Deze eenvoudige, smakelijke detox-recepten zijn de perfecte manier om elk afslankplan te starten. Geef je lichaam een boost van goedheid met deze heerlijke smoothie-, soep- en hoofdmaaltijdrecepten
Overgegeven aan? Een injectie met vitamines, mineralen en superfoods nodig? Wil je een paar pond verplaatsen? Dan zijn deze eenvoudige detox-recepten iets voor jou.
Deze eenvoudig te maken detox-recepten zitten boordevol groenten en fruit en zorgen ervoor dat je je snel weer in topvorm voelt. Van smakelijke smoothies en heerlijke soepen tot meer vullende, stevige maaltijden zoals wokgerechten en couscous-salades, we hebben gerechten voor de behoeften en smaken van elke dieter.
Ontgiften hoeft niet saai te zijn. Het kan soms moeilijk zijn om te doen, maar deze recepten voor detox zullen je echt helpen om te genieten van de caloriearme, vetarme en suikerarme gerechten die je nodig hebt om snel aan je afslankplan te beginnen.
Door je lichaam een paar keer per jaar een goed uitruimen te geven met een detoxdieet, heb je een geweldige kans om je gewichtsverliesdoelstelling te bereiken. Zorg er alleen voor dat nadat je de detoxfase van je dieet hebt voltooid, je je aan gezonde recepten blijft houden en veel beweging hoeft te doen.
Dus als je graag wilt afvallen, bekijk dan onze verzameling van heerlijke detox-recepten en bereid je lichaam voor op een gezonde nieuwe start.
PS, we hebben zelfs een granola-recept dat je als dessert zou kunnen hebben! Zien? Ontgiften gaat niet alleen over salades.
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 1 van 30
Gemengde kruidenmuesli
Begin uw dag met een kom gezond gemengde kruidenmuesli , gemaakt met superfood haver, zonnebloempitten, vlokken amandelen en gedroogde vruchten.
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 2 van 30
Komkommer en roerbakgerecht
Het toevoegen van komkommer aan je roerbak geeft het een mooie lichte en frisse smaak. Deze roerbak van komkommer en garnalen wordt geserveerd met een heerlijke saus in Chinese stijl en dunne rijstnoedels.
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 3 van 30
Gebraden tomaat en sinaasappelsoep
Je denkt misschien niet aan het toevoegen van fruit aan je soep, maar het is een andere, heerlijke manier om meer voedingsstoffen in je dieet te krijgen. Probeer deze geroosterde tomaten- en sinaasappelsoep voor een pittige zomersmaak in de diepten van de winter.
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 4 van 30
Avocado Couscous Salade
Maak dit voor een lichte, ontgiftende lunch Avocado Couscous Salade , met paprika, kikkererwt en verse munt. Maak het de avond ervoor zodat het tijd heeft om alle smaken te absorberen.
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 5 van 30
Jumping Jack smoothie
Na al dat smullen van cakes, chocolaatjes en kaas, deze sojamelk van banaan en peer Jumping Jack smoothie zal je uitzoeken. De vezelrijke lijnzaad zal ook de spijsvertering helpen.
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 6 van 30
Dikke Engelse tuinsalade
Deze dikke Engelse tuinsalade is het ultieme recept voor detox - verse komkommer, sla en radijs motregende in een lichte citroensaus. Deze combinatie is geweldig voor het spijsverteringsstelsel en de perfecte keuze voor lunch ook. Voeg gewoon wat kant-en-klare kip toe voor extra eiwit.
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 7 van 30
Wortel- en gembersoep
Invriesbaar, gezond en vullend - goodtoknow-gebruiker Hsmummy zegt: 'Ik vond dit geweldig Wortel- en gembersoep - zo gemakkelijk te maken en smaakt heerlijk, kan er echt niets aan doen. '
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 8 van 30
Smoothie van granaatappel, framboos en banaan
Granaatappels zitten boordevol antioxidanten en vitamine C, waardoor deze drievoudige fruitgranaatappel-, frambozen- en bananensmoothie een briljante ontbijtoptie is.
Dit is een afbeelding 9 van 30
Aardappel in gerookte makreel
Deze Gerookte makreel en lente-ui jas
hoe je paella maakt met kip en garnalen
Afbeelding tegoed: Eten en drinken / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 10 van 30
Romige erwtensoep met waterkers
Er gaat niets boven een kom soep om je op te warmen in de winter. Zo gezond erwtensoep met waterkers met prei en verse munt is ook snel en gemakkelijk te maken.
Afbeelding tegoed: Jeff Blackler / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 11 van 30
Antony Worrall Thompson's kruidige fruitsalade
Je kunt zelfs ontgiften met een dessert. Antony Worrall Thompson's kruidige fruitsalade is gemaakt met kokosmelk, honing en citroensap, perfect als je je een beetje opgeblazen voelt.
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 12 van 30
Wekelijkse tonijn met soja
Maak dit voor een licht detoxdiner Ik ben genezen stekelige peer met een sojasaus, koriander en limoenmarinade en serveer met veel gezonde broccoli of een van je favoriete groenten.
