Gezonde gezinsmaaltijden zijn zo veel gemakkelijker te plannen als je elke week een beetje inspiratie hebt, daarom hebben we meer dan 50 gezonde recepten voor het diner verzameld waar het hele gezin van kan genieten.
Deze recepten voor gezond eten maken gezond eten zoveel gemakkelijker voor het hele gezin. We hebben gezonde ideeën voor gezinsmaaltijden, waaronder een smakelijke Spaanse kipbak van de Hairy Bikers, smakelijke visburgers en een snelle en eenvoudige tonijnpastabak. Deze gerechten zijn gezonde familiediners boordevol groenten die je steeds opnieuw maakt.
Vind nieuwe ideeën voor gezonde recepten zodat uw gezin zich nooit zal vervelen. Plus nieuwe manieren om gezonde versies van uw favoriete diners te maken. Denk aan gezonde recepten zoals taco's met een gezonde twist, schuldvrije curry en zelfs fish and chips. Onze samenvatting bevat ook gezonde dinerideeën voor kinderen, dus je hebt genoeg om uit te kiezen.
Elk recept is eenvoudig en budgetvriendelijk, zodat u uw familie voedzame diners kunt voeren zonder een hogere voedselrekening op te lopen.
De meeste van deze gezonde recepten kunnen van te voren worden gemaakt, klaar om op je eettafel te staan als de kinderen thuis zijn van school. Veel van deze gerechten zijn ook één-pot, wat betekent dat je minder tijd aan afwassen besteedt en meer quality time met het gezin doorbrengt.
Bekijk onze gezonde gezinsmaaltijden voor inspiratie deze week ...
Image credit: Tom Kerridge's Fresh Start Dit is een afbeelding 1 van 50
Tom Kerridge's kipparelsgortensoep
Tom's stevige, gezonde soep wordt zeker een favoriet bij het gezin! De parel geeft het nauwelijks een beet en laat iedereen langer vol voelen.
Ontvang het recept: Tom Kerridge's kipparelsgortsoep
Dit is een afbeelding 2 van 50
Quorn Worst Pasta Bakken
Als eerste op de lijst staat dit familiegerichte feest van Weight Watchers hierboven. Deze Quorn worst pastabak is niet alleen gezinsvriendelijk, het is ook vegetarisch - niet dat je het vlees zult missen!
Ontvang het recept: Weight Watchers Quorn worst pasta bakken
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 3 van 50
Gewichtwaarnemers Cajun-kip
Watertandend Gewichtswaarnemers Cajun-kip is een wonder in één pot dat slechts 15 minuten kost om te bereiden en twee van onze favorieten, kip en rijst, samenbrengt om één gezinsvriendelijke maaltijd te maken.
Ontvang het recept: Weight Watchers Cajun-kip
Dit is een afbeelding 4 van 50
Visburger wraps
Een gezondere kijk op een hamburger, deze visburger is verpakt met veel verse salade (en een smakelijke augurk). Het gebruik van wraps in plaats van hamburgerbroodjes maakt ze minder stodgy, maar ze smaken nog steeds geweldig.
Ontvang het recept: Visburgers
Dit is een afbeelding 5 van 50
Tonijn pasta bakken
Tonijnpasta bakken is een vaste favoriet bij het gezin en dit eenvoudige recept gebruikt nietjes in de winkelkast om een gezonde maaltijd te maken waar het hele gezin dol op zal zijn. Eiwitrijke tonijn is goed voor het krijgen van een goede oude dosis gezonde oliën en vetten, terwijl de koolhydraten in de pasta grote en kleine familieleden een energieboost houden.
Ontvang het recept: Tonijnpasta bakken
Dit is een afbeelding 6 van 50
Weight Watchers zwarte bonen shakshuka
Bent u op zoek naar iets anders (en gezonder!) Voor het avondeten? Deze zwarte bonen shakshuka is iets voor jou. Het duurt slechts 30 minuten om te koken en barst van de smaak dankzij de kruiden en knoflook.
Ontvang het recept: Weight Watchers zwarte bonen shakshuka
Dit is een afbeelding 7 van 50
Paddestoelrago met courgetti
De vleesvrije paddenstoelrago is snel te bereiden en kookt vrijwel zelf. Champignons en Quorn maken een dikke ragu die beter voor je is en in plaats van pasta, hebben we extra groenten in de vorm of courgetti of courgettelinten gesmokkeld.
