Ze werd niet voor niets sportief kruid genoemd! Mel C verkocht meer dan 100 miljoen platen toen ze de top bereikte als onderdeel van de jaren 90 pop Spice Girls, en ze is altijd in verband gebracht met fitness dankzij haar naam en die beroemd afgezwakte buikspieren.
Op 42 (nee, we kunnen het ook niet geloven) ziet de moeder van iemand er beter uit dan ooit, maar waar legt ze het op neer?
We nemen een kijkje in haar dieet- en fitnessgeheimen en je zult opgelucht zijn dat je dit allemaal zelf kunt proberen!
1. Een passie voor sport!
In een gesprek met The Sun gaf Mel een inzicht in waar haar passie voor alle dingen fitness vandaan kwam: ‘Ik kreeg mijn bijnaam Sporty Spice omdat ik altijd gek op sport ben geweest’, zei ze.
'Ik herinner me dat ik op mijn 14e het schoolrecord voor het hoogspringen verbrak - ik versloeg zelfs de jongens, dus het was echt meisjeskracht vanaf een zeer jonge leeftijd.
Maar het was pas toen een van haar bandgenoten van Spice Girls een passie voor de sportschool vond: ‘Ik hou van alle sporten, maar het was Geri Halliwell die me in 1994 aan de sportschool introduceerde.’
Het is iets dat Mel sinds haar dagen in de Spice Girls heeft bijgehouden; maar na een knieblessure tijdens een judowedstrijd voor Channel Four-programma The Games in 2003, werd Mel na een operatie gedwongen om te zwemmen en fietsen.
Sportief bij naam, sportief en van nature: Mel schommelde sportuitrusting tijdens haar Spice Girls-dagen
2. Alles met mate
Een meisje naar ons hart, Mel is net zo'n sukkel voor een alcoholisch drankje en een fluitje van een cent als de rest van ons, maar ze weet dat teveel van het goede niet goed is voor het dieet, dus blijft ze bij de mantra van alles met mate.
'Ik ben dol op een drankje en ik ben dol op cake, maar het gaat om alles met mate, nietwaar', zegt ze. ‘Ik probeer een 80:20-regel te volgen waarin ik 80 procent van de tijd goed ben, maar als ik eenmaal in het weekend ben, zeg ik het. Ik denk dat ontkenning een gevaarlijk spel is om te spelen, omdat je uiteindelijk wilt wat je niet zou moeten hebben, dus het draait allemaal om balans, zoals alles in het leven. '
‘Ik drink graag iets’: Mel haalt niet alles uit haar dieet
3. Varieer je dieet (en eet meer groenten!)
Niemand houdt van het idee om elke dag dezelfde saaie salade aan te houden, en Mel is hetzelfde. Als het gaat om het mengen van haar dieet, probeert ze het interessant te houden.
‘Ik heb geprobeerd meer gevarieerd te zijn met de groenten en fruit die ik koop. Ik denk dat het zo gemakkelijk is om vast te zitten in een sleur van week na week hetzelfde eten. '
Dus wat voor soort dingen heeft ze in te slaan? ‘Ik heb altijd amandelmelk in. Ik ben dol op Rude Health, het is heerlijk,’ vertelde ze aan het gezondheidsmerk Organic Burst. ‘Ik heb veel granen, granen en peulvruchten om mijn eigen granola, risotto en dhals te maken. Ik eet wel vlees, maar ik ben de laatste tijd meer vegetarisch gaan koken. '
Voor Mel draait het allemaal om je goed voelen. 'Goed eten geeft me een goed gevoel, ik heb een zeer actieve dochter en soms is het moeilijk om haar bij te houden', zegt Mel. ‘Ik heb geleerd dat voor mezelf zorgen helpt me voor haar te zorgen en ik geniet ervan haar over voeding te onderwijzen, ze is een geweldige eter.’
4. Probeer superfoods!
Onze Instagram-feeds zijn vaak gevuld met foto's van groene sappen en Mel is ook niet bang om de nieuwste superfood te proberen voor een gezondheidsboost. Ze zegt: ‘Ik hou van Organic Burst Maca-wortel op mijn ontbijtgranen voor extra energie. Ik gebruik de Baobab in mijn smoothies voor zijn krachtige antioxidanten. '
Wat gaat haar recept voor een extra gezondheidsschop? 'Ik heb meer groene smoothies met spinazie of boerenkool geprobeerd en wat tarwegras toegevoegd,' vertelde ze Organic Burst. ‘Mijn favoriete ontbijt op dit moment is quinoapap gemaakt met amandelmelk met frambozen, goji-bessen en cacaonibs, het is geweldig!’
5. Meld je aan voor een uitdaging
Mel heeft in 2011 deelgenomen aan haar eerste triathalon en is geen onbekende voor een slopend trainingsregime. Ze zegt: ‘Ik begon pas met triatlons in 2011 en ik werd gewoon gebeten door de bug. Het was iets waar ik best van wilde gaan proberen, maar ik was bang voor het onbekende. Toen dacht ik: 'Nee, zode het, ik ga dit doen.'
Of je nu deelneemt aan een triatlon of gewoon jezelf opdrijft voor een 5 km-run, lees verder als je echt fit wilt worden zoals Mel C. Dit jaar werkt ze samen met daklozen liefdadigheidsschuilplaats om hun Vertical Rush-uitdaging te ondersteunen. Daarbij heeft de 42-jarige haar beste fitness-tips gedeeld.
Mel C’s beste fitnesstips
1. Laat het vallen als een squat
Door de kracht van je onderlichaam te verbeteren, krijg je een flinke been tijdens de racedag. Stel jezelf een dagelijks squatdoel in en verhoog elke dag met een paar in de aanloop naar je race.
kippenleverpastei met room
2. Spring omhoog
Neem sprongen in uw trainingen op met behulp van stappen, dozen of banken. Als je je explosieve kracht verhoogt, krijg je de kracht en snelheid die je nodig hebt om het tempo bij te houden.
Mel C blijft in vorm door mee te doen aan triatlons - kijk eens naar die buikspieren!
3. Draai om te winnen
Uithoudingsvermogen is het verschil tussen het bereiken van het einde en instorten in een ademloze hoop. Meld je aan voor een spin-klasse om dat uithoudingsvermogen tot het uiterste te rekken.
4. Laten we verticaal gaan
Intervaltraining bereidt je voor op de uitbarstingen van energie die je nodig hebt om het uithoudingsvermogen te verbeteren en de gevreesde steek te bestrijden. Zoek een heuvel of trap om naar boven te rennen, naar beneden te joggen en te herhalen.
5. Houd het koel
Ken je grenzen. Geniet van rustdagen, verander je training en zorg ervoor dat je pijnlijke spieren wat liefde krijgen na een zware training, met veel stretchen, hete baden en zelfs een brutale massage.