Het nieuwe Atkins-dieet

Vrouw staat op weegschaal

Het Atkins-dieet is herwerkt om het gezonder, gemakkelijker en duurzamer te maken - ontdek het nieuwe Atkins-dieet en heerlijke Atkins-vriendelijke recepten van woman&home



Het werd ooit beschouwd als een van de grootste rage diëten in de industrie, maar onlangs heeft het Aktins-dieet zichzelf hervormd als een verfrissend nieuw gezond eetplan waar je je aan kunt houden.

De oude principes die zwaar zijn bekritiseerd vanwege hun twijfelachtige gezondheidsvoordelen - zoals het verbieden van elke andere voedselgroep behalve eiwitten en vet - die zwaar zijn bekritiseerd, worden door de nieuwe aanpak weggegooid en introduceert groenten en bessen. Zelfs brood en aardappelen zijn in het dieetplan terechtgekomen. Door de aanpassingen aan het voedingsplan is het een veel gezonder voedingspatroon met een rijkere variëteit aan voedingsgroepen die een uitgebalanceerd voedingspatroon behouden

Ook al is het dieetplan veranderd, het Atkins-dieet belooft nog steeds dat je zult afvallen. In feite hebben mensen die het dieet hebben gevolgd, gemeld dat ze in de eerste twee weken van het volgen van het dieetplan maar liefst een steen verloren. Het enige dat nodig is, is dat u de beperkingen op uw inname van koolhydraten, groenten en dessertregels volgt, om ervoor te zorgen dat u al het juiste voedsel eet en geen van de verkeerde...

Klik door voor uw gids voor het nieuwe Atkins-dieet en heerlijke Atkins-vriendelijke recepten van woman&home

Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet: koolhydraten

(Afbeelding tegoed: Rex-functies)

Atkins-dieet: koolhydraten

Hier is een lijst van de koolhydraten die je kunt eten, in de volgorde waarin je ze moet introduceren in je dieet, na de eerste twee weken van het dieet. Dit staat bekend als de 'koolhydratenladder':

  • Bladgroenten en koolhydraatarme groenten
  • Zuivelproducten met veel vet en weinig koolhydraten, zoals room, zure room en de meeste harde kazen
  • Bessen, kersen, meloen (maar geen watermeloen)
  • Fruit (niet gedroogd of geperst) en koolhydraatrijke groenten zoals pompoen, wortelen en erwten
  • Volkoren

Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet : Groenten

(Afbeelding tegoed: Rex-functies)

Atkins-dieet : Groenten



In tegenstelling tot voorheen kun je nu groenten eten op het Atkins-dieet. Het moeten bladgroenten en koolhydraatarme groenten zijn, zoals paddenstoelen en radijs. Dit betekent dat vegetariërs en veganisten, in tegenstelling tot voorheen, nu het Atkins-dieet kunnen volgen. Probeer deze snacks als een gemakkelijke manier om aan je vijf per dag te komen met de nieuwe Atkins:

  • Selderij gevuld met roomkaas
  • Komkommer 'bootjes' gevuld met tonijnsalade
  • 5 groene of zwarte olijven, gevuld met kaas of naturel

Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet: cafeïne

Krediet: Monkey Business Images / Rex Fea

Atkins-dieet: cafeïne

Op de oude Atkins was koffie en thee verboden. Nu heeft nieuw onderzoek aangetoond dat matige hoeveelheden koffie de gezondheid op de lange termijn kunnen verbeteren. Dit komt door het gehalte aan antioxidanten en vetverbrandende eigenschappen in cafeïne, wat betekent dat het kan helpen om het lichaamsgewicht te reguleren. Cafeïnerijke dranken waar je van kunt genieten:

  • Cafeïnevrije koffie
  • Cafeïnevrije thee
  • Dieet koolzuurhoudende cola

Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet: toetjes

(Afbeelding tegoed: Rex-functies)

Atkins-dieet: toetjes

De nieuwe Atkins laat sommige desserts toe, waardoor het gemakkelijker wordt om je eraan te houden en de schuldfactor te verlagen! Zolang je ze zelf maakt, met zoetstoffen in plaats van suiker, mag je desserts maken als:

  • Chocoladepudding'. (Dubbele room, ongezoete cacao, Splenda)
  • Frambozenmousse. (suikervrije gelei, room)
  • Chocolade kokos 'pudding'. (Gedroogde kokosnoot, slagroom, ongezoete cacao, Splenda)
  • Vanille bevriezen. (Vanille-eiwitpoeder, sojamelk, gemalen ijs)

Hoe langer u het plan volgt, hoe meer desserts u in uw dieet kunt opnemen Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet: wat te vermijden?

