Zal je liefde nog steeds sterk zijn na de pandemie?
(Afbeelding tegoed: Getty Images)
Dankzij het coronavirus kan 24/7 opsluiten met je wederhelft het einde betekenen voor je relatie.
In feite, een onderzoek door het merk seksspeeltjes We-Vibe ontdekte dat 78% van de relaties zal breken onder de isolatiespanning. En meer dan een kwart van de Britten zegt dat ze meer ruzie hebben met hun partners sinds de lockdown-maatregelen zijn ingevoerd. Maar er zijn manieren om ervoor te zorgen dat je relatie overleeft. Hier is hoe…
1. Houd de zaken gezond met een relatieroutine
Doe je best om structuur in je dagen te houden, of je nu thuis werkt of herstellende bent van een ziekte, zegt Dr Rachel M Allan , een Chartered Counseling Psycholoog die samenwerkt met Audley Villages .
Sta 's morgens op als je kunt, en ga 's avonds op een redelijk tijdstip naar bed. Dit helpt om een gevoel van routine te behouden. En dat is essentieel voor een goede mentale gezondheid en positief functioneren.
2. Tijd apart doorbrengen kan een relatie fris houden
Organiseer je tijd zodat je overdag wat tijd uit elkaar hebt, zoveel als je ruimte het toelaat, zegt dr. Allan. En als jullie allebei thuis werken, richt je werkplekken indien mogelijk apart in.
3. Stel elke dag doelen om je relatie een boost te geven
Bepaal je eigen taken en doelen voor de dag. En zorg ervoor dat sommige hiervan apart van uw partner worden gedaan, beveelt Dr. Allan aan. Of het nu gaat om online contact maken met vrienden en familie, deelnemen aan werkvergaderingen, lezen, leren of anderszins, zorg ervoor dat je apart deelneemt aan activiteiten. Dit maakt samenkomen voor maaltijden/koffiepauzes/ontspanning meer de moeite waard. En het betekent dat je tijd uit elkaar hebt gehad om je bezig te houden met iets buiten je isolatiebubbel.
4. Oefen empathie
Meer kibbelen dan normaal? Pas op dat je frustraties niet op je partner afreageert, zegt dr. Allan. Dit zijn beproevingen, en als je voor een langere periode in afzondering samen bent, verhoogt dat ongetwijfeld de spanning en verveling. En zelfs op moeilijke momenten, doe je best om empathie voor je partner te vinden en hem vriendelijk te behandelen.
5. Focus niet op de minpunten
Het grootste deel van het land voelt zich op dit moment gestrest. In feite zegt bijna de helft van de Britse volwassenen dat hun mentale welzijn is beïnvloed door de pandemie, gevonden Mening .
Het is normaal om onder deze omstandigheden verhoogde angst te voelen, zegt dr. Allan. We hebben allemaal onze eigen manier om hiermee om te gaan, en het kan soms geruststellend zijn om onze zorgen te delen. Hoewel dit tot op zekere hoogte nuttig kan zijn, moet u ervoor zorgen dat u uw partner niet betrekt in lange gesprekken die zijn gericht op worstcasescenario's. En als u merkt dat uw gesprekken over het onderwerp repetitief worden, doe dan een bewuste poging om van onderwerp te veranderen.
eenvoudig recept voor ratatouille
6. Wees open met je partner
Met onzekerheid komt vaak de behoefte aan controle. Wanneer je in afzondering bent met een andere persoon, bestaat het risico dat angst op de andere persoon wordt geprojecteerd. Dit kan inhouden dat ze proberen hun gedrag te beheersen of voortdurend geruststelling van hen zoeken, waarschuwt dr. Allan.
Dit kan leiden tot verhoogde stress voor de andere persoon en verhoogt de druk op de relatie. Praat openlijk met uw partner over uw eigen angsten, maar sta open voor hun feedback over hoe uw manier van omgaan met hen tijdens isolatie van invloed is.
7. Doe een poging om verbinding te maken
Isolatie geeft een unieke kans om tijd alleen te hebben, ononderbroken, zegt dr. Allan. Doe een bewuste poging om contact te maken met je partner door tijd vrij te maken om te praten en te luisteren. Ondanks de uitdagingen en angsten die de situatie met zich meebrengt, kan dit een kans zijn om een nieuw niveau van diepte en verbinding in je relatie te bereiken.