Soepen zijn een geweldige snelle lunch in de koudere maanden en als je de juiste gezonde soepkeuzes maakt, kunnen ze ook geweldig zijn voor lijners! We hebben de beste en slechtste soepen voor uw dieet verzameld.
Gezonde soepen zijn een geweldige maaltijdkeuze als u snel en gemakkelijk iets wilt voor lunch of diner. En met zoveel verschillende smaken en opties die beschikbaar zijn, zijn we altijd verwend bij het scannen van de schappen van de supermarkt.
Hoewel sommige soepen een gezonde caloriearme lunchoptie zijn, zou je verbaasd zijn hoe calorisch sommige worden vergeleken met anderen.
We weten dat het overweldigend kan zijn om een gezonde soepkeuze te maken wanneer je je haast en gewoon een snelle optie wilt, daarom hebben we 25 soorten vergeleken, variërend van klassieke smaken zoals tomaat en kip, tot moderne zoals Thaise wortel & citroengras of Marokkaanse tajine.
We hebben de klassiekers van de natie vergeleken met nieuwere aanbiedingen die beloven mager en licht te zijn, en hebben ze gerangschikt om erachter te komen welke voor jou het beste en het slechtste zijn. Hoewel geen van de soepen in onze bewerking een vreselijke lunch- of dinerkeuze is, helpen we je verstandig te kiezen, zodat je minder vet en calorieën kunt besparen.
Alle voedingswaarden zijn per 100 g, om ze allemaal gelijk te meten.
Ben je dol op het maken van je eigen soep? We hebben hier veel gezonde en heerlijke soeprecepten.
Afbeelding tegoed: Heinz Dit is een afbeelding 1 van 25
Heinz Big Soup Lamb and Veg
Beoordeling voor calorietellers: 2/5
calorieën: 60kcal
Dik: 1.3g
Verzadigd vet: 0.5g
Suiker: 2,7g
Zout: 0.7g
Prijs: £ 1,08 voor 400 g bij Ocado
Vonnis:
Ver van verre familie van Heinz's grote soepfamilie, is de smaak van lam en groenten verre van gezond. Met vrij hoge niveaus van calorieën en suikergehalte, zal dit geen wonderen doen voor je taille. / * Stijldefinities * / table.MsoNormalTable {mso-style-name: 'Table Normal'; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: yes; mso -style-prioriteit: 99; mso-style-parent: ''; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top: 0cm; mso-para-margin-right: 0cm; mso -para-margin-bottom: 10.0pt; MSO-para-margin-left: 0cm; line-height: 115%; mso-paginering: widow-orphan; font-size: 11.0pt; font-family: 'Calibri, 'sans-serif'; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-Verre Oosten-language: EN-US;} ->
Afbeelding tegoed: Heinz Dit is een afbeelding 2 van 25
Heinz Tomato met een kick van chili
Beoordeling voor calorietellers : 2/5
calorieën : 58 kcal
Dik : 3,0 g
Verzadigd vet : 0,2 g
Suiker : 4,8 g
Zout : 0,6 g
Prijs : 89 p voor 100 g bij Tesco
Vonnis:
De toegevoegde kick van chili kruiden deze oude favoriet, maar helaas laat het suikergehalte niet veel te wensen over. Dit zou dieetliefhebbers om de verkeerde redenen in vuur en vlam zetten.
Afbeelding tegoed: Heinz Dit is een afbeelding 3 van 25
Heinz Farmers 'Market Seven Groentesoep
Beoordeling voor calorietellers : 2/5
calorieën : 57kcal
Dik : 2,0 g
Verzadigd vet : 1,2 g
Suiker : 3,0 g
Zout : 0,5 g
Prijs : £ 1,09 voor 400 g bij Sainsbury's
Vonnis:
'Zeven groentesoep' klinkt zeker als een blikje goedheid en levert niet 1 maar 2 van uw 5 per dag. De hoge niveaus van suiker en vet rangschikken het echter laag, dus bewaar deze voor als je zin hebt in een vezelboost.
Afbeelding tegoed: Asda Dit is een afbeelding 4 van 25
ASDA Bonen & Groentesoep
Beoordeling voor calorietellers : 2/5
calorieën : 56kcal
Dik : 0,3 g
Verzadigd vet : 0,1 g
Suiker : 3,1 g
Zout : 0,6 g
Prijs : 77 p voor 400 g bij Asda
Vonnis:
Over het algemeen is deze bonensoep niet al te slecht in onze ranglijst. Hoewel het aantal calorieën vrij hoog is, het vetarm en verzadigd is, is het een redelijke keuze voor degenen die hun gewicht in de gaten houden.
