Ziek van het horen van magere mensen die beweren dat hun snelle metabolisme het geheim is van hun slanke figuur? Versnel de uwe met onze eenvoudige dieet- en bewegingstips
Ziek van het horen van magere mensen die beweren dat hun snelle metabolisme het geheim is van hun slanke figuur? Versnel de uwe met deze eenvoudige dieet- en bewegingstips ...
Afbeelding tegoed: Rude Health Dit is een afbeelding 1 van 15
Eet altijd ontbijt
'S Morgens vroeg eten helpt bij het stabiliseren van uw bloedsuikerspiegel en geeft uw metabolisme een opstart. Na het ontbijt wordt je lichaam verteld dat je in beweging bent en klaar bent om vet te verbranden.
TIP: Begin de dag op de juiste manier met een van onze gezonde ontbijtrecepten.
Dit is een afbeelding 2 van 15
Neem een cuppa
Wilt u vet sneller afbreken? Van groene thee wordt gezegd dat het natuurlijke eigenschappen bevat die het metabolisme aanmoedigen om harder te werken.
TIP : Als je niet van de bittere smaak van groene thee houdt, kies dan voor een gemengde thee zoals groene thee en oranjebloesem.
Dit is een afbeelding 3 van 15
Drink meer water
Goed gehydrateerd blijven is essentieel om het lichaam te helpen gifstoffen weg te spoelen en energie te produceren die uw metabolisme verhoogt.
TIP: Vul elke ochtend een fles water van twee liter en blijf er de hele dag van nippen totdat het allemaal weg is.
Bietenburgers recept
Dit is een afbeelding 4 van 15
Zet het vuur hoger!
Heet voedsel en kruiden zoals paprika, pepers en curry's geven je metabolisme een echte kick. Een vurig diner kan je hart sneller laten kloppen en je zelfs laten zweten - beide tekenen dat je lichaam hard werkt.
TIP: Voeg een snufje paprika toe aan een kop heet water en citroensap om de dag te beginnen.
Dit is een afbeelding 5 van 15
Spring rond!
Oefening die de hartslag versnelt, verhoogt uw metabolisme. Het blijft zelfs drie tot vier uur op deze hogere snelheid nadat u klaar bent met uw training.
TIP: Elke dag op je werk de trap oplopen, verhoogt je algemene fitheid in enkele weken.
Dit is een afbeelding 6 van 15
Eet weinig en vaak
Het eten van kleine porties eiwitten, zoals magere kip en vetarme zuivelproducten, 5-6 keer per dag houdt uw metabolisme actief en voorkomt dat u naar ongezond voedsel snakt. Daarom vermindert u de hoeveelheid vet die u opslaat in al die klonten en stoten!
TIP: Als je geen tijd hebt om te stoppen voor extra maaltijden, zorgt een klein handje noten en zaden ervoor dat je metabolisme tussen de maaltijden door blijft tikken.
Dit is een afbeelding 7 van 15
Toon omhoog!
Het opbouwen van spieren verhoogt uw rustmetabolisme en verlaagt uw lichaamsvetniveaus. Mensen die echt afgezwakt zijn, hebben de hele tijd een iets hogere stofwisseling, dus ze kunnen het zich veroorloven om de vreemde traktatie te eten zonder zich al te veel zorgen te maken over hun heupen!
TIP: Versterk je wiebelige stukjes zonder het huis te verlaten
Dit is een afbeelding 8 van 15
Stop in meer vitamine B
Om je lichaam koolhydraten in energie om te zetten, heb je echt vitamine B nodig. En het is ook nodig voor een gezond spijsverteringsstelsel.
TIP : Vitamine B6 (een soort vitamine B) kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals varkensvlees, kip, kalkoen, kabeljauw, eieren en aardappelen.
hoeveel calorieën in wijngom
Dit is een afbeelding 9 van 15
Eet geen suiker
Als je suiker eet, verandert je lichaam in vet als het niet snel wordt verbrand. Complexe suikers, zoals haver, bruine rijst, bruine pasta, bruine bloem en noten geven langzaam energie af, zodat uw lichaam meer kans heeft om de koolhydraten als energie te gebruiken.
TIP: Ruil de suiker in je thee en op je ontbijtgranen met een lepel honing.
Dit is een afbeelding 10 van 15
Slaap
Als je moe bent omdat je niet hebt geslapen, zal je metabolisme niet de kans hebben gehad om op te laden, dus het zal langzamer zijn dan normaal. Bovendien zal je lichaam dol zijn op zoet voedsel om het constant uitbarstingen van energie te geven. Zorg voor een goede kip van acht uur, zodat je klaar bent om tegen het vet te vechten!
TIP
: De beste temperatuur voor een goede nachtrust is 16-18 °.
Afbeelding tegoed: Rex Dit is een afbeelding 11 van 15
Ga naar buiten
Sommige vetten kunnen je zelfs helpen af te vallen. Een op de drie van ons heeft opslagplaatsen voor bruine vetten - een soort vet dat energie verbrandt als het lichaam koud is. Gewoon de verwarming lager zetten of naar buiten gaan zonder die jumper, zou voldoende moeten zijn om je slanker te starten.
TIP: Deze diëten beloven de ponden super snel te verplaatsen
Afbeelding tegoed: Rex Dit is een afbeelding 12 van 15
Beknibbel niet op de koolhydraten
Goed nieuws: meer pasta, aardappelen en brood eten zou je metabolisme moeten versnellen. Wetenschappers denken dat het overdrijven op zetmeelrijk voedsel veel beter is dan het eten van te veel cakes of koekjes omdat ons lichaam is geprogrammeerd om koolhydraten veel gemakkelijker af te branden dan vet.
TIP: 103 heerlijke snackideeën met weinig calorieën
Afbeelding tegoed: Rex Dit is een afbeelding 13 van 15
Fidget!
Stop met vechten tegen de drang om rond te kronkelen! Het klinkt vreemd, maar fidgets verbranden meer calorieën per dag dan mensen die stil zitten, gewoon omdat hun lichaam meer beweegt.
TIP: Andere manieren om calorieën te verbranden zonder het zelfs maar te proberen
Afbeelding tegoed: Rex Dit is een afbeelding 14 van 15
Sla ijzerrijk voedsel op
Je maandelijkse cyclus kan je metabolisme echt vertragen. Het eten van groene bladgroenten zoals kool of spinazie, pure chocolade en rood vlees vervangt het essentiële ijzer dat je lichaam verliest tijdens je menstruatie om alles in topconditie te houden.
TIP: Hummus is gemaakt van ijzerrijke sesam. Zoek naar vetarme versies in de supermarkt of maak je eigen hummus.
Afbeelding tegoed: Rex-functies Dit is een afbeelding 15 van 15
Heb maar een glas ...
Een vloeibaar dieet helpt je niet om af te slanken - en niet alleen vanwege de calorieën in alcohol. Het drinken van slechts twee glazen van uw favoriete drankje voorkomt dat het lichaam maar liefst 70% vet verbrandt. Blijf in plaats daarvan bij water.
TIP: Als je weet dat het een zware avond wordt, eet dan een gezonde maaltijd voordat je uitgaat. U zult niet in de verleiding komen om calorieën te verspillen aan knabbelende stukjes zoals chips of pinda's.
Waar nu heen?
- Versla dat opgeblazen gevoel
- 20 humeurvoedsel
- Dieetmythen, kapot!