Ziek van dat gezwollen, ongemakkelijk opgeblazen buikgevoel? Houd het niet vol - we hebben 16 vaak voorkomende oorzaken en oplossingen voor een opgeblazen buik gevonden, zodat je voorgoed kunt stoppen met een opgeblazen gevoel!
Ben je ziek van dat opgeblazen gevoel? Het is ongemakkelijk om het niet lelijk te noemen, en als het iets is dat je vaak ervaart, kun je je behoorlijk beu voelen!
Niet alleen heb je dat 'volle' gezwollen buikgevoel, maar je kleding voelt strak aan en soms kan het echt pijnlijk zijn.
Op een of ander moment hadden we allemaal last van een ongemakkelijke opgeblazen maag, maar wat is eigenlijk een opgeblazen gevoel en wat veroorzaakt het? En hoe stop je in de eerste plaats met een opgeblazen gevoel?
Als je eenmaal hebt ontdekt wat de trigger voor je opgeblazen gevoel is, kun je het vermijden en het gevoel in de eerste plaats stoppen!
Waarom is mijn maag opgeblazen?
Van het eten van verkeerde soorten voedsel, leven met een niet-gedetecteerde voedselintolerantie of zelfs niet zoveel bewegen als u zou moeten zijn, onze verzameling van 16 opgeblazen maagoorzaken zal u helpen om het probleem in uw darmen te identificeren.
Gelukkig hebben de meeste oorzaken van een opgeblazen maag een snelle en gemakkelijke oplossing. Sommige mensen vinden zelfs dat het een combinatie is van een opgeblazen maag waardoor ze die moeilijk te beheersen symptomen krijgen, en als ze het eenmaal hebben opgelost, voelen ze zich veel gezonder en gelukkiger.
We hebben de redenen uiteengezet waarom je lijdt aan een opgeblazen maag en hebben je een aantal goede tips gegeven over hoe je de bloat voorgoed kunt verslaan!
Natuurlijke remedies voor een opgeblazen gevoel: hoe een opgeblazen gevoel te verminderen en te stoppen
Dus als je ziek bent van dat gezwollen, ongemakkelijke gevoel dat je een opgeblazen buik geeft, zullen we je een bloatvrij gevoel geven en klaar zijn om snel in je favoriete jurk terug te glijden - ook zonder pijn of pijn.
Ontdek welke van deze redenen je opgeblazen buik kunnen veroorzaken en stop met het verbergen onder baggy kleding - het enige wat je hoeft te doen is ons advies volgen voor een gelukkigere tumor, zowel binnen als buiten, vandaag!
Dit is een afbeelding 1 van 16
Je bent lactose, glucose of fructose-intolerant
Als je een opgeblazen gevoel hebt en buikpijn, winderigheid en diarree ervaart, kun je een voedselintolerantie ervaren omdat de darm bepaalde voedingsmiddelen niet kan verteren. Hoewel de gemeenschappelijke boosdoener lactose is (de suiker in zuivelproducten), kan een andere oorzaak ook glucose en zelfs fructose zijn - de natuurlijke suiker in fruit.
En het is niet alleen fruit dat fructose bevat. Alles met toegevoegde suiker, zoals sommige koekjes of yoghurt, bevat fructose omdat de witte suiker in deze bewerkte voedingsmiddelen half fructose, half glucose is. En wist je dat fructose ook de belangrijkste suiker in honing is?
Probeer een voedingsdagboek bij te houden en dingen te verwijderen die verschillende soorten suiker bevatten om te zien of u het probleem op die manier kunt vaststellen, of praat met uw arts over een intolerantietest.
Dit is een afbeelding 2 van 16
Je eet voedsel dat gas veroorzaakt
Bepaalde voedingsmiddelen - vooral die met veel vezels - veroorzaken meer gas dan andere die kunnen opbouwen en je een opgeblazen gevoel kunnen geven.
