'S Nachts niet kunnen slapen is niet alleen frustrerend, maar maakt je ook de volgende ochtend meestal chagrijnig en slechtgehumeurd.
Op de lange termijn kunnen slaapproblemen ook van invloed zijn op je gezondheid en je taille - vooral als je een middernachtsnack op het voedsel hebt om te vermijden voordat je naar bed gaat.
Plus, slechts een uur minder gesloten ogen per nacht betekent dat je de volgende dag meer kans hebt op suikerachtig, zout junkfood om je wakker te houden.
En wat je eet voordat je je pyjama aantrekt, kan het verschil maken hoe goed je full-stop slaapt. Dit zijn 10 voedingsmiddelen die je moet vermijden voordat je naar bed gaat als je een goede nachtrust wilt ...
10 voedingsmiddelen te vermijden voor het slapengaan
Bonen op toast
Credit: Getty
Ze staan erom bekend dat ze je winderig maken omdat ze traag zijn om te verteren, dus het is geen goed idee om bonen voor het slapen gaan te eten als je comfortabel wilt slapen. Brood, vooral het witte, bewerkte spul, kan ook het beste worden vermeden omdat de suiker een piek in energie veroorzaakt.
wat kun je koken in een slowcooker
Spek en eieren
Credit: Getty
Bewaar je spek en eieren voor het ontbijt als je je volledige acht uur wilt krijgen. Vettig voedsel, vooral rood vlees, is moeilijk voor het lichaam om af te breken, dus je maag zal allerlei grappige geluiden maken.
Ijsje
Credit: Getty
Had een slechte dag? Grijp niet voor het ijs! Het zit boordevol vet en suiker, niet wat je lichaam of hersenen nodig hebben om te ontspannen na een lange dag.
Kaas en crackers
Credit: Getty
Dat ouderwetse verhaal dat je geen kaas moet eten voordat je naar bed gaat, houdt wel enige waarheid vast. Het geeft je misschien niet per se nachtmerries, maar het houdt je wel goed dankzij een chemische stof in kaas die je hersenen nog harder laat werken.
pizza
Credit: Getty
We zijn allemaal schuldig aan het instoppen van een late-night pizza met de andere helft voor de televisie, maar het is waarschijnlijk de schuld als je een paar uur later niet kunt wegzakken - en niet alleen dankzij indigestie.
Bij grote maaltijden kun je je moe voelen, maar als je gaat liggen zal je arme buik salto's doen om al die stodgy koolhydraten af te breken. Eet in plaats daarvan een plakje tijdens de lunch.
Kerrie
Credit: Getty
Zeg nee tegen gekruid eten voordat je naar bed gaat, tenzij je wakker wilt worden gehouden door brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en wind. Niet prettig, vooral voor de arme persoon waarmee je een dekbed moet delen!
cornflakes
Credit: Getty
We zijn zeker schuldig aan het vullen van deze als een traktatie om middernacht! Veel granen bevatten gerst, haver en zemelen die de spijsvertering vertragen. Warme melk is een veel meer buik-kalmerende optie.
Snoepgoed
Credit: Getty
Drijf gemakkelijker weg door de zoete snoepjes voor de schoolloop te bewaren wanneer je echt een energieboost nodig hebt.
Donkere chocolade
Credit: Getty
Sleep-zapping cafeïne verstopt zich niet alleen in thee, koffie, cola of energiedranken. Het ligt ook op de loer in pure chocolade. Ruil in plaats daarvan je oplossing voor een paar vierkanten witte chocolade en nog steeds voldoen aan die zoetekauw.
Knoflook
Credit: Getty
Maagzuur, indigestie en zure oprispingen - slaap veel gemakkelijker door tijdens het eten vrij van knoflook te blijven.