We hebben 50 verschillende recepten afgerond die goedkope en gezonde kikkererwten gebruiken. Van curry's en zelfgemaakte hummus tot pasta, salades en stoofschotels, deze gerechten halen het beste uit een blik kikkererwten ...
Kikkererwten zijn goedkoop en gezond en kunnen aan zoveel verschillende gerechten worden toegevoegd. We hebben 50 van onze favoriete manieren om kikkererwten in blik te gebruiken, afgerond.
Van zelfgemaakte hummus tot Marokkaanse tagines, chique visgerechten tot snelle lunchbox-ideeën, deze recepten maken optimaal gebruik van de bescheiden kikkererwt.
Ze zijn een van onze favoriete ingrediënten in de winkelkast, vooral de ingeblikte soort, omdat je ze direct uit het blik kunt gebruiken. Zet een paar blikken op stand-by en voeg ze toe aan salades, stoofschotels, curry's en pastagerechten voor de week.
Ze zijn een geweldige bron van eiwitten en vezels, dus voeg meer kikkererwten toe aan je dieet met onze verzameling van 50 receptideeën.
Klik door om ze allemaal te zien ... Probeer dan onze heerlijke recepten om te maken met een eenvoudig blikje tonijn.
Dit is een afbeelding 1 van 50
De kikkererwten- en chili-cake van Slimming World met geslagen yoghurtdrank
Je zal nodig hebben: 2 x 400 g blikken kikkererwten
Wil je vrienden vermaken zonder je dieet te verbreken? Deze indrukwekkende kleine kikkererwten en chilli cake van Slimming World vormen een ideale starter wanneer geserveerd met een kom geslagen yoghurt. Ontvang het recept: Slimming World's kikkererwten- en chili-cake met geslagen yoghurtdip
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 2 van 50
Smokey kikkererwten
Je zal nodig hebben : 1 x 400g kan kikkererwten
Snack op voedzame kikkererwten voor de televisie in plaats van chips. Gebakken met een beetje paprika, olijfolie en zeezout, hebben deze rokerige kikkererwten een heerlijke smaak en werken ze ook als onderdeel van een Spaanse tapaspasta. Ontvang het recept: Smokey kikkererwten
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 3 van 50
Inktvis in Spaanse stijl
Je zal nodig hebben : 2 x 400 g blikken kikkererwten
Maak indruk op de familie door deze authentieke Spaanse inktvis te maken, langzaam gekookt met kikkererwten en chorizo. Kikkererwten zijn een essentieel ingrediënt in de Spaanse keuken. Ontvang het recept: Spaanse inktvis 
Afbeelding tegoed: Victoria Firmston / Getty Images Dit is een afbeelding 4 van 50
Kikkererwtenpesto Salade
Je zal nodig hebben : 1 x 400g kan kikkererwten
Verander de klassieke Griekse salade in een vullende lunchbox of bijgerecht door ingeblikte kikkererwten en wat pesto toe te voegen. De aardse smaak van de kikkererwten past goed bij de zoete tomaten en zoute olijven. Crumble Feta-kaas eroverheen als je wilt. Ontvang het recept: Kikkererwtenpesto
Dit is een afbeelding 5 van 50
Zoete aardappel en geroosterde prosciuttosalade
Je zal nodig hebben : 8 el blikken kikkererwten in blik
Ontvang het recept: Zoete aardappel en gegratineerde prosciutto-salade 
Dit is een afbeelding 6 van 50
Warme spaghetti met rucola, rozijnen en kikkererwten
Je zal nodig hebben : 1 x 400g kan kikkererwten
Kikkererwten zitten boordevol eiwitten, dus ze vormen een uitstekend alternatief voor vlees in pastagerechten zoals deze eenvoudige warme spaghetti met rucola, rozijnen en kikkererwten. Ontvang het recept: warme spaghetti met rucola, rozijnen en kikkererwten
Afbeelding tegoed: DebbiSmirnoff / Getty Images Dit is een afbeelding 7 van 50
Kikkererwt en Peterselie Soep
Je zal nodig hebben : 200 g kikkererwten in blik
