Vrouwelijke masturbatie is niet langer taboe. Hier leest u hoe u uw techniek kunt verbeteren en dit kunt doen terwijl uw partner kijkt...
Krediet: Getty Images / Crispin the Brave
Vrouwelijke masturbatie is niet langer taboe. Nou, dat vinden we in ieder geval leuk om te denken. Hoewel sommige mensen zich misschien nog steeds een beetje beschaamd voelen om het met anderen te doen of erover te praten, is vrouwelijk genot op de eerste plaats zetten zeker veel vrouwen in hun kracht.
Of je nu masturbeert met de beste vibrator of je hand het werk laat doen, je hoeft je niet te schamen om jezelf een goed gevoel te geven. In feite is er zoveel plezier te beleven aan masturbatie. Het is een geweldige kans om je lichaam te verkennen en te ontdekken wat je opwindt.
'Studies tonen ook aan dat vrouwen die masturberen de neiging hebben meer zelfvertrouwen te hebben, zowel in als buiten de slaapkamer', zegt Annabelle Knight, seks- en relatie-expert bij het seksuele wellnessmerk Liefdeshoning . 'Bovendien hebben ze een betere algehele vaginale gezondheid en hebben ze minder vaak last van verkoudheid en insecten.'
Wat meer is, als je je eenmaal op je gemak voelt en ervan geniet om het alleen te doen, kun je het idee van wederzijdse masturbatie introduceren bij je partner voor ultiem plezier in de slaapkamer.
Hoe is vrouwelijke masturbatie empowerment voor vrouwen?
De voordelen van vrouwelijke masturbatie zijn eindeloos, en vooral je eigen plezier voorop stellen is ongelooflijk krachtig. Maar veel vrouwen hebben zich niet altijd de kracht gevoeld om prioriteit te geven aan hun eigen orgasme.
Vrouwen hebben het zo zwaar gehad als het om seksueel genot gaat', zegt Annabelle. Het gebrek aan seksuele voorlichting op school en het gebrek aan aandacht voor vrouwelijk genot in de media kan een potentieel schadelijke boodschap voor vrouwen creëren, legt Annabelle uit. 'Dit betekent dat veel vrouwen worstelen met zaken als schaamte rondom seks en plezier dat overgaat in de intieme relatie die ze met zichzelf hebben.'
In werkelijkheid is masturbatie nuttig, gezond en normaal, zegt Alix Fox, expert op het gebied van seks en relaties. 'Veel vrouwen krijgen te horen dat het vies, fout of onvrouwelijk is, maar het is tijd om eindelijk die verouderde taboes te doorbreken.'
Uit recent onderzoek van Lovehoney is gebleken dat 67% van de vrouwen boven de 40, zowel alleenstaanden als in relaties, regelmatig masturbeert - dus dingen zijn zeker aan het veranderen.
afslanken wereld zalm curry in een haast
Masturbatie verbetert zowel het lichaam als het seksuele zelfvertrouwen, zegt Annabelle. 'Hoe meer je vertrouwd bent met je eigen lichaam, hoe comfortabeler je jezelf zult delen met een ander persoon.'
Afgezien van de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen van vrouwelijke masturbatie, zal deze tijd nemen om je lichaam te verkennen in een ontspannen en lagedrukomgeving uiteindelijk je seksleven verbeteren, zegt Kate Moyle, seks- en relatie-expert bij Lelo.
'Het geeft ons meer zelfvertrouwen om onze partner te vertellen wat we willen en nodig hebben. Onderschat nooit de kracht van genieten van me-time om je zin in seks te stimuleren - hoe meer seks je hebt, ook met jezelf, hoe meer seks je wilt.
Hoe masturbeer ik?
Heb je nog nooit gemasturbeerd en weet je niet wat je moet doen? Het is eigenlijk makkelijker dan je zou denken, want er zijn geen 'regels' en het draait allemaal om het verkennen van je lichaam en het vinden van wat goed voor je voelt. Een goed startpunt voor vrouwelijke masturbatie is het focussen op stimulatie van de clitoris.
'Alleen al in het puntje van de clitoris zitten meer dan 8.000 zenuwuiteinden. Dat is het dubbele van die in een penis', benadrukt Annabelle. 'Een clitoris bestaat uit 18 verschillende delen - een mengsel van erectiel weefsel, spieren en zenuwen. Al die kleine stukjes werken samen om de geweldige sensaties te creëren die iedereen met een clitoris voelt als ze een orgasme hebben.'
