Zit vast met een slapende baby in je armen of misschien ben je de hele nacht wakker geweest met eten en schommelen en vraag je je af hoe je de dag doorkomt?
We weten dat het moeilijk is om te weten hoe je een baby in slaap kunt krijgen, maar probeer je geen zorgen te maken, er is hulp beschikbaar.
We hebben een babyslaapgids gemaakt, die alle deskundige tips en trucs bevat die je nodig hebt om te weten hoe je een baby in slaap kunt krijgen en hoe je een goede bedtijdroutine kunt instellen die voor beide (en meer!) Slaap beter moet maken jij en je baby.
Wat meer is, we hebben zelfs een handige slaapgids voor kinderen, dus naarmate je bundel van vreugde groeit, heb je nog steeds geen tekort aan advies.
Hoe een baby in slaap te krijgen: de ultieme gids
Hoe een baby in slaap te krijgen: vanaf de geboorte tot zes maanden
Pasgeborenen kennen het verschil tussen dag en nacht niet, en verbazen hun ouders vaak door overdag langdurig te slapen, om 's nachts urenlang wakker te zijn. Ook worden nieuwe baby's vaak wakker omdat ze voer nodig hebben, omdat ze alleen kleine buikjes hebben.
viskoekjes met gerookte zalm
In haar boek, De complete slaapgids voor tevreden baby's en peuters, suggereert Gina Ford dat baby's die meer dan 10 pond wegen, elke week voldoende aankomen en volgens haar routine slapen, de 'kernnacht' (23:00 tot 05:00) kunnen slapen vanaf zes weken. Tegen 10 weken is haar plan dat baby's beginnen te slapen van 23.00 uur tot 07.00 uur.
Zeker na drie tot zes maanden slaapt je kleintje hopelijk redelijk lang door de nacht.
Chireal Shallow, van de Natural Nurturing slaapkliniek, zegt: ‘Om je baby zich veilig te laten voelen, moet je de baarmoeder opnieuw creëren. Wikkel hem in, net alsof hij nauw in je zat, en zorg ervoor dat zijn Mozes-mand gezellig is. Als hij warm en slaperig in je armen is, kan het een schok zijn om naar een koele matras te worden verplaatst. '
'Om hem te vestigen, leg een hand op zijn borst, leun naar beneden en leg je wang naast de zijne, maak dan een' shh, shh 'geluid. Als hij stopt met huilen, stop dan allemaal. Hij zal leren dat je er voor hem bent als hij overstuur is, maar dat hij alleen kan gaan slapen als hij kalm is. '
Hoe een baby in slaap te krijgen: van zes tot 12 maanden
Credit: Getty
Inmiddels is de buik van je baby groot genoeg om hem 's nachts ongeveer 11 uur te laten slapen zonder wakker te worden. Als ze nog steeds vaak wakker worden voor voedsel, is het tijd om je voedingspatronen opnieuw te bedenken. Het kan ook zijn dat uw baby zich niet kan vestigen en uw hulp nodig heeft om weer in slaap te vallen.
Je baby is nu oud genoeg om slaaptraining te kunnen geven om hem beter te laten leven. Het doel is om hen te leren hoe ze zelfstandig weer in slaap kunnen vallen. Methoden omvatten geleidelijke terugtrekking (langzaam verder weg in de kamer bewegen terwijl ze in slaap vallen) en gecontroleerd huilen (ze geleidelijk aan langere periodes laten voordat ze naar binnen gaan om ze gerust te stellen).
Hoe een baby in slaap te krijgen: Tips en trucs
Controleer de kamertemperatuur van je baby
Zorg ervoor dat je baby niet te koud of heet is door in een thermometer te investeren en te controleren of zijn kamer tussen 16 ° C en 20 ° C is.
De FSID (Foundation for the Study of Infant Deaths) beveelt aan dat baby's slapen in een Grobag, een babyslaapzak gemaakt door Gro Company. Hier zijn de richtlijnen die Gro Company geeft over wat de baby met welke tog moet dragen, in welke kamertemperatuur.
- Onder 16 ° C: doe ze in een slaapzak van 2,5 tog en een vest met lange mouwen, plus een slaappak met lange mouwen
- 16 ° C-19 ° C: Doe ze in een slaapzak van 2-2,5 tog en een slaappak met lange mouwen of een vest met lange mouwen
- 20 ° C-24 ° C: doe ze in een slaapzak van 1-1,5 samen en vest met lange mouwen of vest met korte mouwen
- 25 ° C plus: doe ze in een slaapzak van 0,5 tog en vest of vest alleen
Je buik voelen is de beste manier om te zien hoe warm of koud je baby is en maak je geen zorgen als hun voeten en handen koud zijn, omdat dit niet noodzakelijk betekent dat ze het koud hebben.
Heeft je baby honger?
Credit: Getty
U moet uw pasgeboren baby de eerste paar weken elk uur of twee (of twee tot drie uur borstvoeding geven als u flesvoeding geeft). De beste manier om deze tijd door te komen is om te slapen wanneer ze dat doen en het huishouden aan iemand anders over te laten.