Verminder uw inname van bonen, kool, spruitjes en gekruid voedsel, en kijk ook uit voor voedsel gezoet met sorbitol, dat gemaakt is van glucosestroop en soortgelijke opgeblazen maagklachten kan veroorzaken.
Dit is een afbeelding 3 van 16
Je hebt PMS
Krijg je een opgeblazen gevoel rond de week voor je menstruatie? Helaas is het een trieste waarheid om een vrouw te zijn dat een vrij vaak voorkomend symptoom van pre-menstruele stress een opgeblazen gevoel is.
Probeer een uitgebalanceerd dieet te volgen en veel water te drinken - het opgeblazen gevoel zou moeten verdwijnen tegen de tijd dat je menstruatie aankomt.
Dit is een afbeelding 4 van 16
Je hebt te veel koolzuurhoudende dranken gehad (inclusief water!)
We weten allemaal dat koolzuurhoudende dranken niet de gezondste dingen zijn die we zouden kunnen drinken, maar weet je hoe erg de bubbels zijn als het gaat om je tumor?
Koolzuurhoudende pop heeft koolstofdioxide in de bellen, wat gas en een opgeblazen gevoel in het lichaam veroorzaakt. En als je dacht dat het alleen de suikerachtige cola en Fanta-variëteiten waren, denk dan nog eens goed na!
Volgens dr. Simon Anderson, consultant gastro-enteroloog in London Bridge Hospital, kan zelfs koolzuurhoudend water (ja, water!) Je een opgeblazen gevoel geven.
'De koolzuur in koolzuurhoudend water kan extra gas in je spijsvertering veroorzaken, wat boeren, opzwellen van de buik en winderigheid kan verergeren', zegt hij.
'Dit kan bijzonder oncomfortabel zijn - zelfs pijnlijk - voor patiënten met het prikkelbare darm syndroom (IBS), waarvan de symptomen onder meer een opgeblazen gevoel, buikpijn, constipatie, diarree en wind zijn.'
Tijd om naar goed oud kraanwater te reiken, denken we!
Dit is een afbeelding 5 van 16
Je slikt lucht in
Er zijn verschillende redenen waarom dit kan gebeuren - het eten van kauwgom kan ertoe leiden dat je lucht inslikt, net als het eten van erg warm of erg koud voedsel.
Eet en drink langzaam en bewust om te voorkomen dat het slurpen ongewenste lucht kan binnendringen.
Dit is een afbeelding 6 van 16
Je bent je voedsel niet goed aan het verteren
Als je te snel eet, verteer je je eten mogelijk niet goed - wat je dat ongemakkelijke, opgeblazen gevoel kan geven.
Zorg ervoor dat je de tijd neemt om te eten en om te voorkomen dat je onderweg eet, om je tijd te geven om te kauwen en je voedsel goed te verwerken.
Dit is een afbeelding 7 van 16
Je hebt IBS
Een opgeblazen gevoel is een symptoom van het prikkelbare darm syndroom - een aandoening die ongeveer 1 op de 5 mensen treft. Andere symptomen zijn constipatie, diarree en misselijkheid.
Sommige patiënten vinden dat het bijhouden van een voedingsdagboek om erachter te komen wat hun PDS veroorzaakt zeer nuttig is, zodat ze die groep voedingsmiddelen dan kunnen vermijden en hun symptomen kunnen verminderen.
Dit is een afbeelding 8 van 16
Je gaat door de overgang
Voor sommige vrouwen zorgt de maag er voor dat hun maag meer gas produceert.
Als dit een groot probleem voor u is, probeer dan alleen 's ochtends voedsel te eten dat gist en suiker bevat, eet een vezelrijk dieet en drink veel water. Het eten van levende yoghurt kan ook helpen.
Dit is een afbeelding 9 van 16
Neem contact op met uw arts
Als u zich vaak opgeblazen voelt en vaak pijn of ongemak ervaart, is het de moeite waard om met uw arts te praten over de symptomen. Het kan zijn dat u IBS heeft of dat u een intolerantie heeft en uw arts kan u misschien helpen.