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 13 van 30
Roerbak met zeven groenten
Gebruik overgebleven groenten in deze smakelijke Wekelijkse zeven-vegetarische roerbak van de vrouw , op smaak gebracht met gember, chili, verse kruiden en lente-uitjes. Serveer met Thaise rijstnoedels voor een meer vullend diner.
Dit is een afbeelding 14 van 30
Pompoen Salade Met Quinoa En Butternut
Ruil in plaats daarvan die stodgy koolhydraten voor quinoa! Het is een veel gezondere en lichtere optie die gemakkelijk te koken is. Gooi dit in verse pompoen quinoa en pompoenpompoensalade is een verfrissende keuze.
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 15 van 30
Geroosterde mint bietjes en geitenkaas salade
Rode biet zou het uithoudingsvermogen moeten vergroten, dus verander je lunch in een superfood-feest door dit heerlijk te hebben geroosterde mint bietjes en geitenkaas salade . Rode biet barst ook met vitamines zoals kalium, magnesium en ijzer die allemaal geweldig zijn om het lichaam te helpen herstellen!
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 16 van 30
Fruitsalade recept
Zin in iets zoets? Ruil die ondeugende chocoladereep voor een verfrissing fruit salade boordevol natuurlijke suikers. Het is de perfecte optie als je zin hebt in iets lichts en vol van smaak.
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 17 van 30
Bessenstraal pap
Haver is een goede bron van energie met langzame afgifte. Gemaakt met aardbeien, frambozen en een rode bessencompote, begin je dag goed met deze bessenstraalpap.
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 18 van 30
Granola recept
Zo lekker muesli is een grote kom energie, boordevol smakelijke superfoods zoals haver, zonnebloempitten, honing, hazelnoten en gedroogd fruit.
Dit is een afbeelding 19 van 30
Warme broccoli en kipsalade
Salade klinkt misschien niet aantrekkelijk in de winter, maar dit Warme broccoli en kipsalade gemaakt met pittige gemarineerde kip zal je smaakpapillen zeker doen tintelen.
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 20 van 30
Superfood roerbak zalm
Geniet na rijke, feestelijke traktaties van de groene goedheid hiervan Superfood roerbak zalm , boordevol voedzame broccoli, sperziebonen, avocado en spinazie.
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 21 van 30
Rode biet en granaatappelsoep
Dit prachtig gekleurde, vegan-vriendelijke Rode biet en granaatappelsoep bevat ook wortelen, pastinaak en verse dille. Het is geweldig geserveerd met walnotenbrood of rogge / graanschuurbroodjes.
Dit is een afbeelding 22 van 30
Kalkoen en roomkaas wrap
Breng kalkoenresten goed van pas met deze lichte, smakelijke Kalkoen en roomkaas wraps . Warm de wraps op voordat je ze vult voor een heerlijke lunch of diner.
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 23 van 30
Sinaasappel, gember en mango ontbijt smoothie
Mix sinaasappel, yoghurt en gember om dit energiebevorderend te maken sinaasappel, gember en mango ontbijt smoothie - het is rijk aan vitamine A en doet wonderen bij een opgeblazen gevoel.
Afbeelding tegoed: Eten en drinken / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 24 van 30
Roerbak garnalen met champignon en broccoli
Vervang het rode vlees in je wokgerecht door garnalen. Ze bevatten minder verzadigd vet en calorieën en een geweldige eiwitbron, ze zijn gewoon heerlijk in deze roerbakgarnalen met champignon- en broccolirecept.
Dit is een afbeelding 25 van 30
Superfood zalmsalade
Als je op zoek bent naar iets gezond en lekker om te eten voor de lunch dit Superfood Zalmsalade komt helemaal in jouw straat vol eiwitten van de zalm en ijzer van de broccoli.
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 26 van 30
Gegrilde makreel met chili, sinaasappel, citroen en waterkers
Probeer minstens een portie vette vis per week te eten om een gezonde voorraad omega-3 vetzuren te krijgen. Deze gegrilde makreel met chili, sinaasappel, citroen en waterkers recept van Slimming World is een heerlijke manier om uw portie te krijgen.
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 27 van 30
Pompoensoep
Rosemary Conely's pompoensoep heeft slechts 0,8 g vet en 129 kolen per portie, dus het is de perfecte lichte lunch.
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 28 van 30
Smoothie met bosbessen en kiwi
Een geweldige bron van kalium en vitamine C, kiwi's en bosbessen zijn een ideale aanvulling op je ochtend smoothie. Probeer dit smoothie met bosbessen en kiwi .
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 29 van 30
Zeebaars met pompoen en roerbak
Geserveerd met een groenten roerbak, deze handige gemaakt van bevroren zeebaars met squash door Woman's Weekly is slechts 331 cals per portie.
recept voor champignonsoep Gordon Ramsay
Afbeelding tegoed: Martin Lee / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 30 van 30
Citrus-gebakken zalm
Boordevol smaak, deze pittige Citrus-gebakken zalm is perfect met bruine rijst en gestoomde peultjes of sugar-snap erwten.
Waar nu heen? Honderden gezonde recepten
Veel detox-diëten
Veel eenvoudige ideeën voor oefeningen