Blauw licht heeft niet alleen invloed op de slaap
(Afbeelding tegoed: Getty)
Het is bewezen dat te veel schermtijd negatieve effecten heeft op de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar een nieuwe studie door de Universiteit van Tsukuba in Japan, suggereert dat blauw licht, samen met het lang gekoesterde beeld van het beïnvloeden van de slaap, ook daadwerkelijk kan bijdragen aan gewichtstoename.
Een studie gepubliceerd in Wetenschap Daily vergeleek de effecten van light-emitting diodes (LED's) met organische light-emitting diodes (OLED's). LED-lampen worden vaak geassocieerd met blauw licht, terwijl OLED-licht een warmere tint heeft en organische materialen gebruikt, wat resulteert in een zachtere lichtuitstraling, waarvan onderzoekers voorspelden dat dit minder negatief effect zou hebben op je slaap.
Na het bestuderen van de deelnemers en de fysieke processen die plaatsvonden terwijl ze sliepen, ontdekten onderzoekers dat degenen die werden blootgesteld aan OLED's voordat ze in slaap vielen, aanzienlijk minder energieverbruik, kernlichaamstemperatuur en verhoogde vetoxidatie vertoonden.
Dit betekent dat degenen die niet werden blootgesteld aan blauw licht, meer lichaamsvet verbrandden in vergelijking met degenen die werden blootgesteld aan blauw licht.
Blootstelling aan licht 's nachts is dus gerelateerd aan vetoxidatie en lichaamstemperatuur tijdens de slaap. Onze bevindingen suggereren dat specifieke soorten blootstelling aan licht de gewichtstoename kunnen beïnvloeden, samen met andere fysiologische veranderingen', aldus professor Kumpei Tokuyama, de auteur van de studie, in een verklaring.
Maar wat is blauw licht?
Blauw licht is een gebroken licht, dat schade aan de ogen en hersenen kan veroorzaken. De negatieve effecten van blauw licht houden daar ook niet op, het is ook aangetoond dat het bijdraagt aan digitale veroudering door onze huid te beschadigen.
Blauw hoogenergetisch zichtbaar licht (HEV) is de belangrijkste boosdoener voor digitale veroudering. Het wordt uitgezonden vanaf uw laptop, telefoon of tablet. Uit een onderzoek van Unilever in januari van dit jaar bleek dat vijf werkdagen achter een scherm dezelfde impact op de huid kunnen hebben als 25 minuten in de middagzon zonder enige bescherming.
'Blauw licht kan verkleuring veroorzaken en collageen beschadigen door vrije radicalen te creëren', zegt Noella Gabriël , mede-oprichter van Elemis.
Dus als scrollen op je telefoon een groot deel van je nachtelijke routine is geworden, is het misschien tijd om je bedtijdregime te herzien (we hebben een gids over hoe je een goede slaaphygiëne kunt bewerkstelligen). Ruil je telefoon in voor een van de beste boeken van 2021, of een slaap geleide meditatie dat zal je helpen af te dwalen. En als je gebruikt slaap-apps over elektronica die je in je slaapkamer bewaart, overweeg dan te investeren in merken en modellen die OLED-lampen gebruiken tijdens je volgende upgrade.
frambozen witte chocoladetaart