De beste gezondheidsboeken om nu te lezen

Van boeken over de menopauze tot mindful eten, hier zijn 10 gezondheidsboeken die het waard zijn om te kopen

(Afbeelding tegoed: toekomst)

Als u uw lichaam en geest in vorm wilt krijgen, wilt u misschien een van de beste gezondheidsboeken kopen die er zijn.

Of je nu liever leest op een van de beste kindles of je houdt van ouderwetse paperbacks, een gezondheidsboek in handen krijgen kan je gezondheid en welzijn de ultieme boost geven. Dat klopt, of u nu beter wilt slapen, minder zorgen wilt maken of door de menopauze wilt zeilen, er is een gezondheidsboek om u te helpen.

'Gezondheidsboeken zijn populair omdat we geïnteresseerd zijn in onze psychologische, emotionele, fysieke en mentale gezondheid', zegt de bekroonde auteur en relatie- en levensstijlstrateeg. Rainie Howard . 'Mensen willen eigenaar worden van hun welzijn, en gezondheidsboeken kunnen lezers een sterk gevoel geven.'

Werken gezondheidsboeken echt?

Het omwisselen van je gebruikelijke beste thrillerboeken voor een van de beste gezondheidsboeken kan je gezondheid en welzijn veranderen. Rainie gelooft zelfs dat ze kunnen zijn alsof ze een therapeut hebben met snelkiezen, zonder de hoge uurkosten. 'We gaan voortdurend door uitdagende tijden in ons leven, of het nu gaat om onze stressniveaus die door het dak schieten, een slechte gezondheid of het worstelen met symptomen van de menopauze. Maar vaak vinden we het niet prettig om met iemand anders over deze uitdagingen te praten, daarom wenden velen zich tot boeken', zegt Rainie. 'Een boek lezen dat is geschreven door een auteur dat betrekking heeft op hun omstandigheden en hen begeleidt bij hun uitdagingen.'

Gezondheidsboeken kunnen nuttig zijn voor iedereen die een element van hun gezondheid en welzijn wil verbeteren. 'Ze kunnen lezers helpen om meer controle over hun leven te krijgen', zegt Rainie. Rainie is echter van mening dat er momenten zijn waarop zelfhulp- of gezondheidsboeken moeten worden gebruikt onder begeleiding van een professional. Iemand die bijvoorbeeld te maken heeft met verslaving, psychische aandoeningen, een slechte gezondheid of zelfs problemen met gewichtsverlies, moet ook advies inwinnen bij een professionele therapeut of medisch deskundige.

De beste gezondheidsboeken om je lichaam en geest een boost te geven

Goed leven tijdens de menopauze door Myra Hunter en Melanie Smith De menopauze brengt veel fysieke, mentale en emotionele veranderingen met zich mee, waardoor je het gevoel kunt krijgen dat je gewoon je hoofd boven water houdt. Dit boek, gebaseerd op een schat aan onderzoek, maakt gebruik van cognitieve gedragstherapie (CGT) om vrouwen te helpen de fysieke en emotionele symptomen van de menopauze te begrijpen en ermee om te gaan, en hoe ze er goed doorheen kunnen leven. CGT is een bewezen effectief alternatief voor vrouwen die geen hormoontherapie willen of kunnen gebruiken. Het beste voor: Verbetering van de fysieke en mentale gezondheid tijdens de menopauze

Goed leven tijdens de menopauze door Myra Hunter en Melanie Smith

De menopauze brengt veel fysieke, mentale en emotionele veranderingen met zich mee, waardoor u het gevoel kunt krijgen dat u gewoon uw hoofd boven water houdt. Dit boek, gebaseerd op een schat aan onderzoek, maakt gebruik van cognitieve gedragstherapie (CGT) om vrouwen te helpen de fysieke en emotionele symptomen van de menopauze te begrijpen en ermee om te gaan, en hoe ze er goed doorheen kunnen leven. CGT is een bewezen effectief alternatief voor vrouwen die geen hormoontherapie willen of kunnen gebruiken.