Ontvang het recept: Champignon-ragu met courgetti
Image credit: Tom Kerridge's Fresh Start Dit is een afbeelding 8 van 50
Tom Kerridge's pasta met pompoenpompoen
Tom's troostende pasta met pompoenpompoen is goedkoop, gemakkelijk en binnen een uur op tafel! Bovendien is het minder dan 600 calorieën per portie!
Ontvang het recept: Tom Kerridge's pasta met pompoenpompoen
Dit is een afbeelding 9 van 50
Dragon Pesto Pasta Met Erwten En Garnalen
Onze garnalen-taco's met gegrilde vis nemen overgebleven gekookte garnalen en vis en transformeren ze in een pittige, Cajun-achtige vuller voor verse en pittige taco's.
Ontvang het recept: Garnalen-taco's
Dit is een afbeelding 10 van 50
Bloemkoolpizza
Maak pizza's overal, maar met een gezonde draai - de basis is gemaakt van bloemkool! Een geweldige manier om een extra portie groenten te eten op wat meestal niet het gezondste diner is ...
Ontvang het recept: Bloemkoolpizza
Dit is een afbeelding 11 van 50
Ramen-soep
Maak je eigen noedelsoep met dit eenvoudige recept dat barst van de groenten. Het is als troostmaaltijd in een kom, plus het werkt goedkoper en beter voor jou dan een afhaalmaaltijd.
Ontvang het recept: Ramen-soep
Dit is een afbeelding 12 van 50
Mini-geroosterde bloemkolen met tomatensaus
Mini-geroosterde bloemkool met eenvoudige tomatensaus zijn zo gemakkelijk te maken en een fantastische manier om meer groenten in uw familiediner te krijgen.
Ontvang het recept: Mini-geroosterde bloemkool met tomatensaus
Dit is een afbeelding 13 van 50
Veganistische hamburgers
Je zult het niet geloven om ernaar te kijken, maar deze burger is goed voor je. Het is vleesvrij, gemaakt met veel groenten en gegarneerd met superfoodrijke guacamole. Bovendien zijn ze zo gemakkelijk te maken!
Ontvang het recept: Veganistische hamburgers
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 14 van 50
Kipfusiesalade
Een geweldige manier om overgebleven kip te gebruiken, voeg het toe aan een frisse salade met groentestroken en een beetje gember en chill voor extra smaak. Het zit boordevol groenten en bespaart je twee keer koken!
Ontvang het recept: Kipfusiesalade
Dit is een afbeelding 15 van 50
Kip ovenschotel
Dit recept voor kippenbraadpan is gezond en vullend, bij elke portie
trainen met ongeveer 390 calorieën. Dit is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat het hele gezin ook een paar porties groenten krijgt.
Ontvang het recept: Kipovenschotel
Dit is een afbeelding 16 van 50
Volkoren spaghetti met geroosterde groenten
Maak een gezinspasta recept dat beter voor je is met een paar eenvoudige aanpassingen, zoals het gebruik van volkoren pasta roeren door geroosterde aubergines en verse kruiden.
Ontvang het recept: Volkoren spaghetti met geroosterde groenten
Dit is een afbeelding 17 van 50
Pompoen en salie risotto
Geef je risotto een gezonde en smaakvolle boost door stevige stukjes pompoen toe te voegen. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 18 van 50
Hartige wortel- en gerstsoep
Deze hartige wortel- en gerstsoep zit boordevol groenten en kip en is het perfecte recept om het hele gezin goed te laten eten. Deze soep is niet alleen vetarm, het werkt ook alleen op 259 calorieën per portie. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 19 van 50
Lasagne met Quorn, Squash en Spinazie
Minder vlees eten? Probeer deze vegetarische lasagne met Quorn, squash en spinazie. Serveer met een frisse salade of seizoensgroente.
Dit is een afbeelding 20 van 50
Tajine Van De Wortel Van De Winter
Ideaal voor een vleesvrije lunch of diner voor het hele gezin, deze stoofpot bevat wortelen, pastinaak, zoete aardappelen en pompoen - dat is 4 van je 5 per dag! Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 21 van 50
Geroosterde Ratatouille Pasta
Ratatouille is een smakelijke groentestoofpot boordevol vitamines. Laat uw familie het eten met dit eenvoudige pastarecept. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 22 van 50
Kipbak in Spaanse stijl van Hairy Bikers
Deze heerlijke bak van de Hairy Bikers zit boordevol groenten (en veel smaak ook!). Met slechts 370 calorieën per portie zit deze bak boordevol eiwitten, dankzij de kip, die je langer vol houdt en groenten bevat zoals ui, tomaat en paprika. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 23 van 50
Pompoen
Dit smakelijke gevulde-vegetarische recept is slechts 223 calorieën per portie, en pompoen is een geweldige bron van vitamine A en C. Krijg het recept
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 24 van 50
Slowcooker Aziatische kippendijen
Aziatische kippendijen zijn het wachten waard, hoewel ze zo gemakkelijk te bereiden zijn - en ze werken op slechts 187 calorieën per portie!