Waarom dure verse soepen uit de supermarkt kopen als het zo gemakkelijk is om er zelf een te maken. Deze voedende kikkererwten- en peterseliesoep zit vol met favorieten uit de winkelkast zoals rode linzen, groentebouillon en natuurlijk die vertrouwde kikkererwten in blik. Ontvang het recept: Kikkererwten en peterselie soep
Dit is een afbeelding 8 van 50
Kikkererwt en courgette Eggah
Je zal nodig hebben : 1 x 400g kan kikkererwten
Voor een verandering van tortilla's en frittata's, maak je een Eggah - een authentieke Arabische omelet. Deze zit boordevol nootachtige kikkererwten en sappige courgettes en kan een gezin van 4 voor minder dan een vijf voeden. Ontvang het recept: Kikkererwt en courgette Eggah
Afbeelding tegoed: robynmac / Getty Images Dit is een afbeelding 9 van 50
Tonijn en kikkererwtensalade
Je zal nodig hebben : 410 g kikkererwten in blik
mango cheesecake recept niet gebakkenVerveeld van dezelfde oude sarnies in je lunchbox? Neem een pauze van brood en vul in plaats daarvan deze voedzame salade met tonijn en kikkererwt - het eiwit in de vis en peulvruchten zal je helpen om 's middags wakker te blijven! Ontvang het recept: Tonijn en kikkererwtensalade
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 10 van 50
Marokkaanse kikkererwtencake
Je zal nodig hebben : 1 x 400g kan kikkererwten
Deze meer Marokkaanse kikkererwtencake is een perfecte lunchbox-snack of picknicktraktatie. Rol kikkererwten, lente-uitjes en paneermeel in balletjes, maak ze plat en bak ze: eenvoudig. Ontvang het recept: Marokkaanse kikkererwtencake
Afbeelding tegoed: 5second / Getty Images Dit is een afbeelding 11 van 50
Pittige gebakken kikkererwten
Je zal nodig hebben : 1 x 400g kan kikkererwten
Soms verlang je gewoon naar iets zouts om op te snacken. Maak de volgende keer dat hunkering toeslaat een partij van deze pittig gebakken kikkererwten. Het enige wat je doet is de kikkererwten in blik uitlekken en drogen en vervolgens in de oven roosteren met olie en kruiden. Ontvang het recept: Pittige gebakken kikkererwten
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 12 van 50
hummus
Je zal nodig hebben : 200 g kikkererwten in blik
Hou op! Leg dat dure bad met in de winkel gekochte hummus neer en probeer het zelf te maken - het is zoveel lekkerder en je krijgt opscheppen om op te starten. Ons recept vereist 200g kikkererwten, dus verdubbel het om een heel blik te gebruiken en gebruik het als dip of spread voor lunchboxwraps. Ontvang het recept: Hummus
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 13 van 50
Gehaktbal tajine
Je zal nodig hebben : 1 x 400 g tinnen kikkererwten
Familie dol op gehaktballetjes? In plaats van ze te serveren met spaghetti of puree, probeer deze vullende Marokkaanse gehaktbal tagine die vol zit met wortelen, gedroogde abrikozen en kikkererwten. Ontvang het recept: Marokkaanse gehaktbal tajine
Dit is een afbeelding 14 van 50
Couscous, kikkererwten en zalmsalade
Je zal nodig hebben: 75 g kikkererwten in blik
Er zit zoveel goeds in deze verpakte lunch: groene slabladeren, omega-3-rijke zalm en onze oude vriendenkikkererwten, die boordevol vezels, eiwitten en ijzer zitten. Het recept maakt genoeg voor 2, maar je kunt de hoeveelheden gemakkelijk vergroten. Ontvang het recept: Couscous, kikkererwten en zalmsalade 
Dit is een afbeelding 15 van 50
Wortel- en korianderburgers
Je zal nodig hebben: 410 g kikkererwten in blik
Meng geraspte wortel, kikkererwten, ei en veel heerlijke kruiden en specerijen om deze dieetvriendelijke wortel- en korianderburgers van Slimming World te maken. Ze zijn zo lekker, de vleeseters zullen achter hen aan zitten.
