet per portie!
Een citroenboter is alles wat je nodig hebt voor deze combinatie van rivierkreeft en pasta - eenvoudig en lekker!
Ontvang het recept: Pastaschelpen met rivierkreeft
Dit is een afbeelding 47 van 160
Smokey-kaasbacon en scherpe aardappel
355 koralen / 24,5 g vet per portie!
Deze eenvoudige taart is een echte traktatie. Er zitten aardappelen in de vulling, dus je hebt alleen wat groenten of een salade nodig om je maaltijd compleet te maken.
Ontvang het recept: Smokey cheese bacon and potato tart
Dit is een afbeelding 48 van 160
Tandoori visbeten
333 cals / 12 g vet per portie
Als je zin hebt in een verandering van je gewone curry, dan zijn deze pittige tandoori visbeten ideaal. Met slechts 333 cals per portie is dit gerecht geweldig als je gezond wilt zijn, maar je favorieten niet wilt missen. Je kunt verse schelvislende of zeeduivelstaart gebruiken als je vis bijt.
Dit is een afbeelding 49 van 160
Rundvlees in zwarte bonensaus
200 koralen / 10 g vet per portie
Deze versie van de Chinese klassieker bevat zo weinig calorieën dat je er een portie rijst of noedels aan kunt toevoegen en nog steeds minder dan 500 calorieën binnen krijgt.
Ontvang het recept: Rundvlees in zwarte bonensaus
Dit is een afbeelding 50 van 160
Marokkaanse kipsalade
377 koralen / 20 g vet per portie
Deze salade is zo vol van smaak dat je het echt niet erg vindt om hem te eten. De kip geeft je genoeg eiwitten om vol te blijven en de pittige Marokkaanse smaken zullen een traktatie worden voor alle leeftijden.
Ontvang het recept: Marokkaanse kipsalade
Dit is een afbeelding 51 van 160
Tomaten en peper galettes
371 koralen / 25 g vet per portie!
Licht en samenvattend, deze tomatentaart zou een heerlijk diner zijn met een enorme stapel salade.
Ontvang het recept: Tomaten- en pepergaletten
Dit is een afbeelding 52 van 160
Chinese groentehouder mein
170 koralen / 7 g vet per portie
Deze vegetarische versie van een klassiek Chinees gerecht zit boordevol smaak - en het bevat zo weinig calorieën dat je zelfs een beetje vlees kunt toevoegen en toch minder dan 500 calorieën kunt eten.
Ontvang het recept: Chinese groente chow mein
Dit is een afbeelding 53 van 160
Lemony tagliatelle met gehaktballetjes
384 koralen / 19 g vet per portie
Als gehaktballetjes een favoriete maaltijd in uw gezin zijn, is het gemakkelijk om er een gezond diner van te maken. Deze citroenachtige tagliatelle met gehaktballetjes is een lichte maaltijd boordevol smaak.
Dit is een afbeelding 54 van 160
Tajine Van De Wortel Van De Winter
353 koralen / 6,5 g vet per portie
Deze stevige tajine van groente heeft een gezonde dosis groenten en eiwitten - dankzij de kikkererwten - die je langer vol houden. De licht gekruide Marokkaanse tomatensaus geeft je groenten veel smaak - zonder het aantal calorieën te verhogen met ongeveer 500 calorieën.
Dit is een afbeelding 55 van 160
Kip pilaf
400 koralen / 9 g vet per portie
Pilaf is niet alleen een geweldige manier om restjes op te gebruiken, ze zijn ook een caloriearme maaltijdoptie. Combineer kip met rijst en groenten voor een vullende, maar gezonde maaltijd.
Ontvang het recept: Kippilaf
Dit is een afbeelding 56 van 160
Italiaanse kip met olijven
353 koralen / 12 g vet per portie
Deze eenpot Italiaanse kip met olijven is doordrenkt met zomerse smaken. De zoetheid van de olijven, tomaten en witte wijn maken dit gerecht onweerstaanbaar. Je vrienden en familie zullen zeer tevreden zijn met dit gezonde smakelijke gerecht.
Dit is een afbeelding 57 van 160
Tomaat en suikermaïstaart
385 koralen / 20 g vet per portie
Deze low-cal tomaat en suikermaïstaart is een geweldig gezond avondmaal. Het recept bevat sappige geraspte ham en sappige middelgrote tomaten. Als je voor groenten kookt, kun je de ham eruit halen en vervangen door een groente zoals rode peper of ui en serveren met een salade!
Dit is een afbeelding 58 van 160
Roerbak van gerookte zalm
429 koralen / 13 g vet per portie
Deze eenvoudige roerbak van gerookte zalm duurt slechts 30 minuten om te bereiden en te koken. Volgepakt met groenten zoals gember, rode ui en zachte broccoli en geserveerd met rijstnoedels maakt dit gerecht licht en gezond.
Dit is een afbeelding 59 van 160
In de pot geroosterd lamsvlees met aardappelen en rozemarijn
381 koralen / 10 g vet per portie
Dit sappige stoofvlees met aardappelen en rozemarijn is een geweldig alternatief voor uw zondagse braadavond. Het combineert schouder van lamsvlees, zoete rode uien en rustiek in een vlezige smaakvolle bouillon.
