Velen van ons slapen graag naakt als het 's nachts heet is, maar experts zeggen dat het je meer kwaad dan goed kan doen
Krediet: Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images
We houden er allemaal van om van tijd tot tijd naakt te slapen, en als het warm weer is, kan slapen in de buff de enige optie zijn. Maar experts zeggen dat naakt slapen om 's nachts koel te blijven misschien een slecht idee is.
aardbeien-vanillejam recept
Als het warm weer is, kan het verleidelijk zijn om naakt te slapen, maar experts suggereren dat het een veel beter idee is om lichtgewicht zomernachtkleding te dragen om jezelf koel te houden. De hoofdslaapfysioloog van het Bupa's Cromwell Hospital, Julius Patrick, legde Cosmopolitan uit waarom een pyjama misschien een betere optie is dan je verjaardagskostuum.
'Het kan verleidelijk zijn om zonder kleren te slapen om jezelf koel te houden, maar dit kan je slaap verslechteren', zegt de slaappsycholoog. 'Als je naakt slaapt, verzamelt het zweet zich eigenlijk op het lichaam en blijft daar. Hoe warm het ook is als je wegdrijft, onthoud dat je lichaamstemperatuur 's nachts zal dalen.'
Hij blijft zeggen: als je lichte kleding draagt om in te slapen, neemt het al het zweet op dat je hebt, wat je kan afkoelen. Dit betekent dat je pyjama koel blijft en je lichaamstemperatuur gereguleerd houdt terwijl je slaapt.
Slapen in pyjama's als het warm weer is, wordt ook geadviseerd door andere slaapexperts, zoals Dr. Sophie Bostock, een slaapexpert bij thesleepscientist.com .
Dr. Bostock vertelde Women's Health: 'Ik heb veel advies gezien over naakt slapen, maar dit is niet super handig, want wat je echt kunt vinden, is of zweet zich op het lichaam verzamelt en niet wordt weggevaagd door een vocht -afvoerend oppervlak - zoals je van kleding krijgt - dan helpt het je niet af te koelen.
dingen te doen in het binnenland
Ze blijft zeggen: Dus het dragen van katoenen pyjama's, of iets dat het zweet van het lichaam wegneemt, is misschien beter dan helemaal starre zijn.
Dus hoe kunnen we 's nachts koel blijven?
Julius Patrick heeft verschillende tips om koel te blijven tijdens de warme zomermaanden. 'Als het binnen warmer is dan buiten, zet dan alle ramen open voordat je naar bed gaat, om een briesje te krijgen voordat je je hoofd naar beneden laat zakken. Dit zou de kamertemperatuur iets moeten verlagen om het gemakkelijker te maken om in slaap te vallen als je naar bed gaat', zei hij.
wat te eten met gerookte makreel
Hij adviseert ook dat we investeren in katoenen lakens van goede kwaliteit. Hij zegt, houd dekens bij de hand', 'dunne katoenen lakens absorberen zweet'.
Ten slotte suggereert Julius dat douchen voor het slapengaan je ook kan helpen koel te blijven. 'Een snelle spoeling voor het slapengaan kan je helpen af te koelen, en het hoeft geen koude douche te zijn. Sommige mensen vinden dat een warme douche of een warm bad kan helpen, omdat dit de kerntemperatuur van het lichaam verlaagt, waardoor een snellere en diepere slaap wordt bevorderd.'
Het lijkt er dus op dat het dragen van je uitrusting deze zomer zal helpen om je lichaamstemperatuur laag te houden.