Lijdt JIJ aan ‘slanger’ (slaaparme woede)?

Het is iets dat we al een tijdje weten, maar nu hebben experts onze angsten bevestigd: slaaparme woede is echt, en het is niet mooi

Volgens de Daily Mail kunnen ouders die aan slaapproblemen lijden of te weinig uren in bed doorbrengen, ziedend, agressief en irrationeel boos worden. Ze interviewden moeders en spraken met experts, die het gedrag 'slanger' hebben genoemd, ze ontdekten dat behalve het knorrig zijn ook de gevolgen van een slechte nachtkip kunnen leiden tot familieproblemen.

hoe je een garnalensalade maakt

Heeft u last van slanger? Laat ons weten wat de gevolgen voor u zijn op onze Facebook-pagina

Dr. Irshaad Ebrahim, van het London Sleep Centre, zegt dat te weinig slaap eigenlijk ook symptomen van depressie kan veroorzaken.

Hij merkte op: ‘Slaapgebrek beïnvloedt het vermogen van het lichaam om serotonine te metaboliseren, een chemische stof in de hersenen die onze stemming en energie reguleert, en wanneer deze verstoord is, ervaren we symptomen van angst en depressie, evenals lethargie. Sommige mensen worden teruggetrokken en stil, terwijl anderen prikkelbaar en boos worden. '

Bij kinderen is het vaak moeilijk om het aantal slaapdeskundigen te krijgen

Dus wat is het antwoord? De National Sleep Foundation heeft onlangs haar richtlijnen herzien voor hoeveel slaap we nodig hebben, met volwassenen tussen 26-64 die een stevige 7-9 uur slaap nodig hebben. Dit is, zoals we allemaal weten, in theorie erg leuk, maar de kinderen hebben andere ideeën ...

Hoe kan ik ‘slanger’ bestrijden?

Lijders van ‘slanger’ hebben gemeld dat ze tot 10 uur per nacht moeten slapen

Als je problemen hebt om in slaap te vallen, kan het geruststellend zijn om te weten dat volgens een onderzoek van Slumberdown 87 procent van ons Britten op een bepaald moment moeite heeft gehad om in slaap te vallen, waarvan een driekwart van ons zei dat we wensten dat we meer konden krijgen van het kostbare spul.

En voor de helft van ons heeft slaapgebrek geresulteerd in meer dan een beetje slaperig, met 28 procent van de mensen die zeggen dat het leidt tot rijen met geliefden of collega's. Dus, zou het kunnen dat bijna een derde van de bevolking ‘slangtaal’ is? Ouch.

Slaap-expert Sammy Margo van Slumberdown zegt: 'Het is nogal verontrustend dat een derde van ons wenst dat we meer slaap kunnen krijgen dan we momenteel doen.'

Ze gaat vervolgens door met het maken van enkele super suggesties voor slaapverwekkende ideeën voor het avondeten

wat is de ramzi-theorie

‘Er zijn ook verschillende soorten snooze-voedingsmiddelen die veel tryptofaan bevatten en die helpen een goede nachtrust te bevorderen. Ze omvatten bananen die praktisch een 'slaappil in een schil' zijn, Turkije, amandelen, haver, marmite-achtige stoffen, zuivelproducten en sojaproducten. '

Wie wist het?

Andere ideeën om u te helpen snel in slaap te vallen

Lees voor het slapen gaan in plaats van door uw telefoon te bladeren. De schermbreuk is goed voor je ogen en helpt je lichaam te settelen voor een goede nachtrust

Probeer een bad te nemen voordat je het hooi raakt. Onze lichaamstemperatuur daalt 's nachts van nature terwijl we slapen. Als u het iets opheft voordat u tussen de vellen springt, wordt de temperatuur daalt, wat gelijk staat aan een snellere slaap.

Pak een knuffel van een geliefde. De peiling van Slumberdown onder 2000 mensen onthulde dit als het 6e meest waarschijnlijke ding om ons Britten in slaap te brengen. We vinden deze leuk

Probeer een slaap-app. Er zijn nu veel op de markt - van een rustgevende Schot tot het geluid van oceaangolven. Je weet nooit wat je sleutel tot slapen is totdat je het probeert!

Denk je dat je lijdt aan ‘slanger’? Laat het ons weten in de reacties hieronder. We horen graag uw verhalen!