Dit is een afbeelding 60 van 160
Salade Met Kip, Erwt En Noedels
408 koralen / 10 g vet per portie
De noedels maken deze kipsalade tot een vullend diner voor het hele gezin. Een pittige sojasaus en limoendressing brengt veel smaak zonder het aantal calorieën te verhogen.
Ontvang het recept: Salade met kip, erwt en noedels
Dit is een afbeelding 61 van 160
Chilli-beef-noodles
412 koralen / 22 g vet per portie
Chili-noedels zijn snel en gemakkelijk te maken. Het enige dat je nodig hebt is biefstuk, een gemengde zak gewokte groenten, verse pepers en een verzameling kruiden en specerijen uit je kruidenrek. Kook in een wok en het is binnen 20 minuten klaar om te eten!
Dit is een afbeelding 62 van 160
Kaas en tomaat bakken
481 koralen / 26 g vet per portie
Geschikt voor vegetariërs is deze heerlijke Woman's Weekly kaas- en tomatenbakvorm een geweldige low-cal familiemaaltijd. Met wit brood, zoete tomaten, kaasachtige cheddar en een vleugje pesto wordt dit gerecht een grote hit bij de kinderen.
Dit is een afbeelding 63 van 160
Stoofpotje met worst, champignons en bonen
440 koralen / 27 g vet per portie
Stevig en verwarmend, deze worststoofpot is zelf een maaltijd dankzij de vulbonen.
Ontvang het recept: Worst, champignon- en bonenstoofpot
Dit is een afbeelding 64 van 160
Rundvlees en peper roerbak
495 koralen / 15 g vet per portie
Deze vlezige biefstuk van rundvlees en peper is snel, gemakkelijk en kan in 15 minuten worden gemaakt. Deze roerbak bevat knoflook, gember, champignons, taugé en nog veel meer - een geweldige maaltijd halverwege de week.
Dit is een afbeelding 65 van 160
Plantaardige Tortilla
390 koralen / 25 g vet per portie
Deze vegetarische tortilla bevat niet alleen weinig calorieën, hij is ook goedkoop. Het is geweldig om te maken als er mensen langs komen.
Ontvang het recept: Groentetortilla
Dit is een afbeelding 66 van 160
Garnalen met knoflook, gember en chili
196 koralen / 4 g vet per portie
Dit garnaalgerecht van knoflook, gember en chili zit boordevol Aziatische smaken en heeft minder dan 200 koralen! Verdubbel de ingrediënten voor een gezonde familiemaaltijd voor 4.
Dit is een afbeelding 67 van 160
Varkensvlees in Mexicaanse stijl met maïssalsa
386 koralen / 11 g vet per portie
We houden van de pittige maïssalsa met dit Mexicaanse gerecht. Dit recept van Woman's Weekly zal binnen 30 minuten op tafel liggen.
Dit is een afbeelding 68 van 160
Grieks lamsvlees met warme bonen
323 koralen / 19 g vet per portie
Een warme bonensalade is een voedzaam alternatief voor een rijst-, aardappel- of pasta-kant in dit heerlijke Griekse lamsgerecht uit Woman's Weekly.
Dit is een afbeelding 69 van 160
Split Erwt En Groentecurry
300 koralen / 15 g vet per portie
Deze spliterwt- en groentecurry is op smaak gebracht met komijn, koriander, kurkuma en pepers. Het is zo lekker, ze zullen niet beseffen dat er geen vlees in zit.
Dit is een afbeelding 70 van 160
Risotto met pompoen en peper
360 koralen / 4 g vet per portie
Een dubbele portie groenten, lekker warm comfortvoedsel en minder dan 500 calorieën - deze risotto is een winnaar!
Ontvang het recept: Risotto met pompoen en peper
Dit is een afbeelding 71 van 160
Lasagne met Quorn, Squash en Spinazie
354 koralen / 18 g vet per portie
Butternut-pompoen, vegetarisch gehakt en een Parmezaanse korst maken deze lasagne met Quorn, squash en spinazie tot een populaire optie voor gezinsmaaltijden.
Dit is een afbeelding 72 van 160
Paella met zeevruchten in nieuwe stijl
318 koralen / 7 g vet per portie
Alleen omdat je de calorieën in de gaten houdt, betekent dit niet dat je niet iets avontuurlijkers kunt proberen. Deze zeevruchtenpaella van Essentials is een indrukwekkend gerecht om te proberen.
Dit is een afbeelding 73 van 160
Gebraden kip met aardappelpartjes
370 koralen / 7 g vet per portie
Geroosterde diners zijn niet beperkt als u de calorieën telt. Leer hoe u mager gebraden kunt maken met deze wekelijkse gebraden kip met aardappelpartjes.
hoe runderborst te koken
Dit is een afbeelding 74 van 160
Sweet-chili-garnaal-roerbak
290 koralen / 6 g vet per portie
Maak deze zoete chili-roerbak in 3 eenvoudige stappen voor een snel en gemakkelijk familiediner dat binnenkomt met minder dan 300 koralen per portie.
Dit is een afbeelding 75 van 160
Gebakken gevulde-peppers
240 koralen / 15 g vet per portie
We weten dat je dol bent op je gevulde paprika's op goodtoknow, dus we hebben dit klassieke recept voor gebakken gevulde paprika's uit het archief van Woman's Weekly toegevoegd.
Dit is een afbeelding 76 van 160
Sweet-chili-varkens-met-noodles
486 koralen / 18 g vet per portie
Dit zoete chili-varkensvlees met noedelschotel is een geweldig alternatief voor afhaalmaaltijden en het is snel en gemakkelijk te bereiden.
