Het Cambridge Diet Plan belooft snel gewichtsverlies dat bijna te mooi is om waar te zijn - werkt het ook echt?
Krediet: Getty Images / kyoshino
Wil je het Cambridge Dieet Plan proberen? Je bent niet de enige. Het staat ook bekend als het Cambridge Weight Plan en werd voor het eerst gelanceerd in 1984.
Het is het seizoen om na de feestperiode opnieuw te evalueren. Als dat betekent dat we droge Jan moeten ontslaan en voorlopig blijven leven op een dieet van gehakt en bruisend, groeten we je. Maar als u liever kiest voor een meer bescheiden eetschema, zijn er tal van beproefde dieetplannen zoals het Cambridge Diet Plan, het South Beach Diet of het 16:8 Dieet om in het nieuwe jaar uit te proberen.
Tegenwoordig zijn er meer dan 6.500 Cambridge Diet Plan-consulenten in het hele land die afslankers één-op-één ondersteuning bieden om hen te helpen bij hun gewichtsverlies en gewichtsbehoud.
Een van de redenen waarom het plan zo populair is, is omdat veel lijners beweren dat ze maar liefst een pond per dag zijn afgevallen terwijl ze het volgden.
Hier is alles wat u moet weten over het Cambridge Diet Plan voordat u aan de slag gaat...
Wat is het Cambridge dieetplan?
Opgericht door biochemicus dr. Alan Howard, die bij het Dunn Nutrition Laboratory in Cambridge werkte, en zijn partner dr. Ian McLean-Baird, werd het Cambridge Dieet gecreëerd nadat het paar de krachten had gebundeld om het 'perfecte dieet' te ontwikkelen.
Na veel ontwikkeling is het plan voor gewichtsverlies dat ze in 1984 in het VK lanceerden, een beperkende vorm van dieet die is ontworpen om snel verrassende resultaten op te leveren. Oorspronkelijk het Cambridge-dieet genoemd, is de afslankmethode sindsdien omgedoopt en staat nu bekend als het 1:1-dieet van Cambridge Weight Plan.
'The 1:1 Diet van Cambridge Weight Plan is een afslankprogramma dat voor duizenden mensen succesvol is gebleken en in bepaalde gevallen zelfs helpt om de symptomen van diabetes type 2 om te keren', zegt Mark Gilbert, commercieel voedingsdeskundige bij The 1:1 Dieet door Cambridge Weight Plan.
versier plantpotten
'Het plan biedt heerlijke en uitgebalanceerde soepen, shakes, repen en maaltijden ter vervanging van conventioneel voedsel, met alle eiwitten, essentiële vetten, vitamines en mineralen die nodig zijn voor een gezond voedingspatroon. Sinds de lancering in het Verenigd Koninkrijk 36 jaar geleden heeft The 1:1 Diet van Cambridge Weight Plan miljoenen mensen over de hele wereld ondersteund.'
De NHS adviseert alleen een zeer caloriearm dieet te volgen 'onder medisch toezicht' en voegt eraan toe dat het niet moet worden gebruikt als 'de eerste optie om obesitas te beheersen'.
Hoe werkt het Cambridge dieetplan?
Zodra u zich hebt aangemeld voor het Cambridge Diet Plan, krijgt u een adviseur toegewezen die bij u blijft voor de duur van het plan, advies en ondersteuning geeft en ervoor zorgt dat u op het goede spoor blijft.
'In tegenstelling tot andere diëten is The 1:1 Diet uniek in het bieden van één-op-één, door een adviseur geleide ondersteuning', zegt Mark. Er zijn nu meer dan 6.500 onafhankelijke 1:1 dieetconsulenten in het Verenigd Koninkrijk en de Republiek Ierland, die elk lijners essentiële en persoonlijke één-op-één ondersteuning bieden tijdens hun reis naar gewichtsverlies. Dieters voeren gewoon hun postcode in op de website van The 1:1 Diet om hun lokale adviseur te vinden, die vervolgens zal helpen bij het kiezen van het beste plan voor hen, op basis van persoonlijke behoeften en doelen, terwijl ze gedurende het hele traject ondersteuning bieden.'
Elk programma bestaat uit zes stappen binnen vier fasen: voorbereiding, gewichtsverlies, stabilisatie en gewichtsbeheersing op de lange termijn.
Hoewel de meeste mensen met stap één beginnen, zal de toegewezen consultant adviseren met welke stap het beste kan worden begonnen.
