Ontdek welke vitamines u moet nemen - ongeacht uw leeftijd
Verward over de beste vitamines voor vrouwen? We nemen het je niet kwalijk. Met zoveel verschillende producten op de markt, kan het moeilijk zijn om te weten welke vitamines voor vrouwen het waard zijn om in te investeren. Vooral als zo veel van hen beweren de klok terug te draaien, je meer energie te geven, je te helpen gewicht te verliezen en fit te blijven ! Maar kunnen vitamines en supplementen echt helpen?
Het antwoord is ja! Hoewel een voedzaam dieet en regelmatig bewegen essentieel zijn voor een gezonde levensstijl, kan het enorm nuttig zijn om uw gezondheid te verbeteren of specifieke problemen met vitamines aan te pakken.
Daarom hebben we de experts gevraagd om de beste vitamines voor vrouwen van 30, 40, 50, 60 en ouder te ontdekken. Want afhankelijk van je leeftijd heeft je lichaam andere behoeften. Dus van hoe u PMS doorstaat en met stress omgaat tot het beheersen van symptomen van de menopauze en het stimuleren van uw energieniveau, ontdek welke vitamines en supplementen u kunnen helpen om u op uw best te voelen.
Als u niet zeker weet wat u moet nemen, helpen de onderstaande tips u op weg. Het zijn de basisvitaminen en -supplementen die alle vrouwen kunnen toevoegen om op de hoogte te blijven van hun gezondheid.
Multivitaminen De eerste stap voor een optimale gezondheid is een goede combinatie van multivitaminen en mineralen, zegt Shabir Dayer, een in het VK opgeleide apotheker. Proberen Mijn favoriete meervoudige energizer door Natrol, £ 16,50 voor 60 tabletten.
Essentiële omega's Essentiële vetzuren zijn cruciaal voor het lichaam, benadrukt Shabir. Het lichaam kan ze niet maken, dus het komt neer op een dieet en elke dag omega-supplementen innemen. Proberen Etherische olie Omega 3-6-9 van Harmony Formulas , £17,95 voor 90 capsules. Vitamine D Vitamine D is van vitaal belang voor vrouwen omdat vrouwelijke hormooninsufficiëntie leidt tot bot- en gewrichtsproblemen, zegt Shabir. Proberen Vitamine D3 door Life Extension , £ 17,75 voor 250 capsules.
Blijf lezen voor meer informatie over de beste vitamines voor vrouwen in elke levensfase...
De beste vitamines voor vrouwen: welke vitamines je moet nemen in je jaren '30?
Michele Sadler, wetenschappelijk directeur van de HFMA (Health Food Manufacturers' Association) zegt: 'Alle volwassenen wordt aangeraden om één portie vette vis per week te eten, maar veel vrouwen slagen hier niet in - daarom kan een visoliesupplement nuttig zijn om ervoor te zorgen dat voldoende inname (ongeveer 250 milligram per dag) van de omega-3-vetzuren DHA en EPA die nodig zijn voor de hersenfunctie en het gezichtsvermogen, en ook tijdens de zwangerschap belangrijk zijn voor de zich ontwikkelende foetus.' Probeer deze kabeljauwleveroliecapsules van Simply Supplements, £ 11,20 Op dit moment, als je vaak gestrest bent, op dieet bent of PMS probeert te beheersen. Probeer deze om de weg te effenen...PMSChaste Berry stelt het lichaam in staat om zijn eigen progesteron aan te maken om het hormonale evenwicht te bereiken. Nature's Plus Kuis Bessenextract , £ 18,20 voor 60 capsules.DIEET VERLANGENS Sugar Control door Nature's Plus bevat chroom, waarvan onderzoeken hebben aangetoond dat het hunkeren naar koolhydraten kan verminderen, £ 22,65 voor 90 capsules.HARD FEESTENVerlicht die giftige levensstijl met Milk Thistle & Dandelion Formula door Herbs Hands Healing , £29.95 voor 250ml.GESTREST Solgar Rhodiola Rosea helpt stress te verlichten, 16,54 voor 60.
De beste vitamines voor vrouwen: welke vitamines je moet nemen in je veertiger jaren?
