Het is een snel en gemakkelijk diner, maar is uw pastasaus zo gezond als u denkt?
Pasta en saus is een snelle en gemakkelijke maaltijd om te maken voor het hele gezin, maar welke in de winkel gekochte pastasauzen zijn de beste pastasauzen om voor te kiezen als u een calorietellend dieet volgt?
Van Loyd Grossman's Tomaat & Gegrilde Groenten tot Sainsbury's Basic Tomato, we hebben een lijst met de meest populaire pastasauzen op de proef gesteld. Met de hulp van voedingsdeskundige Dr. Sana Khan hebben we ze voor u beoordeeld op basis van calorieën, zodat u gemakkelijk kunt zien welke uw calorie-inname op het laagste niveau houden.
Dr. Sana Khan zegt: 'Hoewel ik geen fan ben van pastasauzen die rijk zijn aan conserveermiddelen en in plaats daarvan altijd zou aanbevelen om zelfgemaakte te maken, zou ik de Asda-tomaten- en groentesaus kiezen als ik er een moest kiezen.
'Vanuit voedingsoogpunt is het zout- en suikergehalte niet zo hoog als sommige andere. Ik zou deze saus een score van 7/10 geven voor iemand die een afslankprogramma volgt. Het goede is dat de portiegrootte bij pastasauzen vaak niet enorm is. '
Ben je dol op koken van pasta? We hebben hier heel veel heerlijke pastarecepten!
Afbeelding tegoed: Tesco Dit is een afbeelding 1 van 12
Tesco Fijnste Tomatensaus met Mascarpone
Beoordeling voor calorietellers: 1/10
Cal: 170 * Hoogste in ALLE pastasauzen *
Vet: 13,3 g
Verzadigd vet: 3,9 g
Suiker: 8,5 g
Zout: 1,2 g
Gewicht: 340 gram
Prijs: £ 1,65 bij Tesco
Oordeel: Met het hoogste aantal calorieën van alle pastasauzen die we hebben geprobeerd, is dit niet een om te kopen als je probeert af te vallen. Voor een speciale gelegenheid of een romantische nacht is dit echter een snelle en gemakkelijke keuze. Probeer een deel van knoflookbrood te ruilen voor groene groenten om calorieën terug te krijgen.
Dr. Sana Khan zegt: 'Dit is een klassiek voorbeeld van verborgen calorieën en verzadigd vet, daarom niet ideaal voor iemand die wil afvallen.'
Afbeelding tegoed: Ocado Dit is een afbeelding 2 van 12
Sacla Italia Tomaat & Mascarpone Roer Saus
Beoordeling voor calorietellers: 2/10
Cal: 159
Vet: 14,4 g * Hoogste in ALLE pastasauzen *
Verzadigd vet: 8,5 g * Hoogste voor ALLE pastasauzen *
Suiker: 4,1 g
Zout: 2,7 g * Hoogste van ALLE pastasauzen *
Gewicht: 190 gram
Prijs: £ 1,45 bij Tesco
Oordeel: zoals pastasauzen zijn, is deze zeker lekker, hoewel de dikke consistentie en rijkdom misschien niet naar wens is. Afgezien van het feit dat dit gezond eten een pastasaus is om regelmatig eten te vermijden. Hoewel kaassauzen meestal meer calorieën bevatten dan anderen, waren we geschokt door de enorme hoeveelheden verzadigd vet en zout in Sacla's.
Dr. Sana Khan zegt: 'Het extra zoutgehalte in deze pastasaus is niet geweldig omdat zout waterretentie veroorzaakt en niet helpt iemand die probeert af te vallen en lijdt aan een opgeblazen gevoel.'
Afbeelding tegoed: mysupermarket Dit is een afbeelding 3 van 12
Asda Four Cheese Pasta Sauce
Beoordeling voor calorietellers: 5/10
Vereist: 121
Vet: 8,2 g
Verzadigd vet: 3,5 g
Suiker: 0,8 g
Zout: 1,1 g
Gewicht: 310 gram
Prijs: £ 1 bij Asda
Oordeel: Over het algemeen is dit niet de gezondste pastasaus, maar op het gebied van kaassauzen valt Asda's Four Cheese Pastasaus wel mee. Dit komt helaas terug in de smaak. Hoewel het een romige textuur heeft, heeft het ook een zachte smaak en heeft het absoluut extra kruiden nodig. Voeg een teentje knoflook toe en rasp er wat extra kaas bovenop als je op zoek bent naar iets lekkers.