Best voor: Verbetering van de lichamelijke en geestelijke gezondheid tijdens de menopauze

Goed leven door de menopauze door Myra Hunter en Melanie Smith bij Amazon voor £ 11,32

spanning

Zelfzorg voor moeilijke tijden: hoe te genezen in tijden van angst, verlies en verandering door Suzy Reading

Dit boek laat je zien hoe je je eigen veilige plek kunt zijn tijdens periodes van stress, rouw, verlies of verandering. Het helpt u een zelfzorgtoolkit te ontwikkelen waarop u een beroep kunt doen tijdens moeilijke periodes, zoals relatiebreuk, ziekte of overlijden in het gezin, financiële druk of gewoon uitgeput voelen door het leven. Het behandelt veel van de toenemende geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst, depressie en burn-out, en omvat oefeningen om veerkracht, eigenwaarde en zelfcompassie te bevorderen.

Best voor: Omgaan met stress, rouw, verlies, verandering en transitie

Zelfzorg voor moeilijke tijden door Suzy Reading bij Amazon voor £ 10,20

The Calm Kitchen door Lorna Salmon De foodie-benadering van zelfzorg. Dit boek laat zien hoe bewust koken, bakken, foerageren en feesten kan leiden tot meer gemoedsrust, gezondheid en welzijn. Na de vier seizoenen is het een beginnershandleiding om opnieuw contact te maken met de natuur door middel van voedsel, koken en het kopen van ingrediënten. Het bevat een verzameling van 30 onfeilbare vegetarische recepten, evenals informatieve, inzichtelijke gidsen over de gebruikte ingrediënten en hoe deze uw lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede kunnen komen. We houden van de Full Springlish – een brunch boordevol groene lentegroenten – en de antioxidantrijke sorbet van zwarte bes en munt. Het beste voor: Gezond en bewust eten

De rustige keuken van Lorna Salmon

De foodie-benadering van zelfzorg. Dit boek laat zien hoe bewust koken, bakken, foerageren en feesten kan leiden tot meer gemoedsrust, gezondheid en welzijn. Na de vier seizoenen is het een beginnershandleiding om opnieuw contact te maken met de natuur door middel van voedsel, koken en het kopen van ingrediënten. Het bevat een verzameling van 30 onfeilbare vegetarische recepten, evenals informatieve, inzichtelijke gidsen over de gebruikte ingrediënten en hoe deze uw lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede kunnen komen. We houden van de Full Springlish – een brunch boordevol groene lentegroenten – en de antioxidantrijke sorbet van zwarte bes en munt.

Best voor: Gezond en bewust eten

De rustige keuken van Lorna Salmon bij Amazon voor £ 6,55

hoe beter te slapen

De wetenschap van slaap: stop met het najagen van een goede nachtrust en laat het je vinden door Heather Darwall-Smith

Ruim een kwart van de vrouwen heeft elke nacht moeite om in slaap te vallen, blijkt uit een onderzoek van Linen Bundle. Slechts één slechte nachtrust kan prikkelbaarheid, hersenmist en angst veroorzaken, terwijl slaapproblemen op de langere termijn ernstige gevolgen kunnen hebben voor onze gezondheid. Maar maak je geen zorgen, dit boek belooft dat een rustgevende slaap voor iedereen haalbaar is. Door te kijken naar de sociologische, fysiologische, neurologische en psychologische factoren die de slaap kunnen belemmeren, kunnen we de veranderingen in onze levensstijl bepalen die we moeten doorvoeren om onszelf weer natuurlijk te laten slapen.

hoe je een fondantkat maakt

Best voor: Iedereen die wil weten hoe je beter kunt slapen

The Science of Sleep door Heather Darwall-Smith bij Amazon voor £ 11,65

'Niksen' is de kunst van, nou ja, niets doen

De verloren kunst van het niets doen door Maartje Willems

Vaak lijkt ons leven één grote takenlijst. De meesten van ons hebben de vaardigheid verloren om achterover te leunen en uit te wijken. Maar maak je geen zorgen, het lijkt erop dat de Nederlanders hebben ontdekt hoe we onze vrije tijd kunnen terugwinnen om goed te rusten en te resetten. Hun beste levensstijlgeheim 'Niksen' is de kunst van, nou ja, niets doen. Het is het tegenovergestelde van productiviteit. Hoewel dit misschien een vreemd concept lijkt, kan deze staat van 'actieve rust' onze geest blijkbaar kalmeren, onze gezondheid verbeteren, rust bieden op hectische dagen en onze creativiteit stimuleren.