Vrouwen tot in de veertig kunnen overwegen om een ijzersupplement te nemen, vooral als de menstruele verliezen zwaarder zijn geworden, adviseert Michele Sadler, wetenschappelijk directeur van de HFMA (Health Food Manufacturers' Association). Zorgen voor voldoende ijzerinname kan helpen om vermoeidheid en vermoeidheid op afstand te houden en maakt bloedarmoede minder waarschijnlijk. Probeer deze Iron + Vitamin C-tabletten van Holland & Barrett, vanaf £ 2,59 Als je met werk en thuis aan het jongleren bent, je uitgeput voelt en een hekel hebt aan het idee van ouder worden en de perimenopauze . Er is hulp bij de hand.DRUK DRUKProbeer chlorella, een superalg met veel aminozuren en B-vitamines om je energie te geven. Zon Chlorella , £24,99 voor 300 tabletten.GROOT OP BOTTENWees realistisch over de botdichtheid voor de menopauze. Nieuw hoofdstuk botsterkte , £37,29 voor 60 tabletten.HETE FLUSSEN Saliecomplex door Food Science of Vermont bevat hormoon-nabootsende kruiden die kunnen helpen. € 24,50 voor 90 capsules.HOGE ANGST Stress weg kan helpen prikkelbaarheid te verminderen en spieren te ontspannen. £ 9,95 voor 60 capsules.
De beste vitamines voor vrouwen: welke vitamines je moet nemen in je jaren '50?
Dit is een tijd waarin het voor vrouwen bijzonder belangrijk is om voor hun botten te zorgen, legt Michele Sadler, wetenschappelijk directeur van de HFMA, uit. Om het verlies van botmineraal te helpen verminderen en het risico op fracturen later in het leven te verminderen; het nemen van een calciumsupplement (800 milligram per dag) kan helpen zorgen voor een adequate calciuminname. Menopauze, slapeloosheid en de strijd om de Ardennen. Blijf kalm en ga door met een verfijnd supplement.MIDDENLEVEN MIDDENGuggul, trikatu en triphala – deze Ayurvedische kruidenformule ondersteunt de spijsvertering en helpt bij het elimineren van gifstoffen. Pukka Kruiden Guggul Plus zou kunnen helpen om gezond af te vallen. £ 14,75 voor 90 capsules.VOLLEDIGE MENOPAUZESymptomen verlichten met Samenstelling van zwarte cohosh en salie , £ 8,50 voor 100 ml.MOODY BLUESTil de somberheid op en zorg voor een goede nachtrust met 5-HTP, waarvan gezegd wordt dat het helpt de stemming onder controle te houden en een evenwichtige kijk te behouden. Solgar 5-HTP , £26,96 voor 60.DROOGTESeks niet leuk? Een supplement van essentiële omega-7-vetzuren helpt het slijmvlies te voeden. Mobiele ondersteuning door Sibu , £ 25,48 voor 90 capsules.
aardbeien- en vanillejam
De beste vitamines voor vrouwen: welke vitamines moet je nemen 60+?
Michele Sadler legt uit welke vitamines je het meest nodig hebt als je de zestig bereikt: Vitamine D-supplementen (10 microgram per dag) zijn belangrijk op deze leeftijd - vitamine D zou de spierfunctie verbeteren en het risico op vallen verminderen, wat het risico helpt verminderen van botbreuken; vitamine D helpt er ook voor te zorgen dat calcium goed in het lichaam wordt opgenomen. Als nog steeds prachtige vrouw wil je je gewoon zo goed blijven voelen als nu. Zorgen voor je hart, je gewrichten en je knikkers is de sleutel!BLIJF SCHERPOnderzoek onthult dat resveratrol en pterostilbeen, krachtige antioxidanten die worden aangetroffen in druiven, bosbessen en de Indiase kinoboom, bescherming kunnen bieden voor het cardiovasculaire systeem, de gezondheid van ogen en hersenen, plus de veroudering van het hele lichaam. Resveratrol met pterostilbeen door Life Extension , £23 voor 60 capsules.BLIJF FLEXIBELStudies hebben aangetoond dat GOPO, het belangrijkste bestanddeel van rozenbottels, zeer effectief kan zijn voor het verlichten van gewrichtspijn. Drieëntachtig procent van de patiënten die de werkzame stof probeerden, meldde pijnvermindering in drie weken. Je vindt het in Litozin Joint Health Capsules van Lanes , £ 17,99 voor 120 capsules. Vind meer gezondheids- en dieettips