Oprah Winfrey begon over haar strijd met haar gewicht en onthulde het aantal op de weegschaal dat ze zich tegenwoordig op haar gemak voelt.
Sinds ze in 2015 bij Weight Watchers kwam (nadat ze in hetzelfde jaar een belang van 10% had gekocht), verloor Oprah maar liefst 40 pond, of meer dan tweeënhalve steen.
Ze heeft niet alleen hun programma gevolgd, ze heeft ook gesproken over hoe ze de focus van haar doelen heeft verlegd, en zei in een recent interview met New York Times Magazine dat het haar niet uitmaakt of ze ooit weer mager is, zolang ze erbij is controle over haar lichaam en haar dieet.
'Dus alle mensen die zeggen: 'Oh, ik moet mezelf accepteren zoals ik ben' - Ik kan mezelf niet accepteren als ik meer dan 200 pond (gelijk aan ongeveer 14 stenen) ben, omdat het teveel werk is aan mijn hart.
‘Het veroorzaakt hoge bloeddruk voor mij. Het brengt me risico op diabetes, omdat ik diabetes heb in mijn familie. '
De 63-jarige weet dat, voor haar, lichaamsbeweging naast dieet nodig is ... ‘Om je hart te laten pompen, pompen, pompen, pompen, heeft het zo min mogelijk gewicht nodig om dat te doen’, voegde ze eraan toe
‘Dit geheel accepteert jezelf zoals je bent - je zou moeten, 100 procent. Het is eigenlijk, voor mij, bewust eten, omdat de (Weight Watchers) -punten nu zo diepgeworteld zijn. '
afslanken wereld kip pakora
Wil je Inrah's gezonde voetstappen volgen? Hier zijn de geheimen van haar succes ...
Zorg ervoor dat uw programma voor gewichtsverlies goed past
Oprah heeft vaak gesproken over haar worsteling met haar gewicht in haar talkshow, The Oprah Winfrey Show. In wat haar meest bekeken aflevering in 1988 zou zijn, onthulde ze dat ze maar liefst 30 kg had verloren en 30 kg vet op een wagen had gerold om precies te laten zien hoe hard ze had gewerkt.
In die tijd was Oprah afgevallen dankzij een vloeibaar dieet, vasten en lichaamsbeweging.
Afbeelding: Rex / Shutterstock
Oprah in 1988
‘Wat ik deed was ik vast - zonder vals te spelen - voor een stevige zes weken’ zei ze destijds.
'Ik wil dat je weet welk dieet je kiest - en dit publiek is gevuld met mensen die grote successen hebben geboekt - je kunt het doen met de hulp van je huisarts en als je in jezelf kunt geloven en denkt dat dit het belangrijkste is ding in je leven, je kunt het overwinnen, want als ik het deed, kun je het doen. '
Oprah ontdekte echter zelfs dat de levensstijl die ze had aangenomen om af te vallen op de lange termijn niet realistisch was, en gaf toe dat ze bijna onmiddellijk na het vasten begon te binge-eten.
‘Al met al heb ik 17 pond gewonnen van de 67 pond die ik dit jaar heb verloren’, zei ze. ‘Het is nog steeds een strijd waar ik elk moment van mijn leven mee vecht.’
Afbeelding: Rex / Shutterstock
Oprah bij de Oscars in 2015 en in januari 2017
Sindsdien is het gewicht van Oprah veranderd, maar ze zegt dat niets zo goed voor haar heeft gewerkt als haar huidige regime. Nadat ze zich realiseerde dat ze verslaafd was aan voedsel, begon ze de psychologie te onderzoeken van wat mensen te veel eet en keek ze naar haar eigen benadering van doelgericht gewichtsverlies.
Geef prioriteit aan uw redenen om af te slanken
Oprah vertelde het tijdschrift Weight Watchers dat het eerste wat ze moest regelen tijdens haar reis naar gewichtsverlies, was het vinden van haar 'intentie' om af te slanken.
‘Intentie is het krachtigste principe dat mijn wereld regeert. Het is het principe waarmee ik mijn bedrijf en elke actie in mijn leven bestuur. Ik doe niets zonder eerst na te denken waarom ik het doe. ’
Afbeelding: Rex / Shutterstock
Oprah wint een Emmy Award in 1991
Ze legde in het interview uit hoe een veel voorkomende fout die mensen maken met gewichtsverlies het voor al het andere doet, behalve voor zichzelf.
‘Toen het gewicht begon te dalen, moest ik mijn intentie duidelijk maken. Ik zou gewicht kunnen verliezen om een jurkmaat te passen, of een evenement bij te wonen, of om andere mensen zoals ik te maken.
‘Maar ik kon het om die redenen niet afhouden. Ik zet altijd het gewicht weer op.
'Deze keer veranderde ik de intentie in' Ik wil de gezondste zijn die ik kan zijn - fysiek, emotioneel, spiritueel '. Dus het proces en het doel van verliezen verlegde voor mij. Het was gemakkelijker, omdat mijn intentie duidelijker was. '
Afbeelding: Rex / Shutterstock
Oprah in 2013
Verlies die numerieke doelen
Hoewel ze zegt dat ze zich tegenwoordig comfortabel voelt onder de 200 lb omwille van haar gezondheid, vertelde Oprah eerder aan Weight Watchers dat op het moment dat ze stopte met het meten van haar waarde aan de hand van het aantal op de weegschaal, haar vooruitzichten onmiddellijk werden verfrist - waardoor ze duurzamer ging leven en realistisch.
Afbeelding: Rex / Shutterstock
Oprah in augustus 2016 - toen ze beweerde dat ze de hele zomer niet was afgevallen
‘Ik verloor in een gestaag tempo en ging toen de hele zomer door zonder een pond te verliezen’, zei ze in haar interview.
‘Dat was OK omdat ik zo blij was met mijn leven. Er was niet langer een gevoel van urgentie om de kilo's gewoon te verliezen; er was nu een sterk verlangen om volledig aanwezig te zijn en van elke maaltijd te genieten.
‘Ik concentreerde me op wat ik aan het eten was en waardeerde mijn leven. Is dat niet waar iedereen naar op zoek is?
Afbeelding: Rex / Shutterstock
Oprah in 2008
'Op 200 pond. (90kg), ik was OK. Ik ben nooit, nooit, ooit op dat punt geweest. En dan op 190 pond. (86kg), ik was OK. Als ik nu nog geen pond verlies, ben ik nog steeds in orde, 'ging ze verder.
‘De volheid van het leven, de volheid van het zijn, de zelfacceptatie - dat had ik nog nooit eerder gedaan. Ik had mezelf altijd in elkaar geslagen omdat ik aan een nummer gebonden was. '
Oprah legde het magazine ook uit hoe moe ze werd van het doen van beloften aan zichzelf dat ze niet besefte dat ze op lange termijn kon vervullen.
‘Het was frustrerend om mezelf te beloven:‘ Ik ga het vandaag doen, ik ga het vandaag doen ’en dan niet bij mijn plan blijven’, zei ze.
Afbeelding: Rex / Shutterstock
Oprah in januari 2017
‘Dus ik ben verschoven. Nu heb ik geen doel voor ogen. Ik kom op een bepaald gewicht en ik ben in orde en zeg: 'Dit is waar ik wil zijn. Blijf daar hangen. Ik kom er wel als ik er ben ”. En mijn lichaam zal me vertellen wanneer ik precies ben waar ik moet zijn. '