Wilt u meer weten over ovulatie? Vruchtbaarheidsexpert Dr. Larisa Corda's ovulatiegids vertelt je precies hoe je moet trainen wanneer je ovuleert, wat de ovulatie veroorzaakt en wanneer je seks moet hebben om je kansen op conceptie te vergroten.
Wat is ovulatie?
Wanneer je zwanger probeert te worden, is het enige waar elke vrouw zich bijna zorgen over zal maken de ovulatie! Maar wat is het precies, hoe beïnvloedt het de vruchtbaarheid en hoe weet je of je ovuleert?
Hummingbird Bakery Vanilla Sponge Cake Recept
Hier scheiden we de feiten van de fictie over alles, van de vroege tekenen van ovulatie tot vragen over eieren en sperma.
Wat gebeurt er als je ovuleert?
Elke maand bereidt uw lichaam zich voor op een zwangerschap. Tijdens dit proces wordt één follikel (in zeldzame gevallen twee) geselecteerd om in uw eierstok te groeien en een ei te produceren, dat vervolgens wordt vrijgegeven als gevolg van een golf van hormonen die door de hersenen worden gereguleerd.
Dit gebeurt meestal midden in de cyclus, ongeveer 14 dagen, maar cycluslengtes kunnen sterk variëren tussen vrouwen, wat het voorspellen van de ovulatie nogal lastig kan maken.
Er is geen vast patroon of volgorde met betrekking tot welke ovarium ovuleert elke maand: het kan hetzelfde zijn of ze kunnen afwisselen. Eenmaal losgelaten uit de follikel, reist het ei vervolgens door uw eileider waar het de mogelijkheid heeft om sperma te ontmoeten. Als dit gebeurt en bevruchting met succes plaatsvindt, wordt een embryo gemaakt dat vervolgens in de baarmoeder wordt geïmplanteerd. Als er geen bevruchting plaatsvindt, wordt de baarmoederslijmvlies uitgeschud en ervaart u een maandelijkse periode.
Hoe lang duurt je cyclus?
Elke vrouw is anders. De gemiddelde cyclus is 28 dagen, maar veel gezonde, vruchtbare vrouwen hebben een cyclus die iets korter of langer is dan deze, dus hoeven ze niet per se te ovuleren op dag 14. Maar dit kan volkomen normaal voor hen zijn! Terwijl de aanloop naar ovulatie of de folliculaire fase kan variëren, is de luteale fase of tijd na de ovulatie meestal hetzelfde, ongeveer 14 dagen.
Wanneer u ovuleert, hangt af van de vervaldatum van uw volgende menstruatie en niet de vorige - bijvoorbeeld, als uw cyclus regelmatig 31 dagen duurt, moet u ovuleren op dag 17 (twee weken van de luteale fase aftrekken van de cycluslengte). Dus als je seks hebt op je belangrijkste vruchtbare dagen, tussen dagen 14 en 17, heb je een goede kans om zwanger te worden. Verward? Onze ovulatiecalculator kan helpen.
Alamy Stock Foto
Wat veroorzaakt ovulatie?
Het komt allemaal neer op hormonen. Je produceert follikelstimulerend hormoon (FSH) tijdens het eerste deel van je cyclus, waardoor je lichaam het proces begint om eieren te laten rijpen voor ovulatie.
Het verhoogt ook de hoeveelheid oestrogeen die wordt geproduceerd en wanneer oestrogeenniveaus hoog genoeg zijn, veroorzaken ze een afgifte van luteïniserend hormoon of LH, waardoor het rijpe ei uit de follikel barst. Dat is ovulatie. Af en toe kan meer dan één ei worden vrijgegeven als twee follikels groeien en barsten, zo worden niet-identieke tweelingen opgevat.
Hoe kun je zien of je ovuleert?
Als je leert je lichaam te 'lezen' en je cyclus leert kennen, moet je kunnen zien wanneer je ovuleert. Elke vrouw is anders en je moet tijd besteden aan het leren kennen van het gedragspatroon van je eigen lichaam, maar er zijn een paar algemene regels die kunnen helpen.
Een van de beste manieren om te vertellen is om te letten op veranderingen in uw cervicale secreties. Na je menstruatie kun je je een dag of wat droog voelen en dan een witachtige afscheiding krijgen. Wanneer je vervolgens begint te ovuleren, zal de secretie van je vagina veranderen in een heldere, plakkerige, slijmachtige afscheiding. Het is nat en rekbaar, zoals rauw eiwit, en normaal gesproken merkbaar, dus kijk ernaar uit. Dit is een goed teken dat je ovuleert. Na de ovulatie zal de ontlading weer veranderen en romig en wit worden.
Maken ovulatievoorspellingssets en temperatuurgrafieken een verschil?
Ze kunnen een nuttige gids zijn om u te vertellen wanneer u ovuleert, maar kunnen ook onnauwkeurig zijn en ook verwarring en onnodige angst veroorzaken. Ovulatiekits werken door uw urine te testen op een hormoonpiek die optreedt vlak voor de ovulatie, maar tegen de tijd dat u het resultaat krijgt, is de kans voorbij.
