Het Dad Network is begonnen met een nieuwe campagne om mensen bewust te maken van de geestelijke gezondheidsproblemen van mannen.
werkt het driedaagse militaire dieet
De #FatherFigures-campagne ziet vaders in niets anders dan hun ondergoed om het belang van mentaal welzijn en lichaamacceptatie onder vaders te benadrukken.
Volgens oprichter Al Ferguson van The Dad Network moedigt #FatherFigures vaders aan hun lichaam te vieren, terwijl maatschappelijke stereotypen van hoe een 'normaal' lichaam eruit zou moeten zien worden afgebroken.
‘We willen positief lichaamsvertrouwen onder vaders bevorderen en mannen aanmoedigen om open te staan voor hun geestelijke gezondheid en broodnodige ondersteuning bieden.’
In de afgelopen 25 jaar is het aantal mannen die lijden aan ontevredenheid met het lichaam drievoudig toegenomen.
Een op de vier mannen heeft te kampen met psychische problemen, alleen al in het VK wordt een op de acht gediagnosticeerd met psychische aandoeningen.
Klinisch psycholoog Dr. Emma Hepburn vertelde The Dad Network: ‘De geestelijke gezondheid van mannen en vaders is een belangrijk gebied waar we kennis en bewustzijn moeten vergroten en stigma moeten verminderen.
‘Vergroting van het bewustzijn en de kennis van de geestelijke gezondheid van mannen, en manieren om hulp en ondersteuning te zoeken, kunnen helpen sommige barrières weg te nemen waarmee mannen worden geconfronteerd wanneer ze geestelijke gezondheidsproblemen ervaren.’
En het zijn niet alleen moeders die kunnen lijden aan postnatale depressie, want een op de tien nieuwe vaders zal er ook last van hebben.
‘De oorzaken van psychische problemen, zoals postnatale depressie, zijn net zo relevant voor vaders als voor moeders,’ zei dr. Andrew Mayers.
‘Vaak is de perceptie dat postnatale depressie hormonaal is en dus geen invloed kan hebben op vaders. Maar hormonen spelen slechts een kleine rol. Milieu- en sociale factoren, zoals sociale steun, armoede, veranderingen in relaties, opleiding en stigma, zijn een veel betere voorspeller. Deze gelden ook voor vaders. We moeten meer vaders aanmoedigen om hulp te zoeken. '
Maar wat kunt u doen als u worstelt met uw geestelijke gezondheid?
1. Onthoud dat je niet alleen bent
Praat met andere vaders of vrienden, lijd niet in stilte. Word lid van een veilige online community zoals The Dad Network, zodat je andere vaders kunt ontmoeten en je ervaringen kunt delen.
2. Praat over je gevoelens
Schaam je niet voor je gevoelens, het is een normaal onderdeel van mens zijn. Zoek iemand die je kunt vertrouwen - een goede vriend, een familielid of iemand waarvan je weet dat die je zal ondersteunen - en deel hoe je je voelt. Iedereen ervaart emoties.
3. Eet goed
‘Gezond lichaam, gezonde geest’. Er zijn aanwijzingen dat goede voeding essentieel is voor onze geestelijke gezondheid.
4. Let op hoeveel alcohol u consumeert
Alcohol is een depressivum en kan een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid, vooral als u al met geestelijke gezondheidsproblemen kampt. Probeer drank af te voeren of blijf in ieder geval op de hoogte van uw alcoholgebruik.
5. Neem een time-out
Vergeet niet om een time-out te nemen voor uzelf en uw eigen welzijn. Ontspannen geeft lichaam en geest tijd om te herstellen van de stress van het dagelijkse leven.
6. Waardeer het lichaam dat je hebt
We komen in alle soorten en maten en hoeven niet te voldoen aan maatschappelijke stereotypen. Niemand is perfect, ongeacht wat de beelden op sociale media je proberen te doen geloven.
7. Blijf actief
Lichamelijke activiteit is gunstig voor je mentale welzijn, want bij het sporten komen gelukkige chemicaliën - dopamine - vrij in je hersenen. Deze zijn verantwoordelijk voor gevoelens van plezier en geluk.
8. Vraag om hulp
Het is moedig om hulp te herkennen en om hulp te vragen als je die nodig hebt.
9. Lees meer over geestelijke gezondheid
Inzicht in geestelijke gezondheid en wat er gedaan kan worden om u te helpen zijn erg belangrijk. Lees boeken, kijk online of praat met uw huisarts voor advies en begeleiding.
Vaders kunnen meedoen en hun steun voor de campagne tonen door een foto van een deel van hun lichaam met #FatherFigures erop te uploaden en deze samen met de FatherFigures-hashtag op Facebook, Twitter of Instagram te plaatsen.