Heb je het gevoel dat je altijd moeite hebt om die laatste paar kilo's te verschuiven? Of je nu een groter gewichtsverlies hebt genoten, of gewoon op zoek bent naar een betere conditie, vaak zijn het die laatste, koppige centimeters die ons tegenhouden in onze doelstellingen voor gewichtsverlies.
Maar vrees niet! Het 'lose a inch'-dieet van Woman and Home helpt u snel en gemakkelijk gewicht te verliezen.
rabarber en frambozencrumble
In dit dieetplan laten we u weten van welke voedingsmiddelen u nog volop kunt genieten, en welke u moet vermijden om gewicht te verliezen, een opgeblazen gevoel te verminderen en uw taille te vormen.
Kijk hieronder - en ga koken!
Eten om van te genieten: *Verse groenten en salade-ingrediënten - alles met een hoog water- en vezelgehalte zal uw gewichtsverlies versnellen.
*Vers fruit - elke soort is prima, maar alles met een hoge kleur is echt goed voor je. Rood/blauwe bessen staan bovenaan de lijst.
*Nieuwe zuivel - ontbrekende melk? Probeer rijst of sojamelk op pap of in thee. Een beetje sojayoghurt is ook prima op pap.
*Nieuwe granen - hele bruine rijst, bruine rijstnoedels, 100 procent roggeknäckebröd en rijstwafels zijn oké, maar bewaar ze alleen voor ontbijt en lunch.
*Eiwitten - kies voor vis, eieren, kip, kalkoen, mager lams- of rundvlees, linzen, kikkererwten, tofu of Quorn.
* Water - twee liter per dag is essentieel. Kruidenthee kan daar een onderdeel van zijn. Van groene, rooibos- en yerba mate-thee wordt gezegd dat ze helpen bij het afvallen.
*Goede dressings - gebruik de dressings in onze recepten in plaats van het gebottelde spul. Of besprenkel met olijfolie en citroensap, pompoenpit- of sesamolie.
Eten om te vermijden: *Aardappelen - en deze keer ook geen zoete aardappelen. Sorry, maar het is maar drie weken en je zult ons er later dankbaar voor zijn.
*Suiker - moeten we je eraan herinneren? Sla het in al zijn vermommingen over en laat het ook van thee en koffie vallen.
* Zuivel - dit omvat alle kazen, boter, room, yoghurt en melk. Ja, zelfs geiten- en schapenkaas!
* Tarwe - we hebben er in het bijzonder niets tegen, maar brood, pasta, koekjes, taarten en gebak zullen je gewichtsverlies vertragen, dus sla het voor nu over.
*Bewerkte voedingsmiddelen - waaronder kant-en-klaarmaaltijden, vleeswaren (zoals salami en pastrami), cakes, gebak en desserts.
recaro meisje autostoeltje
*Koffie en thee - de volledig verslaafde moet aan cafeïnevrij blijven, maar zorg ervoor dat de cafeïne is verwijderd met behulp van de waterprocesmethode - beter voor jou.
*Ondeugende dressings - dat betekent kant-en-klare sauzen, saladedressings, mayonaise en tafelsauzen.
Lees hier de regels voor het afvallen van een centimeter dieet