Angstige gevoelens zijn wijdverbreid tegenwoordig, maar supplementen kunnen je helpen kalm te blijven
Het is nu een grappige oude tijd en je hebt misschien gemerkt dat je angstniveaus zijn gestegen.
Er zijn echter manieren om deze gevoelens te verslaan en een angstige geest te kalmeren; het nemen van de juiste supplementen is zo'n manier.
Dit is wat de experts aanbevelen als angstsupplementen en oliën...
CBD
Het heeft de gezondheidsscene stormenderhand veroverd, maar CBD – een chemische verbinding van de cannabis sativa-plant – zou de sleutel kunnen zijn tot het helpen van angst, het stimuleren van slaap en het verslaan van stress.
Dr. Balu werkt samen met de wetenschappelijke adviesraad van Cannaray. Hij onthult dat verschillende onderzoeken hebben aangetoond hoe CBD nuttig is bij het omgaan met niet alleen angst, maar ook slapeloosheid en pijnbeheersing.
'CBD werkt met de vele receptoren in je hersenen om een algeheel gevoel van kalmte te geven', voegt hij eraan toe.
Proberen Cannaray CBD orale druppels 300 mg CBD, £ 30
hoe je Deens gebak maakt
B-VITAMINEN
Voedingsdeskundige Rob Hobson legt uit dat vitamines uit de B-groep veel functies hebben, maar als we last hebben van stress en angst, raken deze vitamines sneller uitgeput en kan een gebrek daaraan leiden tot angst en prikkelbaarheid.
Maar wie hebben we nodig?
'B-vitamines ondersteunen het zenuwstelsel, stimuleren de mentale prestaties en helpen de psychische gezondheid.'
MEER: Joe Wicks' workouts voor senioren - hoe blijf je gezond en fit vanuit je woonkamer
Rob voegt toe: 'B-vitamines zijn essentieel voor de energieproductie in cellen, inclusief hersencellen, voor het maken van de communicatiechemicaliën (neurotransmitters) in de hersenen en voor zenuwgeleiding zodat berichten worden doorgegeven. Daardoor helpen ze vermoeidheid en moeheid te verminderen, het geheugen en de helderheid van denken (cognitie) te bevorderen.'
Bovendien hebben onderzoekers ontdekt dat vrouwen met een laag vitamine B1 (thiamine) gehalte zich minder snel kalm en zelfverzekerd voelen en meer kans hebben om depressief te zijn dan vrouwen met een hoger gehalte.
Healthspan Vitamine B-complex met hoge sterkte (£ 8,95 voor 120 tabletten, healthspan.co.uk)
MAGNESIUM
Essentieel voor het energiemetabolisme, het verminderen van vermoeidheid en vermoeidheid, magnesium is ook van vitaal belang voor de normale werking van het zenuwstelsel en de psychologische gezondheid.
Bovendien is het geweldig in het verbeteren van onze slaap. Rob legt uit: 'Magnesium is betrokken bij de aanmaak van melatonine, het hormoon dat onze slaapcyclus regelt. Een goede nachtrust draagt in grote mate bij aan het bevorderen van een goede mentale gezondheid en een goed humeur gedurende de dag!'
MEER: Thuisworkouts voor meer dan 40 vrouwen om je te helpen in vorm te blijven (en je gezond te houden!)
hoe je een groentesoep maakt
Net als de B-vitamines, raken onze magnesiumspiegels in tijden van stress en angst sneller uitgeput. Bovendien kan een laag magnesiumgehalte dit gevoel sowieso verergeren.
Last van premenstrueel syndroom? Rob legt uit dat de magnesiumspiegels significant lager lijken te zijn bij vrouwen die symptomen van PMS hebben, maar uit een onderzoek onder 38 vrouwen bleek dat het twee maanden lang elke dag innemen van magnesiumsupplementen aanzienlijk hielp.
Healthspan Opti-magnesium (£ 8,95 voor 90 tabletten, healthspan.co.uk)
ESSENTIËLE OLIËN
Je neus gebruiken kan de sleutel zijn om een drukke geest te kalmeren.
'Geur is ongelooflijk krachtig omdat geur het enige zintuig is dat rechtstreeks verbonden is met het deel van onze hersenen dat onze meest fundamentele gedrags- en emotionele reacties activeert', legt dr. Gill Jenkins, een adviseur van Puressentiel, uit.
Ze beveelt lavendel aan, omdat het mensen met angst kan helpen en recente onderzoeken hebben aangetoond dat het nuttig kan zijn in uitdagende scenario's, zoals vóór het trekken van verstandskies, vóór een operatie en tijdens de menopauze.
Probeer Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (£ 16,99), die 12 essentiële oliën bevat, waaronder lavendel.
We hopen dat je wat rust vindt.