Als je de calorieën telt of gewoon gezond probeert te zijn, zijn we er om je te helpen. We hebben enkele van onze gezondste en lekkerste lunchrecepten afgerond die allemaal minder dan 200 calorieën bevatten ...
Nutella-broodcake
Op zoek naar een lunch met minder dan 200 calorieën? Onze verzameling lunches caloriearme lunches maken deel uit van onze 5: 2 dieetmaaltijden . Ze zijn gemakkelijk te maken, lekker en zonder schuldgevoel!
Lunchtijden kunnen vaak het moeilijkste onderdeel zijn van een caloriebeperkt dieet. Als je probeert goed te zijn, kan het ontmoedigend zijn om een onbevredigende lunch te hebben, maar er zijn genoeg heerlijke ideeën voor een lunch met minder dan 200 calorieën die je gemakkelijk thuis kunt maken.
We hebben enkele van onze meest heerlijke lunch verzameld onder 200 calorieën receptideeën die perfect zijn als je de calorieën bekijkt. Verdeel de ingrediënten voor het maken en maak ze per portie of maak een grote batch en portie voor de week.
Soepen, salades - en zelfs aardappelen - onze caloriearme lunches zijn niet alleen dieetvervangers, het zijn heerlijke maaltijden op zich. Als je het 5: 2-dieet volgt, zou een lunch van 200 calorieën perfect zijn voor je snelle dagen.
Wil je het 5: 2-dieet proberen? Volg onze gids voor het maken caloriearm 5: 2 dieetmaaltijden .
Bekijk onze verzameling ideeën voor lunch onder 200 calorieën voor gezonde inspiratie ...
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 1 van 18
Quorn lunchkom
161 calorieën / 2,0 g vet per portie
Quorn bevat veel minder vet en calorieën dan vlees, waardoor het de perfecte gezonde optie voor lunch is. Gemengd met zachte bonen en zachte spinaziebladeren, dit soeprecept is slechts 161 calorieën per portie en duurt slechts 20 minuten om ook te ritselen!
Ontvang het recept: Quorn lunchkom
Dit is een afbeelding 2 van 18
Plet nieuwe aardappelen en scheuten
170 calorieën / 9,0 g vet per portie
Je hoeft niet alle koolhydraten te dumpen als het gaat om een dieet en dit recept is het perfecte voorbeeld. Serveer stukjes geplette nieuwe aardappelen, samen met kleverige, eiwitrijke kwarteleitjes en veel greens houden je vol tot het avondeten.
Ontvang het recept: Plet nieuwe aardappelen en scheuten
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 3 van 18
Biefstuk, witlof en sinaasappelsalade
179 calorieën / 8,0 g vet per portie
Niet alle salades zijn gewoon saai! Dit salade-recept combineert zachte plakjes biefstuk met een pittige sinaasappel- en Dijon-mosterddressing - handvol verse rucola en rode ui dragen ook bij aan de smaak. Dit recept is ook koolhydraatvrij zonder brood, pasta of rijst om de calorie aanzienlijk te verlagen.
Ontvang het recept: Biefstuk, witlof en sinaasappelsalade
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 4 van 18
Lente vegetarische soep
163 calorieën / 1,5 g vet per portie
Soep is een geweldige keuze als je gezond probeert te zijn tijdens de lunch. Je kunt het van tevoren maken en in de koelkast bewaren en zo nodig opwarmen. Deze lentegroentesoep zit boordevol heerlijke verse groenten zoals prei, wortel en pak choi. Een verse, zelfgemaakte bouillon maakt het verschil in dit recept.
Ontvang het recept: Lente vegetarische soep
Dit is een afbeelding 5 van 18
Kip Pittas
162 calorieën / 4,0 g vet per portie
Wat maakt deze kip pittas zo laag in calorieën? Nou, de magere natuurlijke yoghurt, volkoren pittas en kip zonder vel moeten het lukken! Met slechts 162 calorieën per portie, zijn ze een perfecte lunchbox-vuller en boordevol frisse slablaadjes en sappige cherrytomaten - die meetellen voor uw 5-per-dag.
Ontvang het recept: Kip Pittas
Dit is een afbeelding 6 van 18
Continentale geplette aardappelsalade
200 calorieën / 15 g vet per portie
Augurken, kappertjes en mosterd veranderen uw aardappelsalade in een continentale traktatie met veel smaak. Maak een grote partij en bewaar er een paar als bijgerecht voor je hoofdmaaltijden. Ontvang het recept: Continentale geplette aardappelsalade
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 7 van 18
Prei en aardappelsoep
134 calorieën / 7 g vet per portie
Soep is een klassieke lunchoptie en het hoeft geen bouillon te zijn om onder de 200 calorieën te komen. Deze dikke romige soep kan in bulk worden gemaakt en in porties worden ingevroren om tijdens de week tijd te besparen. Ontvang het recept: Prei en aardappelsoep
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 8 van 18
Romige maïssalade
152 calorieën / 10 g vet per portie
Deze romige maïssalade is super snel en gemakkelijk te maken en smaakt net zo goed als hij eruitziet. Gemaakt met suikermaïs, room en sjalotten, deze verwarmende salade is perfect als je een fan bent van suikermaïs. Tel voor uw 5-per-dag, serveer deze salade met verse bladeren en bestrooi met pompoenpitten voor het opdienen.