Afbeelding tegoed: ASDA Dit is een afbeelding 5 van 25
ASDA Ossenstaartsoep
Beoordeling voor calorietellers : 2/5
calorieën : 50kcal
Dik : 2,2 g
Verzadigd vet : 0,9 g
Suiker : 1 g
Zout : 0,6 g
Prijs : 64 p voor 400 g bij Asda
Vonnis:
Ondanks dat het een familie favoriet is, is deze ossenstaartsoep rijk aan vet en is het niet de beste calorieën. Bewaar het in de kast als laatste redmiddel in plaats van routine-gemak.
Afbeelding tegoed: Heinz Dit is een afbeelding 6 van 25
Heinz Cream of Mushroom
Beoordeling voor calorietellers: 1/5
calorieën : 50kcal
Dik : 2,7 g
Verzadigd vet : 0,4 g
Suiker : 2,1 g
Zout : 0,6 g
Prijs: 74 p voor 290 g bij Asda
Vonnis:
Hoewel het tot de groentesoepclan behoort, is de champignonroom van Heinz niet de gezondste met veel vet en suiker. De aanwijzing is zeker in de naam.
Wil je er zelf een maken? Probeer ons champignonsoeprecept
Afbeelding tegoed: New Covent Garden Soup Dit is een afbeelding 7 van 25
New Covent Garden Soup Co. Zomerserwt & Creme Fraiche
Beoordeling voor calorietellers : 3/5
calorieën : 47kcal
Dik : 1,0 g
Verzadigd vet : 0,1 g
Suiker : 4,0 g
Zout : 0,3 g
Prijs : £ 1,50 voor 600 g bij Asda
Vonnis:
De gezond klinkende zomererwt en crème fraiche smaak is niet al te slecht in voedingswaarden als zijn vetarm en zout. Als u echter beter kijkt, is de hoge hoeveelheid suiker het best bij gelegenheid geserveerd.
Afbeelding tegoed: ASDA Dit is een afbeelding 8 van 25
ASDA Kip & Maïssoep
Beoordeling voor calorietellers : 4/5
calorieën : 43kcal
Dik : 0,9 g
Verzadigd vet : 0,2 g
Suiker : 1,6 g
Zout : 0,5 g
Prijs : £ 1,60 voor 600 g bij Asda
Vonnis:
Asda's kip en zoete maïs bevatten weinig vet en zout en zijn geen slechte keuze als je op je gewicht let. Het suikergehalte is echter iets om te overwegen. Als u calorieën meetelt, is het het beste om het zo nu en dan te consumeren.
Afbeelding tegoed: British Corner Shop Dit is een afbeelding 9 van 25
Heinz Runderbouillon
Beoordeling voor calorietellers: 4/5
calorieën : 42kcal
Dik : 0,5 g
Verzadigd vet : 0,2 g
Suiker : 1,3 g
Zout : 0,7 g
Prijs : 89 p voor 400 g bij Tesco
Vonnis:
Bekend om zijn voedingswaarde en het stimuleren van het immuunsysteem tijdens ziekte, is deze runderbouillon zowel gezond als betaalbaar. Het blijft echter caloriearm vanwege suiker en zout. Het is niet de slechtste keuze maar ook niet de beste.
Afbeelding tegoed: ASDA Dit is een afbeelding 10 van 25
ASDA Piri Piri Kippensoep
Beoordeling voor calorietellers : 3/5
calorieën : 41kcal
Dik : 0,7 g
Verzadigd vet : 0,1 g
Suiker : 3,7 g
Zout: 0.2g
Prijs : £ 1,06 voor 600 g bij Asda
hoe je een toffee-cheesecake maakt
Vonnis:
Deze vurige piri piri kippensoep is zeker niet de ergste in onze bewerking. Met een laag vet- en zoutgehalte biedt deze smaak een geweldige manier om uw dieet op te frissen.
Image credit: Glorious Food Dit is een afbeelding 11 van 25
Glorieuze geurige Thaise wortel & citroengras
Beoordeling voor calorietellers : 4/5
calorieën : 40kcal
Dik : 1,7 g
Verzadigd vet : 1,5 g
Suiker : 2,9 g
Zout : 0,6 g
Prijs : £ 1,98 voor 600 g bij Asda
Vonnis:
Geurige Thaise wortel en citroengras waarvan je anders zou denken dat het gezond is, bevat eigenlijk veel calorieën, vet en suiker. Het komt niet helemaal overeen met het allerbeste dat we hebben getest.
