Als je er een hekel aan hebt altijd honger te hebben op een dieet, probeer dit dan. Dit zevendaagse, vetarme plan bevat voedsel dat je vult, maar kan je toch helpen om tot vijf pond per week te verliezen.
Wat is het?
Ben je het zat om jezelf uit te hongeren om dun te zijn? Dit nieuwe zevendaagse dieet is speciaal ontworpen om ervoor te zorgen dat u zich nooit hongerig voelt. Je weet nauwelijks dat je op dieet bent en je kunt tot vijf pond per week verliezen.
Hoe het werkt
De voedingsmiddelen in dit dieet scoren allemaal hoog op de verzadigingsindex (SI), een nieuwe
systeem dat voedingsmiddelen rangschikt volgens hoe vol ze je laten voelen. Voor
volgens de SI zijn sinaasappelen bijvoorbeeld meer vullend dan bananen.
Deze voedingsmiddelen zijn allemaal ook vetarm en omdat je je vol voelt, zul je dat niet doen
de behoefte voelen om te snacken. De combinatie van deze twee dingen betekent het
gewicht zal afvallen.
Voor wie is het goed?
Mensen met grote eetlust. Mensen die eerder hebben gefaald in andere diëten omdat ze constant honger hadden.
Wat zijn de nadelen?
De meeste lunches en diners bevatten vlees, dus vegetariërs zullen het moeilijk hebben.
Wat doe je?
Kies gewoon een week lang elke dag een ontbijt, lunch en diner.
Snacking is niet toegestaan, maar hopelijk zullen de maaltijden je zo vullen
je hebt er toch geen zin in. Drink minstens acht grote
glazen water per dag. Dieetdranken en thee en koffie (geen suiker) zijn
ook toegestaan.
Breakfasts
30 g pap gemaakt met halfvolle melk en gegarneerd met een handvol zacht fruit 2 roggecrackers met 1 klein pakje cottage cheese, 1 sinaasappel 2 dunne plakjes magere ham, 1 hardgekookt ei, 1 glas ongezoet sinaasappelsap 2 plakjes magere kaas, 2 kerstomaatjes, 1 satsuma 30 g ongezoete muesli met halfvolle melk en gegarneerd met bessen 1 klein pakje natuurlijke yoghurt met 1 theelepel honing en 1 theelepel gemengde noten. 1 peer 2 roerei gegarneerd met 1 plak gehakte ham, 1 glas ongezoet sinaasappelsap.
lunches
1 gegrilde kipfilet, grote groene salade met 1 theelepel dressing Kaassalade gemaakt met 1/2 zak gemengde slablaadjes, 2 kerstomaatjes, 1
kleine rode peper en 150 g feta-kaas besprenkeld met 1 theelepel dressing.
1 klein pakje yoghurt met 1 theelepel honing 3 plakjes mager rundvlees met 30 g koolsla met minder calorieën, 1 wig
meloen, handvol gemengde noten 1 kleine gegrilde lamskotelet, 30 g couscous, groene salade
1 middelgrote tonijnfilet, gegrild, 250 g (9 oz) suikermaïs en 250 g (9 oz)
peultjes.
1/2 avocado gevuld met 2 el garnalen en 1 theelepel mayonaise. 1 sinaasappel 1 gerookte makreelfilet, 1 eetlepel koolsalade met minder calorieën en groene salade
Dinners
1 gegrilde zalmfilet, 30 g bruine rijst en 250 g broccoli 1 gegrilde kalkoenfilet, 1 zoete aardappel en 200 g suikermaïs.
Kleine druiventros 300 g gemengde zeevruchten, groene salade besprenkeld met 1 theelepel magere
salade dressing. 1 doos magere yoghurt met 1 theelepel honing
2 magere spekreepjes, 2 kleine eieren, roerei, 2 tomaten en 2
champignons, gegrild 1 klein blikje tonijn in pekel gemengd met 1 rode ui, 1 rode peper en 1
klein blikje gemengde bonen. 2 bolletjes vanille-ijs 1 kleine gegrilde biefstuk, 1 in partjes gesneden zoete aardappel en
geroosterde, kleine groene salade. 1 wigmeloen Spaghetti Bolognese gemaakt met 100 g mager rundergehakt, 1 kleine
blikje gehakte tomaten en gemengde kruiden, 4 gesneden champignons. Serveer met
30 g volkoren spaghetti. 1 sinaasappel
hoe oud om popcorn te eten
Word lid van onze Dieet Club
Ons plan Gi Diet Club
houdt je langer voller en vermindert je hunkeren naar
weinig suiker, vetarm, vezelrijk voedsel. Het zal je helpen af te vallen
met een gepersonaliseerde calorietoeslag en continue ondersteuning. Word nu lid en krijg 4 weken gratis
Waar nu heen?
Ik heb het Never Be Hungry Diet geprobeerd
5 Snelle resultaten diëten
Gezond eten
Vind uw perfecte dieet
Recept om te proberen:
Spaghetti Bolognese (afgebeeld)