Begin zacht en langzaam, voordat u meer druk uitoefent of de snelheid opvoert wanneer en wanneer u zich er klaar voor voelt.
'Een beetje plagen kan ook echt het plezier vergroten en handkrampen besparen', zegt Annabelle, 'Begin, stop een paar seconden en duik er dan weer in. Herhaal zo nodig.
Als het je eerste keer is dat je masturbeert, kun je een spiegel gebruiken om precies te zien wat je doet en eventuele afleiding weg te nemen.
Een spiegel voor jezelf houden om te zien hoe je je meest intieme delen aanraakt, kan behoorlijk erotisch zijn, maar ook therapeutisch', zegt Annabelle. 'Masturbatie zelf is een krachtige vorm van intimiteit en het is bewezen dat het het zelfrespect verhoogt. Met een spiegel wordt de beleving nog versterkt doordat alle afleiding is weggenomen en jij en je plezier centraal komen te staan.'
eenvoudige leeuwenschmink
'Maak van de gelegenheid gebruik om jezelf in al je glorie aan te kijken. Sta open om te ontdekken wat er voor jou is. Sta open voor het ervaren van jezelf in al je rauwe schoonheid, en vergeet niet om alle zelfoordeel en schaamte voor de deur te laten. Dit is je veilige plek.'
Wat zijn de beste seksspeeltjes voor vrouwelijke masturbatie?
Er zijn altijd grote beslissingen te nemen in het leven en dat geldt ook voor een ménage à moi. Speelgoed kan een intensiteit bieden die zelfs de snelste vingers niet kunnen evenaren, zegt Alix. Je handen zijn echter stil, kosten niets en ze zijn letterlijk altijd bij de hand.
De beslissing om al dan niet een seksspeeltje te gebruiken voor masturbatie is geheel aan jou. Kate wijst erop dat sommige mensen zichzelf liever tot een climax brengen door hun vulva tegen een kussen of een hard oppervlak te wrijven, terwijl anderen hun hand gebruiken om over hun clitoris te wrijven.
Het aanraken van je vulva - vooral je clitoris - is de meest gebruikelijke methode van masturbatie. Er zijn veel verschillende soorten vingerbewegingen die vrouwen gebruiken, dus experimenteer, zegt Kate. Een paar veelvoorkomende vingerposities zijn wrijvende cirkels op je clitoriskap. Sommige vrouwen wrijven graag naar rechts of links van hun clitoris, in plaats van er direct op. Velen hebben een favoriete kant als ze dat doen. Anderen maken graag grote cirkels in de vorm van een acht op hun hele geslachtsdeel. Dit kan het aanraken van de clitoris, de binnenste lippen en de vaginale opening . Nogmaals, kijk wat voor jou werkt.
Voor sommige vrouwen komt het hoogtepunt alleen als er een seksspeeltje in de mix zit, en gelukkig is de markt vol met fantastische opties om uit te kiezen.
'Seksspeeltjes zijn echt de kers op de taart als het om masturbatie gaat', zegt Annabelle. 'Er zijn duizenden speelgoed beschikbaar, dus als je een beginner bent, kan het behoorlijk ontmoedigend zijn. Mijn advies is om klein te beginnen en je omhoog te werken als je dat wilt.'
Als je het hebt over konijnvibrators versus clitorisstimulatoren voor de eerste keer dat je een seksspeeltje gebruikt, begin dan klein en kies een speeltje dat de clitoris stimuleert totdat je ontdekt welke sensaties je leuk vindt.
Dan kun je je verzameling opbouwen en seksspeeltjes introduceren die zowel de G-spot als de clitoris stimuleren of een tandje bijsteken en investeren in een van de beste stimulators voor het lichaam. De mogelijkheden zijn eindeloos en uitvinden welk speelgoed voor jou werkt, maakt allemaal deel uit van het plezier.
Wat zijn de beste technieken voor vrouwelijke masturbatie?
Vrouwelijke masturbatie is geen one-size-fits-all, maar er zijn een paar bewegingen om in gedachten te houden voor het stimuleren van de clitoris.
