Deze eenvoudige smoothierecepten duren slechts een paar minuten en zijn de perfecte manier om je dag goed te beginnen
(Afbeelding tegoed: Getty Images)
Deze eenvoudige smoothie-recepten zitten boordevol geweldige ingrediënten en het duurt maar een paar minuten om op te slokken. Begin je dag goed met een paar porties van je vijf-per-dag in de vorm van een lekkere smoothie.
Als je 's ochtends meer een thee-en-toast-persoon bent, kunnen deze recepten natuurlijk ook een geweldige snack zijn of een opkikker voor de middag. Een smoothie kan soms het verschil zijn tussen afdwalen naar de koektrommel. Een snelle natuurlijke suikerfixatie kan helpen om je een energieboost te geven en kan je helpen bij de volgende maaltijd zonder dat je ongezonde snacks nodig hebt.
Maar om deze eenvoudige smoothierecepten te maken, moet je er natuurlijk voor zorgen dat je de juiste blender bij de hand hebt voor de klus (als je een nieuwe nodig hebt of op zoek bent naar een upgrade, bekijk dan onze gids voor de beste blenders ) .
7 makkelijke smoothierecepten
Er zijn eindeloze manieren om een smoothie te draaien en iedereen heeft zijn eigen favoriete smaakcombinaties. Hier zijn een paar van onze topkeuzes voor de lekkerste recepten voor fruitsmoothies. Elk recept serveert er één, dus vermenigvuldig de ingrediënten gewoon als je ook voor anderen maakt.
En als je geïnteresseerd bent in andere recepten die je met een blender kunt maken, waaronder soepen, salsa's en ijsjes, neem dan een kijkje in onze verzameling blenderrecepten.
1. Recept voor smoothie met kokos en ananas
Fruitsmoothierecepten zijn niet veel leuker dan deze. Krijg alle smaken van de tropen zonder zelfs maar een voet op een vliegtuig te hoeven zetten. We houden van deze zachte, romige smoothie als een toegeeflijke draai aan een klassieker, met zijn bijna piña colada-achtige smaken. Het gebruik van bevroren fruit zorgt voor een ijskoude afdronk (via de licht slushie-achtige textuur die het creëert) die in de mond smelt en je er bijna van overtuigt dat je op vakantie bent.
Ingrediënten:
- 1 banaan
- 100 ml kokosmelk
- 2 el kokosyoghurt
- 120 g verse (geschild en in stukjes) of bevroren ananas
Methode:
- Schil en hak de banaan en voeg toe aan een blender of NutriBullet (zie onze handleiding voor het gebruik van een Nutribullet hier ) samen met de rest van de ingrediënten.
- Blitz ongeveer dertig seconden tot het glad en volledig gemengd is, voeg een beetje meer kokosmelk of water toe als het te dik is.
- Giet en serveer.
2. Papaya en bananen smoothie recept
Als je regelmatig smoothies drinkt, zul je gemerkt hebben dat veel soorten bananen bevatten. De reden hiervoor is dat het vruchtvlees van de zachte vrucht gemakkelijk afbreekt en van nature zoet genoeg is om eventuele scherpe tonen in andere ingrediënten te compenseren. Met deze specifieke combinatie zitten zowel de papaja als de banaan vol natuurlijke suikers, waardoor het een ideaal smoothierecept is voor mensen met een zoetekauw.
Ingrediënten:
- 250 ml appelsap
- 2 el Griekse yoghurt
- 1 banaan
- ½ kleine papaja
- 1 el ijsblokjes
Methode:
- Schil en hak de banaan.
- Schil en halveer de papaya, verwijder de zaadjes en hak het vruchtvlees grof.
- Voeg beide vruchten toe aan je blender, voedsel verwerker , NutriBullet of Ninja-blender (zie onze gids voor het vinden van Ninja-blenders die hier te koop zijn) en mix een paar seconden tot een gladde massa.
- Giet en serveer.
3. Recept voor smoothie met peer en rabarber
Makkelijke smoothierecepten hoeven niet alleen gemaakt te zijn van rauwe ingrediënten; het maken van gestoofd fruit of doorgekookte coulis kan een echte hit van intense smaak toevoegen. Rabarber's licht sorbetachtige smaak past perfect bij zoete peren en creëert een drankje met herfstachtige crumble-achtige smaken.
