Maaltijden onder 300 calorieën zijn perfect als u een caloriebeperkt dieet volgt, zoals het 5: 2-dieet. We hebben al het harde werk voor je gedaan en onze favoriete maaltijden gevonden die 300 calorieën of minder bevatten.
Onze maaltijden onder de 300 calorieën zijn ideaal als u een caloriebeperkt dieet volgt, zoals het 5: 2-dieet, wanneer u zich bewust moet zijn van alle calorieën die u gedurende de dag verbruikt. 300 calorieën klinken misschien niet zo veel, dus we hebben al het harde werk voor je gedaan en onze favoriete maaltijden gevonden die 300 calorieën of minder bevatten.
Deze smakelijke recepten zijn misschien allemaal caloriearm, maar ze zijn absoluut niet laag van smaak. Deze gerechten bewijzen dat je heerlijke maaltijden kunt eten en toch gezond kunt zijn. Bovendien zijn ze zo goed dat de rest van de familie er ook van zal genieten, dus je hoeft niet het gevoel te hebben dat je iets mist en kunnen genieten van dezelfde lunches en diners als alle anderen.
De standaard calorie-inname voor een vrouw is 2.000 calorieën per dag, dus een hoofdmaaltijd onder 300 calorieën is relatief laag. Het is het beste om te proberen een zo gebalanceerd dieet mogelijk te eten, zodat onze recepten boordevol groenten en vullende granen en koolhydraten zitten. Wie zei dat gezond eten saai moest zijn?
Als je hulp nodig hebt bij het bedenken van een uitgebreider dieetplan, raadpleeg dan onze gids voor het maken caloriearm 5: 2 dieetmaaltijden zodat je op het goede spoor kunt blijven zonder honger te hebben!
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 1 van 24
Quick-fry citroenzool met garnalen en kappertjesboter
280 calorieën / 15 g vet per portie
danielle lloyd vet
Onze quick-fry citroen tong met garnalen en kappertjesboter is een smakelijk avondmaal geserveerd met gekookte aardappelen en een lichte salade.
Ontvang het recept: Quick-fry citroenzool met garnalen en kappertjesboter
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 2 van 24
Mosselen in eenpot in Italiaanse stijl
218 calorieën / 13 g vet per portie
Dit heerlijke mosselenrecept in Italiaanse stijl met één pot is echt gemakkelijk te maken. Vol van smaak, dankzij de ansjovis, oilves en knoflook. We raden aan om te serveren met magere chips of een klein sneetje brood.
Ontvang het recept: Mosselen in eenpot in Italiaanse stijl
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 3 van 24
Curry met garnalen en squash
291 calorieën / 13,5 g vet per portie
Deze smakelijke curry is echt slechts 291 calorieën per portie. Zachte pompoen en zachte garnalen vormen een heerlijke combinatie. Serveer met een kleine portie bruine rijst.
Ontvang het recept: Curry met garnalen en squash
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 4 van 24
Enige tapenadewendingen
283 calorieën / 17 g vet per portie
Deze visachtige wendingen zijn echt eenvoudig te maken en perfect geserveerd met groenten zoals paddestoel en spinazie. Bereid deze heerlijke hapjes een dag voor het serveren voor de beste smaak.
Ontvang het recept: Enige tapenadewendingen
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 5 van 24
Marokkaanse rijst gevulde tomaten
211 calorieën / 9 g vet per portie
Deze Marokkaanse met rijst gevulde tomaten zijn zo eenvoudig te maken en gekookt in slechts 25 minuten. Elke biefstuktomaat wordt gevuld met courgette, pijnboompitten, rode ui, kruiden en veel rijst. Perfect voor diner of lunch.
Ontvang het recept: Marokkaanse rijst gevulde tomaten
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 6 van 24
Gebakken eieren met spinazie en champignons
250 calorieën / 21 g vet per portie
Er gaat niets boven ontbijt voor het diner! Deze romige, rijke eieren worden geserveerd met ijzerrijke spinaziebladeren en zachte champignons. De lichte roomsaus maakt dit gerecht een om te onthouden.
