Je hunkert naar: Macaronikaas, rijstpap, brood en pannenkoeken
Je voelt: Eenzaam
Probeer in plaats daarvan: Pasta en tomatensaus, appels, kom vezelgraan met melk Het is mogelijk dat we proberen eenzaamheid te bestrijden met sober, maagvullend voedsel. Deze bevatten meestal veel koolhydraten, wat, in combinatie met weinig eiwitten, kan helpen bij de vorming van serotonine, een chemische stof in de hersenen die helpt de stemming te reguleren. Om gezonder te zijn, wissel je een aantal van de zwaardere opties in voor volumineus fruit zoals appels en kies je voor pastagerechten met op tomaten gebaseerde, niet romige of kaasachtige sauzen. Vezelgraan is ook een voedzame vulstof.
Je hunkert naar: Spareribs, knapperige stokbrood
Je voelt: Boos
Probeer in plaats daarvan: Magere biefstuk, wortelen, selderij
Wanneer we onze woede moeten wegnemen, kunnen getextureerde voedingsmiddelen die we kunnen hakken en kauwen aantrekkelijker lijken. Hier is niets mis mee, maar beperk het aantal vetopties (zoals spareribs). Kies in plaats daarvan voor onbewerkt mager vlees, zoals biefstuk en kip, en bijt op taaie groenten, zoals selderij, wortelen en broccoli. Knapperig brood is prima met mate als het volkoren is, maar voeg niet veel boter toe.
hoe je een worstschotel maakt in een slowcooker
Je hunkert naar: Kleinigheid, vla
Je voelt: weepy
Probeer in plaats daarvan: Groentesoep, gestoofd fruit
Mensen die rouw of scheiding ervaren, kunnen hunkeren naar zacht of vloeibaar voedsel met textuur, misschien als een terugkeer naar het kinderdagverblijfvoedsel dat ze als kinderen hadden. In plaats van kleinigheid en vla, neem troost van voedzame groentesoepen, stoofschotels en gestoofd fruit, of een schaal met fruitcrumble.
Je hunkert naar: Zoet voedsel en cafeïne
Je voelt: naar beneden
Probeer in plaats daarvan: Aardappelen, spinazie, paranoten, vette vis
gebakken kip kiev met kaas
Suikerhoudende kopjes thee en koffie, cake en chocolade worden gegeten om te stimuleren
energieniveaus wanneer we ons laag voelen. Misschien verbinden we ze met liefde en
comfort. Probeer in plaats daarvan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B1 en foliumzuur
aardappelen, seleniumrijke paranoten en omega-3 rijke vette vis.
Je hunkert naar: Zout voedsel zoals chips en sojasaus
Je voelt: Stressed
Probeer in plaats daarvan: Gewoon geroosterde noten Het zijn niet alleen vette, suikerhoudende voedingsmiddelen die ter plaatse raken als we gestrest zijn -
sommige mensen houden van zoute snacks, maar deze verhogen je inname van bloed
drukverhogend natrium. Ga voor natuurlijke geroosterde pinda's, die smaken
hartig en boost niveaus van magnesium, een stressverbrandende voedingsstof.
Waar nu heen?
Probeer ons No-Crave-dieet
Beat The Blues Diet
Word je hongerig van eten?