Ingrediënten:
- 2 el gestoofde rabarber
- 1 rijpe peer
- 250 ml appelsap
- 1 limoen
Methode:
- Voeg de rabarber, peer en appelsap toe aan een blender of Nutribullet en pers het sap van de limoen erdoor.
- Blitz tot gecombineerd en glad.
- Giet en serveer.
Tip: Om gestoofde rabarber te maken, laat u 250 g gehakte rabarber met 50 g suiker en de schil en het sap van een sinaasappel ongeveer 10 minuten sudderen, tot ze zacht zijn. Naast een smoothie ingrediënt is dit ook een heerlijke topper op pap.
4. Appel, bessen en munt smoothie recept
Fruitsmoothierecepten zijn niet veel verfrissender dan dit. De frisheid van munt geeft een prachtige lichtheid aan deze smoothie, die heerlijk is op een zomerse dag. Het toevoegen van haver kan dit eenvoudige smoothierecept ook vullender maken; een substantieel alternatief voor een stevig ontbijt als je onderweg bent. En als je je afvraagt of smoothies goed voor je zijn, is dit een geweldige gezonde optie.
Ingrediënten:
- 1 appel
- 30 g bevroren bessen
- 2 el yoghurt
- 1 el havermoutpap
- 100 ml sinaasappelsap
- 1 takje munt
Methode:
- Kern, schil en snijd de appel.
- Voeg het toe aan een blender of smoothiemaker met de rest van je ingrediënten.
- Blitz tot een gladde massa, voeg een scheutje meer sap toe als de textuur te dik is naar jouw smaak.
- Giet en serveer.
5. Banaan en pindakaas smoothie recept
Er gaat niets boven een klassieke ingrediëntencombinatie, en ze worden niet lekkerder dan pindakaas en banaan. Heerlijk als je het op gloeiend hete toast smeert, maar net zo lekker gemengd tot een bijna milkshake-achtig drankje. Rijk en toegeeflijk, deze optie is een echte hit bij zowel kinderen als volwassenen.
Ingrediënten:
- 1 banaan
- 150 ml melk
- 2 el pindakaas
- 1/2 el honing
- Een paar ijsblokjes
Methode:
- Schil en hak je banaan, voordat je hem samen met de andere ingrediënten in een blender doet.
- Blitz tot een gladde massa, voeg naar smaak meer honing toe als je wilt.
- Giet en serveer.
6. Ultiem recept voor groene smoothie
Als u uw dieet wilt verbeteren en uw inname van voedzame ingrediënten wilt verhogen, hoeft u niet verder te zoeken dan deze groene smoothie. Avocado geeft het een zachte, romige textuur, terwijl de toevoeging van banaan zorgt voor een subtiele zoetheid te midden van de greens.
Ingrediënten:
- 100 ml water
- 50 ml kokosmelk
- 1 handvol boerenkool
- 1/2 avocado
- 1 banaan
- 5 cm stuk komkommer
- Knijp citroensap
Methode:
janet montgomery zwanger
- Bereid je ingrediënten voor en hak ze grof.
- Voeg ingrediënten toe aan een blender en mix tot de gewenste consistentie is bereikt.
- Giet en serveer!
7. Honing-aardbei-smoothie
Voor een heerlijk zoete traktatie is dit een van onze beste makkelijke smoothierecepten. Met slechts drie ingrediënten en een methode in één stap, kan het niet eenvoudiger of sneller! Bovendien kun je het altijd verwisselen door meer zomerfruit toe te voegen als je ze bij de hand hebt, denk aan bosbessen, druiven en watermeloen.
Ingrediënten:
- 450 g aardbeien, gepeld
- 450 ml geitenmelk
- 2 el heldere honing
Methode:
- Halveer grote aardbeien en maal ze in een blender of keukenmachine (als je niet zeker weet wat beter is, raadpleeg dan onze gids om te kiezen tussen keukenmachines vs blenders ) Voeg vervolgens de melk en honing toe en klop tot een gladde massa.
Als je klaar bent met je heerlijke smoothie, ben je misschien ook geïnteresseerd in onze gids voor het schoonmaken van een blender , waarin we het proces in vijf eenvoudige stappen opsplitsen - omdat het opruimen na je smoothie net zo eenvoudig moet zijn als het maken van het drankje zelf...