Het zijn twee van de minst zichtbare symptomen en ook twee van de minst besproken symptomen, maar bijna een kwart van de vrouwen zal rond de menopauze symptomen van angst of depressie ervaren. Dus hoewel je misschien het gevoel hebt dat je alleen bent, ben je dat zeker niet.
En als je weet waar je tegenaan loopt, zal het een stuk makkelijker gaan om het aan te pakken, dat beloven we.
Wat is het verschil tussen angst en depressie?
Angst wordt gekenmerkt door gevoelens van spanning en zorgen die moeilijk te beheersen zijn. Mensen met angst hebben de neiging om constant prikkelbaar of 'op scherp' te zijn en zich overmatig zorgen te maken over normale, alledaagse dingen.
Depressie wordt gekenmerkt door een slecht humeur en verlies van interesse in plezierige activiteiten.
Hoewel depressie en angst misschien aan tegenovergestelde uiteinden van het stemmingsspectrum lijken te zijn, overlappen sommige symptomen elkaar en is het gebruikelijk om symptomen van beide tegelijkertijd te hebben. 85% van de mensen met een depressie ervaart ook angst.
Symptomen van depressie en angst
De kernsymptomen van depressie zijn een slecht humeur, somberheid en een verlies van plezier bij de meeste activiteiten gedurende ten minste twee weken.
Andere symptomen van depressie zijn onder meer:
Recepten voor voorgerecht met garnalen
- schuldgevoelens
- gevoelens van hulpeloosheid
- gevoelens van waardeloosheid, een laag zelfbeeld of weinig zelfvertrouwen
- zelfmoordgedachten of gedachten over de dood
- verlies van motivatie
- gebrek aan energie
- veranderingen in eetlust
- verlies van geslachtsdrift
- slaapstoornissen
- onverklaarbare pijntjes en kwaaltjes
De kernsymptomen van angst zijn overmatige angst en zorgen op de meeste dagen gedurende ten minste zes maanden.
Andere symptomen van angst zijn:
- rusteloos of 'op scherp' voelen
- prikkelbaarheid
- spierspanning of pijn
- hoofdpijn
- zweten
- duizeligheid
- snelle hartslag en kortademigheid
- vermoeidheid
- moeite met concentreren
- slaapstoornissen
De menopauze en angst
23% van de vrouwen ervaart stemmingswisselingen rond de tijd van de menopauze, en symptomen van angst zoals spanning, zorgen, nervositeit en paniek komen vaker voor naarmate de menopauze nadert.
Kan de menopauze angst veroorzaken?
Vrouwen die nog nooit eerder psychische problemen hebben gehad, kunnen rond de menopauze voor het eerst symptomen van angst ervaren, terwijl vrouwen met een voorgeschiedenis van angst kunnen merken dat hun symptomen erger worden.
Indiaas gebakken ei
Dit komt waarschijnlijk omdat oestrogeen een belangrijke rol speelt bij het beheersen van de activiteit van uw hersenen. Wanneer uw oestrogeenspiegels dalen, kan dit van invloed zijn op hoe uw hersenen werken en symptomen van angst veroorzaken, zoals slechte concentratie, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en paniekaanvallen.
Het is waarschijnlijker dat u tijdens de menopauze symptomen van angst krijgt als u in het verleden PMS heeft gehad, omdat uw lichaam mogelijk gevoeliger is voor hormonale schommelingen.
De menopauze en depressie
Onderzoek suggereert dat uw risico op depressie toeneemt naarmate u de menopauze nadert. Gevoelens van een laag zelfbeeld, weinig energie en verminderde motivatie komen vaak voor rond de tijd van de menopauze.
Kan de menopauze depressie veroorzaken?
Wetenschappers denken dat oestrogeen stemmingsverhogende effecten kan hebben, dus afnemende oestrogeenspiegels kunnen bijdragen aan gevoelens van depressie.
Symptomen van de menopauze, zoals opvliegers en vaginale droogheid, en veranderingen in het leven zoals thuiswonende kinderen kunnen ook gevoelens van verdriet en een slecht humeur verergeren.
Als u een voorgeschiedenis van depressie heeft, kan de menopauze de symptomen verergeren. En als u een voorgeschiedenis heeft van postnatale depressie, is de kans groter dat u tijdens de menopauze symptomen van depressie ervaart, omdat u gevoeliger kunt zijn voor hormonale veranderingen.
Hoe om te gaan met angst en depressie
De NHS beveelt aan om zelfhulpmaatregelen te gebruiken, zoals voldoende rust, regelmatige lichaamsbeweging en ontspannende activiteiten zoals yoga en tai chi om stemmingswisselingen, een slecht humeur en angst tijdens de menopauze aan te pakken.
Meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen, net als het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet en het verminderen van uw inname van cafeïne en alcohol.
Behandeling voor angst en depressie
Als u denkt dat uw symptomen van angst of depressie verband houden met de menopauze, kan HST helpen. HST werkt door lage oestrogeenspiegels aan te vullen. Dit kan je helpen om je rustiger, gemotiveerder en energieker en over het algemeen gelukkiger te voelen.
Als u ernstige symptomen van angst of depressie heeft en HST en zelfhulpmaatregelen niet helpen, kan cognitieve gedragstherapie (CGT) nuttig zijn. In ernstige gevallen kan uw huisarts ook antidepressiva of angstmedicatie voorschrijven.
Hulp bij depressie en angst
Als symptomen van depressie of angst uw dagelijks leven, gezondheid of welzijn ernstig beïnvloeden, of zelfmoordgedachten heeft, maak dan een afspraak met uw huisarts.
U kunt ook advies en ondersteuning krijgen van Anxiety UK op 03444 775 774 of de Samaritanen op 116 123.
ijs brood