Neem die frontman en hartverwarmende Gary Barlow is begonnen over zijn ‘grootste angst’, toegeven dat hij bang is om ‘erg dik’ te zijn.
Ondanks dat het een van de meest gewilde mannen in het land is, is het geen geheim dat Gary met zijn gewicht heeft geworsteld sinds zijn roem in 1990, als de zanger van de beruchte jongensband Take That.
Hoewel hij nu in de beste vorm van zijn leven is, heeft Gary onthuld dat zijn gewicht hem nog steeds 's nachts wakker houdt nadat hij heeft toegegeven dat hij weer ‘dik’ is, zijn ‘grootste angst’.
In een recent interview met het tijdschrift BBC Good Food verklaarde de 46-jarige ster dat een donkere tijd in zijn leven hem ertoe aanzette om overgewicht te worden.
‘Mijn grootste angst is terug te gaan naar waar ik was in 2002, toen ik geen platencontract had en ik erg dik was.
‘Ik wil het F-woord niet gebruiken, maar dat moet ik wel, want ik was het. Dus Dawn en ik zijn behoorlijk streng in ons eigen eten. '
Oorspronkelijk wreed geëtiketteerd als 'de dikke' van de band, geeft Gary toe dat hij elk dieet heeft geprobeerd en constant vochtig vocht, worstelde om een gezond evenwicht te behouden.
gino d'acampo tiramisu
Maar enthousiaste Twitter-volgers van Gary zullen merken dat hij de laatste tijd enorm enthousiast is om fit en gezond te blijven, wat heeft geleid tot een ongelooflijk algemeen gewichtsverlies van vijf stenen sinds hij aan zijn afslankreis begon. Het heeft hem zelfs een boost van vertrouwen gegeven om een scène zonder shirt te doen voor zijn nieuwe show Let It Shine.
Links: Gary afgebeeld in november 2005 ter promotie van een reünietour. Rechts: maart 2017 tijdens een filmpremière.
Wetende dat hij topless op tv zou worden, dwong Gary zichzelf om zijn leven opnieuw te beoordelen en tegen The Sun te zeggen: ‘Ik ga hiervoor in vorm komen. Ik wilde semi-fatsoenlijk worden. Ik wilde niet dat de moobs daar weg flopten '.
Maar hoe deed hij het? We kijken naar de methoden en must-do's van Gary om te zien hoe hij zijn gewichtsverlies en gezonde houding heeft bereikt - en om te zien of we het zelf kunnen repliceren!
Batch kookmaaltijden en neem ze mee naar je werk
Gary houdt ervan om in de keuken te experimenteren, en net als wij stervelingen heeft de internationale ster de gewoonte restjes mee te nemen naar het werk.
Sprekend met BBC Good Food magazine, onthulde de zanger dat hij er een deel van was om de avond ervoor wat tijd in de keuken door te brengen om iets gezonds en zelfgemaakt te maken, zodat het allemaal klaar is om de volgende dag mee te nemen, waardoor hij stopt met snoepen op iets ondeugends wanneer hij op pad.
‘Op dit moment houden we van Perzisch en Thais eten. Ik doe vaak een Thaise viscurry. Ik ken de basis en ik maak het goed terwijl ik verder ga, en kook er vaak één per dag van tevoren. Een curry smaakt de volgende dag altijd beter en omdat ik de hele dag aan het werk ben, kook ik dingen om mee te nemen. '
Begin elke dag met heet water en citroen
Hydratatie is niet alleen belangrijk voor een gezond lichaam, het helpt je om giftige stoffen weg te spoelen en gewichtsverlies te bevorderen, maar je kunt nog een stap verder gaan en elke dag beginnen met warm water en citroen - net als Gary.
engel taart topper
Gary zweert bij deze methode om zijn dag te beginnen en het is een prima routine om aan de slag te gaan. Het drinken van warm water met citroen helpt de spijsvertering, reinigt je systeem en helpt de rest van de dag de ondeugende trek in honger te verhongeren. Ook, door je dag goed te beginnen, zul je minder fysiologisch je gezonde streak willen verpesten.
Ga aan yoga doen
Wanneer iemand suggereert actiever te zijn, voelen we je angst volledig wanneer je jezelf een ademloze, rode biet, zweterige puinhoop voorstelt en denkt: 'Ik zou liever niet!'. Maar meer bewegen betekent niet altijd dat je jezelf op de loopband gooit - je kunt je weg banen met iets dat veel relaxter is, zoals yoga.
Gary tweet regelmatig over zijn tijd aan yoga, iets waar hij een passie voor heeft ontwikkeld omdat het zowel zijn geest als zijn lichaam helpt. Yoga is geweldig voor kernkracht, omdat het helpt bij het versterken en je goed voelen over je lichaam. Probeer een beginnersklasse - het is een rustige tijd weg van de kinderen!
familiemaaltijden op een budgetmenu
Ga wandelen of wandelen!
Als je een outdoor-liefhebber bent zoals onze Gary, kan wandelen het geheim zijn van je succes met afvallen. Maar als je je niet zo dapper voelt en mogelijk geen 12k wandelroutes hebt die nonchalant rond je omgeving verspreid liggen, is wandelen een geweldige plek om te beginnen.
Lopen lijkt een gemakkelijke optie, maar het is ongelooflijk goed voor je, je benen en billen als geen ander verstevigen. Als je geen zin hebt om op wandelvakantie te gaan, is het opnemen van meer wandelen in je dag een beheersbare verandering die je in je leven kunt maken die het verschil zal maken. Beloof jezelf dat je de trap neemt in plaats van de lift en naar een verder weg gelegen bushalte loopt om dingen te beginnen.
Goed ontbijt
Je dag beginnen met een goed ontbijt is essentieel en voor topmaaltips zit Gary's Twitter-feed er vol van!
Als je een blad uit Gary's boek wilt halen, probeer dan gegrilde champignons, courgette en een gepocheerd of gebakken ei gekookt in een caloriearme spray. Andere favorieten van de zanger zijn onder meer pap dat 's nachts is gedrenkt in amandelmelk en bruin brood met gepureerde avocado, zaden en gepocheerde eieren als topping, die hij onlangs op sociale media heeft gedeeld.
Vergeet niet om jezelf te behandelen na een zware week
Gary gaat misschien allemaal over de gezonde levensstijl, maar hij weet wanneer hij een traktatie verdient!
Hoewel het raadzaam is om zich strikt aan een gezond eetplan te houden, en wanneer je verslavend suikerhoudend voedsel uitsnijdt, is het belangrijk om op het goede spoor te blijven, maar het gevaar bestaat dat je door te streng te worden, gaat roken.
Als je weet dat je de neiging hebt om te zwijnen na een tijdje gedisciplineerd te zijn, zorg er dan voor dat je niet te streng voor jezelf bent en behandel jezelf wanneer je het verdient. Als dat aan het einde van de week een glas bier of wijn betekent - dan denken we dat je het verdient!