Enkele van de meer nauwkeurige die een waarde voor uw LH-hormoon bieden, zijn My Lotus-monitor en kunnen u een nuttige grafiek geven. Iets dat basale lichaamstemperatuur (BBT) -metingen wordt genoemd, kan ook worden gebruikt, maar deze zijn afhankelijk van het feit dat uw lichaamstemperatuur na de ovulatie een zeer kleine hoeveelheid stijgt - nogmaals, misschien hebt u al geovuleerd tegen de tijd dat u deze informatie krijgt, dus het is ook laat om zwanger te worden in die bepaalde cyclus, maar als je cyclus regelmatig is, kun je hem gebruiken om je ovulatie te voorspellen in de volgende. Leren om je lichaam te lezen en te begrijpen is wat het beste is, dus als je een monitor gebruikt, maakt deze hopelijk alleen maar een back-up van wat je zelf ervaart.
Hoe lang leven het sperma en het ei en wanneer is de beste tijd om seks te hebben?
Een ei leeft ongeveer 12-24 uur na je ovulatie en sperma kan vijf tot zeven dagen leven. In het ideale geval heb je veel sperma nodig om op dat ei te 'springen' wanneer het wordt vrijgegeven, dus regelmatig seks hebben in de aanloop naar de eisprong is erg belangrijk, wat betekent dat er, ongeacht wanneer de eisprong plaatsvindt, er in theorie voldoende zou moeten zijn sperma beschikbaar om hun werk te doen, als u zwanger probeert te worden.
Te veel mensen raken geobsedeerd door alleen seks te hebben in hun vruchtbare venster, dat is een paar dagen vóór de eisprong en de dag van de eisprong. Ja, dit geeft je de beste kans op succes, maar het berooft je volledig van elk gevoel van spontaniteit en plezier in het proces, dat is tenslotte waar seks over zou moeten gaan! Ook hebben nieuwe studies aangetoond dat de spermakwaliteit en hun vermogen om een ei te bevruchten kan verbeteren met regelmatiger seks, dus nog meer reden om er meer van te hebben!
Wat moet ik doen na seks om mijn kansen te vergroten?
Veel mensen maken zich zorgen dat als ze voelen dat er spermavloeistof uit lekt, dit betekent dat alle sperma is verdwenen. Dit is niet waar! Een enkel menselijk ejaculaat bevat vele miljoenen zaadcellen en je hebt er maar één nodig om een ei te bevruchten, geen paniek. Omdat de meeste mensen echter van nature na rust zin hebben om uit te rusten, is dit het mechanisme van je lichaam om het sperma aan te moedigen hun weg te vinden naar de baarmoeder en vervolgens de eileiders waar bevruchting plaatsvindt. Het is niet nodig om op je hoofd te staan, want dit is wetenschappelijk niet bewezen als hulpmiddel, maar als je er zin in hebt, ga er dan voor!
Kan ovulatie pijnlijk zijn?
Sommige vrouwen krijgen een scherpe pijn in hun onderbuik, genaamd mittelschmerz, omdat het rijpe ei wordt vrijgegeven door de eierstok. Zelden verliezen vrouwen een kleine hoeveelheid bloed wanneer ze ook ovuleren en dit is allemaal volkomen normaal. Maar een enorme hoeveelheid pijn moet niet worden gevoeld. Als u tussen periodes onverwacht bloedt of veel ongemak ervaart, moet u uw huisarts raadplegen.
Waarom kan het zo moeilijk zijn om zwanger te worden?
Mensen zijn gewoon niet erg vruchtbaar als soort. Je hebt maar één op drie kans om elke maand zwanger te worden - en dat is precies wanneer je een gezonde twintiger bent. Naarmate je dertiger wordt, worden die kansen minder naarmate de vruchtbaarheid doorgaans veel drastischer afneemt bij vrouwen van rond de leeftijd van 35.
1 op de 6 paren kan moeite hebben om zwanger te raken binnen een jaar na het proberen. Tot 20 procent van de vrouwen kan tijdens hun leven last hebben van dit probleem. Dit is echt belangrijk en is te wijten aan een aantal redenen, de belangrijkste is leeftijd, maar ook andere aandoeningen die de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden, zoals endometriose, SOA's en polycysteuze eierstokken (PCO). Dan is er de mannelijke kant met tot een derde van de gevallen van onvruchtbaarheid als gevolg van problemen met de productie of het aantal of de kwaliteit van het sperma.
Jezelf machtigen met de nodige hulpmiddelen om je eigen lichaam te begrijpen en vroeg genoeg naar de dokter te gaan als je vermoedt dat er iets mis is, is de sleutel, evenals het volgen van enkele basisprincipes over hoe je de gezondheid van jou en je partner voor zwangerschap kunt optimaliseren, die ik deel in The Conception Plan. Als je jonger bent dan 35 en al een jaar of langer probeert, ga dan naar je huisarts om een aantal basistests te starten en als je 35 of ouder bent, wacht dan niet langer dan 6 maanden om naar je arts te gaan.
wat is een pescatarisch dieet
Dr. Larisa Corda is een verloskundige en gynaecoloog en is een van de toonaangevende experts op het gebied van vruchtbaarheid in het VK.
Wil je je vruchtbaarheidsverhaal delen? Ga naar onze Facebook-pagina en laat het ons weten.