Uit een onderzoek van M&S bleek dat 6 miljoen van ons onze kleine zwarte jurken meer dan 12 jaar houden. Als je op zoek bent om op tijd terug te passen in je favoriete LBD voor Kerstmis, probeer dan ons nood-10-daagse dieet om je te helpen 10 pond te verliezen en je Audrey Hepburn te voelen in deze iconische foto uit 1961 film, Breakfast at Tiffanys.
Oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen die om gezondheidsredenen moeten afvallen, deze alcoholvrije Little Black Dress Dieet helpt je snel af te vallen met voedselcombinaties (je kunt bijvoorbeeld geen eiwitten en koolhydraten mengen) om je te helpen er snel geweldig uit te zien in die LBD.
Wat is het Little Black Dress-dieet?
Het is een 10-dagenplan opgesteld door voedingsadviseur Michael van Straten voor mensen die om gezondheidsredenen snel moeten afvallen. Maar hij geeft toe dat er geen reden is waarom je het niet af en toe zou moeten gebruiken voor een noodgeval Kleine zwarte jurk moment. Religieus gevolgd, kun je tot 10 pond verliezen in 10 dagen!
Hoe werkt het?
De LBD dieet is losjes gebaseerd op het idee van voedselcombinatie. Het basisidee is dat u geen eiwitten en koolhydraten, of zetmeel, in een maaltijd mengt. Sommige experts geloven dat dit ons lichaam helpt voedsel gemakkelijk te verteren en dus gewichtstoename vermijdt. Naast het volgen van de maaltijdplannen, wordt u geadviseerd om bepaalde vitamines en kruidentonica te nemen om uw immuniteit te vergroten. Je wordt ook verteld om alcohol te vermijden, wat op zichzelf waarschijnlijk zal helpen om af te vallen.
Iedereen die snel veel gewicht wil verliezen. Mensen die genieten van het koken van maaltijden vanaf nul.
Wat zijn de nadelen?
De eerste drie dagen bevatten extreem weinig calorieën, dus misschien vindt u deze
moeilijk in de omgang. Verschillende maaltijden zijn vrij tijdrovend om te maken. Allemaal
de ingrediënten zijn van hoge kwaliteit, dus dit plan kan duur zijn.
Wat doe je?
Volg de maaltijdplannen zo nauwkeurig mogelijk. Elke dag is er
ontbijt plus één lichte maaltijd of snack en één hoofdmaaltijd.
Als u overdag buiten bent, kunt u kiezen uit lunchpakketten
van hoewel zorg ervoor om lunchen op basis van eiwitten of zetmeel te eten.
De onderstaande menu's geven u een idee.
Zorg er naast het eten voor dat je 3 theelepels per dag van de Zwitsers neemt
kruidentonicum Bio-Strath elixer om je natuurlijke immuniteit te stimuleren en 1
Genesis vitamine en minerale pil. Drink een extra 1 liter water erin
naast uw normale drankjes en blijf uit de alcohol als u wilt
verplaats die kilo's.
Dag 1 over het Little Black Dress-dieet
Ontbijt:
1/2 grote meloen.
Lichte maaltijd of snack:
Groentesoep of wortel en selderiesap. Rauwe groentesalade met bruine rijst en olijfolie en citroensapdressing
Hoofdmaaltijd:
Gemengde salade, gekookte groene groenten met een goed gespoeld blik bonen (niet gebakken) en 1 theelepel olijfolie
Dag 2
Ontbijt:
Vers geperste appel en wortel of verse sinaasappel
Lichte maaltijd of snack:
De rest van de soep, salade, gebakken zoete aardappelen van gisteren.
Hoofdmaaltijd:
Salade, gekookte groene groenten, gekookte bloemkool besprenkeld met geraspte kaas en bruin onder de grill
Dag 3
Ontbijt:
Een kopje heet water gemengd met sojamelk en 2 eetlepels stroop. 2 sneetjes volkorenbrood en boter
Lichte maaltijd of snack:
Grote selectie fruit met rozijnen en dadels
Hoofdmaaltijd:
Salade, gekookte groene groenten, volkoren pasta en tomatensaus
Dag 4
Ontbijt:
1/2 grapefruit, 1 appel, natuurlijke yoghurt met een beetje honing en gehakte noten
Lichte maaltijd of snack:
Gepofte aardappel met boter of 1 el zure room en gehakte verse kruiden, koolsalade, 1 rijpe zoete peer
Hoofdmaaltijd:
Ovenschotel voor groenten en kaas: Was en snijd 1 groen, 1 rood en 1
gele peper, 2 courgettes, 3 tomaten, 1 grote ui en 2 teentjes
knoflook. Wrijf ovenschotel met olijfolie. Groenten toevoegen in lagen,
bestrooi elke laag met een beetje olijfolie en gehakte peterselie en
basilicum. Bedek met folie en bak 45 minuten op 180 ° C (gasstand 4). Verwijderen
folie, bestrooi met 2 el geraspte Parmezaanse kaas en terug in de oven tot
kaas is goudkleurig. Serveer met gestoomde broccoli en neem 1 sinaasappel voor
pudding
Dag 5
Ontbijt:
Pap gemaakt met water en 1 el room, 1 snee volkorenbrood of toast met een beetje boter.
Lichte maaltijd of snack:
Wintersalade: meng de geraspte witte kool, het sinaasappelsap, 4 geweekt gedroogd
abrikozen en 2 el gehakte walnoten. Top met een dressing van 2 el
natuurlijke yoghurt, 2 theelepel vloeibare honing en geraspte citroenschil. Gestoofde appel
gekookt met kaneel en kruidnagel.