Dit is een afbeelding 77 van 160
Pompoenrisotto
310 koralen / 1,5 g vet per portie
Dikke pompoen zorgt voor extra smaak aan je risotto, zonder het aantal calorieën te verhogen.
Ontvang het recept: Butternut-pompoenrisotto
Dit is een afbeelding 78 van 160
pissaladière
367 calorieën / 13 g vet per portie
Gegarneerd met olijven, ansjovis en uien, is deze pizza in Franse stijl zeker vol van smaak - en het is minder dan 500 calorieën per portie!
Ontvang het recept: Pissaladière
Pissaladiere is de Franse pizza en is perfect als je zin hebt in een afhaalmaaltijd. Dit recept serveert zes en duurt slechts 30 minuten om op tafel te komen, waardoor entertainment gemakkelijk en gezond is!
Dit is een afbeelding 79 van 160
Gekruide gebakken kip met couscous
488 koralen / 10 g vet per portie
Deze warm gebakken kipschotel wordt geserveerd op een bedje van couscous met spinazie en erwten - minder dan 500 cals en 2 van je 5-per-dag!
Dit is een afbeelding 80 van 160
Thaise garnalencurry en noedels
350 koralen / 12 g vet per portie
Het is gemakkelijk om iets nieuws te proberen en tegelijkertijd de calorieën laag te houden. Deze Thaise garnalencurry is een gezond alternatief voor afhaalmaaltijden.
Dit is een afbeelding 81 van 160
Vis- en peperstoofpot
227 koralen / 4 g vet per portie
Deze stevige stoofpot is gemaakt met aardappelen om het te verdelen en heeft een mooie lichte dressing die alle ingrediënten perfect samenbrengt.
Ontvang het recept: Stoofpot met vis en peper
Dit is een afbeelding 82 van 160
Gebakken Kip Jambalaya
400 koralen / 15 g vet per portie
Deze jambalaya met één pot kip is gemaakt met wortelen, paprika's en tomaten en is op smaak gebracht door rokerige paprika - heerlijk!
Dit is een afbeelding 83 van 160
Kip en lente-ui pannenkoek
335 koralen / 14 g vet per portie
Je kunt van pannenkoeken een stevige maaltijd maken zonder teveel calorieën te gebruiken. Deze kip- en lente-uienpannekoek kan worden gemaakt met het favoriete vlees van je familie.
Dit is een afbeelding 84 van 160
Vrijdagavond-lasagne
425 koralen / 17 g vet per portie
Denk je dat een lasagne een calorierijke maaltijd is? Denk nog eens goed na! Deze lasagne op vrijdagavond wordt geleverd in minder dan 500 koralen.
Dit is een afbeelding 85 van 160
Pittige lamsgehaktballetjes in sherrysaus
300 koralen / 12 g vet per portie
Een beetje chique, dit gehaktbalrecept wordt geleverd in een rijke sherrysaus. Je kunt wat nieuwe aardappelen in de zaag stoppen om het een Spaans gevoel te geven.
Ontvang het recept: Pittige lamsgehaktballetjes in sherrysaus
Dit is een afbeelding 86 van 160
Ratatouille in Spaanse stijl
332 koralen / 7 g vet per portie
Dikke groenten in een smakelijke saus maken deze ratatouille in Spaanse stijl een verrassend vullende dineroptie.
Dit is een afbeelding 87 van 160
Vetarme vis, chips en papperige erwten
428 koralen / 7 g vet per portie
Met slechts 1 g verzadigd vet per portie, is dit Dames Wekelijkse recept voor Vetarme vis met patat in de oven gebakken in plaats van gebakken voor een gezondere traktatie.
Dit is een afbeelding 88 van 160
Vetarm zoet en zuur varkensvlees
381 koralen / 9,5 g vet per portie
Zin in een Chinees afhaalrestaurant? Maak Woman's Weekly vetarme zoetzure varkensvleesrecept als een gezond alternatief, gemaakt met varkensfilet, paprika en pak choi
Dit is een afbeelding 89 van 160
SBIC
467 koralen / 3,5 g verzadigd vet per portie
Zin in een licht diner? Sabich zijn broodjes uit het Midden-Oosten en ze zijn perfect voor lunch of diner. Het is stevig en bevredigend en vol van smaak! Het kan warm worden genoten, maar het is ook de volgende dag lekker.
Dit is een afbeelding 90 van 160
Paella Salade
264 calorieën / 9 g vet per portie
Deze paella salade heeft alle heerlijke smaken van het traditionele rijstgerecht, maar bevat veel minder calorieën!
Het duurt slechts 20 minuten om deze paella klaar te maken en op tafel te zetten, dus hij is perfect als je snel iets hartigs wilt!
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 91 van 160
Flatbread Salade
432 calorieën / 9 g vet per portie
Onze flatbread-salade is veel spannender dan een traditionele salade en toch is het nog steeds laag in koralen! Het zit boordevol superfoods zoals broccoli en spinazie en duurt slechts 5 minuten koken!
Dit is een afbeelding 92 van 160
Gebraden pepersoep met geitenkaas
311 calorieën / 16 g vet per portie
Deze geroosterde pepersoep is super geruststellend en barst van de smaken van de med! Maak de kom schoon met een royaal plakje cheesy toast voor een heerlijke afwerking van uw maaltijd ...