Ontvang het recept: Slowcooker Aziatische kippendijen
Dit is een afbeelding 25 van 50
Ainsley Harriott's kippasta met erwten
Bekijk onze stapsgewijze video om deze heerlijke maaltijd te maken door beroemdhedenchef, Ainsley Harriott. Dit gerecht duurt 20 minuten om te maken en is een geweldig recept voor het gebruiken van restjes, waaronder bevroren erwten die je misschien in de vriezer hebt en gekookte kip van je zondagse gebraden. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 26 van 50
Mango Yoghurt Curry
Het vervangen van fruit voor je vlees klinkt misschien een beetje ongewoon, maar geloof ons - deze heerlijke en gemakkelijke mangocurry is het proberen waard. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 27 van 50
Gekruide gebakken kip met couscous
Deze pittige gebakken kip met couscous is het perfecte recept om het gezin warm te houden tijdens de koude wintermaanden. De couscous is een veel gezonder alternatief voor pasta of rijst en de saus is helemaal opnieuw gemaakt, zodat je precies weet welke ingrediënten worden gebruikt om het te maken. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 28 van 50
Gebakken fish and chips
Gezond betekent niet altijd het eten van salades! Reproduceer je favoriete maaltijden met een gezondere twist, zoals dit gebakken fish and chips-recept. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 29 van 50
Aardappelsalade Met Makreel
Vette vis zoals makreel is een geweldige bron van omega-3. Deze smakelijke salade is klaar in slechts 15 minuten. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 30 van 50
Rundvlees en groenten roerbak
Deze roerbak van rundvlees en groenten is een supersnelle keuze tijdens het eten. Het is een caloriearme optie, die je langer vol houdt, dankzij het rundvlees, en is een geweldige manier om het gezin ook groenten te laten eten. Je kunt het rundvlees ruilen voor ander vlees zoals varkensvlees of kip - het is een geweldige manier om restjes op te gebruiken! Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 31 van 50
Braadpan Met Rundvlees
De zelfgemaakte voorraad in dit recept maakt het een veel gezondere optie in vergelijking met het gebruik van in de winkel gekochte of kant-en-klare voorraad. Het vet van het rundvlees afsnijden draagt ook bij aan de gezonde factor van dit gerecht. De bouillon is zo lekker, dat je in deze braadpan ook veel verse groenten zou kunnen verbergen - de kinderen zullen het nooit weten! Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 32 van 50
Citroen kalkoen gehaktballetjes
Gehaktballetjes maken? Vervang traditioneel rood vlees door een lichter kalkoengehakt en voeg broccoli toe voor een extra voedzame maaltijd. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 33 van 50
Burrito
Vervang je traditionele vlees door groenten in deze smaakvolle verpakkingen. Je kunt de witte tortilla-wraps in plaats daarvan ook ruilen voor bruine, om ze nog gezonder te maken. Serveer met een vers bereide salade en zelfgemaakte salsa. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 34 van 50
Omelet met gerookte zalm en asperges
Op zoek naar iets snels voor het avondeten? Deze smakelijke omelet met gerookte zalm en asperges is een geweldige keuze. Het duurt niet lang om te maken en zit boordevol eiwitten uit de eieren en zalm, waardoor je langer vol blijft. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 35 van 50
Zelfgemaakte afhaalmaaltijden kebab
Wissel in plaats daarvan de afhaalmaaltijden kebab voor de zelfgemaakte versie. Je kunt de portiegroottes regelen, er elke saus op zetten en het zal ook niet vochtig worden!
Klassieke kebabs
Je favoriete vlees, wat kruiden of specerijen voor smaak en een spies om het allemaal op te koken, wat is er eenvoudiger?