(Afbeelding tegoed: Rex-functies)

Atkins-dieet: wat te vermijden?

Om de Atkins te laten werken, moet je het leven aankunnen zonder:

  • Fruitsap
  • Suikerhoudende frisdranken
  • Voedingsmiddelen gemaakt met meel en/of suiker
  • Eten met enige suiker
  • Junk food
  • Kauwgom, pepermuntjes, hoestsiropen die suiker of caloriezoetstoffen kunnen bevatten
  • Alcohol

Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet: uit eten

Atkins-dieet: uit eten

U kunt het nieuwe Atkins-dieet nog steeds volgen als u uit eten gaat in restaurants, u hoeft alleen uw maaltijd zorgvuldig te kiezen. Bijvoorbeeld: Italiaans: Vraag om een ​​schaal met olijven in plaats van een broodmand. Grieks: Vraag om een ​​fetasalade met extra feta in plaats van gevulde wijnbladeren. Midden-Oosters: Vraag in plaats van pitabrood om stengels bleekselderij om in te dippen. Met dank aan New Atkins New You door Drs Eric Westman, Stephen Phinney en Jeff Volek Vind meer dieetplannen

oude cbeebies shows

Atkins-dieet: gegrilde entrecote met rucola, Parmezaanse kaas en citroen recept

Atkins-dieet: gegrilde entrecote met rucola, Parmezaanse kaas en citroen recept

Een eenvoudigere versie van een Italiaanse tagliata (wat 'gesneden' of 'gesneden' betekent), deze gegrilde entrecote met rucola, Parmezaanse kaas en citroen is een perfecte Atkins-vriendelijke manier om biefstuk te serveren. Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet: hete gerookte zalm met komkommersalade recept

Atkins-dieet: hete gerookte zalm met komkommersalade recept

Een simpele twist met een zalmfilet - het roken geeft een heel subtiele smaak aan deze hete gerookte zalm met komkommersalade recept. Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet: Saltimbocca-recept met kip

Krediet: Charlie Richards

Atkins-dieet: Saltimbocca-recept met kip

Oorspronkelijk gemaakt met kalfsvlees, vinden we dit Italiaanse saltimbocca-recept met kip (letterlijk 'spring in mijn mond') net zo lekker. Vind meer dieetplannen

Atkins Dieet: Geroosterde Pompoen Met Geiten

(Afbeelding tegoed: G5_Studio2)

Atkins Dieet: Geroosterde Pompoen Met Geitenkaas Recept

Ons recept voor geroosterde pompoen met geitenkaas is een schitterend middelpunt voor een etentje en geweldig voor vegetariërs die Atkins op dieet zijn. Vind meer dieetplannen

Atkins Dieet: Gebakken Kabeljauw Met Spek Met Salie En Groenten Recept

Atkins Dieet: Gebakken Kabeljauw Met Spek Met Salie En Groenten Recept

De pittige smaakcombinatie van spek en salie maakt de vis echt levendiger in dit recept van gebakken kabeljauw en spek met salie en groenten. Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet: Sint-jakobsschelpen op erwtenpuree met Parmezaanse kaaskruimels recept

Atkins-dieet: Sint-jakobsschelpen op erwtenpuree met Parmezaanse kaaskruimels recept

Dit recept van sint-jakobsschelpen op erwtenpuree met parmezaanse kruimels ziet er ongelooflijk verfijnd uit, maar is heel eenvoudig - perfect voor etentjes. Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet: roergebakken groenten met geiten

Atkins-dieet: roergebakken groenten met geitenkaas en walnoten recept

Haal het meeste uit bladgroenten - plus een eiwitfix - met ons recept voor geroerbakte groenten met geitenkaas en walnoten. Vind meer dieetplannen

Atkins Dieet: Verkoolde Zalmfilets Met Mango En Chilipeper Recept

Atkins Dieet: Verkoolde Zalmfilets Met Mango En Chilipeper Recept

Deze verkoolde zalmfilets met mango en chili zijn zo snel en lekker en passen goed bij elke vis, en je kunt het chili-gehalte naar smaak verhogen of verlagen. Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet: Griekse yoghurt met mango en frambozen recept

Atkins-dieet: Griekse yoghurt met mango en frambozen recept

Gooi de honing weg - dit recept voor Griekse yoghurt met mango en frambozen is net zo lekker zonder! Vind meer dieetplannen

Atkins-dieet: Aardbeien in Pimm

Atkins Dieet: Aardbeien in Pimm's recept

De essentie van een Engelse zomer, u zult genieten van onze aardbeien in Pimm's recept. Vind meer dieetplannen

Lees Volgende

Psoriasis: hoe ziet het eruit en wat zijn de beste behandelingen?