Vanaf de kust van Miami, bieden wij u het South Beach dieetplan een driefasig dieet met complexe koolhydraten en goede vetten.
Het South Beach-dieet, bedacht door hartspecialist, Dr. Arthur Agatston uit Miami, Florida, is een verstandige, gezonde eetmethode waarmee je drie maaltijden per dag plus snacks kunt eten.
Wat is het South Beach-dieet?
Het South Beach-dieet is ontworpen door hartspecialist Dr Arthur Agatston uit Miami, Florida. Het beweert dat je tot slechts 13 pond kunt verliezen in slechts twee weken!
hoe je een gigantische cupcake maakt
Het is geen koolhydraatarm dieet, omdat het je aanmoedigt om wat gezondere koolhydraten te eten. En in tegenstelling tot het Atkins-dieet, is het u niet toegestaan voedingsmiddelen met veel verzadigd vet zoals room en boter.
Dr. Agatston's South Beach Dieetplan-gids is beschikbaar op Amazon en bevat alles van een uitgebreide lijst met recepten tot tips die u op uw reis naar succes met afvallen zullen houden.
Hoe werkt het South Beach-dieet?
Het dieet is gebaseerd op het idee dat er ‘goede’ koolhydraten en ‘slechte’ koolhydraten zijn, ‘goede’ vetten en ‘slechte’ vetten. 'Slechte' koolhydraten en vetten produceren een bloedsuikerspiegel, die op zijn beurt crasht en je een hongerig en moe gevoel geeft.
wat te serveren met lamskofta kebabs
Dieters zouden zich moeten houden aan de 'goede' koolhydraten en vetten die langzaam in het lichaam worden afgebroken en gestaag energie afgeven.
Fase een:
Fase één, 'Body Reboot', bevat voor 7 dagen voedsel: drie maaltijden en twee snacks (een reep en een shake). Voor uw maaltijden eet u magere eiwitten (vis, kip, kalkoen en soja) en gezonde vetten, waarbij u uw eigen verse keuze aan groenten toevoegt.
Tijdens fase één kun je geen fruit, vruchtensap, zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals rijst, pasta en brood, volle granen, suikerhoudende voedingsmiddelen of alcohol eten.
Fase twee:
In fase twee, ‘stabiel gewichtsverlies’, kunt u ‘goede koolhydraten’ opnieuw invoeren, zoals volkorenbrood, volkoren pasta, bruine rijst en fruit. Je eet drie maaltijden en drie snacks. Je kunt elke week twee van je eigen doe-het-zelf maaltijden toevoegen, die thuis kunnen worden gegeten of gekookt - en een glas wijn (of een paar) met diner is ook toegestaan.
Je gaat door met fase twee totdat je je gewichtsdoel bereikt.
Fase drie:
De derde en laatste fase, bekend als de onderhoudsfase, is je nieuwe levenslange manier van eten.
Geen specifiek voedsel is verboden, maar u wordt aangemoedigd om portiecontrolecontainers en het South Beach Dieet-programma Gide te gebruiken om geleidelijk over te gaan naar deze fase.
Getty-afbeeldingen
South Beach dieet maaltijd plan
Ontbijt: 2 eieren en mager spek
Lunch: Gegrilde Kip En Groene Salade
Avondeten: Mager vlees en groenten
snacks: Droge geroosterde noten, magere yoghurt
elnett haarlak asda
Toptip voor het volgen van het South Beach-dieet
Gebruik slabladeren in plaats van tortilla's om gevulde wraps te maken in plaats van broodjes en wissel je gewone omelet in voor een eiwitwitte spinazie.