Krokant havermout makreelfiletsrecept

bedient:

2

Vaardigheid:

gemakkelijk

Kosten:

goedkoop

Prep:

10 min

Koken:

10 min

Voeding per portie		RDA
calorieën	653 kCal	33%
Dik	47g	67%
- Verzadigt	14g	70%

Makreel is niet alleen lekker, het is ook goedkoop! Voor een gemakkelijke manier om het te serveren, bestrijk je eenvoudig met haver voor een beetje toegevoegde crunch. Heerlijk met een simpele salade of je favoriete kanten

santa video's voor peuters

ingrediënten

• 50 g havermoutpap van jumbo
• Zout en gemalen zwarte peper
• 1 el gehakte verse peterselie
• 4 makreelfilets
• 1 met ei, geslagen
• 30 g boter
• 1 el zonnebloemolie
• Citroenpartjes, om te serveren

Methode

• Tip de haver op een bord en breng ze op smaak met zout en peper, en roer de gehakte peterselie erdoor.

• Dompel elke visfilet in het losgeklopte ei en bedek hem vervolgens met de havermoutpap.

  dageraad franse lenny henry ontrouw

• Verhit de boter en olie in een grote koekenpan en voeg, wanneer heet, de makreel toe aan de pan, kook 2-3 minuten aan elke kant of tot alles knapperig is.

• Haal de makreelfilets uit de pan en giet ze af op absorberend keukenpapier. Serveer onmiddellijk met partjes citroen om het sap over de vis te persen.