Ontvang het recept: Wortel- en korianderburgers 
Dit is een afbeelding 16 van 50
Geroosterde rode peper en bieslook falafel
Je zal nodig hebben: 2 blikken kikkererwten van 400 g
Gemaakte basis falafel? Geef deze Midden-Oosterse snack een gastronomische draai door een partij van deze heerlijke geroosterde rode peper en bieslook falafels op te snuiven. Ontvang het recept: geroosterde rode peper en bieslook falafel 
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 17 van 50
Gekruide zoete aardappelsoep met garlicky croutons
Je zal nodig hebben : 410 g kikkererwten in blik
Maak een batch zoete aardappelsoep meer vullend door kikkererwten in blik aan de bouillon toe te voegen. Ze voegen een heerlijke, nootachtige smaak aan de soep toe wanneer je hem opblaast.
Ontvang het recept: gekruide zoete aardappelsoep met garlicky croutons 
Dit is een afbeelding 18 van 50
Salade van geroosterde groenten en kikkererwten
Je zal nodig hebben: Kikkererwten in blik
Op zoek naar gezonde maar vullende lunchbox-ideeën? Deze salade doet zijn werk - hij zit boordevol verschillende groenten zoals pompoen, rucola en aubergines, plus kikkererwten voor eiwitten en vezels.
Ontvang het recept: salade van geroosterde groenten en kikkererwten 
Dit is een afbeelding 19 van 50
Kikkererwten en koriander salade
Je zal nodig hebben: 250 g kikkererwten in blik
Nog een geweldige lunchbox of bijgerecht met kikkererwten - waar zouden we zonder zijn? Deze heeft een subtiele Indiase smaak dankzij de koriander, mosterd en een verrassingsingrediënt - thee!
Ontvang het recept: Kikkererwten- en koriandersalade 
Dit is een afbeelding 20 van 50
Kruidige lamskruimeltaart
Je zal nodig hebben: 410 g kikkererwten in blik
Crumble hoeft niet zoet te zijn. Ruil de suiker voor je favoriete harde kaas (het recept gebruikt Cheshire, maar Cheddar, Red Leicester of Parmezaanse kaas zou ook heerlijk zijn) en bak deze onweerstaanbare gekruide lamskruimeltaart - perfecte troost op regenachtige dagen of koude nachten.
Ontvang het recept: gekruide lamskruimeltaart 
Dit is een afbeelding 21 van 50
Citrus zalm
Je zal nodig hebben: 1 x 400 g tinnen kikkererwten
We zijn dol op dit eenvoudige zalmgerecht met één dienblad dat er indrukwekkend uitziet geserveerd in het blik (leg eerst een hittebestendige mat neer!) Wanneer je vrienden hebt. De zalm zit op een bed van kikkererwten, sinaasappelplakken, peultjes en babymaïs. Ontvang het recept: Gebakken citruszalm 
Dit is een afbeelding 22 van 50
Bloemkool en radijs salade
Je zal nodig hebben: 210g kikkererwten in blik
Probeert u geld te besparen en gezonde lunches mee te nemen naar uw werk? Maak een partij van deze bloemkool- en radijssalade de avond ervoor - voeg tonijn in blik of voorgekookte stukjes kip toe om het nog meer vulling te geven.