Dit is een afbeelding 93 van 160
Gnudi met tomatensaus
280 calorieën / 20 g vet per portie
Deze Gnudi met tomatensaus is een gerecht van zachte ricottabollen geserveerd in een eenvoudige maar rijk gearomatiseerde tomatensaus. Het vult maar bevat weinig calorieën en is gemakkelijker dan het maken van een pastadeeg!
Afbeelding tegoed: www.timeincukcontent.com Dit is een afbeelding 94 van 160
Verborgen vegetarische bolognese
422 calorieën / 9 g vet per portie
Onze verborgen vegetarische bolognese is een gemakkelijke manier om iedereen meer groenten te laten eten! Door het te vullen met groenten blijven de calorieën laag zonder in te boeten aan smaak of comfort!
Dit is een afbeelding 95 van 160
gebraden kip en bloemkool slaw
376 calorieën / 28 g vet per portie
Onze bloemkool-, kool- en kippensla is perfect voor het gebruiken van overgebleven gebraden kip en maakt een heerlijk licht avondmaal!
Dit is een afbeelding 96 van 160
Parelgortensalade met biefstuk en prei
410 calorieën / 13 g vet per portie
Parelgortensalade met biefstuk en prei is een gezonde maar stevige maaltijd die halverwege de week is samengebonden met een rijke en smaakvolle dressing.
Dit is een afbeelding 97 van 160
Peri peri-garnalen en pittige rijst
307 calorieën / 4 g vet per portie
Deze peri peri-garnalen met pittige rijst vormen een snel avondmaal waar het hele gezin dol op zal zijn!
Met slechts 17 minuten kooktijd, heb je genoeg tijd om achterover te leunen en te ontspannen zonder in de keuken weg te werken!
Dit is een afbeelding 98 van 160
Soba-noedels met pittige miso-garnalen
483 koralen / 10 g vet per portie
Het duurt minder dan een uur om dit heerlijk te maken Soba-noedels met pittige miso-garnalen recept. Met slechts 483 calorieën per portie is deze maaltijd een echte winnaar en is perfect als u op zoek bent naar een gezonder nep-weg.
Dit is een afbeelding 99 van 160
Groene Erwtenrisotto
500 koralen / 5,5 g vet per portie
Het duurt minder dan een uur om dit heerlijk te maken Groene Erwtenrisotto recept. Je zult dol zijn op de verse smaken van de pesto, want hij is gemaakt met erwten, waterkers en mint!
Dit is een afbeelding 100 van 160
Masala-omelet
118 cals / 7 g vet per portie
Zo lekker Masala Omelet recept is een pittige draai aan een klassieker. Het is een geweldig snel diner, maar het werkt ook voor ontbijt of lunch.
Dit is een afbeelding 101 van 160
Farro en geroosterde groentesalade met knapperig kikkererwtenrecept
257 koralen / 10 g vet per portie
Onze Farro en geroosterde groentesalade met knapperig kikkererwtenrecept is stevig en vol van smaak, maar het is volledig vleesvrij!
Dit is een afbeelding 102 van 160
Aubergine parmigiana
332 koralen / 21 g vet per portie
Klaar in slechts 30 minuten, dit is om van te watertanden aubergine parmigiana is gelaagd met zachte aubergine, doordrenkt met knoflook en gesmoord in smeltende mozzarella. Wat maakt dit gerecht nog beter? Nou, het is slechts 332 calorieën.
Dit is een afbeelding 103 van 160
Pesto-geroosterde pompoen
346 koralen / 23 g vet per portie
Gebraden butternut-pompoenhelften geborsteld met kant-en-klare pesto en vervolgens toppen met tomaten, gestreept spek, spinazie en feta voor een diner dat uw gezin goed op weg zal brengen naar de aanbevolen 5 per dag.
Ontvang het recept: Pesto-geroosterde pompoen
Dit is een afbeelding 104 van 160
Zalmfilets met muntachtige pesto
489 koralen / 35 g vet per portie
Geef je zalmfilets een nieuw leven met dit volgende recept. Onze zalmfilets met muntachtige pesto is perfect voor die warmere avonden. De zachte zalm wordt overgoten met een lichte, zelfgemaakte pesto die perfect wordt geserveerd naast nieuwe aardappelen en spinaziebladeren.
Dit is een afbeelding 105 van 160
Pittige Caribische worstjes
353 koralen / 23 g vet per portie
Dit one-pot wonder, pittige Caribische worstjes is zeker om uw maaltijdkeuzes halverwege de week op te vrolijken. Doordrenkt met gemarineerde kruiden, besprenkeld met olijfolie en met juwelen getooid met peppadew pepers, is dit gerecht een echte winnaar.
Dit is een afbeelding 106 van 160
Lamsburgers in Griekse stijl
388 koralen / 18 g vet per portie
Voor die warmere dagen, maak een partij van deze heerlijke zelfgemaakte Lamsburgers in Griekse stijl . Ingeklemd tussen twee zachte broodjes, kunnen deze zachte hamburgers in slechts 30 minuten op tafel liggen. Serveer met verse slabladeren en geniet ervan!