Ontvang het recept: Gebakken eieren met spinazie en champignons
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 7 van 24
Marokkaanse Worteltagine Met Couscous
238 calorieën / 2 g vet per portie
Courgette, wortelen, kikkererwten en een vullende kant van couscous, deze Marokkaanse worteltagine is niet alleen caloriearm - hij is ook heerlijk! De licht gekruide tomatensaus is een geweldige manier om al je groenten samen te brengen.
Ontvang het recept: Marokkaanse tajine met couscous
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 8 van 24
Hartige wortel- en gerstsoep
259 calorieën / 1,6 g vet per portie
Soep voor het diner klinkt misschien niet altijd als de meest vullende optie, maar het hangt echt af van wat je erin doet. Deze stevige soep is gevuld met kip, groenten en gerst - een korrel die je zeker zal opvullen - het is zo'n beetje een maaltijd in een kom!
Ontvang het recept: hartige wortel- en gerstsoep
Dit is een afbeelding 9 van 24
De Hairy Bikers 'Thaise kip- en kokoscurry
283 calorieën per portie
Weet je nog dat de Hairy Bikers op dieet gingen? Ze deden er niet alleen een tv-programma over - ze maakten ook een aantal heerlijke recepten om te pronken met hun nieuw ontdekte dieetkennis. Deze Thaise curry is calorie-geteld zonder rijst, maar het is zo lekker dat je er misschien zelfs geen nodig hebt!
Ontvang het recept: The Hairy Bikers 'Thaise curry met kip en kokosnoot
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 10 van 24
Asperge tortilla
255 calorieën / 13,7 g vet per portie
Aardappelen en eieren kunnen worden gebruikt om een caloriearme maaltijd te maken - en dit recept bewijst het! Asperges toevoegen aan deze dikke tortilla is een geweldige manier om de voedingsstoffen te stimuleren - hoe meer groenten, hoe beter!
Ontvang het recept: Asperge tortilla
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 11 van 24
Japanse bouillon met udonnoedels
250 calorieën / 6 g vet per portie
Soep vult, noedels vullen en rundvlees is vol van smaak - deze bouillon in Japanse stijl is de perfecte keuze voor een caloriearme maaltijd! Gemaakt met miso pasta en vissaus, zullen de sterke smaken van dit gerecht elke kant-en-klare dieetmaaltijd verslaan die je kunt kopen.
rauwe bloem eten
Ontvang het recept: Japanse bouillon met udonnoedels
Dit is een afbeelding 12 van 24
Cottage van harige motorrijders
242 calorieën per portie
We wedden dat je niet dacht dat je cottage pie zou kunnen maken voor minder dan 300 calorieën! Dit recept is gemaakt door de Hairy Bikers voor hun dieet en bevat veel slimme swaps om van het klassieke gerecht een gezond diner te maken.
Ontvang het recept: Cottage van harige motorrijders
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 13 van 24
Marokkaanse tomaten
221 calorieën / 18 g vet per portie
Dit smakelijke gerecht is een interessant alternatief voor het maken van omeletten met je eieren. Tomaten en asperges met kruiden in Marokkaanse stijl geven ze een frisse nieuwe wending.
Ontvang het recept: Marokkaanse tomaten
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 14 van 24
Couscous Van Geroosterde Groenten
280 calorieën / 7 g vet per portie
Het is niet alleen een kant, couscous kan op zichzelf al een maaltijd worden. Combineer met de geroosterde groenten die je lekker vindt en een simpele bouillon en voila - een laagcal diner klaar in minuten!
Ontvang het recept: Couscous met geroosterde groenten
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 15 van 24
Pittas van varkensvlees met mango en granaatappelsalsa
222 calorieën / 6 g vet per portie
Dikke varkensgehaktballetjes en een fruitige salsa is een frisse en zomerse draai aan een caloriearme maaltijd. Het pitabrood is niet inbegrepen in het aantal calorieën, maar als je zin hebt in wat koolhydraten - kies dan voor een volkoren wrap.