Tijdens stap één van het plan, ook wel de 'Total Diet Replacement Step' genoemd, consumeert u minimaal 600 calorieën per dag in de vorm van drie of vier Cambridge Diet Plan maaltijdvervangende producten. Zodra de eerste fase is voltooid, neemt uw dagelijkse hoeveelheid gestaag toe naarmate u de stappen doorloopt en normaal voedsel weer in uw dieet opneemt.
Wat mag je eten volgens het Cambridge Dieet Plan?
Er is keuze genoeg, dus je zult je niet snel vervelen.
'The 1:1 Diet heeft een enorm aanbod aan smakelijke maaltijdvervangers, maar ook shakes, repen, soepen, smoothies en snacks, voor ieder wat wils', zegt Mark. 'Diëten hoeft niet saai te zijn, dus afslankers kunnen kiezen uit meer dan 35 smakelijke en voedzame opties.'
Voor het ontbijt kunnen lijners zich vullen met een kom pap, een heerlijke smoothie of zelfs een on-the-go-bar. 'Lunch en diner biedt volop mogelijkheden zoals spaghetti bolognese, kip tikka en Thaise noedels', zegt Mark. 'Als je de hele dag trek hebt, hebben we ook onze hartige snacks, de gezonde tuinbonen, die die trek verminderen.'
Is het Cambridge-dieet effectief?
Het Cambridge Dieet staat erom bekend snel zichtbare resultaten te geven, vooral nadat de eerste paar fasen van het plan zijn voltooid.
Als je gemiddeld minimaal 600 calorieën per dag eet, kun je volgens de oprichters van het Cambridge-dieet tot een steen per maand afvallen. Zodra u uw streefgewicht heeft bereikt, bevat het plan een stapsgewijs proces voor het herintroduceren van een normaal, regelmatig dieet dat specifieke voorlichting over gezond eten en portiecontrole omvat.
Hoewel er online veel getuigenissen zijn van mensen die met succes het Cambridge-dieet hebben geprobeerd en ongelooflijke gewichtsverliesresultaten hebben bereikt na het plan, waarschuwt de NHS dat zeer caloriearme diëten 'geen langetermijnstrategie voor gewichtsbeheersing zijn' en 'alleen moeten worden gebruikt als onderdeel van een breder plan voor gewichtsbeheersing'.
Er zijn een aantal beroemdheden die het Cambridge-dieet onderschrijven als een effectieve manier om af te vallen, met: Losse vrouwen ster en actrice Martine McCutcheon onthullen dat ze verloor over een steen op het plan en 'er absoluut dol op was'.
Een foto geplaatst door op
Tv-ster Jennifer Ellison viel ook beroemd af tijdens het volgen van het Cambridge Diet Plan, waarbij ze van maat 18 naar maat 10 daalde.
Als het erom gaat op gewicht te blijven en consistent te blijven, zegt het Cambridge Weight Plan: 'Onderzoek suggereert dat klanten die elke dag één maaltijdvervangend product blijven gebruiken, het gemakkelijker vinden om op gewicht te blijven.
'Houd contact met je Consultant en ga misschien een keer per maand naar hem toe om ervoor te zorgen dat je op de goede weg blijft.'
Zou het Cambridge Dieet Plan iets voor u kunnen zijn?
Ja, zelfs als je veganist of vegetariër bent, kun je er nog steeds van profiteren.
'Het 1:1 Dieet is extreem flexibel; alle producten zijn supersnel en eenvoudig te maken en voldoen aan allerlei dieetwensen', zegt Mark. 'Ongeacht het streefgewicht of geslacht, het dieet kan worden aangepast aan de persoonlijke doelen van elk individu en naadloos aansluiten op een ontspannen of drukke levensstijl. Of je nu in vorm probeert te komen voor een speciale gelegenheid, of je levensstijl ten goede probeert aan te passen, het plan kan voor jou werken!'
Hoeveel gewicht kunt u verliezen met het Cambridge Dieet Plan?
Dit hangt echt af van uw gewicht en maat om mee te beginnen.
'Het 1:1-dieet is perfect voor iedereen die slanker wil worden of op zoek is naar een gezond gewicht', zegt Mark. 'Met zes beschikbare stappen kan het plan worden aangepast aan elk gewenst gewichtsverlies - of dit nu een totale vervanging van het dieet is of het hebben van één dieetproduct per dag. Gewichtsverlies varieert van kilo's tot stenen - er is echt geen vast bedrag in dit plan, het is volledig persoonlijk voor jou en je doelen.'
Is het Cambridge Diet Plan het proberen waard?
