Vispakketten - Recepten

Zuivel vrij
Gezond
Mager

bedient:

Vaardigheid:

gemakkelijk

Kosten:

goedkoop

Prep:

10 min

Koken:

15 min

Voeding per portie		RDA
calorieën	176 kCal	9%
Dik	2g	3%
- Verzadigt	0,3 g	2%

Vergeet de kook in de zakvis, probeer onze bak in een zakvis met garnalen, lente-uitjes en champignons. Zo snel en eenvoudig te maken, plaats alles gewoon in een bakpapier en bak gedurende 15 minuten

ingrediënten

2 kabeljauw- of schelvisfilets, zonder vel, elk ongeveer 175-200 g (6-7 oz)
2 afgestreken theelepel mierikswortelsaus
100 g champignons, in plakjes gesneden
2 lente-uitjes, in plakjes
100 g rauwe tijgergarnalen, ontdooid als ze ingevroren zijn
Zout en gemalen zwarte peper
Sperziebonen, om te serveren
Je hebt ook nodig:
Bakpapier

Methode

Zet de oven op 200 ° C / 400 ° F / gasstand 6.
palmboom cake decoraties
Leg elke visfilet op een groot vierkant bakpapier. Als de vis erg lang en dun is, snijd hem dan doormidden en leg de ene helft op de andere. Verspreid mierikswortelsaus over de bovenkant van de filets en bedek vervolgens de champignons en lente-uitjes. Schik de garnalen in een lijn bovenop elke filet en seizoen.
Vouw het bakpapier over de vis en vouw het meerdere keren langs de bovenkant. Vouw de uiteinden een paar keer omhoog en stop ze onder de pakjes, of draai ze stevig om ze te beveiligen, of vouw het ene uiteinde en draai het andere.
Leg de pakjes op een bakplaat en bak ze ongeveer 15 minuten in het midden van de oven, of totdat de vis gaar is. Het moet mogelijk zijn om de garnalen door het papier te zien en ze moeten roze zijn geworden.
Haal uit de oven en serveer onmiddellijk met gestoomde sperziebonen.
veilige sekspositie tijdens de zwangerschap