Wilt u meer weten over het Lunchboxdieet? Van wat het Lunchbox-dieet is tot de voor- en nadelen van deelname aan het dieet, we hebben alles wat u moet weten over deze nieuwste dieetfan ...
Verlies tot een steen in de maand met het nieuwe Lunchbox-dieet. Er is geen calorietelling en u kunt nog steeds genieten van uw gebruikelijke maaltijden!
Waar gaat het lunchpakket over?
Fitnesstrainer Simon Lovell bedacht het dieet terwijl hij aan het trainen was. Hij had gezonde snacks nodig om hem de dag door te komen, dus hij vulde een lunchbox vol groenten, en in plaats van te stoppen voor de lunch, snakte hij de hele dag door op het eten in de lunchbox.
Simon ontdekte dat hij gewicht verloor, meer energie had, meer controle had over zijn eetlust en merkte op dat zijn huid en algehele gezondheid beter was.
Sommige van zijn klanten wilden meer weten, dus schreef hij op wat hij aan het eten was en plotseling werd het het lunchboxdieetboek van Simon Lovell met honderden volgers.
het honingdieet
Hoe werkt het?
Het idee is dat je je tussendoortjes en middagsnacks en lunch verwisselt met een lunchbox vol eten. Simon gelooft dat het eten van deze manier je lichaam en geest zal trainen om van gezond voedsel te genieten, je zult genieten van afvallen en het dieet zal je maag helpen krimpen - dus je wilt minder voedsel.
Je kunt nog steeds je gewone ontbijt eten, zelfs als het een frietje is. Je kunt alcohol drinken en je gebruikelijke diner gebruiken - zelfs als het een afhaalmaaltijd is! Maar het langetermijnplan is dat je na ongeveer een week het gewichtsverlies zult hebben gemerkt en dat je je veel gezonder zult voelen. Je voelt je gemotiveerd en geïnspireerd om je slechte gewoonten achter je te laten en te ruilen voor enkele van de maaltijden in het boek van Simon.
Na ongeveer een week merken de meeste mensen zo'n verschil dat ze de manier waarop ze voor het leven eten willen veranderen en ook willen beginnen met het eten van een gezond ontbijt en diner.
Ook mensen met het dieet realiseren zich hoeveel ze normaal eten en hoe vaak ze eten als ze niet echt honger hebben. Dus een van de beste dingen van het dieet is dat het je helpt je gewoontes en levensstijl te veranderen, en het is deze verandering van levensstijl die de sleutel is tot langdurig gewichtsverlies.
Het is gebaseerd op een uitgebalanceerde maar koolhydraatarme maaltijd - je kunt koolhydraten toevoegen, maar ze worden 'actieve koolhydraten' genoemd en ze zijn alleen inbegrepen als je erg actief bent geweest, d.w.z. dat je naar de sportschool bent geweest. Actieve koolhydraten zijn voedingsmiddelen zoals bruine rijst, volkoren pasta, volkorenbrood.
In het ideale geval is uw lunchbox 60 procent groenten, 30 procent eiwit (magere kip, vlees, vis, bonen, tofu, Quorn, bonen en peulvruchten) en 10 procent dressings - de recepten hiervoor staan in het boek.
Voorbeeld lunchbox
Een bedje van spinazie Een handje wortels Een gehakte avocado Een handje peultjes Een handvol radijs Een portie gegrilde kipfilet of een selectie bonen en peulvruchten Zwarte peper Een theelepel olijfolie Een sprenkel van geraspte kaas
Dan verzegel je je lunchbox, schud je hem en heb je je lunchbox voor de dag.
Voor wie is het goed?
Iedereen die het volgen van strikte diëten beu is, of die altijd honger heeft naar diëten. Het is ook goed voor iedereen die gewoon gezonder wil eten en wil voorkomen.
Wat zijn de voordelen?
Iedereen is anders, maar je zult afvallen met het Lunchbox-dieet. Veel mensen verliezen in een maand tijd rond een steen. Je krijgt absoluut je vijf-per-dag. Het is eenvoudig te volgen, er is geen calorietelling en het helpt je de principes van een uitgebalanceerd, gezond dieet te begrijpen. Het is ook goed als je niet van koken houdt, omdat je voornamelijk rauw voedsel eet. Het bevat veel essentiële vitamines en mineralen. U hoeft geen calorieën of grammen vet en koolhydraten te tellen.
Wat zijn de nadelen?
Je moet 's ochtends tijd vrijmaken om je lunchbox te bereiden. En je moet een verscheidenheid aan groenten erin doen, anders verveel je je en krijg je geen scala aan vitamines en mineralen. Als je niet van rauw voedsel of groenten houdt, zit je misschien vast aan dit dieet.
Het wordt aanbevolen dat u uw hele dieet reviseert, zodat u uiteindelijk gezond eet bij elke maaltijd, in plaats van alleen de lunchbox.
beste zwangerschap app uk
Je wordt ook aangemoedigd om je lunchbox te vullen met kleinere porties als je gewicht verliest en je eetlust krimpt.
Hoe groot moet de lunchbox zijn?
Alleen de grootte van een gewone broodtrommel of de lunchdoos van een gewoon kind - je kunt er zelfs een hebben met een Superman-logo als je wilt!
Is er iets dat ik niet kan eten?
Nee. Maar het idee is dat je uiteindelijk merkt dat je je beter voelt, met meer energie en een kleinere eetlust.