Dit is een afbeelding 107 van 160
Kip taco kommen
288 koralen / 6 g vet per portie
Deze kip taco kommen zijn een geweldige manier om overgebleven kip van je zondagse braadavond te gebruiken. Bak je tortillakommen in de oven, bedek met vers gemaakte salade, kip en motregen in een zelfgemaakte saladedressing - eenvoudig!
Dit is een afbeelding 108 van 160
Ramen-soep
203 koralen / 9 g vet per portie
Zo lekker Ramen-soep is zo eenvoudig te maken en geweldig om restjes te gebruiken. Boordevol veel groenten zoals aubergine, champignons en Tenderstem broccoli, deze bouillon is gezond en barst ook van smaak.
Dit is een afbeelding 109 van 160
Caesarsalade met boerenkool en kip uit New York
490 koralen / 27 g vet per portie
Deze stevige, vullende Caesarsalade met boerenkool en kip uit New York is een echte traktatie op die warmere avonden. De kinderen zullen dol zijn op de zachte stukjes kip, samen met de eenvoudige yoghurtdressing en ze kunnen ook helpen om het te maken! Deze heerlijke 5-daagse salade werkt met slechts 490 calorieën per portie. Grijp een vork!
Dit is een afbeelding 110 van 160
Zalm en groente in Japanse stijl
457 koralen / 25 g vet per portie
Deze Japanse zalm- en groentecurry is een wonder van 35 minuten. De groentecurry is gemaakt met zachte zoete aardappel, bloemkool en groene bonen doordrenkt met teriyakisaus en gegarneerd met een limoen besprenkelde zalmfilet. Heerlijk!
Afbeelding tegoed: Toby Scott Dit is een afbeelding 111 van 160
Kaasachtige kip met langzaam kooktoestel
388 koralen / 18 g vet per portie
Deze langzaam gekookte kaasachtige kipbak is niet alleen lager in calorieën, het is ook goedkoop in het gebruik van kippendijen, die een veel goedkopere stuk vlees zijn. Deze bak is bedekt met veel kaas en zelfs wat geplette chips om het extra knapperig te maken!
Dit is een afbeelding 112 van 160
Gewicht Watchers kaas en spek gnocchi bakken
392 koralen per portie
Deze gnocchi-bak voor gewichtsbewakers met kaas en spek is geweldig voor mensen die gezond proberen te zijn. Voor de romige saus gebruikt het vetarme smeerpasta in plaats van boter, magere melk en vetarme cheddarkaas. Alle smaak, minder calorieën!
Dit is een afbeelding 113 van 160
Zoete Aardappel Pasta
198 koralen / 5 g vet per portie
Brokken zoete aardappel zijn misschien niet het meest voor de hand liggende dat je aan je pasta kunt toevoegen, maar dit gezonde recept is gewoon heerlijk.
Ontvang het recept: Zoete aardappelpasta
Dit is een afbeelding 114 van 160
Rozemarijn-Conley's-chicken-Kiev-en-chips
339 koralen / 3,7 g vet per portie
Als u dol bent op kip-kiev en patat, zult u blij zijn te weten dat we de gezonde optie hebben! Met kipfilets zonder vel, broodkruimels en vetarme smeerpasta, is dit gerecht de perfecte gezonde familiemaaltijd waar niemand over kan klagen omdat het wordt geleverd met zelfgemaakte chips!
Afbeelding tegoed: Weight Watchers cottage pie Dit is een afbeelding 115 van 160
Weight Watchers cottage taart
475 calorieën / per portie
Deze cottage pie van Weight Watchers is geweldig voor een snelle en gemakkelijke maaltijd boordevol goedheid zonder overbelasting van calorieën. Het recept is geschikt voor vier personen en duurt ongeveer 50 minuten om te bereiden en te koken.
Dit is een afbeelding 116 van 160
Vetarm carbonara
409 koralen / 9 g vet per portie
Deze vetarme carbonara is een goede keuze als je gezond wilt zijn. Je kunt genieten van de romige carbonarasaus en het verse magere rugspek zonder je schuldig te voelen! Het recept maakt ook gebruik van Parmezaanse kaas met een laag vetgehalte en zachte kaas met een laag vetgehalte.
Dit is een afbeelding 117 van 160
Citroenkip roerbak met noedels
436 koralen / 14 g vet per portie
Maak van je kip een gezonde familiemaaltijd door dit eenvoudige roerbakrecept met citroenkip te volgen.
Dit is een afbeelding 118 van 160
Geroosterde groenten en feta-salade
473 koralen / 30 g vet per portie
Deze levendige geroosterde groenten en feta-salade is een licht, zomers diner waar het hele gezin van kan genieten. Klaar in slechts 30 minuten, deze salade is perfect voor het gebruiken van overgebleven groenten van je zondagse gebraden.
Dit is een afbeelding 119 van 160
Vissen stoofpot
420 koralen / 11 g vet per portie
Deze visstoofpot bevat rode rijst, dus het is een vullende en caloriearme optie voor het diner - en het smaakt ook behoorlijk goed!