hoe dik moet yorkshire puddingbeslag zijn

Best voor: Degenen die de pauzes willen raken en vertragen

De verloren kunst van het niets doen door Maartje Willems bij Amazon voor £ 9,45

Het is geen dieet van Davinia Taylor Ex-actrice Davina Taylor was te zwaar en ongelukkig nadat ze vier kinderen had gekregen - totdat ze biohacking ontdekte als een manier om haar gezondheid te verbeteren. In dit boek vertelt Davina hoe ze, door een holistische benadering van gewichtsbeheersing te volgen, in zes maanden tijd drie stenen kon verliezen en als resultaat meer energie kreeg dan ooit tevoren. It's Not A Diet is onderverdeeld in secties over stemming, eten, beweging en rust, met een eenvoudig resetplan zodat haar advies in daden kan worden omgezet. Het beste voor: Een duurzame manier om af te vallen

Het is geen dieet van Davinia Taylor

Ex-actrice Davina Taylor was te zwaar en ongelukkig nadat ze vier kinderen had gekregen - totdat ze biohacking ontdekte als een manier om haar gezondheid te verbeteren. In dit boek vertelt Davina hoe ze, door een holistische benadering van gewichtsbeheersing te volgen, in zes maanden tijd drie stenen kon verliezen en als resultaat meer energie kreeg dan ooit tevoren. It's Not A Diet is onderverdeeld in secties over stemming, eten, beweging en rust, met een eenvoudig resetplan zodat haar advies in daden kan worden omgezet.

Best voor: Een duurzame manier om af te vallen

Het is geen dieet van Davinia Taylor bij Amazon voor £ 9,34

Ken je waarde door Anna Mathur Heeft je eigenwaarde een duikvlucht genomen? Of besteed je teveel tijd aan je zorgen maken over wat andere mensen van je denken? Deze gemakkelijk te volgen gids belooft het rotsvaste vertrouwen te herstellen, zodat je een gelukkig en authentiek leven kunt leiden zonder twijfel aan jezelf. Auteur Anna legt de redenen uit achter een verlammend laag zelfbeeld en deelt de gezonde gewoonten, coping-mechanismen en alledaagse tips die echt werken om het zelfvertrouwen weer op te bouwen. Het beste voor: zelfvertrouwen opbouwen

Ken je waarde door Anna Mathur

Heeft je eigenwaarde een duik genomen? Of besteed je teveel tijd aan je zorgen maken over wat andere mensen van je denken? Deze gemakkelijk te volgen gids belooft het rotsvaste vertrouwen te herstellen, zodat je een gelukkig en authentiek leven kunt leiden zonder twijfel aan jezelf. Auteur Anna legt de redenen uit achter een verlammend laag zelfbeeld en deelt de gezonde gewoonten, coping-mechanismen en alledaagse tips die echt werken om het zelfvertrouwen weer op te bouwen.

Best voor: Zelfvertrouwen opbouwen

Ken je waarde door Anna Mathur bij Amazon voor £ 11,29

The Brain Fitness Book door Rita Carter Het is bewezen dat het regelmatig uitdagen van de hersenen de geest fit en gezond houdt en leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang kan vertragen. Het Brain Fitness-boek is een trainingshandleiding voor de geest, boordevol logische puzzels en cognitieve oefeningen om het geheugen te verbeteren, hersenmist te verslaan, de verwerkingstijd te versnellen en redeneer-, denk- en probleemoplossende vaardigheden aan te scherpen. Volg de wetenschappelijk onderbouwde suggesties en je zult precies ontdekken hoe de hersenen werken en waarom goede slaap, voeding en lichaamsbeweging ook belangrijke factoren zijn voor een optimale hersengezondheid. Het beste voor: een gezonde geest