- Varkensvlees Kebabs Tandoori-stijl recept (foto)
- Lamskebabs recept
- Veggie Kebabs Recept
- Het recept van de citroenkip kebabs
Meer zelfgemaakte kebabrecepten
Klassieke kanten
Stimuleer je feest met enkele van deze klassieke kanten die je vaak bij je kebab bestelt. We hebben ook huisgemaakte patat en veel salades om uit te kiezen:
mary berry ultieme chocolade fudge cake recept
- Zelfgemaakte chips recept
- Zelfgemaakt pitabroodrecept
- Koolsla recept
- Salade recept
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 36 van 50
Kip en cachou roerbakken
Klop deze snelle en heerlijke roerbak vanavond voor het hele gezin. Het zit boordevol eiwitten van de kip en cashewnoten en is een geweldige manier om een deel van je 5-per-dag in één maaltijd te krijgen. Besprenkel met een lichte sojasaus en het is klaar om binnen een half uur te worden geserveerd. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 37 van 50
Caraïbische Kip Curry
Deze vurige kipcurry is perfect als je zin hebt in een verandering van je gebruikelijke kipcurry. Gemaakt met verse mango en gekruide rode chili, serveer deze curry met bruine bonen en rijst. Als u wilt kiezen voor een lichtere versie geserveerd met salade. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 38 van 50
De gegrilde makreel van Slimming World
Vis is een uitstekende bron van eiwitten en zit vol met omega-3. Rust deze gezonde makreel met salade op voor een licht, zomers diner of serveer met zelfgemaakte aardappelpartjes of chips gebakken in de oven in plaats van gebakken in olie. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 39 van 50
Harige Bikers Thaise kip- en kokoskerrie
Deze heerlijke Thaise curry van de Hairy Bikers is een van de klassiekers van Hairy Dieters met groenten zoals paprika en ui, halfvolle kokosmelk als basis voor de saus en veel kip om je langer vol te houden. Ontvang het recept
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 40 van 50
Gezonde Kip Ovenschotel
Ovenschotels hoeven niet met een dikke saus te komen. Dit lichtere recept is nog steeds een geweldige winterwarmer. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 41 van 50
Kippentagine Met Couscous
Als u op zoek bent naar iets lichts en verfrissends voor het diner, is deze tajine met couscous de perfecte keuze. Het eiwit van de kip houdt je hele gezin mooi en vol, en de couscous is een veel gezonder alternatief voor rijst. Ontvang het recept
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 42 van 50
Wortelsoep in drie stappen
Een smakelijke soep maakt een geweldige lichte lunch of diner. Deze driestapswortelsoep bevat slechts 103 calorieën per portie - serveer met volkorenbrood voor een meer vullende maaltijd. Ontvang het recept
Afbeelding tegoed: Getty Images Dit is een afbeelding 43 van 50
Zalmpasta met creme fraiche
Voeg meer omega-3-rijke zalm toe aan de maaltijden van uw gezin met dit snelle en gemakkelijke pastarecept. Gebruik een vetarme crèmefraiche om de calorieën laag te houden. Ontvang het recept
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 44 van 50
Roerbak zalm
Deze snelle en gemakkelijke zalmroerbak is een echte winnaar op drukke doordeweekse avonden, en je kunt het aanpassen op basis van welke groenten je in de koelkast hebt. Ontvang het recept
Afbeelding tegoed: Eten en drinken / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 45 van 50
Roerbak garnalen met champignon en broccoli
Roerbakken is een van de gezondste manieren om voedsel te koken en het is een goede manier om veel verschillende groenten aan een maaltijd toe te voegen. Dit recept duurt slechts 15 minuten. Ontvang het recept
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 46 van 50
Dikke groentesoep
Moet je wat groenten opgebruiken? Deze dikke groentesoep is een snelle, gezonde en goedkope oplossing. Serveer die van jou, of meng de groenten in een smakelijke bouillon. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 47 van 50
Tagliatelle van broccoli en zalm
Een eenvoudige pastaschotel die een derde van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C bevat? Wij houden van! Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 48 van 50
Garnalen Taco's Met Gegrilde Vis
Onze garnalen-taco's met gegrilde vis zijn een smakelijke manier om wat van je vijf-per-dag te krijgen. Koop onze gezonde garnalentaco's. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 49 van 50
Linzen en spinazie curry
Heb maar 20 minuten? U hoeft niet naar fastfood te gaan. Deze kerrie met linzen en spinazie is in bijna geen tijd klaar. Ontvang het recept
Dit is een afbeelding 50 van 50
Courgette pasta bakken
Het smaakt zo heerlijk, het is moeilijk te geloven dat deze pastabak van Rosemary Conley slechts 2 gram vet per portie heeft. Ontvang het recept