We laten je kennis maken met al onze geheimen voor het verstevigen van de buik ...
Kerstmis is natuurlijk een tijd voor verwennerij. We kunnen echter al anticiperen op wat de effecten van een constante stroom van eten en drinken op onze taille zullen hebben. Het heeft geen zin om je hierover zorgen te maken nu (omdat het zo leuk is en we het verdienen), maar als je het gevoel hebt dat je wilt beginnen met je 2019 op een gezondheidsschop, dan kunnen deze ab-oefeningen een perfecte manier voor je zijn om jezelf te versoepelen nieuwe routine.
Het hebben van een trimbuik kan de wereld van verschil maken voor hoe je eruit ziet en voelt. Stel je voor dat je vol vertrouwen nauwsluitende tops kunt dragen? Wil je je buik niet bedekken met je handtas in het park? Heb je er echt zin in om je kaftan het strand op te slaan zodra de zomer van 2019 toeslaat ...?
Het lijkt misschien een onmogelijke taak, maar met een eenvoudig te volgen plan met bewezen resultaten, is het verliezen van buikvet echt binnen handbereik. Ja. De jouwe!
En dat is waar we binnenkomen. Dit jaar hebben we onze krachten gebundeld met personal trainer voor de sterren Kelly Du Buisson om je onze nieuwe en absoluut exclusieve 30-daagse Tummy Toning Challenge te brengen.
Hoe is dit anders dan alle ab-oefeningen die ik heb gezien , horen we je huilen? Onze buiktoning-uitdaging is speciaal ontwikkeld om minder inspannend te zijn, met meer voldoening! Kelly’s plan is geformuleerd om de belangrijkste gebieden van je buik te richten zonder moeilijk te beheersen bewegingen, zodat je het kunt oppakken en het plan gemakkelijk in je drukke schema kunt opnemen.
Neem dus de controle over je goed voelen deze zomer door deel te nemen aan onze 30-daagse Tummy Toning Challenge in juni. Alleen maar download en print het plan via de onderstaande link , plak het in je koelkast, in je kledingkast, boven je tv - overal waar je de vastberadenheid zult hebben om gefocust te blijven.
We hebben zelfs foto's toegevoegd van hoe je elke beweging moet doen, zodat je niet vastloopt. Geen dure sportschoolsessies of persoonlijke trainingsschema's nodig!
En misschien wilt u dat zwempak bij de hand hebben. Je voelt je klaar om te ontbloot te zijn en wenst dat de zomer 2019 gewoon opschiet!
Je ab oefent uitdaging uit:
Download hier uw eigen exemplaar van de 30-daagse Tummy Toning Challenge
De ab oefeningen:
Volg Kelly's eenvoudige stappen om de gemakkelijke 30-daagse Tummy Toning Challenge-moves te leren:
Move 1: Plank op ellebogen en knieën
Zorg ervoor dat de ellebogen zich direct onder de schouders bevinden en het staartbeen eronder stoppen.
Move 2: Inch worm burpees
Plaats de handen op de vloer en stap een been tegelijk terug in een plankpositie. Stap dan één been tegelijk terug naar handen en ga staan, armen in de lucht reikend.
Move 3: Plank op ellebogen en tenen
Krul de tenen onder en til heupen en knieën van de vloer. Duw lichaamsgewicht naar voren zodat uw neus voor uw vingers is en trek de navel naar binnen.
slowcooker varkensbuik chinees
Move 4: Full burpees
Plaats uw handen op de vloer en spring beide benen tegelijkertijd terug in de plank. Spring ze vervolgens terug naar handen voordat je rechtop gaat staan en omhoog springt, met voeten van de vloer.
Move 5: Plank op handen en tenen
Kom helemaal op handen en zorg ervoor dat de polsen in lijn zijn met de schouders en duw naar voren op de tenen.
Move 6: Burpees met druk omhoog
Zoals hierboven, maar als je in de plank komt, druk je één keer omhoog, laat je de neus zakken naar de vloer en buig je ellebogen, voordat je de voeten weer naar binnen springt en naar het plafond springt. Om het gemakkelijker te maken, laat u op de knieën zakken om het omhoog te drukken.
Waar nu heen?
- Moedig voelen? Probeer ook onze 30-daagse squat-uitdaging!
Probeer ook onze 30-daagse bingovleugels-uitdaging!
- Weg met de gevreesde cellulitis - voorgoed!