Ontvang het recept: bloemkool en radijs salade 
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 23 van 50
Spaghetti in Spaanse stijl
Je zal nodig hebben : 400g tinnen kikkererwten Voor een verandering van spag Bol, geef je pasta een Spaanse twist. Dit eenvoudige midweekdiner van spaghetti gegarneerd met chorizo en kikkererwten zal zeker een nieuwe familie favoriet worden.Ontvang het recept: spaghetti in Spaanse stijl
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 24 van 50
Zacht gekruide kip en kikkererwten
Je zal nodig hebben: 410 g kikkererwten in blik
Had een zware dag? Het is gemakkelijk om gezond-eten resoluties te breken en jezelf op te vrolijken door stodge te eten, maar dit verwarmende gerecht van kip en kikkererwten is troostvoedsel dat ook goed voor je is. Serveer de gouden kippendijen bovenop een heerlijke kip- en kikkererwtenbouillon met een scheutje yoghurt. Ontvang het recept: zacht gekruide kip en kikkererwten
Dit is een afbeelding 25 van 50
Curry Pannenkoeken
Je zal nodig hebben: 200 g kikkererwten in blik
Wie zegt dat pannenkoeken in suiker moeten worden gesmoord? Hartige crêpefans zullen dol zijn op deze Indiaas gekruide pannenkoeken gevuld met kip, tomaten, kikkererwten en spinazie. Ontvang het recept: Currypannenkoeken
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 26 van 50
Zoete aardappel en kikkererwten Balti
Je zal nodig hebben: 1 x 400 g tinnen kikkererwten
Maak een vleesvrije balti voor het gezin. Dit is een geweldig recept als je een tekort hebt aan ingrediënten, omdat het spinazie uit de vriezer en kikkererwten en tomaten uit blik uit de kast gebruikt. Ontvang het recept: Zoete aardappel en kikkererwt Balti
Dit is een afbeelding 27 van 50
Chorizo, kikkererwten en aardappelsoep
Je zal nodig hebben: 1 x 400 g tinnen kikkererwten
Een kleine chorizo maakt de eenvoudigste gerechten, zoals deze soep, helemaal heerlijk. Je hoeft deze soep niet eens te mixen - bak de chorizo gewoon aan en laat sudderen met de spuds en kikkererwten in kippenbouillon. Ontvang het recept: Chorizo, kikkererwten en aardappelsoep
Dit is een afbeelding 28 van 50
Chana Masala
Je zal nodig hebben: 2 blikken kikkererwten van 400 gChana masala is een klassiek kikkererwtengerecht uit Noord-India - het is zo lekker vleeseters zullen er net zo van houden als vegetariërs, en we moesten het op deze lijst opnemen. Sudder de kikkererwten met uien en tomaten en serveer met naan of andere Indiase broden.
Ontvang het recept: Chana masala
Dit is een afbeelding 29 van 50
Gekruide Lams- En Mergstoofpot
Je zal nodig hebben : 1 x 400 g kikkererwtenblikje
Het merg is een onderschatte groente - het zit vol met vezels, ijzer en vitamine A en C. Simmer het samen met kikkererwten, tomaten en vurige Tabasco in deze pittige lamsstoofpot. Ontvang het recept: gekruide lams- en mergstoofpot
Dit is een afbeelding 30 van 50
Linzen en kikkererwtensoep
Je zal nodig hebben: 300 g ingeblikte kikkererwten
Peulvruchten, zoals kikkererwten en linzen, zijn echt goed voor je, dus zorg voor een partij van deze voedende linzen- en kikkererwtensoep, die vol gedurfde smaken zoals paprika en limoen zit. Ontvang het recept: Linzensoep en kikkererwtensoep met limoen
Dit is een afbeelding 31 van 50
Snelle kikkererwten en zoete aardappel curry
Je zal nodig hebben : 2 x 400 g blikken kikkererwten
Gotvegetariërs en vleeseters om gelukkig te blijven tijdens het eten? Ze zullen allemaal
hou van deze vullende kikkererwt en zoete aardappel curry, en je zult genieten van hoe
snel en gemakkelijk te maken.
Ontvang het recept: snelle kikkererwten en zoete aardappelcurry 
Dit is een afbeelding 32 van 50
Zelfgemaakte falafel
Je zal nodig hebben: 2 blikken kikkererwten van 400 g
Proberenje hand bij het maken van falafel door kikkererwten in een voedsel samen te zoeven
processor (of pureer ze), en meng ze vervolgens met kruiden voordat je ze frituurt.