Image credit: Glorious Food Dit is een afbeelding 12 van 25
Glorieuze Butternut-pompoen uit New England
Beoordeling voor calorietellers: 3/5
calorieën : 34kcal
Dik : 0,9 g
Verzadigd vet : Trace
Suiker : 2,7 g
Zout : 0,5 g
Prijs : £ 2,20 voor 600 g bij Sainsbury's
Vonnis:
Zoals de naam al aangeeft, is de 'magere' soep van Glorious! Een van de lichtere varianten die we hebben getest. De smaak van Butternut Squash bevat weinig calorieën en vet, waardoor het een van de beste soepen is die we konden vinden.
Afbeelding tegoed: Amazon Dit is een afbeelding 13 van 25
Baxters Gezonde minestrone met volkoren pasta
Beoordeling voor calorietellers : 4/5
calorieën : 39kcal
Dik : 0,2 g
Verzadigd vet : Nihil
Suiker : 2,6 g
Zout : 0,6 g
Prijs : £ 1.04 voor 415g bij Tesco
Vonnis:
Baxter's Minestrone-soep bevat weinig calorieën en geen verzadigde vetten en bevat een goede variëteit aan groenten en kruiden. De extra pasta maakt het een goede gezonde maaltijd. Wees echter gewaarschuwd calorieën tellers toegevoegde suiker heeft zijn weg gevonden in dit recept!
Afbeelding tegoed: ASDA Dit is een afbeelding 14 van 25
ASDA gekruide pompoensoep
Beoordeling voor calorietellers : 3/5
calorieën : 35kcal
Dik : 1,4 g
Verzadigd vet : 0,6 g
Suiker : 2,0 g
Zout : 0,4 g
Prijs : £ 1,60 voor 600 g bij Asda
Vonnis:
Bij de eerste inspectie maakt het suikergehalte deze soep minder smakelijk, maar aan de positieve kant krijg je er 1 van je 5 per dag. Het feit dat het ook weinig calorieën bevat, maakt deze soep tot een van de beste die we hebben getest.
Afbeelding tegoed: Alamy Dit is een afbeelding 15 van 25
Campbell's Cream of Chicken
Beoordeling voor calorietellers : 1/5
calorieën : 96kcal - hoogste calorieën
Dik : 6,8 g - hoogste vetgehalte
Verzadigd vet : 0,8 g
Suiker : 0,8 g
Zout : 0,1 g
Prijs : 95 p voor 300 g bij Sainsbury's
Vonnis:
Naast het feit dat het een van de favoriete smaken van de natie is, serveert Campbell's klassieke room van kip de hoogste hoeveelheid calorieën en vet en rangschikt het de slechtste in onze bewerking. Hoewel minder dan 300 calorieën voor de lunch nog steeds vrij laag is, kun je deze als je echt naar je calorieën kijkt, het best op de plank laten liggen!
Afbeelding tegoed: Amazon Dit is een afbeelding 16 van 25
Heinz Big Sok Smokin Kip & Spek
Beoordeling voor calorietellers : 1/5
calorieën : 64 kcal
Dik : 2,5 g
Verzadigd vet : 0,6 g
Suiker : 1,0 g
Zout : 0,6 g
Prijs : £ 1,39 voor 500 g bij Tesco
Vonnis:
De grote soep van kip en spek van Heinz is vetrijk en biedt een royale portie van 500 gram per blik. Het is misschien verleidelijk om het hele blik voor jezelf te hebben, maar dat zou 320 kolen en 3 g verzadigd vet zijn.
Afbeelding tegoed: Alamy Dit is een afbeelding 17 van 25
Crosse en Blackwell-tomaat
Beoordeling voor calorietellers : 2/5
calorieën : 57kcal
Dik : 2,5 g
Verzadigd vet : 0,2 g
Suiker : 5,9 g hoogste suiker !
Zout : 0,5 g
Prijs : 50 p voor 400 g bij Asda
Vonnis:
Crosse & Blackwell & rsquo; s klassieke tomatensoep is een andere die 1 van uw 5 per dag levert. Bij nadere inspectie bevat het echter de hoogste hoeveelheid suiker uit alle soepen die we hebben getest. Hoewel het geen budgetverlaging is, zou het niet de moeite waard zijn om de prijs te betalen!
Afbeelding tegoed: Heinz Dit is een afbeelding 18 van 25
Heinz Farmers 'Market Broccoli & Stilton Soep
Beoordeling voor calorietellers : 2/5
calorieën : 54kcal
Dik : 3,7 g
Verzadigd vet : 2,2 g
Suiker : 1,6 g
Zout: 0.5g
Prijs : £ 1,00 voor 400 g bij Asda
Vonnis:
Broccoli en stilton klinken misschien als een gezonde smaak, maar de kaas verhoogt het vetgehalte. Minstens een portie levert 2 van uw 5 per dag, dus bewaar deze voor als u een gezondheidsschop nodig heeft.
