Klaar voor een gezondheidsschop voor 2017? Reddit-gebruikers zijn er om te helpen.
Honderden commentatoren hebben de vraag ‘Wat ga je tip om een paar kilo te verliezen?’ Beantwoord, en de meeste van hen zijn ... tamelijk goed advies.
charlotte crosby buitenbaarmoederlijke
Van haalbare oefeningen tot het vermijden van rage-diëten en leren om het vreemde buikje te omarmen, hier zijn tips van mensen die er zijn geweest, dat hebben gedaan en hun doelen hebben bereikt ...
Wandelen. En ik bedoel niet 10 minuten wandelen. Zoals uurlange wandelingen. Ik kan er niet alleen een pauze van nemen, ik luister naar nieuwe muziek, ik denk aan dingen. Het is verfrissend.
Gewichtheffen. Het is een oefening en je geest is te gefocust op hoeveel kraken zuigt om aan iets anders te denken.
Leer dat het goed is om honger te hebben. we hoeven niet onmiddellijk aan elke wens te voldoen. in feite, als je eet terwijl je NIET echt honger hebt, kan dat een deel van het probleem zijn.
Begin uitsluitend te drinken, vermijd suikerhoudende dranken volledig. Je zult binnen twee weken een enorm verschil merken.
Onthoud dat veel sappen hetzelfde aantal calorieën bevatten als frisdranken, dus overschakelen naar sappen is geen tip voor gewichtsverlies. Water is goed voor je.
Ik heb heel veel domme rage-diëten geprobeerd en ben niets verloren. Heb myfitness vriend, stel het in op 1500 calorieën per dag, en voor het eerst verloor ik meer dan 2 stenen in een paar maanden. Volg wat je eet, ga niet over de calorieën. Dat is het.
dominos kleine pizza calorieën
Maak je bord niet altijd af; stop met eten als je geen honger meer hebt!
Neem de tijd tijdens het eten. Als je alles erin stopt, ben je meer dan vol voordat je lichaam kan zeggen: 'Ik ben vol'
Dus een truc om hiermee te helpen is om te stoppen met eten als je je voor 80% vol voelt (dit kost wat vallen en opstaan). CCK (het hormoon waardoor u zich vol voelt) duurt ongeveer 15 minuten om te verwerken vanaf het moment dat het in uw maag wordt vrijgegeven. Als je jezelf iets eerder stopt dan normaal en zou wachten, zul je waarschijnlijk merken dat je eigenlijk alles hebt gegeten wat je nodig had. Ik hoop dat dit helpt!
Geen drank. Je wordt er niet alleen dik van, je hebt ook de neiging om slechtere voedselkeuzes te maken als je ook drinkt.
Ik wil graag het belang benadrukken van het hebben van ruimte voor 'cheat-dagen'. Toen ik serieus aan het afvallen was, zou ik een of twee dagen reserveren om te genieten van een biertje of twee. Natuurlijk kun je tijdens de cheat-dagen niet op een bocht gaan, maar alles is goed met mate. Een goed percentage mensen wordt uitgeschakeld door strategieën die zeggen: 'X helemaal weglaten'
Stel een doel dat niet gerelateerd is aan gewichtsverlies. Voorbeeld: ik maakte het mijn doel om 10k stappen te doen (met behulp van mijn fitbit) voordat ik elke dag naar huis mocht vanuit het gebied waar ik werk. Ik verhuisde meer op kantoor (ging met mensen praten in plaats van altijd e-mailen), ging voor een stevige wandeling tijdens de lunch of wanneer ik me een snelle pauze van 5 / 10min kon veroorloven en was eerder geneigd om eerder naar de sportschool te gaan (als ik wilde vroeg thuis) of na het werk om mijn doel te bereiken. Het betekende extra stappen zodra ik thuiskwam of plannen had 's avonds nadat het werk een bonus was. Ze tellen al snel op tot een hele hoop extra verbrande kolen zonder zich daadwerkelijk te concentreren op het tellen van calorieën.
Groenten zijn een goede manier om jezelf te vullen met heel weinig calorieën, en ik praat als broccoli zonder kaas of saus. Verlies de saus en je hebt een snack die voedzaam is en waardoor je je minder hongerig voelt en nauwelijks significante calorieën toevoegt.
Neem gewoon minder calorieën in dan je elke dag verbrandt. Ik denk dat de meeste mensen een algemeen beeld hebben van wat ze eten en hoe actief ze zijn, aan het eind van de dag moet je gewoon de veranderingen aanbrengen die je al weet dat je moet doen. Ja, er is enige discipline voor nodig, als niet iedereen dun zou zijn.