Groene groente medley recept

bedient:

4

Vaardigheid:

gemakkelijk

Kosten:

goedkoop

Prep:

10 min

Koken:

8 minuten inclusief 3 minuten rusttijd

Voeding per portie		RDA
calorieën	92 kCal	tot 5%
Dik	6g	9%
- Verzadigt	1g	tot 5%

Een gezond groenteschotel van sugar-snap erwten, fijne sperziebonen en broccoli. Dit is zo snel en gemakkelijk te maken, dat zelfs kinderen het kunnen koken

ingrediënten

• 90 g sugar-snap erwten
• 200 g fijne sperziebonen
• 1 kop broccoli, ongeveer 200 g (7 oz) in gewicht
• Fijn geraspte schil van 1 citroen
• 30 g boter

Methode

• Gebruik een schaar om de uiteinden van de suikerknipsels en fijne bonen af ​​te knippen. Snijd de bonen vervolgens in korte stukjes.

  meest voorkomende namen

• Haal de kleine roosjes (minibomen!) Van de kop broccoli. Doe de suikerknipsels, bonen en broccoli in een niet-metalen serveerschaal.

• Voeg de citroenschil, boter en 3 el water toe en dek af met huishoudfolie. Prik de film meerdere keren met een vork. Magnetron op Hoog gedurende 5 minuten, totdat de groenten bijna zacht zijn. Laat nog 3 minuten in de magnetron. Verwijder voorzichtig met ovenwanten.

  hoe je een baby kunt afkoelen

• Verwijder de huishoudfolie - weg van je gezicht, omdat de stoom je kan verbranden. Serveer de groenten met de kip en aardappelen.