Er zijn talloze manieren om effectief te masturberen en ik dring er bij iedereen op aan om er zoveel mogelijk te proberen', zegt Annabelle. 'Je zult waarschijnlijk genoegen nemen met vijf of zes methoden waarvan je weet dat ze voor je werken. Maar masturbatie kan saai worden als je elke keer dezelfde technieken gebruikt. Variatie is echt het kruid van het leven als het op seks aankomt. Dus mix het door elkaar. Misschien de ene dag met een seksspeeltje spelen, de volgende eens proberen te lezen seksverhalen en meng het dan bij een andere gelegenheid verder door enkele van je meest memorabele seksuele ontmoetingen te onthouden terwijl je met je hand over je clitoris wrijft.
En maak je geen zorgen als iets niet werkt voor jou. 'Masturbatie is net als alle seks: het is een kwestie van vallen en opstaan', zegt Annabelle. 'Experimenteer met verschillende technieken en speelgoed en bepaal wat voor jou het beste werkt. Geen twee vrouwen zijn hetzelfde.
Alix stelt voor om condooms en glijmiddel in je vrije tijd op te nemen. Probeer een getextureerd condoom over je favoriete dildo te laten glijden. Ze zijn geribbeld voor extra sensatie en maken het opruimen gemakkelijker als je ook tijdens je menstruatie speelt', zegt Alix.
Ze voegt eraan toe dat glijmiddel ook een groot verschil kan maken voor het genot, vooral als je last hebt van vaginale droogheid of irritatie van onderen.
hoe je cornish pasteitjes maakt met gehakt(Afbeelding tegoed: Getty Images)
Kan ik te veel masturberen?
Meer tijd doorbrengen met je handen in je broek en denken dat je misschien een beetje te veel van je eigen plezier geniet? Maak je geen zorgen, er bestaat niet zoiets als teveel me-time, tenzij het je leven begint te beïnvloeden.
Masturberen wordt pas een probleem als het je vermogen om te werken, te socializen of je gewoonlijk doet in risicovolle situaties, beïnvloedt, zegt Alix. Praat met een seksuoloog als je het gevoel hebt dat het uit de hand loopt.'
Als je veel krachtige seksspeeltjes gebruikt, is het misschien de moeite waard om je handen een tijdje te gebruiken. 'Je wordt al snel weer gevoeliger als je de grote jongens een paar weken neerzet, zegt Alix.
Hoe masturbeer ik in het bijzijn van mijn partner?
Als een van je seksuele fantasieën masturberen in het bijzijn van je partner inhoudt, maar je bent altijd te verlegen geweest om het te suggereren, dan is het tijd dat daar verandering in komt.
Hoewel we een lange weg hebben afgelegd in onze reis naar seksuele empowerment, hebben veel vrouwen nog steeds een stigma op masturbatie', zegt Annabelle. 'Het is een privé-activiteit waar zeker niet over wordt gepraat, laat staan uitgevoerd in het bijzijn van iemand anders, dus ik begrijp waarom sommige vrouwen zich misschien een beetje verlegen voelen voor eigenliefde.'
'Ja, je partner op de eerste rij plaatsen bij zo'n intieme ervaring kan in het begin wat intimiderend zijn', zegt Annabelle. 'Maar houd er rekening mee dat dit niet alleen een traktatie voor hen is; het delen van je solo-sekssessies met een partner kan ook voor jou een sensuele en stimulerende ervaring zijn.'
Net als mindful tantrische seks, kan masturbatie een geweldig hulpmiddel zijn om meer intimiteit tussen jou en je sekspartner te creëren.
'Als je je in de greep van zo'n sensuele daad ziet, krijgt je partner een voyeuristische rush, alsof ze getuige zijn van iets dat niemand anders te zien krijgt. Als je ze het voorrecht geeft om ze te laten kijken, zullen ieders sappen stromen, waardoor je je dichter en meer verbonden voelt dan ooit tevoren.'
Bovendien kan het een geweldige leerervaring zijn om je partner een kijkje te laten nemen in je zelfliefde-routine, zegt Annabelle. 'Als het doel van seks is om de heetste en meest bevredigende ervaring te hebben die je kunt hebben, wie kan ze dan beter leren hoe ze jou kunnen plezieren dan jij?
De beste deals voor seksspeeltjes van vandaag Vloeibare Zijde Vloeibare Zijde Wit... Amazone Prime £ 4,99 Weergave Lage voorraad Lelo Reinigingsspray 60Ml Feelunique UK £ 8,90 Weergave Reinigingsspray Beauty Bay £ 8,95 Weergave LELO Premium Reinigingsspray... LOOKFANTASTIC NL £ 10 Weergave Toon meer aanbiedingenWe controleren elke dag meer dan 250 miljoen producten voor de beste prijzen