De slechtste rage-diëten van 2015 (Image credit: Rex Features (Shutterstock))
Moet ik zuivel schrappen? Is die wijn glutenvrij? Zet ik mijn gezondheid op het spel door warm voedsel te eten? Deze vragen en meer hebben mensen over de hele wereld geplaagd die proberen af te vallen en hun gezondheid te verbeteren. Bijna elke week haalt een nieuw dieet dat beweert het beste te zijn de krantenkoppen, dus het is geen wonder dat we meer dan ooit in de war zijn over wat we moeten eten.
Hoewel sommige diëten gezondheidsvoordelen hebben, waaronder gewichtsverlies en meer groente- en fruitconsumptie, zijn sommige ronduit nootachtig. Dieters over de hele wereld hebben zich tot het uiterste ingespannen om de kilo's kwijt te raken, boter in hun koffie te roeren en hun maaltijden af te stemmen op de zon en de maan.
2015 was ongetwijfeld het jaar van de Paleo dieet, dat lijners adviseert te eten wat holbewoners zogenaamd aten, op de voet gevolgd door de Glutenvrij eetpatroon. De schappen van supermarkten bevatten steeds meer 'Free From'-producten en restaurants die zich richten op specifieke diëten begonnen populair te worden. Ondanks de goedkeuring van beroemdheden en gepubliceerde bestsellers, hebben deze nieuwe diëten veel ophef en controverse veroorzaakt over hun wetenschappelijke verdiensten en gerapporteerde voordelen.
Hoewel onderzoek een aantal nieuwe controversiële diëten heeft opgeleverd, heeft het ook tekortkomingen gevonden in diëten waarvan we ooit dachten dat ze gezond waren, zoals de populaire mager eetpatroon. Met alle regimes is het duidelijk dat het drastisch verminderen of elimineren van bepaalde voedselgroepen kan leiden tot tekortkomingen en problemen verderop in de lijn.
van gewicht verdienen tot netvliesbeschadiging hebben we de waarheid ontdekt achter de diëten die in 2015 regeerden. Lees verder om erachter te komen of uw dieet verpest je gezondheid...
hoe je kerstpapierkettingen maakt
Het vijfhapjesdieet
Wat is het? Het Five Bite Diet, gecreëerd door Dr. Alwin Lewis in 2007, adviseert afslankers om het ontbijt over te slaan, vijf happen lunch en vijf happen diner te eten, met onbeperkt calorie-vrije dranken. De vordering? Na drie dagen heb je geen honger meer, omdat het lichaam leert een verzadigd gevoel te krijgen bij een kleinere hoeveelheid voedsel. Voordelen? Het leert het basisprincipe van portiecontrole, zij het op een zeer extreme manier. Je mag ook eten wat je wilt, op voorwaarde dat je maar vijf happen eet. nadelen? Vijf happen?! Natuurlijk is afvallen onvermijdelijk als je jezelf uithongert, maar het is niet duurzaam en erg ongezond. Zelfs als u de voorgeschreven multivitaminetablet inneemt, krijgt het lichaam niet de voedingsstoffen die het nodig heeft om te functioneren. Uitspraak? Portiecontrole is essentieel voor gewichtsverlies, maar dit dieet is een enkeltje naar binge city.
Zon eten
Wat is het? Populair bij vrouwen in China, 'zon eten' is de gewoonte om voor een langere tijd in de zon te staan als vervanging van voedsel. De vordering? Naar de zon staren vermindert je behoefte aan voedsel en verbetert je slaapkwaliteit. Voordelen? In principe nul - terwijl het menselijk lichaam zonlicht nodig heeft om vitamine D te synthetiseren, heeft het ook calorieën en macronutriënten nodig die we alleen uit voedsel kunnen halen. nadelen? Experts beschouwen dit als een 'alarmerende' gezondheidsrage die het netvlies kan beschadigen en kan leiden tot tekorten aan belangrijke voedingsstoffen. Uitspraak? Een beetje zon op je huid is heerlijk, maar we smullen liever van een lekkere maaltijd, bedankt.