Ontvang het recept: Visstoofpot
Dit is een afbeelding 120 van 160
Krab, citroen en chili linguine
490 koralen / 14 g vet per portie
Als je denkt dat krab luxe is, dure zeevruchten, denk dan nog eens goed na. Ingeblikte krab (of ingeblikte tonijn of roze zalm) werkt heel goed in deze lichte maar toch vullende Krab, citroen en chili linguine pastagerecht
Dit is een afbeelding 121 van 160
Vis taart draad
463 koralen / 25 g vet per portie
Je zou niet geloven dat deze verrukkelijke filo-vissentaart geen vetarme ingrediënten gebruikt, maar nog steeds onder de 500 calorieën ligt - wat een geweldig resultaat! Het recept bevat verse vis en geeft je de mogelijkheid om je eigen vis te kiezen, zoals zalm, kabeljauw, schelvis, sint-jakobsschelpen en rauwe garnalen. De romige witte wijnsaus geeft de taart een heerlijke smaak en het filodeeg geeft het een knapperige topping. De perfecte combinatie.
Dit is een afbeelding 122 van 160
Thaise kip- en kokoscurry met harige motorrijders
283 calorieën per portie
De Hairy Bikers maakten deze heerlijk geurende Thaise curry voor hun tv-programma met dieet. Ze hebben een klassiek gerecht genomen en je de slimme trucs laten zien die je moet doen om het aantal calorieën te verminderen.
Ontvang het recept: Thaise kip- en kokoscurry van Hairy Bikers
Dit is een afbeelding 123 van 160
Kipbak in Spaanse stijl van Hairy Bikers
370 koralen per portie
Het kiezen van smakelijke ingrediënten zoals chorizo en rode peper vervangt de behoefte aan vetten en oliën in deze smakelijke bakvorm.
Ontvang het recept: Spaanse bak van kip in harige stijl
Dit is een afbeelding 124 van 160
Kip- en champignonvlaaien
465 koralen / 25 g vet per portie
Een rijke en verwarmende taart voor minder dan 500 calorieën? Het is mogelijk met ons klassieke recept voor kip en champignontaart.
Ontvang het recept: Kip- en champignonvlaaien
Dit is een afbeelding 125 van 160
Noten van zoete aardappel
321 koralen / 31 g vet per portie
Dit gerecht zou een geweldige optie zijn voor de lunch op zondag als je zin hebt in een lichtere verandering in vlees. Omwikkeld met knapperig filodeeg en gemaakt met een smakelijke ras el hanout-mix, zal dit geroosterde noten voelen als de ster van de show in plaats van een dieetalternatief.
Ontvang het recept: Gebraden zoete aardappelnoten
Dit is een afbeelding 126 van 160
Butternut-pompoen en spinazietortilla
199 koralen per portie
Deze dikke tortilla is een maaltijd op zichzelf. Een peperachtige raketsalade zou een mooie aanvulling zijn en zou je 5-per-dag telling verhogen.
Ontvang het recept: Butternut-pompoen en spinazietortilla
Dit is een afbeelding 127 van 160
Fajitas voor varkensvlees en peper
276 koralen / 11,3 vet per portie
Rosemary Conley zit achter deze smakelijke fajita's, dus je weet dat ze lekker gezond worden. Je kunt Mexicaans eten op dieet!
Ontvang het recept: Fajitas voor varkensvlees en peper
Dit is een afbeelding 128 van 160
Masala met weinig calorieën, kip tikka
392 koralen / 18 g vet per portie
Kipcurry is niet van het menu als je caloriearm voedsel probeert te eten. Dit handige recept laat je zien hoe je klassieke kippentikka-saus voor jou gezonder maakt.
Ontvang het recept: caloriearme kip tikka masala
Dit is een afbeelding 129 van 160
Gezonde Kip Ovenschotel
390 koralen / 9 g vet per portie
Dit goedkoop en Gezonde Kip Ovenschotel gebruikt veel groenten, boterbonen en kippendijen zonder vel om het licht te houden. Goodtoknow-gebruiker Peter zegt: 'Snel en gemakkelijk te bereiden, het smaakte goed.'
Dit is een afbeelding 130 van 160
Rosemary Conley's Quorn lasagne
323 koralen / 5,7 g vet per portie
Met behulp van Quorn gehakt maakt Rosemary Conley's Quorn lasagne vetarm en ook geweldig voor groenten. goodtoknow-gebruiker Lisa zegt: 'De lekkerste lasagne ... het is een familie favoriet!'
Dit is een afbeelding 131 van 160
Pasta met bonen en bonen langzaam roosteren
421 koralen / 13 g per portie
Als je vanavond zin hebt in wat pasta, dan is dit recept voor langzaam geroosterde tomaten- en bonenpasta perfect. Baby-pruimtomaten, rode uien en verse tuinbonen maken dit pastagerecht een gezonde keuze waar het gezin samen van kan genieten.
Dit is een afbeelding 132 van 160
Frans pizzabrood
371 koralen / 14,8 g vet per portie
Houd je niet alleen van het feit dat je pizza kunt eten als je op dieet bent? Deze stokbroodpizza's zijn geen uitzondering. De knapperige stokbroodbasis geeft de pizza een geheel nieuw gevoel. Dit recept is ideaal voor vegetariërs met cherry trostomaten, buffelmozzarella en verse olijven.
Dit is een afbeelding 133 van 160
James Martin cottage pie
496 koralen / 27 g vet per portie
Voed het hele gezin met de cottage pie van James Martin. Een geweldige manier voor u en de kinderen om 3 van uw 5-per-dag te krijgen! Deze stevige maaltijd zit boordevol vlezig rundvlees, gegarneerd met een knapperige kaaslaag. Het perfecte comfortvoedsel voor die regenachtige dagen.