Een opgeblazen gevoel is soms een symptoom van sommige ziekten zoals eierstokkanker of de ziekte van Crohn - het is zeldzaam, dus er is geen reden tot paniek, maar het is de moeite waard om uw arts te raadplegen om deze mogelijkheden uit te sluiten of de hulp te krijgen die u nodig hebt.
Dit is een afbeelding 10 van 16
Je bent gestrest
Een van de grootste oorzaken van spijsverterings- en opgeblazen problemen is stress. Het is geen toeval dat als je gestrest bent, al het andere ook fout lijkt te gaan, met buikpijn en buikpijn die je problemen bezorgt - het komt omdat je spijsvertering erg gevoelig is voor het stresshormoon.
Probeer erachter te komen waarom je gestrest bent en werk gelukkiger te zijn, je zult je er beter voor voelen. Deze technieken voor stressmanagement en verlichting kunnen helpen.
Dit is een afbeelding 11 van 16
Je moet meer bewegen
Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot een gezond spijsverteringsstelsel en het hoeft geen fortuin te kosten of veel van uw tijd in beslag te nemen.
Veel vrouwen gaan naar de buitenlucht om te gaan hardlopen of joggen en buiten trainen is bewezen je humeur te verbeteren. Dus stof je trainers af en word actief.
Dit is een afbeelding 12 van 16
Je drinkt niet genoeg water
Hoewel een oorzaak van een opgeblazen gevoel kan zijn dat je lichaam water vasthoudt, kan een andere reden zijn dat je niet genoeg water drinkt.
We weten dat het misschien vreemd klinkt, maar het drinken van voldoende water stimuleert je nieren zodat ze niet zo hard hoeven te werken om zout en overtollig water weg te spoelen. Hoeveel water u elke dag moet drinken, hangt af van uw lichaamsbouw, activiteitenniveau en meer, dus probeer de juiste hoeveelheid te bepalen en houd u eraan. Je zou je snel beter moeten voelen.
Dit is een afbeelding 13 van 16
Je eet op de vlucht
We zijn allemaal zo druk dat zitten en eten aan tafel vaak te veel tijd kost - maar het is echt belangrijk om ervoor te zorgen dat je je eten laat bezinken voordat je weer opstaat.
Probeer voor elke maaltijd aan tafel te eten en ga daarna minstens 5 minuten zitten om het goed te verteren.
Dit is een afbeelding 14 van 16
Je bent verstopt
Constipatie is een grote oorzaak van een opgeblazen gevoel en kan erg ongemakkelijk zijn. Zorg ervoor dat je voldoende beweegt, voldoende vezels binnenkrijgt en voldoende water drinkt om constipatie te voorkomen.
Er zijn ook een aantal natuurlijke remedies voor constipatie die verlichting kunnen bieden.
wat zijn udon-noedels
Dit is een afbeelding 15 van 16
Je lichaam houdt water vast
Soms houdt je lichaam meer water vast dan nodig is, waardoor je een opgeblazen gevoel kunt krijgen.
Vaak wordt waterretentie veroorzaakt door een zoutrijk dieet - dus het verminderen van uw zoutinname zou de symptomen moeten verlichten. Breng je eten op smaak met andere smaken zoals knoflook, kruiden en specerijen om te voorkomen dat je het gevoel hebt dat je iets mist!
Dit is een afbeelding 16 van 16
Je eet te veel groenten
Voedingsdeskundige Rick Hay vertelde Daily Mail dat het eten te veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals fruit, peulvruchten en linzen, te veel zou kunnen doen.
Hij legde uit: 'Meer vezels kunnen leiden tot een gecompromitteerd en overbelast spijsverteringsstelsel, waardoor constipatie, winderigheid, krampen en maagklachten ontstaan, wat niet helpt bij een opgeblazen gevoel.'
Groenten koken is een goede manier om je lichaam gemakkelijker te verteren.