Wanneer uw baby ongeveer 10 pond weegt, kunnen ze langer slapen en gaan ze vier tot vijf uur tussen de voedingen door. Vanaf 14 pond konden ze zelfs vijf tot zes uur gaan zonder melk nodig te hebben. Je baby 's nachts laten slapen hangt echt af van het gewicht van je baby en hoe snel ze hun melk verteren, dus luister naar je baby en wees niet gehaast om hem de hele nacht te laten slapen en maak je zorgen over hoe je een baby kunt krijgen slapen.
Het is goed om te weten dat je kleintje ook vaker en langer kan voeden tijdens een groeispurt, maar als hun constant wakker worden voor melk niet normaal lijkt, is het misschien de moeite waard om je melkvoorraad te controleren met je gezondheidsbezoeker.
Heb je geprobeerd je baby in te doeken?
Inbakeren is wanneer je een baby in een deken wikkelt om hem een veilig gevoel te geven, zoals wanneer hij in de baarmoeder was. Hier leest u hoe u een pasgeborene inbakert:
1. Vouw een hoek naar beneden op een dunne katoenen ledikant. Leg je baby op hun rug, in het midden van het laken en met hun hoofd boven de vouw
2. Neem de linkerhoek en wikkel het over het lichaam van je baby en stop het dan onder zijn rechterarm
3. Vouw de staart omhoog en wikkel de rechterhoek over hun lichaam en rond hun rug, zorg ervoor dat hun hoofd onbedekt is en je baby voldoende ruimte heeft om met zijn heupen en knieën te draaien
4. Gebruik geen extra of dikke dekens om te voorkomen dat uw baby oververhit raakt
5. Wikkel geen baby's ouder dan 1 maand oud.
Heb je je baby opgewonden?
Credit: Getty
GoodtoKnow-gebruiker Jolene zegt: ‘Mijn zoon Huxley slaapt normaal gesproken een extra uur als hij behoorlijk is opgewonden, maar het kostte me zeven weken om dat uit te vinden!
‘Ik laat hem op mijn schoot zitten met zijn rug tegen mijn borst. Ik leg mijn arm onder zijn armen en ga rechtop zitten als ik kan. Na een paar seconden veroorzaakt het meestal een koppige boer! Het goede van deze positie is dat je het kunt doen als ze ook slapen (zolang je het hoofd ondersteunt). '
Sommige moeders zweren ook bij Infacol, die je bij elke goede apotheek kunt kopen om je baby te helpen na een voeding gemakkelijk te laten boeren.
Heb je een dummy geprobeerd?
Sommige moeders vinden dat hun baby gemakkelijker in slaap valt met een pop, dus het kan de moeite waard zijn om er een uit te proberen om te zien of je baby het leuk vindt. Een pop zuigen kan ook helpen om je baby weer in slaap te krijgen als hij 's nachts wakker wordt, wat betekent dat je niet hoeft op te staan.
Als u borstvoeding geeft, wacht dan tot uw baby vier weken oud is voordat u een pop introduceert, omdat dit uw melktoevoer kan beïnvloeden, omdat uw baby na het zuigen misschien niet zoveel zin heeft om te voeden.
Aan de andere kant, als je merkt dat je baby 's nachts wakker wordt omdat de pop steeds uit zijn mond valt, kun je overwegen om de pop weg te nemen.
Heb je geprobeerd de lichten in de babykamer te veranderen?
Credit: Getty
Pasgeborenen realiseren zich niet dat nachttijd bedtijd betekent, maar als je je nog steeds afvraagt hoe je een baby in slaap kunt krijgen, kun je je baby helpen 's avonds te leren en een ontspannen sfeer te creëren door de verlichting in hun kamer te verzachten.
doneer babykleertjes aan een weeshuis
Probeer alle bovenlichten uit te schakelen en in plaats daarvan een lamp of nachtlampje aan te zetten.
Als de lichtere zomeravonden (en ochtenden) het slaappatroon van je baby lijken te verknoeien, investeer dan in verduisteringsgordijnen om het licht te blokkeren. Zorg er ook voor dat er geen licht onder een deur binnendringt en je baby wakker maakt. De volgende keer dat ze vroeg wakker worden, in plaats van rechtstreeks naar je baby te gaan, ga je naar binnen, sluit je de deur en kijk je of je een reden kunt zien waarom ze plotseling wakker zijn geworden.
De laatste voeding voor het slapengaan
Vermijd om vast te zitten met een slapende baby in je armen door ze aan te moedigen om zelf in slaap te vallen (zonder te worden gevoed) vanaf ongeveer drie maanden oud.
We weten dat het makkelijker gezegd dan gedaan is, maar als je baby het beheerst, is het waarschijnlijker dat hij zichzelf weer in slaap kan brengen als hij 's nachts wakker wordt. Je zult niet vastlopen met hoe je een baby in slaap kunt krijgen en dan kun je ook meer slapen!