Laat restjes afkoelen en bewaar het een nacht in een bad in de koelkast
te gebruiken in lunchboxen de volgende dag. Ontvang het recept: Falafel
Dit is een afbeelding 33 van 50
Kikkererwtenburgers
Je zal nodig hebben: 2 blikken kikkererwten van 400 g
Burgersen 'gezond' zijn geen twee woorden die je meestal samen hoort, maar deze
vegetarische nummers zitten boordevol voedzame kikkererwten en hazelnoten, zoals
evenals ui en wortelen. Yum. Ontvang het recept: Kikkererwtenburgers
Image credit: Food And Drink / Shutterstock Dit is een afbeelding 34 van 50
Kikkererwt dhal
Je zal nodig hebben : 2 x 400 g blikken kikkererwten
Dhal wordt vaak gemaakt met linzen, maar deze eenvoudige versie gebruikt in plaats daarvan een handig blik kikkererwten uit de kast. Serveer dit voedzame gerecht tijdens je volgende curryavond. Wie heeft afhaalmaaltijden nodig? Ontvang het recept: Kikkererwt dhal
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 35 van 50
Griekse herder's lunch
Je zal nodig hebben : 410 g kikkererwten in blik
Verander een lichte Griekse salade in een goed vullende maaltijd door kikkererwten toe te voegen. Deze eenvoudige salade duurt slechts 10 minuten om samen te gooien, dus het is ideaal om 's ochtends te maken voor lunchboxen. Ontvang het recept: Griekse herder's lunch
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 36 van 50
Tajine Van De Wortel Van De Winter
Je zal nodig hebben : 1 x 400 g tinnen kikkererwtenTajines zijn Marokkaanse stoofschotels. Ze worden vaak gemaakt met lamsvlees of kip, maar deze is een geweldige optie voor vegetariërs omdat het vol zit met wortelen, pastinaak en pompoen, en natuurlijk die vertrouwde kikkererwten.
Ontvang het recept: Winterwortel-tajine
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 37 van 50
Chorizo in Andalusische stijl met bonen
Je zal nodig hebben : 410 g kikkererwten in blik
Stel je voor dat je op vakantie bent in Spanje door een partij van deze heerlijke chorizo in Andalusische stijl met bonen te bereiden. Het wordt allemaal in één pot gemaakt, wat minimaal afwassen betekent. Gebruik kikkererwten of cannelinibonen, of een mix van beide voor meer textuur. Ontvang het recept: chorizo in Andalusische stijl met bonen
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 38 van 50
Lamb en mint Malai Kebab
Je zal nodig hebben: 410 g kikkererwten in blik
Deze lam- en muntkebabs zijn een wereld verwijderd van een vettige afhaalmaaltijden. Monteer spiesjes van sappige lams- en muntkofta's op een bed van couscous, paprika en kikkererwten. Ontvang het recept: Kofta-kebab van lam en munt
Afbeelding tegoed: Shutterstock Dit is een afbeelding 39 van 50
Avocado Couscous Salade
Je zal nodig hebben: 220 g kikkererwten in blik
Gebruik ons avocado-couscousrecept als sjabloon om te gebruiken wat je in de groentelade en de keukenkasten hebt. Geen granaatappel? Probeer in plaats daarvan in blokjes gesneden appel of sappige rozijnen. Ontvang het recept: Avocado-couscous-salade
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 40 van 50
Stoofpotje met gekruide groenten
Je zal nodig hebben : 410 g kikkererwten in blik
Deze pittige stoofpot zit boordevol heerlijke groenten zoals pompoen en onze oude vriend de kikkererwt. Serveer het met witte of bruine rijst, quinoa of couscous. Ontvang het recept: gekruide stoofpot met groenten
Afbeelding tegoed: Martin Lee / Shutterstock Dit is een afbeelding 41 van 50
Rode peper hummus