Krijg het recept: varkensvlees pittas met mango en granaatappelsalsa
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 16 van 24
Roerbak van Cavelo, garnalen en chorizo
270 calorieën / 17 g vet per portie
Garnaal en chorizo is een mooie combinatie en de perfecte manier om je groenten groener te maken. De eenvoudige roerbak met een balsamico-azijnsaus krijgt extra crunch met wat schilfersamandelen.
Ontvang het recept: Cavelo, garnalen en roerbak van chorizo
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 17 van 24
Knapperige Aziatische zeebaars
277 calorieën / 9 g vet per portie
Vis is de perfecte eiwitbron en houdt je langer vol. Dat niet alleen, maar het barst van de omega-3-vetzuren die echt goed zijn voor je huid. Doordrenkt met sesamolie, gember en pepers, kun je niet echt fout gaan met dit gezonde gerecht.
Ontvang het recept: Knapperige Aziatische zeebaars
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 18 van 24
Baskische stoofpot met zeevruchten
233 calorieën / 6 g vet per portie
Aardappelen, garnalen, zeebaars, tomaten - deze stoofpot met zeevruchten zit zo vol met heerlijke ingrediënten, dat je niet zult geloven dat hij weinig calorieën bevat! Alles gesudderd in een rijke paprika en
cayennepeper-gearomatiseerde saus, deze stoofpot zal een heerlijk weekend maken
traktatie voor het hele gezin.
Ontvang het recept: Zeevruchtenstoofpot
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 19 van 24
Zingy rijst en garnalensalade
225 calorieën / 5 g vet per portie
Garnalen en rijst is een eenvoudige combinatie - maar het hoeft niet saai te zijn! Dit recept verpakt het met smaak door het toevoegen van chili, paprika en zongedroogde tomatenpuree.
Ontvang het recept: Zingy rijst en garnalen
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 20 van 24
Tuinboon en bruine rijstsalade
211 calorieën / 5,5 g vet per portie
Als je na het eten vaak snacken, moet je misschien het voedsel dat je eet veranderen. Vezelrijke ingrediënten zoals tuinbonen en bruine rijst houden je langer vol. Gekookt in een smakelijke bouillon met veel smaakstoffen,
deze salade laat je zien hoe je er een interessante maaltijd van kunt maken.
gemakkelijke compote van winterfruit
Ontvang het recept: tuinboon en bruine rijstsalade
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 21 van 24
Knolselderij, wortel en Alkmaarse gort bakken
281 calorieën / 8 g vet per portie
Parelgort zit vol vezels en is een vullend ingrediënt om aan uw maaltijden toe te voegen. Deze wortel en
knolselderij bak krijgt een pittige rand met de toevoeging van wat grove honing mosterd.
Ontvang het recept: knolselderij, wortel en Alkmaarse gort bakken
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 22 van 24
Gevulde Tomaten
232 calorieën / 21 g vet per portie
Groenten vullen zoals paprika of tomaten is een nieuwe manier om een caloriearme maaltijd te maken. Deze tomaten zijn gevuld met couscous, feta, munt en olijven voor een mediterrane twist.
Ontvang het recept: Gevulde tomaten
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 23 van 24
Kip taco kommen
288 calorieën / 6 g vet per portie
Deze heerlijke kippentaco-kommen zijn de perfecte manier om restjes vlees van een zondagavond te gebruiken zonder dat je het gevoel hebt dat je twee nachten achter elkaar dezelfde maaltijd eet. Ze worden overgoten met heerlijke groenten en hebben een citrus chili-kick van limoen en jalapeños.
Ontvang het recept: Kip taco kommen
Dit is een afbeelding 24 van 24
Bak de lente kip
273 calorieën / 16 g vet per portie
Onze voorjaarsbakbak met kip is heel eenvoudig te maken omdat hij in één pan kookt - en hij is ook goed voor jou. Het is klaar in slechts 30 minuten en het beste is dat het minder dan 300 calorieën per portie bevat. Perfect!
Ontvang het recept: Spring kip traybake