body coach nieuw boek
Het weerwolfdieet
Wat is het? Er zijn twee soorten van het weerwolfdieet: het 'basisplan voor de maan' en de 'verlengde' versie. Bij het basisdieet moet u 24 uur vasten, waarbij u zich strikt houdt aan de aanwezigheid van volle of nieuwe maan. Het uitgebreide plan houdt rekening met alle maanfasen - afnemende, wassende, enz. - en stelt lijners in staat om op bepaalde tijden vaste stoffen en veel water te consumeren. Fans zijn onder andere Madonna en Demi Lovato. De vordering? De maan beïnvloedt het water in je lichaam, dus de timing van het vasten is erg belangrijk. Dieters kunnen verwachten om binnen 24 uur tot 6 pond te verliezen. Voordelen? Gewichtsverlies zal waarschijnlijk optreden als gevolg van vermindering van de voedselinname. nadelen? De wetenschap is wankel en het lichaam heeft zijn eigen 'detox'-systeem zonder de noodzaak van gereguleerd vasten. Elk gewichtsverlies is waarschijnlijk watergewicht, dat zich snel weer opstapelt zodra u normaal begint te eten. Uitspraak? Dit dieet is gewoon dwaas - volg op eigen risico.
Het Raw Food Dieet
Wat is het? Alleen ongekookt en onbewerkt voedsel consumeren dat onder de 118 graden Fahrenheit wordt gehouden, inclusief rauw fruit, groenten en granen. Sommige raw foodists eten rauw vlees, eieren en ongepasteuriseerde zuivel. De vordering? Rauw voedsel bevat meer voedingsstoffen dan gekookt voedsel, en het koken van voedsel verhoogt de gifstoffen in het lichaam die chronische ziekten veroorzaken. Voordelen? Aangezien het meeste voedsel op het dieet caloriearm is, is gewichtsverlies waarschijnlijk. Ook het verhogen van uw inname van fruit en groenten zal uw lichaam voorzien van essentiële voedingsstoffen. nadelen? Dit is een van de meest tijdrovende plannen, omdat veel van wat je eet, moet worden voorbereid (snijden, mengen, dehydrateren). Je loopt ook eiwitten, vitamine B12, ijzer, calcium en meer mis. Uitspraak? Het is geweldig om je inname van groenten en fruit te verhogen, maar alles rauw serveren is niet nodig. Koken is een van de grote geneugten van het leven!
Vetarm dieet
Wat is het? Het consumeren van voedingsmiddelen met weinig vet en het verminderen van de inname van verzadigde vetten en cholesterol. De vordering? Vet bevat 9 kcal per gram, vergeleken met 4 kcal per gram voor koolhydraten en eiwitten, dus je kunt meer eten voor dezelfde calorieën. Het verminderen van uw vetinname helpt hartaandoeningen en obesitas te voorkomen. Voordelen? Het verminderen van de calorie-inname leidt waarschijnlijk tot gewichtsverlies. Het is ook een goed idee om bewerkte voedingsmiddelen die schadelijke transvetten bevatten uit uw dieet te verwijderen. nadelen? Onderzoek heeft aangetoond dat een koolhydraatarm dieet effectiever is voor gewichtsverlies dan een vetarm dieet. Gezonde vetten, zoals enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde, zijn belangrijk voor de hormoonsynthese en kunnen het hart en de bloedsomloop beschermen. Uitspraak? Gooi het vette junkfood weg, maar sla olijfolie, noten en vette vis in voor een optimale gezondheid.
hoe lang bloemkoolkaas koken
Gluten vrij dieet
Wat is het? Een dieet dat het eiwit dat bekend staat als gluten, elimineert, dat te vinden is in tarwe, gerst en rogge. Mensen met coeliakie kunnen geen voedsel opnemen dat gluten bevat, omdat dit leidt tot een ongunstige spijsverteringsreactie. De vordering? Steeds meer niet-coealici nemen dit dieet over in de overtuiging dat ze een intolerantie voor gluten hebben, wat resulteert in een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en winderigheid. Voordelen? Een glutenvrij dieet vermindert de symptomen van coeliakie drastisch. Niet-patiënten kunnen gewicht verliezen door hun inname van koolhydraten te verminderen en meer groenten te consumeren. nadelen? Veel 'vrij van' producten bevatten additieven en kosten veel meer dan hun gluten-tegenhangers. Ook het elimineren van granen uit uw dieet vermindert vezels en nuttige bacteriën, wat kan leiden tot constipatie. Er is ook gemeld dat glutenvrije lijners meer aankomen dan mensen die gluten eten. Uitspraak? Noodzakelijk als je coeliakie hebt, maar anders gewoon een deuk in je banksaldo maakt.