Het Brain Fitness-boek van Rita Carter

Het is bewezen dat het regelmatig uitdagen van de hersenen de geest fit en gezond houdt en leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang kan vertragen. Het Brain Fitness-boek is een trainingshandleiding voor de geest, boordevol logische puzzels en cognitieve oefeningen om het geheugen te verbeteren, hersenmist te verslaan, de verwerkingstijd te versnellen en redeneer-, denk- en probleemoplossende vaardigheden aan te scherpen. Volg de wetenschappelijk onderbouwde suggesties en je zult precies ontdekken hoe de hersenen werken en waarom goede slaap, voeding en lichaamsbeweging ook belangrijke factoren zijn voor een optimale hersengezondheid.

Best voor: Een gezonde geest

Het hersenfitnessboek van Rita Carter bij Amazon voor £ 10,99

Ik ben zo efficiënt moe door Dr. Amy Shah Voortdurend uitgeput en worstelend met het gevoel overweldigd te worden? Dan zou je op de rand van een burn-out kunnen zitten. In haar boek dat je moet lezen, schetst Dr. Amy Shah een strategie die helpt om veerkracht op te bouwen tegen de belangrijkste stressoren van het leven. Je vindt er angstverminderende oefeningen, tips voor het vernieuwen van je dieet en eenvoudige manieren om de darmgezondheid te verbeteren om hormonen in balans te brengen en het immuunsysteem te stimuleren. Houd je aan het plan om een volle tank energie te krijgen om uit te putten als het leven stressvol wordt. Het beste voor: Burn-out verslaan.

Ik ben zo efficiënt moe door Dr. Amy Shah

Ben je constant uitgeput en worstel je met je overweldigd voelen? Dan zou je op de rand van een burn-out kunnen zitten. In haar boek dat je moet lezen, schetst Dr. Amy Shah een strategie die helpt om veerkracht op te bouwen tegen de belangrijkste stressoren van het leven. Je vindt angstverminderende oefeningen, tips voor het vernieuwen van je dieet en eenvoudige manieren om de darmgezondheid te verbeteren om hormonen in balans te brengen en het immuunsysteem te stimuleren. Houd je aan het plan om een volle tank energie te krijgen om uit te putten als het leven stressvol wordt.

Best voor: Burn-out verslaan.

Ik ben zo moe van Dr. Amy Shah bij Amazon voor £ 11,32

opmerkzaamheid

Waarom mediteren? Omdat het werkt door Jillian Lavender

Er zijn talloze onderzoeken die aantonen dat mindfulness zowel fysieke als mentale voordelen heeft - van het verlichten van angst en het verslaan van slapeloosheid tot het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de focus. Maar wat als je de kunst van het mediteren nog niet onder de knie hebt? Met dit boek hebben beginners toegang tot de wijsheid van deskundige meditatieleraar Jillian Lavender, die de wetenschap achter de transformatieve techniek uitlegt, enkele veelvoorkomende mythes ontkracht en tips opsomt om aan de dagelijkse praktijk te beginnen.

Best voor: Mindfullness

Waarom mediteren? Omdat het werkt door Jillian Lavender bij Amazon voor £ 8,35

Hoe kies je het juiste gezondheidsboek voor jou?

Kies een boek dat zich richt op een specifiek onderwerp of gebied van je leven waaraan je wilt werken. Onderzoek en lees recensies om een duidelijk beeld te krijgen of het boek jou persoonlijk kan helpen.
Zoek naar boeken die met u omgaan en stel u vragen om uw mening en gedachten aan te moedigen tijdens het lezen. Goede gezondheidsboeken kunnen dezelfde voordelen bieden als het werken met een levenscoach.
Stel jezelf de volgende vragen: Kun je je gemakkelijk in het boek vinden? Begrijpt de auteur uw problemen? Hoe kan het advies u helpen?
Ga met een open geest naar binnen. Gezondheidsboeken zijn nuttiger wanneer de lezer erin geïnvesteerd is ze te lezen en het nuttige advies toe te passen.