Dr. Sana Khan zegt: 'Deze kaassaus is niet zo duur als anderen, hoewel de inname van verzadigd vet 3,5 g is, wat zout en suiker betreft, is dit geen slechte optie.'
Afbeelding tegoed: Tesco Dit is een afbeelding 4 van 12
Gefen Champignon Pasta Saus
Beoordeling voor calorietellers: 5,5 / 10
Vereist: 80
Vet: 2,5 g
Verzadigde vetten: sporen
Suiker: 8 g
Zout: minder dan 0,5 g
Gewicht: 737 gram
Prijs: £ 2,10 bij Tesco
Oordeel: Gefen is een minder bekend merk, maar het is het waard om op te pikken als je het ziet. Tomaten mengen met gebakken champignons is het geheim achter zijn heerlijke smaak en met lage verzadigde vet- en zoutgehaltes is het ook geen slechte keuze als je op je gewicht let, hoewel het niet een van de goedkoopste opties is.
Dr. Sana Khan zegt: 'Dit is geen slechte keuze voor iemand op dieet. De prijs is iets duurder, maar de saus bevat slechts 0,5 g zout, 80 calorieën en 2,5 g suiker. '
Afbeelding tegoed: Bertolli Dit is een afbeelding 5 van 12
Bertolli Pastasaus met tomaat en basilicum
Beoordeling voor calorietellers: 6.5 / 10
Cals: 71
Vet: 5,2 g
Verzadigd vet: 0,6 g
Suiker: 5,2 g
Zout: 0,5 g
Gewicht: 400 gram
Prijs: £ 1,99 bij Waitrose
hoe je kinderen in de kerstman kunt laten geloven
Oordeel: Bertolli staat bekend om zijn olijfolie en heeft zijn naam nu te danken aan een reeks pastasauzen. Hoewel het prijspunt hoger is dan de andere tomaten- en basilicasauzen die we hebben geprobeerd, denken we dat het de moeite waard is om het extra geld uit te geven. Het is zelfs zo lekker dat er geen extra kruiden nodig zijn. Bovendien bevat het weinig verzadigde vetten en is het ook niet slecht aan de caloriezijde. Al met al is het een geweldige saus en een waardige mededinger - we hopen dat er meer smaken uit Bertolli komen.
Dr. Sana Khan zegt: 'Het zout- en vetgehalte zit aan de onderkant in deze pastasaus. Het suikergehalte is echter hoger dan nodig. '
Afbeelding tegoed: Ocado Dit is een afbeelding 6 van 12
Lloyd Grossman Tomaat Chargrilled Groente Pasta Saus
Beoordeling voor calorietellers: 7/10
Cals: 65
Vet: 3,2 g
Verzadigd vet: 0,4 g
Suiker: 6,0 g
Zout: 1,0 g
Gewicht: 350 gram
Prijs: £ 1,80 bij Asda
Oordeel: Er is veel mis met deze saus qua prijs en hoge hoeveelheden vet, suiker en zout, maar de smaak maakt het bijna goed. Plus, in tegenstelling tot de meeste andere plantaardige pastasauzen die beschikbaar zijn, zit deze boordevol stukjes rode peper, gele peper, courgette en aubergine. Hoewel het niet iets is dat we ons wekelijks kunnen veroorloven, is het zeker de moeite waard om het op te halen wanneer het wordt aangeboden of voor een speciale gelegenheid.
Afbeelding tegoed: Amazon Dit is een afbeelding 7 van 12
Dolmio Taste of Italy Tomatensaus met basilicumsaus
Beoordeling voor calorietellers: 7/10
Cals: 64
Vet: 2,5 g
Verzadigd vet: 0,4 g
Suiker: 7,0 g
Zout: 0,8 g
Gewicht: 350 gram
Prijs: £ 1,60 bij Tesco
Oordeel: als je aan pasta denkt, is de Dolmio-advertentie meestal een van de eerste dingen die je te binnen schieten, maar we zijn niet overtuigd dat deze saus echt de 'smaak van Italië' biedt zoals beloofd in de naam. Terwijl de stukjes tomaat en basilicum het authentieker laten aanvoelen, valt de algehele smaak enigszins tegen. Dit assortiment wordt echter vaak aangeboden en vormt een goede basis voor ratatouille of spag bol.