Dit is een afbeelding 134 van 160
Rosemary Conley's kip enchiladas
234 koralen / 5,6 g vet per portie
Eenvoudig, snel en met slechts een paar eenvoudige ingrediënten, deze kip enchiladas maken uw maaltijd een beetje speciaal.
Ontvang het recept: Kip enchiladas
Dit is een afbeelding 135 van 160
Knoflook-paddestoel-pasta-bak
435 koralen per portie
Een gezonde pasta met knoflookchampignons die het hele gezin zal voeden. Dit gerecht zit boordevol groenten zoals kastanjechampignons, babyspinazie en kerstomaatjes. De kinderen en manlief verlaten de tafel met schone borden en een grote glimlach op hun gezicht.
Dit is een afbeelding 136 van 160
Kalkoenrisotto
491 koralen per portie
Als u van risotto houdt, zult u dol zijn op deze kalkoenrisotto die verrassend weinig calorieën bevat! Met behulp van geen vetarme ingrediënten kunt u met dit recept genieten van dit kaasachtige gerecht zonder schuldgevoel.
Dit is een afbeelding 137 van 160
Gemakkelijke kip tikka masala
350 koralen / 17 g vet per portie
Kruid je week met deze eenvoudige kip tikka masala. Dit recept bevat verrassend genoeg geen vetarme ingrediënten, maar bevat nog steeds minder dan 500 koralen - resultaat! Met de romige masalasaus en zachte kipfilet, kunt u met dit gerecht genieten van een gezondere versie van uw favoriete afhaalmaaltijden.
Dit is een afbeelding 138 van 160
Romige gevulde kipfilet
342 koralen / 17,5 g vet per portie
Gevulde kipfilets zijn een favoriet van Goodtoknow en het is gemakkelijk om jezelf te trakteren zonder de calorieën in te pakken. Deze romige gevulde kipfilet bevat ruim 500 calorieën per portie.
Dit is een afbeelding 139 van 160
Zelfgemaakte falafel
370 koralen / 10 g vet per portie
Deze traditionele Midden-Oosterse falafels geserveerd met hummus en salade bevatten weinig calorieën en veel eiwitten.
Dit is een afbeelding 140 van 160
Tonijn en aardappellaag
365 cals / 9 g vet per portie
Credit-crunch favoriete tonijn- en pastalaag is een goede om in je repertoire te hebben. Alles wat je nodig hebt is wat nieuwe aardappelen, een blikje tonijn en een paar smaakstoffen en je hebt een vullende familiemaaltijd met minder dan 500 koralen!
Dit is een afbeelding 141 van 160
Kip en garnalen paella
400 koralen / 5 g vet per portie
Geef je maaltijd een Spaanse draai met deze makkelijke garnalenpaella. Klaar in minder dan een uur en slechts 400 koralen - er is geen goede reden om het niet te doen!
Dit is een afbeelding 142 van 160
Miso-aubergine met graan
457 calorieën / 18 g vet per portie
Miso is een Japanse pasta gemaakt van gefermenteerde sojabonen en ons recept voor miso-aubergine is het perfecte recept om het te proberen! U hoeft slechts een eetlepel per keer te gebruiken om het gerecht super betaalbaar te maken.
Dit is een afbeelding 143 van 160
Gezonde cottage pie van Hairy Bikers
242 koralen per portie
Die Hairy Bikers zijn slimme mensen. Ze namen een klassieke cottage pie en gaven het een gezonde draai - zie hoe ze het doen in hun eenvoudige recept.
Ontvang het recept: gezonde cottage pie van Hairy Bikers
Dit is een afbeelding 144 van 160
Pesto-asperges en aardappelsalade
311 koralen / 18 g vet per portie
Deze heerlijke pesto, asperges en aardappelsalade is niet alleen vol van smaak, maar heeft ook een laag aantal calorieën. De salade bevat verse asperges, nieuwe aardappelen en geperste knoflook, perfect voor de zomerzon. In plaats van een pot pesto te gebruiken, kunt u met dit recept uw eigen maken die veel gezonder en minder vet is.
Dit is een afbeelding 145 van 160
Linzen en spinazie curry
313 koralen / 7,7 g vet per portie
Gebruik linzen in plaats van vlees met dit recept met linzen en spinazie om het aantal calorieën laag te houden.
Dit is een afbeelding 146 van 160
Spinazie en suikermaïs lasagne
431 koralen / 17 g vet per portie
Deze lasagne met spinazie en maïs voedt een gezin van vier voor slechts £ 5,20. goodtoknow-gebruiker Jennifer is een fan die zegt: 'Ik heb dit voor het avondeten op dinsdagavond gemaakt en het was absoluut heerlijk! Zelfs de kinderen vonden het geweldig. We zijn geen vegetariërs, maar ik heb gewoon inspiratie verloren bij het koken en had zin in iets anders. '
Dit is een afbeelding 147 van 160
Tonijn en bruine rijstsalade
371 koralen / 3,5 g vet per portie
Deze snelle, gezonde en heerlijke salade met tonijn en bruine rijst is het perfecte low-cal diner. Het recept bevat bruine basmatirijst, verse salsa, bruine bonen en tonijnsteak. Het duurt slechts 10 minuten om te maken - waar wacht je nog op?
Dit is een afbeelding 148 van 160
Varkensvlees Roerbak
219 koralen / 6,5 g vet per portie
Deze roerbak met varkensvlees en groenten is niet alleen eenvoudig, hij is ook goed voor jou. Het duurt slechts 15 minuten om te koken, het is een snel idee voor een vetarme maaltijd.