'Absoluut', zegt Mark. 'COVID-19 en diabetes type 2 blijven hoog op de nieuwsagenda staan en het 1:1-dieet is een van de weinige gewichtsverliesregimes waarvan medisch is bewezen dat het werkt.'
En het heeft niet alleen voor beroemdheden gewerkt, maar ook voor echte mensen. 'We hebben veel casestudy's van lijners die zeggen dat ze met succes hun diabetes type 2 hebben teruggedraaid nadat ze volgens plan waren afgevallen', zegt Mark. 'Bovendien heeft de bezorgdheid dat mensen met een BMI van meer dan 40 een groter risico lopen om ernstige symptomen van COVID-19 te ontwikkelen, ertoe geleid dat veel lijners proberen samen met ons af te vallen. Een studie van de Universiteit van Oxford vond ook dat, na een periode van drie jaar, programma's voor 'totale dieetvervanging' (TDR's) in combinatie met één-op-één ondersteuning, effectiever zijn om meer gewichtsverlies te behouden dan de gebruikelijke NHS-zorg.'
Hoeveel kost het Cambridge dieetplan?
'Prijzen variëren van consultant tot consultant, maar gemiddeld kunnen lijners verwachten te betalen ongeveer £ 2,61 voor een maaltijd? .' zegt Marc. 'Het dieet is een uiterst kosteneffectieve manier om af te vallen, waarbij elke maaltijd gegarandeerd veel gezonder is dan vetrijke maaltijden en suikerhoudende snacks.'
katie prijs heet
Hoe kan ik me aanmelden voor het Cambridge Diet Plan?
Aanmelden voor het plan is eenvoudig, je hoeft je alleen maar direct aan te melden op de website . U kunt zoeken naar een adviseur bij u in de buurt, en getuigenissen lezen van andere afslankers om te zien hoe ze zijn afgevallen volgens het plan.
Lees verder:
- Zou Intermittent Fasting iets voor jou kunnen zijn?
- Het Keto Dieetplan: alles wat je moet weten
- Ontdek meer over het DASH-dieet
Wat zijn de bijwerkingen van het Cambridge Dieet Plan?
Hoewel positieve resultaten van het volgen van het Cambridge Weight Plan aanzienlijk gewichtsverlies kunnen zijn, beweren sommige mensen die het dieet hebben geprobeerd, dat ze last hadden van enkele bijwerkingen, zoals een slechte adem en constipatie.
Er zijn ook meldingen van gevallen van galstenen, maar het is vermeldenswaard dat mensen met overgewicht of obesitas ook galstenen kunnen ervaren.
Jicht is een andere aandoening die is gemeld. Dit komt omdat wanneer mensen afvallen, het urinezuurgehalte toeneemt en daarmee ook het risico op jicht.
Een andere bijwerking die wordt opgemerkt door sommige mensen die het dieet hebben gevolgd, is minder lichamelijk, maar zal nog steeds een impact hebben op uw leven. Het vervangen van bijna al je maaltijden door shakes of specifieke producten maakt uit eten gaan bijna onmogelijk - maar aan de positieve kant, je bespaart in ieder geval geld op restaurantrekeningen en afhaalmaaltijden.
Belangrijke regels om te onthouden bij het volgen van het Cambridge Dieet Plan:
- Blijf water drinken. Zestig procent van je dagelijkse waterverbruik komt van voedsel dat je eet, dus als je elke dag aanzienlijk minder consumeert, moet je veel meer drinken om te compenseren. Het Cambridge-dieet beveelt aan om minstens 2,25 liter per dag te drinken, maar degenen die het plan hebben uitgeprobeerd, stellen voor om dichter bij drie liter per dag te drinken.
- Krijgt voldoende slaap. Vroeg naar bed gaan zal echt helpen, vooral in de eerste paar weken. Als u zich volledig verfrist voelt en kunt voorkomen dat u oververmoeid raakt, zult u zich minder hongerig voelen en minder snel last hebben van onbedwingbare trek.
- Probeer kruidenthee te drinken. Terwijl het drinken van veel water wordt aangemoedigd, is het drinken van kruiden- en fruitthee ook toegestaan. Kamillethee helpt je 's nachts af te drijven en pepermuntthee kan enkele van de mogelijke bijwerkingen van het dieet, zoals constipatie, helpen bestrijden.
- Eet je groenten. Sla heerlijke groenten zoals rucola, spinazie, sla, waterkers, komkommer, radijs of selderij in voor stap drie in het plan wanneer een bladsalade een voedzame, caloriearme lunchkeuze is.
Veel succes als je het plan probeert - we hopen dat het voor je werkt!