Afbeelding tegoed: Ocado Dit is een afbeelding 8 van 12
Jamie Oliver Tomatensaus met basilicum en basilicum
Beoordeling voor calorietellers: 7/10
Cals: 60
Vet: 2,4 g
Verzadigd vet: 0,4 g
Suiker: 6,0 g
Zout: 0,5 g
Gewicht: 350 gram
Prijs: £ 1,71 bij Tesco
Oordeel: Voor een voorstander van gezond eten is Jamie Oliver's Tomato & Basil Pasta Sauce niet de gezondste saus die we tegenkomen, of de meest kosteneffectieve, maar het heeft wel de smaakfactor. De rijke tomatensaus heeft genoeg smaak om alleen met pasta te worden gebruikt, maar we hebben gemerkt dat het ook uitstekend werkt als een Bolognese saus.
recepten met garnalen en pasta
Dit is een afbeelding 9 van 12
Sharon Stocker
Beoordeling voor calorietellers: 7.5 / 10
Cals: 50
Vet: 0,8 g
Verzadigd vet: 0,1 g
Suiker: 7,0 g
Zout: 0,7 g
Gewicht: 500 gram
Prijs: £ 1,99 bij Tesco
Oordeel: het is een van de beroemdste pastasauzen en met tomaten die 80% van het recept uitmaken, stelt Ragu Traditional Pastasaus niet teleur qua smaak. Het is echter de moeite waard om het hoge suikergehalte te vermelden, vooral als dit het basisingrediënt is voor een gewone gezinsmaaltijd. Om de voedingswaarde te verhogen, kun je stukjes verse groenten toevoegen.
Afbeelding tegoed: Tesco Dit is een afbeelding 10 van 12
Tesco Chunky Vegetable Pasta Sauce
Beoordeling voor calorietellers: 8/10
Cals: 43
Vet: 0,9 g
Verzadigd vet: 0,1 g
Suiker: 6,4 g
Zout: 0,9 g
Gewicht: 500 gram
Prijs: 88 p van Tesco
Oordeel: Tesco's Chunky Vegetable Pasta Sauce bevat weinig calorieën, maar als je het aan het hele gezin serveert, is het vermeldenswaardig dat het maar liefst 18% van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zout bevat.
Afbeelding tegoed: Amazon Dit is een afbeelding 11 van 12
Asda Bolognese Pastasaus
Beoordeling voor calorietellers: 9/10 * Een GoodtoKnow allround favoriet *
Cals: 41
Vet: 0,6 g
Verzadigd vet: 0,1 g
Suiker: 3,4 g
Zout: 0,4 g
Gewicht: 560 gram
Prijs: £ 1,00 bij Asda
Oordeel: Als groente je favoriete saus is, dan is Asda's Tomato & Chunky Groentesaus degene die je moet kopen. Voor een pond krijg je een enorme pot met kleine stukjes champignon, selderij, courgettes en gemengde paprika's. Het bevat weinig zout, verzadigd vet en suiker, het is een geweldige optie voor het hele gezin en het is de perfecte manier om de kinderen groenten te laten eten zonder dat ze het door hebben. We bekronen dit de koning van plantaardige pastasauzen voor zowel waar voor uw geld als voedingswaarde.
Dr. Sana Khan zegt: 'Dit is een geweldige pastasaus en wetende dat het ook is geprezen om zijn uitstekende smaak. Het is goedkoop en bevat weinig calorieën, zout en vet. '
Dit is een afbeelding 12 van 12
Sainsbury's Basics Tomatensaus
Beoordeling voor calorietellers: 9/10
Cals: 32 * laagste van ALLE pastasauzen *
Vet: 0,8 g
Verzadigd vet: 0,1 g
Suiker: 2,3 g * laagste van ALLE pastasauzen *
Zout: 0,7 g
Gewicht: 440 gram
Prijs: 39 p bij Sainsbury's
Oordeel: aangezien eenvoudige tomatensauzen gaan, zijn Sainbury's Basics Tomatensaladesaus een geweldige optie voor zowel voeding als waar voor uw geld. Hoewel het gelijk is aan Tesco's Light-optie op het gebied van verzadigde vetten, verslaat deze saus Tesco op suikerniveaus zonder twijfel. Om deze reden en de smakelijke smaak, is dit de tomatenpastasaus die we vanaf nu zullen kopen.
Dr. Sana Khan zegt: 'Deze saus is suikerarm, caloriearm en redelijk zout! Op 39p kun je niet fout gaan. Voeg wat verse groenten toe aan je pasta en voila. '
Als je de calorieën in het voedsel dat je eet wilt bijhouden, meld je dan aan voor een 5-daagse GRATIS proef met de Goodtoknow Diet Club. Het heeft een hulpmiddel voor het tellen van calorieën en een online voedseldagboek waarmee u kunt zien waar u uw calorietoeslag uitgeeft.
Waar nu heen?
Granen: beste en slechtste onthuld
Word lid van de Diet Club
Chips: beste en slechtste onthuld