Je zal nodig hebben: 1 x 400 g tinnen kikkererwten Als je dol bent op rode peperhummus uit de supermarkt, waarom probeer je het dan niet zelf te maken? Gebruik gegrilde paprika's (verkrijgbaar in potten of in het gedeelte voor picknickvoedsel) voor een heerlijke rokerige smaak. Ontvang het recept: Rode peper hummus
Dit is een afbeelding 42 van 50
Kikkererwt en Aardappel Curry
Je zal nodig hebben : 300 g kikkererwten in blik
U nietheb vlees nodig om je te vullen. Deze hartige kikkererwten- en aardappelcurry is de
perfect diner om hongerige tums te vullen op drukke nachten, want het is klaar in slechts
25 minuten. Ontvang het recept: Kikkererwt en aardappelcurry
Dit is een afbeelding 43 van 50
Lams- en abrikozenstoofpot met couscous
Je zal nodig hebben: 1 x 400 g tinnen kikkererwten
Voor de verandering van de gebruikelijke lamsstoofschotel, maak je deze geurige lams- en abrikozenstoofpot en serveer je hem met een grote stapel pluizige couscous. Eventuele restjes smaken ook de volgende dag heerlijk. Ontvang het recept: mediterrane stoofpot van lams- en abrikozen met couscous
Afbeelding tegoed: Maja Smend Dit is een afbeelding 44 van 50
Veganistische kikkererwtencurry van Joe Wicks met tomaat en spinazie
Je zal nodig hebben: 1 x 400 g tinnen kikkererwten
Krullen voor de televisie met een geruststellende en voedende kom van deze vegan kikkererwtencurry met sappige tomaten. Het heeft slechts 10 minuten voorbereiding nodig, dus je kunt Corrie bekijken terwijl de curry kookt. Ontvang het recept: de veganistische kikkererwtencurry van Joe Wicks met tomaat en spinazie
Dit is een afbeelding 45 van 50
Vegetarische curry met tofu
Je zal nodig hebben: 200 g kikkererwten in blik
Krijg je eiwit-fix met een dubbele zeem van kikkererwten en tofu in deze vegetarische (en veganistische) curry. Je kunt Quorn-stukken gebruiken in plaats van de tofu als je dat liever hebt. Ontvang het recept: Vegetarische curry met tofu
Dit is een afbeelding 46 van 50
Kippentagine Met Couscous
Je zal nodig hebben: 210g kikkererwten in blik
Deze kip-tajine is eenvoudig genoeg om in 20 minuten te maken voor het gezin wanneer je je gek voelt, en indrukwekkend genoeg om te serveren met een fles wijn of twee als je vrienden hebt. Ontvang het recept: Kip-tajine met couscous
Dit is een afbeelding 47 van 50
Marokkaanse Champignons
Je zal nodig hebben : 1 x 400 g kikkererwtenblikje
Dit snelle vegetarische diner is klaar in slechts 20 minuten. Serveer het op Marokkaanse wijze, met veel warme, donzige couscous. Ontvang het recept: Marokkaanse champignons
Dit is een afbeelding 48 van 50
Marokkaanse kikkererwten en zoete aardappelsalade
Je zal nodig hebben : 2 x 400g kan kikkererwten
hoe je cake zonder eieren maaktKikkererwten zitten boordevol eiwitten, dus ze zijn een uitstekende aanvulling op een salade-recept. Leg de spinazie en de rucola op een schaal en strooi de kikkererwten en zoete aardappelen erover. Ontvang het recept: Kikkererwtensalade met Marokkaanse zoete aardappel
Dit is een afbeelding 49 van 50
Worst en kikkererwtenstoofpot
Je zal nodig hebben : 400 g kikkererwten in blik
Gooi deze worststoofpot samen op drukke nachten wanneer je iets eenvoudigs maar gezonds wilt. Ons recept maakt gebruik van aardappelen en selderij, maar u kunt ook broccoli, wortelen of bevroren groenten gebruiken. Ontvang het recept: Worst en kikkererwtenstoofpot
Afbeelding tegoed: Tony Briscoe Dit is een afbeelding 50 van 50
Lamsbti met spinazie en kikkererwten
Je zal nodig hebben: 1 x 400 g tinnen kikkererwten
Serveer deze voedzame en voedzame balti voor het hele gezin. Wist je dat spinazie en kikkererwten een klassieke combinatie zijn? Ontvang het recept: Lamb balti met spinazie en kikkererwten