Kan niet met hen leven, kan niet zonder hen leven - we hebben het over hormonen! Deze natuurlijke chemicaliën bepalen ons leven, waardoor we ons de ene dag sexy voelen en de volgende dag frazzled ... Gelukkig is Woman's Own dieetgoeroe Monica Grenfell hier met haar top 6 wondervoedsel om dingen te kalmeren.
Verlangen naar PMT
Elke maand veranderen uw hormonen om uw menstruatie te activeren, wat kan leiden tot een vicieuze cirkel van bloedsuikerpeilen en dieptepunten. Indien niet aangevinkt, kan dit leiden tot slapeloze nachten, hartkloppingen en uitputting.
Hormoon hel
1. Je snakt naar suiker, dus je grijpt iets zoets of zetmeelachtig.
2. Uw lichaam maakt insuline vrij om de suiker op te slaan. Maar ongeveer twee uur later heeft je lichaam zoveel suiker opgeslagen dat er niet genoeg in het bloed meer is en je je zwak begint te voelen.
3. Het lichaam reageert op deze lage bloedsuikerspiegel door adrenaline in het systeem te dumpen en u eet meer suikerrijk voedsel voor energie. En de hele cyclus begint opnieuw.
wanneer is pannenkoekendag 2019 uk
Wonder eten - Rode druiven & rode druivensap
Wanneer de verlangens toeslaan, reik dan naar rode druiven of een glas rode druivensap in plaats van de chocoladekoekjes. Je lichaam heeft chroom nodig om de hormoonbalans te corrigeren en rode druiven en druivensap hebben de hoogste concentratie.
Neem 250 ml met tussenpozen van 3 uur en snack op rode druiven
Menopauze bloat
Het kan gebeuren in onze jaren '40, vaak in onze jaren '50, de menopauze kan enkele vervelende symptomen veroorzaken - hoofdpijn, gewrichtspijn en de meest voorkomende opgeblazen gevoel.
Hormoon hel
1. Je snakt naar zout, gekruid voedsel.
2. Het extra zout zorgt ervoor dat uw lichaam extra water in de weefsels vasthoudt - waardoor u water vasthoudt.
3. Nu voel je je dik, en heb je meer kans om je over te geven aan het eten van meer zout voedsel, waardoor het opgeblazen gevoel en het vasthouden van water erger worden.
Wonder eten - Bananen
Als je tailleband strak aanvoelt, neem dan een banaan. Bananen zijn een geweldige bron van kalium, dat zout in het lichaam in evenwicht houdt en werkt als een diureticum. Vermijd voedsel dat veel zout bevat, zoals kaas, ham, spek, brood en ingeblikte soepen en houd het bij vers fruit en groenten, gevogelte en vis.
Aardappelpuree met honing op knäckebrood is ook een goede lichte lunch en probeer een banaan met yoghurt als dessert.
Zware, pijnlijke menstruatie
Periode zo erg dat je niet uit bed kunt komen? De pijn en het lage humeur veroorzaakt door zeer zware menstruaties kunnen je leven echt van streek maken.
Hormoon hel
1. Tijdens je menstruatie moet je baarmoeder samentrekken, wat wordt veroorzaakt door het hormoon prostaglandine.
2. Als uw lichaam te veel prostaglandine afgeeft, resulteert dit in een zware periode, gevoelige borsten en krampen - de pijn kan ernstig zijn - waardoor u lichamelijk en emotioneel wrang wordt.
Wonder food - melk en yoghurt
Een rustgevend glas melk of een pot yoghurt kan de pijn en angst verlichten. Calcium, magnesium en vitamine E - aangetroffen in melk en yoghurt - bleken allemaal te helpen bij het verlichten van menstruatiepijn. Neem ook volkorenbrood, granen en veel bladgroenten in uw dieet op om uw B-vitamines op te voeren - ook goed voor krampen.
Elke twee uur als een warm drankje met honing of 3 potten yoghurt per dag zolang de symptomen aanhouden.
Spanning
We weten allemaal dat veel stress slecht nieuws is, maar heb je tijdens een stressvolle dag ook constant een snack? Het is omdat stress het hormoon Cortisol veroorzaakt, en dat speelt chaos met je eetlust en kan leiden tot diabetes.
