- Afslankende wereld
bedient:
4Vaardigheid:
gemakkelijkPrep:
20 minKoken:
1 uur 20 minutenDit afslankdinerrecept van Slimming World geeft je klassieke Sunday Roast een gezonde make-over, waardoor het ideaal is voor mensen met het Slimming World-plan of als je gewoon een beetje gezonder probeert te eten.
Compleet met de geroosterde aardappels van Slimming World, zal dit recept voor afslanken van Slimming World zeker een favoriet bij het gezin worden. Dit recept voor geroosterd diner serveert een gezin van 4 personen en duurt slechts 20 minuten om te bereiden, daarna 1 uur en 20 minuten. Maar het is het wachten waard! Voeg allerlei groenten toe aan je feest; probeer wortelen, broccoli, peultjes en je bent goed op weg om wat van je 5-per-dag in één keer te krijgen.
Turkije kebab recept
ingrediënten
- 1 citroen, gehalveerd
- 2 verse takjes rozemarijn
- 1 middelgrote kip (ongeveer 1,5 kg)
- Caloriearme kookspray
- 1 kg meelachtige aardappelen, zoals Maris Piper, geschild en op de gewenste grootte gesneden
- 2 theelepel knoflookzout
- 4 afgestreken theelepel kipjuskorrels
- Groenten, om te serveren
Methode
Verwarm je oven voor op 200 ° C / hetelucht 180 ° C / gas 6. Stop de citroen- en rozemarijntakjes in de kip en plaats deze in een braadslee. Spray met caloriearme kookspray en kruid licht. Rooster in het midden van de oven gedurende 1 uur en 30 minuten of tot de kip gaar is en de sappen helder worden wanneer het dikste deel van het been met een metalen spies wordt doorboord. Haal de kip uit de oven, dek af met folie en laat 10-15 minuten rusten.
Kook ondertussen de aardappelen in een pan met kokend water gedurende 10 minuten of totdat ze net beginnen te verzachten. Giet goed af en gooi de aardappels in een braadpan met anti-aanbaklaag. Spuit met caloriearme kookspray, bestrooi met het knoflookzout en braad 25-30 minuten aan de bovenkant van de oven of tot aan de buitenkant knapperig en goudbruin en zacht van binnen.
Maak de jus volgens de instructies op de verpakking. Gooi de kippenvel weg, verwijder eventueel vet en verdeel de kip over de borden. Serveer warm met de aardappelen, jus en je favoriete groenten.
is kwarkvrij op afslankwereld
Recept met dank aan Slimming World