Probeer je baby te voeden voordat je hem een verhaaltje voor het slapengaan leest of zing zijn favoriete kinderliedje. Wanneer ze hun gebruikelijke tekenen van vermoeidheid beginnen te vertonen, bijvoorbeeld door hun oren aan te raken en te geeuwen, leg je ze wakker in hun wieg.
Stel een bedtijdroutine op
Credit: Getty
Routines voor het slapengaan zijn goed voor zowel u als uw baby. Ze wennen aan een orde van zaken en worden er vaak door getroost. Baby's met routines zullen zich waarschijnlijk veel sneller vestigen dan baby's die niet weten wat er gaat gebeuren, dus je zult niet vastlopen hoe je een baby in slaap kunt krijgen. En hoe sneller ze slapen en niet piekeren, hoe sneller je kunt ontspannen en jezelf geen zorgen hoeft te maken!
U kunt een routine starten zodra de gezondheidsbezoeker zijn eerste bezoek brengt, wanneer uw baby ongeveer 6 - 8 weken oud is. Kies een tijdstip waar je je aan zult houden en doe dan elke avond hetzelfde voordat je je kleintje in hun bedje legt zodat ze begrijpen dat het tijd is om te slapen.
GoodtoKnow-gebruiker Ruth vertelde ons over de routine van haar dochter Addysen, die begint met ‘een lekker warm bad, een warme fles, gewikkeld in een grote donzige handdoek, beer in het grote blauwe huis op tv en dan naar bed.’
Regels voor een succesvolle bedtijdroutine
Zeg gewoon neen'
Als ouder stel je de grenzen. Assertiviteit en consistentie zijn cruciaal. Als je eenmaal hebt besloten wat je moet doen, wees dan sterk en wees duidelijk. Het betekent niet dat je niet van je kind houdt.
De eenzame ouder
Ouder zijn is zwaar en kan eenzaam zijn, vooral midden in de nacht. Als je je down voelt, laat je dan niet verleiden om je baby wakker te maken of te knuffelen. Bel in plaats daarvan een vriend.
Maak hun kamer speciaal
Maak van de slaapkamer van je tot een plek waar hij wil zijn, zodat hij ernaar uitkijkt in zijn eigen ruimte te zijn. Probeer gedempte gekleurde mobiele telefoons voor baby's, een favoriet pluizig speelgoed dat alleen 's nachts uitkomt, of rustgevende muziek. Vermijd felle kleuren of mobiele telefoons met zwaailichten. Verduisterende jaloezieën kunnen ook helpen.
Slaapverenigingen
Kinderen en baby's slapen beter als ze herkenbare aanwijzingen hebben om hen eraan te herinneren dat het tijd is om te gaan slapen. Probeer een bekende routine, zoals bad, eigen bed, kort verhaal, kus, licht uit, slaap. Onthoud, als ze in slaap vallen in je armen, of voor de tv, dan hebben ze deze dingen nodig als ze 's nachts wakker worden om weer in slaap te vallen.
Speel het af
Als je kleintje 's nachts ziek is, of het bed bevuilt, pak je het probleem met minimale ophef aan. Als je er te veel aandacht aan besteedt, kan je kind het gaan associëren als een manier om je in hun kamer te krijgen.
Kalm en stil
Speel in alle opzichten met je kleintjes, maar als je naar bed gaat, kun je het rustig aan doen. Elke stimulatie voor het slapengaan maakt het voor hen moeilijker om te slapen.
Een dagboek bijhouden
Wanneer u de bedtijdroutine van uw kind verandert, is het een goed idee om een dagboek bij te houden om u te helpen uw voortgang te onthouden. Het kan moeilijk zijn om te geloven dat dingen veranderen wanneer je hem 20 keer terug naar bed hebt genomen, maar als je aantekeningen je vertellen dat je twee nachten geleden het 25 keer moest doen, kun je daar niet tegenin gaan.
Maak een vriendelijk monster
Kleine mensen zijn bang van het donker en dit is deels te wijten aan hun verbeelding die oproerig is - het is moeilijk voor een onder-5 om het verschil te weten tussen een denkbeeldige wereld en de echte wereld. Probeer hem een verhaal over een monster te vertellen, maar zeg dat dit een heel aardig monster was dat niet kon begrijpen waarom kleine jongens zo bang voor hem waren? Binnenkort voelt uw kind meer controle over de situatie en zal zijn angst verminderen.
Ga niet alleen
Gewoon gedrag afbreken is moeilijk. Als je baby heeft geleerd in slaap op je borst te vallen en nu je voelt dat het tijd is om dit patroon te doorbreken, zal het kracht voor je nodig hebben om het te doorzien. Evenzo, als hij altijd in slaap is gevallen met papa op de bank in de woonkamer, zal dit moeilijk zijn. Onderschat niet hoe moeilijk het zal zijn en zorg ervoor dat je erover praat met je partner, als je er een hebt, je familie of vrienden - je hebt ook ondersteuning nodig.
Was je baby of kind een verschrikkelijke slaper en wat heb je geprobeerd om ze een betere nachtrust te geven? Laat het ons weten in onze opmerkingen hieronder, we weten zeker dat andere moeders graag willen weten of iets dat je hebt geprobeerd werkte.