Ontvang het recept: Romige maïssalade
santa cake decoraties
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 9 van 18
Fruitige garnalencocktail
130 calorieën / 1 g vet per portie
Het toevoegen van appels en druiven aan een klassieke garnalencocktail geeft je lunch een verrassend fruitige draai. De traditionele mayo-saus wordt vervangen door een vetvrije fromage frais-dressing om het aantal calorieën te verlichten. Ontvang het recept: Fruitige garnalencocktail
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 10 van 18
Warme regenboogkoolsalade
129 calorieën / 10 g vet per portie
Deze zijsalade vult eigenlijk genoeg voor een lichte lunch dankzij de toevoeging van eiwitrijke pompoenpitten. Mosterd en venkel zorgen ervoor dat de kool barst van de smaak. Ontvang het recept: Warme salade met regenboogkool
Afbeelding tegoed: Woman's Weekly / TI Media Limited Dit is een afbeelding 11 van 18
Tarka dhal
137 calorieën / 11,0 g vet per portie
Dit gerecht is een romige, Indiase klassieker die meestal als bijgerecht wordt geserveerd, maar meer dan lekker genoeg is om op zichzelf te lunchen. Combineer met vers bereide wortels, selderij of komkommersticks om in te dippen. Dit recept gebruikt slechts een handvol ingrediënten, dus het is geen wonder dat het zo weinig calorieën bevat.
Ontvang het recept: Tarka Dhal
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 12 van 18
Gemengde bonensalade met mosterddressing
180 calorieën / 8,5 g vet per portie
glutenvrij jusrecept
Bonen zijn een geweldige bron van vezels en eiwitten en zullen je vrij snel vullen, wat betekent dat je minder eet en ook minder snack - wat ideaal is als je calorieën telt! Deze salade barst niet alleen van verschillende soorten bonen zoals cannellini, borlotti en groen, maar is ook vol van smaak dankzij de pittige mosterddressing.
Ontvang het recept: Gemengde bonensalade met mosterddressing
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 13 van 18
Spaanse tortilla met artisjokken
107 calorieën / 6,0 g vet per portie
Ei is een geweldige bron van eiwitten en eiwitten zijn ideaal als je gezond wilt zijn - het houdt je langer vol waardoor je minder tussendoortjes snacken. Dit heerlijke recept gebruikt in totaal 6 eieren, samen met veel zachte artisjokken en is afgewerkt met een scheutje peterselie voor een smakelijke afdronk.
Ontvang het recept: Spaanse tortilla met artisjokken
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 14 van 18
Miso van kip
132 calorieën / 1,0 g vet per portie
Dit recept gebruikt slechts 7 ingrediënten en duurt slechts 10 minuten om te koken! Met 132 calorieën per portie is miso-soep een geweldige keuze als je naar je figuur kijkt, omdat het meestal uit water is gemaakt. Shiitake-champignons en pittige gember voegen een geweldige smaak toe aan deze Japanse klassieker samen met miso-pasta - die je in de meeste supermarkten kunt kopen.
Ontvang het recept: Miso van kip
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 15 van 18
Garnalensalade met ingelegde komkommer
100 calorieën / 4,0 g vet per portie
Als het gaat om saladedressing - zelfgemaakt is het beste en dit recept is het bewijs! De pittige slasaus met garnalen is gemaakt met een handvol ingrediënten en is veel gezonder dan in de winkel gekocht.
Ontvang het recept: Garnalensalade met ingelegde komkommer
Dit is een afbeelding 16 van 18
Masala-omelet
118 cals / 7 g vet per portie
Zo lekker Masala Omelet recept is een pittige draai aan een klassieker. Het is een geweldig snel diner, maar het werkt ook voor ontbijt of lunch.
Dit is een afbeelding 17 van 18
Garnalen in Spaanse stijl
171 koralen / 7 g vet per portie
Zo lekker Garnalen in Spaanse stijl recept heeft een heerlijke, pittige kick. Het is een geweldig snel diner, maar het werkt ook als starter om indruk te maken op uw gasten tijdens uw volgende diner.
Dit is een afbeelding 18 van 18
Salade met bonen en peper
123 calorieën / 9 g vet per portie
Krijg een goede gezonde dosis van je 5-per-dag door deze vol groenten te maken bonen- en pepersalade voor lunch. De eenvoudige balsamico- en oliedressing krijgt een smakelijke kick door de toevoeging van pittige gember - heerlijk!