Hormoon hel
1. Fysieke en mentale stress zorgt ervoor dat uw lichaam Cortisol vrijgeeft - nodig om de reactie van het lichaam op vechten of vluchten op noodsituaties mogelijk te maken.
2. Cortisol werkt met de hersenen om ons te laten verlangen naar suikerachtig en vetrijk voedsel.
3. Hoge niveaus van Cortisol zorgen ervoor dat vetopslag diep in de buikholte wordt afgezet, wat kan leiden tot diabetes type 2 en obesitas.
Wonder eten - vette vis
Maak van vette vis uw lunch favoriet op stressvolle dagen. Het is uitstekend om de eetlust te temperen en de hongergevoel op afstand te houden. De omega 6-oliën voldoen aan de ‘volledige’ reactie van de hersenen en zijn ook kalmerend.
Eet tweemaal daags 100 g, als salade of gepocheerd met mediterrane groenten.
Opvliegers
Het gevreesde zweet - vaak het eerste symptoom van de menopauze, ze treffen op de meest ongelegen momenten ... Maar we moeten het gewoon verdragen, toch? Mis!
Hormoon hel
1. Opvliegers zijn het eerste symptoom dat veel vrouwen ervaren dat ze zeggen dat ze zijn begonnen met de ‘Verandering’.
2. Veroorzaakt door het natuurlijke verlies van het hormoon oestrogeen in uw lichaam dat wordt geleverd met de menopauze, kunnen ze beschamend en uiterst ongemakkelijk zijn.
3. De angst voor opvliegers kan beginnen te beïnvloeden
je zelfvertrouwen en humeur en sommige vrouwen vinden ze zo pijnlijk hun
levens worden beperkt.
Wonder food - Yam & zoete aardappel
Ruil je gebruikelijke spuds voor yams en zoete aardappelen. Ze bevatten
oestrogeenachtige stoffen die uw hormonale onbalans helpen herstellen
van nature. Veel vrouwen houden ook van soja omdat het hetzelfde werk doet. Cafeïne
staat erom bekend dat het opvliegers veroorzaakt, dus probeer minder thee en koffie te drinken.
100 g gepureerde zoete aardappel bij uw avondmaaltijd. Je kunt ook kommen zoete aardappel van 400 ml en verse soepen van de pompoen toevoegen (de meeste
supermarkten doen dit) voor de lunch een paar keer per week.
Maandelijkse stemmingswisselingen
We hebben het over de maandelijkse blues die veel vrouwen krijgen vlak voor hun menstruatie. Hoewel het allemaal deel uitmaakt van de 'tijd van de maand', kan het leiden tot vermoeidheid, te veel eten, slechte huid en gewichtstoename. Het goede nieuws is dat je het kunt stoppen.
recepten voor chorizo-salade
Hormoon hel
1 Niveaus van oestrogeen dalen van nature om een periode te veroorzaken - wat ook gebeurt na een baby en tijdens de menopauze.
2. Het kan een daling van de ‘happy hormone’ chemische stof serotonine veroorzaken die depressie en slapeloosheid veroorzaakt.
3. Een bijwerking is vaak te veel eten van het verkeerde voedsel, wat leidt tot gewichtstoename, slechte huid en mat haar, waardoor je je alleen maar slechter voelt.
Wonder food - Kipfilet
Voel je als kip vanavond! Braad, roerbak of in een salade,
de kipfilet is je vriend. Het bevat een aminozuur genaamd
tryptofaan dat de niveaus van serotonine verhoogt en de stemming reguleert, helpt u
om te slapen en verlicht angst. Andere voedingsmiddelen die zullen helpen (in volgorde van
effectiviteit) omvatten gele tonijn, sojabonen, melk, rundvlees, lam en schaaldieren.
Eet dagelijks 168 g kip, mogelijk twee keer per dag als volkorenbrood, geroosterd met groenten of als roerbakgerecht.
Waarna?
Eigen vrouw: verlies een steen in 6 weken!
Eigen vrouw: ik verloor 62lb's dieet