Cellulitis komt ongelooflijk veel voor en lijkt uit het niets te verschijnen (vanwege het feit dat het erfelijk is - bedankt mam!), Maar dat betekent niet dat je cellulitis niet kwijt kunt wanneer je besluit dat je genoeg hebt van die sinaasappel Pel.
Een combinatie van cellulitisbrekende oefeningen en het juiste dieet kan een enorme impact hebben op die knobbels en bulten, maar waar te beginnen?
Ons cellulitisdieet richt zich specifiek op het probleemgebied dat het meest lijkt te worden beïnvloed door kuiltjes (aka, onze dijen), dus je kunt 6 pond verliezen in slechts drie dagen en ook je cellulitis vernietigen!
Zeg hallo tegen gladdere dijen met ons driedaagse cellulitisdieet en ga nog drie weken door om nog betere resultaten te zien!
Deel een
Heldenvoedsel
Voeg 3 bananen en minimaal 500 ml melk per dag aan uw dieet toe om uw gewichtsverlies te stimuleren en cellulitis te verminderen.
bananen
Deze vrucht is een prachtige voedingsbron. Bij ongeveer 95 koralen bevat een banaan:
- Kalium om waterretentie te voorkomen en de bloeddruk te verlagen
- Vezel om gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen
- Koolhydraten voor energie
- Vitamine B6, calcium, zink en foliumzuur
Kies altijd bananen die lichtgroen zijn voor minder calorieën en een gestage energieafgifte.
Melk
Melk is essentieel voor onze voeding omdat het bevat:
Gebruik altijd magere melk omdat deze alle eiwitten en calcium bevat die u nodig hebt, zonder vet. Je kunt je melk drinken in lattes of melkachtige cappuccino.
Schakel over naar magere melk voor uw koffiefix!
Driedaags startplan
Met dit eenvoudige eetplan kun je goed beginnen. Herhaal dit drie dagen.
Ontbijt
:
Magere latte of low-cal warme chocolademelk gemaakt met magere melk. 1 banaan geserveerd met 1 kleine pot gewone magere yoghurt OF 1 banaan gemengd met 200 ml magere melk, 2 el magere yoghurt en 1 theelepel honing
magere kip tikka masala recept
Halverwege de ochtend
:
250 ml magere melk, cappuccino of latte
Lunch:
1 banaan met 3 el magere kwark plus 2 glazen water met 6 plakjes komkommer
Middag:
Als halverwege de ochtend
Avondeten
:
200 ml ananassap voor het avondeten - het bevat een enzym genaamd papaïne, dat de spijsvertering helpt en stopt een opgeblazen gevoel. 100 g gesneden kipfilet, 30 g geraspte kaas of 3 plakjes ham, geserveerd met een grote gemengde salade: sla babyspinazie, wortel, 1 el zoete maïs, 1 el erwten, rode en gele paprika, tomaten. Besprenkel met 3 el walnotenolie en balsamico-azijndressing
Toetje
:
1 banaan gebakken in sinaasappelsap. Bestrooi met 1 theelepel bruine suiker, grill. Serveer met 2 eetlepels magere yoghurt
Drink voor het eten een glas ananassap - het enzym bevat de spijsvertering en houdt je niet langer opgeblazen!
Cellulitisbreker van drie weken
Begin met het driedaagse dieet en volg dit eetplan gedurende drie weken - het zal je helpen je kuiltjes te verliezen en tot 12 pond. Tussen de maaltijden door kunt u onbeperkt magere melk eten.
Dag 1
Ontbijt
:
Bananensmoothie: mix 1 banaan met el magere yoghurt, 300 ml magere melk en 1 theelepel honing
Lunch
:
Kleine magere kwark met 1 gesneden banaan
Avondeten:
Ananassap van 250 ml. 170 g kipfilet zonder vel, gesneden en gewokt met gemengde groenten 1 gesneden banaan met 2 eetlepels magere vla
Dag 2
Ontbijt
:
Bananensmoothie: mix 1 banaan met el magere yoghurt, 300 ml magere melk en 1 theelepel honing
Lunch
:
250 ml magere melk. 2 Ryvita meergranen gegarneerd met 1 eetlepel magere zachte kaas en 1 gesneden tomaat. 1 banaan
Avondeten
:
Ananassap van 250 ml. 170 g witte vis gebakken in magere melk. Serveer met 3 el gestoomde spinazie, 3 el wortelpuree en 3 broccoliroosjes. Verse fruitsalade met 1 banaan, ½ appel, 3 aardbeien en 6 druiven, serveren met 2 theelepel halfvolle crème fraiche
Dag 3
Ontbijt:
1 snee graanschuur toast, onverzadigde smeerpasta en 2 theelepel honing. 1 banaan. 1 magere latte of 250 ml glazen magere melk
Lunch
:
2 Ryvitas, 2 theelepel pindakaas, 1 gesneden banaan. 250 ml magere melk
Avondeten
:
Ananassap van 250 ml. 1 zalmfilet, 1 theelepel rucola en 2 plakjes parmaham. Besprenkel met olie en bak gedurende 30 minuten. Serveer met groenten. Fruitsalade met 1 gesneden banaan en 8 aardbeien
Dag 4
Ontbijt:
30 g Special K met 1 gesneden banaan en 300 ml magere melk. 1 magere latte
Lunch:
Portie verse fruitsalade gemaakt met 1 banaan, 3 aardbeien, 3 plakjes mango, 1 el bosbessen en 6 druiven. Serveer met kleine magere yoghurt
Avondeten:
Omelet: 1 eidooier, 3 eiwitten gevuld met kleine magere kwark. Serveer met groene waterkerssalade met 2 el vinaigrette-dressing. Verse fruitsalade (als dag 2)
Dag 5
Ontbijt:
30 g Special K met 1 banaan en 300 ml magere melk
Lunch
:
Top 2 Ryvitas met hummus en tomaten. 120 g yoghurt zonder vet, 1 banaan. 1 magere latte
Avondeten:
Ananassap van 250 ml. Onbeperkt vegetarisch roerbakgerecht met 3 el rijst of couscous geserveerd met 1 el sojasaus en 1 el pijnboompitten. Fruitsalade (als dag 3)
Dag 6
Ontbijt:
1 Weetabix, 1 gesneden banaan en 250 ml magere melk
Lunch:
Tonijnsalade. 2 el magere yoghurt en 1 gesneden banaan
Avondeten:
Ananassap van 250 ml. Onbeperkt roerbak groenten met een handvol pasta, 2 eetlepels gehakte tomaten in olijfolie en knoflook, en 2 eetlepels Parmezaanse kaas. Banaan en vla (als dag 1)
Dag 7
Ontbijt:
2 Ryvita meergranen met 1 banaan en 1 theelepel magere crème fraiche. 250 ml magere melk
Lunch:
2 plakjes kip, salade met 2 theelepel mosterddressing. Verse fruitsalade. 2 theelepel magere yoghurt
Avondeten
:
Ananassap van 250 ml. Gebakken kip escalope met 3 eetlepels ratatouille. 1 banaan en vla (als dag 1)