Hoofdmaaltijd:
Waterkerssoep en gegrilde gekruide kip. Laat 1 gevilde kip toe
borst per persoon en kook extra omdat dit de volgende dag heerlijk koud is.
Hak ui en knoflook en doe in kom met natuurlijke yoghurt. Verhit 1 theelepel
elke koriander en komijnzaad gedurende 2 minuten. Pletten en toevoegen aan yoghurt met
een halve theelepel chilipoeder. Giet over kip en laat gedurende 1 uur aan
marineren. Grill de kip 10 minuten aan elke kant, bedruip af en toe met
marinade. Serveer met gestoomde prei en wortelen.
Dag 6
Ontbijt:
Roerei met champignons, jus d'orange
Lichte maaltijd of snack:
Pompoensoep met volkorenbroodje en boter. Waterkers, avocado en selderensalade
Hoofdmaaltijd:
Houmous met selderij, wortel en venkelstokken. Gegrilde forel gevuld met schijfjes citroen, babyspinazie en gestoomde groene kool.
Dag 7
Ontbijt:
Grapefruitsap, gestoofde appels besprenkeld met vlokken amandelen, natuurlijke yoghurt
Lichte maaltijd of snack:
Champignonrisotto met een groene salade, een rijpe zoete peer.
Hoofdmaaltijd:
Roergebakken mager lamsvlees in dunne reepjes gesneden met een pakje gemengde roerbakgroenten. Stokken bleekselderij en een appel
Probeer dit heerlijke recept voor paddenstoelenrisotto vanavond!
Dag 8
Ontbijt:
Muesli met een gesneden banaan en een beetje room
Lichte maaltijd of snack:
Grote gepofte aardappel met gebakken bonen, witlof en waterkerssalade.
Hoofdmaaltijd:
Winkel kocht wortelsoep, kabeljauw met yoghurtkorst. Om de kabeljauw te maken, giet je een
grote doos natuurlijke yoghurt in een blender samen met 1 gehakt
ui, 2 teentjes gepelde knoflook, 3 el korianderzaad, 2 el vers
munt, 2 tl gemalen komijn, 2 tl gedroogde dille, 2 tl paprika, een snufje
nootmuskaat en 2 el gehakte peterselie. Samen zoeven. Zet 4 kabeljauwfilets
in de schaal gieten, saus overgieten en onder een zeer hete grill tot een korst plaatsen
vormt zich op de vis. Serveer met gemengde salade.
Dag 9
Ontbijt:
Gedroogd fruitcompote met 1 el Griekse yoghurt
Lichte maaltijd of snack:
Hete volkoren pitta gevuld met huismoes, lente-uitjes, tomaat en sla. Een tros druiven en 1 banaan.
Hoofdmaaltijd:
Halve grapefruit, gepocheerde zalm, bloemkoolpuree en een geworpen groene salade.
Dag 10
Ontbijt:
2 plakjes mager gegrild spek met 1 roerei, champignons en grote gegrilde tomaat
Lichte maaltijd of snack:
Wintersalade als voorheen, 1 appel.
Hoofdmaaltijd:
Kleine avocado- en garnalensalade. Gebraden lamsvlees waarbij het meeste vet is verwijderd
en gekookt met veel knoflook en rozemarijn, puree van rapen en
wortels. Selderiestokken en selectie van kaas .
Lunchpakketten
Je moet proberen lunchpakketten te maken die uit eiwitten of eiwitten bestaan
zetmeel wat betekent dat oude favorieten zoals ham en kaas sandwiches zijn
uit. Deze ingepakte lunchideeën zijn gebaseerd op zetmeel of eiwit en zijn
eenvoudige vervangers voor de lichte maaltijden of snacks in de dagelijkse voeding
plannen.
afslankende wereld gehaktbal pasta bakken
Zetmeelrijke lunchpakketten
Volkoren pittazak gevuld met komkommer, tomaat, waterkers, zwart
olijven, sla en een dribbel olijfolie. Rozijnen en noten Volkoren broodjes met hardgekookte eierdooiers fijngestampt met mayonaise,
plakjes komkommer en tuinkers. 2 havermoutkoekjes, 1 banaan Een thermoskan van dikke groentesoep met een volkorenbroodje of roggecrackers
met boter. Wortelsalade met rozijnen en noten, 1 banaan rijstsalade, roggeknäckebrood en een rijpe zoete peer Stokken van wortel, selderij, venkel en komkommer samen met takjes
bloemkool. Tatsiki om te dippen en een volkoren rolletje met boter
Eiwit verpakte lunches
Witte kwark, 1 appel, een hardgekookt ei, stukjes wortel, selderij, komkommer, venkel Kool, selderij, appel en geraspte Gruyère-kaassalade. Sinaasappel of druiven, 25 g geroosterde amandelen, yoghurt.
Gehakte groenten met guacamole, een doos gestoofde appel met gember met 2 el yoghurt. Gemengde noten Een stuk koude gebraden kip of plakjes koude geroosterde kalkoenfilet, appel, selderij en pindasalade, druiven Natuurlijke yoghurt, stengels bleekselderij, een stuk harde kaas, 1 appel, dadels
Ga naar www.michaelvanstraten.com voor meer informatie over de voeding van Michael van Straten.
Waar nu heen?
Laat een jurk in slechts 5 dagen vallen
Beste controle ondergoed voor het feestseizoen
Hoe een opgeblazen buik te stoppen