Dit is een afbeelding 149 van 160
Rundvlees fajita's
418 koralen / 11,5 vet per portie
Eenvoudig, probleemloos en klaar in 20 minuten - dit recept voor rundvleesfajita heeft het allemaal! En het is minder dan 500 cals.
Afbeelding tegoed: Todd Patterson Dit is een afbeelding 150 van 160
Asperges Ricotta Pizza
322 koralen / 16,8 g vet per portie
Dacht je dat je geen pizza zou moeten eten als je op dieet bent? Je dacht verkeerd! Dit heerlijke recept voor asperges Ricotta pizza door Valentine Warner is ideaal. Met sappige aspergebundels en verse ricottakaas is deze maaltijd lekker, gezond en kan het hele gezin worden gevoed.
Dit is een afbeelding 151 van 160
Vier kaaspizza
322 koralen per portie
Perfect voor iedereen die van pizza houdt, deze snelle pizza met vier kaas is een klassieker van Rosemary Conley. De vier kazen omvatten ricotta, gorgonzola, magere volwassen kaas en Parmezaanse kaas - rijk aan kaas, laag aan calorieën!
Dit is een afbeelding 152 van 160
Citroengras en limoen Herby Kip Kebabs
393 koralen per portie
Deze citroengras en limoen-kruidige kipkebabs zijn een lichte en gezonde maaltijd om van te genieten in de zomerzon. Met citroengrasstengel, knoflook en verse koriander zijn deze kebabs zonder vel doordrenkt van smaak. Serveer met gedroogde easy-cook rijst en je maaltijd is klaar.
Dit is een afbeelding 153 van 160
Knapperige kabeljauwnuggets met zoete aardappelpartjes
480 koralen per portie
Deze zelfgemaakte krokante kabeljauwnuggets met zoete aardappelpartjes smaken heerlijk en zijn ook gezonder! Door ze zelf op te zwepen weet je precies wat erin is gegaan en zijn zoete aardappelpartjes zoveel beter voor je dan gefrituurde friet.
Dit is een afbeelding 154 van 160
Quorn lunchkom
161 koralen / 2 g vet per portie
We willen allemaal gezond eten, maar wat ons soms kan afschrikken is het faff rond het bereiden van een voedzame maaltijd. Dit heerlijke recept voor een snelle quorn lunchkom is ideaal. Met sappige snijbonenbundels en verse spinazie is deze maaltijd lekker, gezond en kan het hele gezin worden gevoed.
Dit is een afbeelding 155 van 160
Biefstuk, witlof en sinaasappelsalade
179 koralen / 8 g vet per portie
Dit heerlijke recept voor biefstuk, witlof en sinaasappelsalade is een ideaal zomerdiner. Met malse entrecote en pittige sinaasappel is deze maaltijd lekker, gezond en kan hij binnen 30 minuten op tafel liggen.
Dit is een afbeelding 156 van 160
Spaanse tortilla met artisjokken
107 koralen / 6 g vet per portie
Deze Spaanse tortilla met artisjokken is een klassiek recept voor een aardappelomelet waaraan alles is toegevoegd wat u lekker vindt! Dit overheerlijke recept voor Spaanse tortilla met artisjokken is een ideale eiwitbron en geweldig als je gezond probeert te zijn. Met zachte artisjokken en een scheutje peterselie is deze maaltijd lekker, gezond en kan hij tussen de 10-12 personen serveren.
Dit is een afbeelding 157 van 160
Hertenvleesburger en patat
295 koralen / 6 g vet per portie
Zin in een hamburger met een twist? Dit heerlijke recept voor hertenburger en friet is een ideale bron van eiwitten en zorgt voor een veel gezondere verandering van je gebruikelijke hamburger en friet. Met mals wild en dikke chips is deze maaltijd lekker, gezond en perfect voor een vrijdagavond familiefeest.
Dit is een afbeelding 158 van 160
Zeebaars met pompoen en roerbak
331 koralen / 15,5 g vet per portie
Dit heerlijke recept voor zeebaars met pompoen is een indrukwekkend vismaaltijd waar het hele gezin van zal genieten. Met een lichte topping van knoflook kun je gemakkelijk een gezond vismeel maken zonder je zorgen te maken over de calorieën in een saus. Serveer met een zijde van bloemkoolroosjes en erwten.
Dit is een afbeelding 159 van 160
Gevulde Kip Met Spinazie
277 koralen / 4 g vet per portie
Dit heerlijke recept voor gevulde kip met spinazie is een zeer eenvoudig diner om te bereiden. Met een zoete honing en lente-uienmarinade wordt deze sappige kipfilet binnenkort een favoriet bij het gezin.
Dit is een afbeelding 160 van 160
Chili met gehaktballetjes
371 koralen per portie
Onze chilli con carne gehaktballetjes is een wonder met één pot. Vol met kruiden en dikke gehaktballetjes, dit gerecht is een veel gezonder recept voor chili con carne omdat het extra magere rundermijn gebruikt en je je eigen saus kunt maken, die minder zout bevat dan het gebruik van een pot. De saus bestaat uit zoete gehakte tomaten, tomatenpuree en chilli con carne kruidenmix. Een stevige maaltijd om met het gezin van te genieten.