Afbeelding tegoed: Alamy Dit is een afbeelding 19 van 25
Heinz Mulligatawny Soep
Beoordeling voor calorietellers : 2/5
calorieën : 52kcal
Dik : 1,8 g
Verzadigd vet : 0,3 g
Suiker : 3,3 g
Zout : 0,7 g
Prijs : 89 p voor 400 g bij Sainsbury's
Vonnis:
Er wordt gezegd dat deze meer gezondheidsvoordelen heeft dan kip, deze klassieke mulligatawny-soep lijkt zeker aantrekkelijker en geeft 1 van je 5 per dag. Hoewel het bij nader onderzoek een hoog zout- en suikergehalte heeft, zal dit niet goed voorspellen als je op je gewicht let.
Afbeelding tegoed: Alamy Dit is een afbeelding 20 van 25
Nieuw Covent Garden Soup Co. Prei & Aardappel
Beoordeling voor calorietellers : 2/5
calorieën : 50kcal
Dik : 2,0 g
Verzadigd vet : 1,2 g
Suiker : 1,1 g
Zout : 0,6 g
Prijs : £ 1,50 voor 600 g bij Asda
Vonnis:
Verrassend calorisch, deze prei- en aardappelsoep bevat niet alleen aardappelen, maar ook room en boter, wat bijdraagt aan het vetgehalte. Geen wonder dat het niet bovenaan onze lijst staat.
Afbeelding tegoed: Amazon Dit is een afbeelding 21 van 25
Baxters Scotch Bouillon
Beoordeling voor calorietellers : 4/5
calorieën : 48kcal
Dik : 1,0 g
Verzadigd vet : 0,4 g
Suiker : 1,2 g
Zout : 0,6 g
Prijs : 95 p voor 400 g bij Waitrose
Vonnis:
De Schotse bouillon van Baxter is zeker een vulkom die 1 van uw 5 per dag levert. Als u echter calorieën telt, is deze niet de beste.
Afbeelding tegoed: Alamy Dit is een afbeelding 22 van 25
Campbells Cream of Selderie
Beoordeling voor calorietellers : 2/5
calorieën : 47kcal
Dik : 3,4 g
Verzadigd vet : 0,4 g
Suiker : 1,2 g
Zout : 0,6 g
Prijs: 95 p voor 295 g bij Tesco
Vonnis:
Cream of Selder klinkt misschien als een voedzame kom soep, maar niet als u op dieet bent. Het hoge vetgehalte maakt dit een te omzeilen.
Afbeelding tegoed: Amazon Dit is een afbeelding 23 van 25
Baxters Franse ui
Beoordeling voor calorietellers : 4/5
calorieën: 32kcal
Dik : 0,6 g
Verzadigd vet : 0,3 g
Suiker : 1,8 g
Zout : 0,6 g
Prijs: 98 p voor 400 g bij Sainsbury's
Vonnis:
Baxter's Franse ui staat bekend als een heldere soep en is een wonder als je gezondheidsbewust bent. De ui en knoflook bevatten veel sulfiden waarvan wordt aangenomen dat ze het cholesterol verlagen en het risico op bloedstolsels minimaliseren. Het is ook ideaal voor mensen die op gewicht letten, maar komt gewoon niet in de toppositie.
Afbeelding tegoed: Alamy Dit is een afbeelding 24 van 25
Heinz Chicken Noedelsoep
Beoordeling voor calorietellers : 5/5
calorieën : 31kcal
Dik : 0,3 g
Verzadigd vet : 0,01 g
Suiker : 0,1 g
Zout : 0,7 g
Prijs : 89 p voor 400 g bij Sainsbury's
Vonnis:
De kipnoedelsoep van Heinz is een van de allerbeste soepen die we hebben getest. Het lage calorie-, vet- en suikergehalte bewijst dat het elke dieter droomt. Houd je kast vol met deze soep en hij voorziet je van een snel caloriearm avondmaal.
Afbeelding tegoed: Amy's Kitchen Dit is een afbeelding 25 van 25
Amy's Kitchen hartige rustieke Italiaanse groentesoep
Beoordeling voor calorietellers: 2/5
calorieën : 71kcal
Dik : 3,0 g
Verzadigd vet : 0,5 g
Suiker : 2,0 g
Zout : 0,7 g hoogste zout
Prijs : £ 2,00 voor 397 g bij Waitrose
aldi kerstbrochure 2018
Vonnis:
Ondanks dat het een van de meest calorische soepen is, draagt dit stevige aantal zeker bij aan je 5 per dag en geeft het een geweldige 3 in 1 portie op. Leuk als een winterwarmer, maar er zijn betere keuzes als je op je gewicht let.