hoofdpijn (Afbeelding tegoed: Rex-functies (Shutterstock))
Hoofdpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsklachten en toch maakt hun gemeenschappelijkheid ze niet minder pijnlijk of slopend. Wanneer hoofdpijn toeslaat, of u nu op het werk of thuis bent, is het moeilijk om u te concentreren en actief te blijven.
Als je hoofdpijn voelt opkomen, moet je eerst een groot glas water drinken, omdat uitdroging meestal de meest voorkomende oorzaak is.
En hoewel paracetamol je zere hoofd binnen een paar uur zal genezen, zijn er tal van natuurlijke remedies die de pijn onmiddellijk zullen verlichten.
Hier zijn acht manieren waarop u hoofdpijn kunt verslaan zonder de pillen, of het nu toeslaat terwijl u thuis of op het werk bent...
Spritz koude nevel in je neus
Het klinkt misschien bizar, maar het laatste onderzoek toont aan dat een spray van koude mist een migraine onmiddellijk kan verlichten. De onderzoekers van een Britse studie gepubliceerd in het Journal of Headache and Pain hebben een apparaat ontwikkeld dat bekend staat als RhinoChill - een batterijgevoede sonde met twee sproeiers voor elk neusgat die zijn bevestigd aan een pomp, die koude vloeistof uitstraalt wanneer deze wordt ingeschakeld. De vloeistof verdampt in een mist zodra deze de pomp heeft verlaten en richt zich op de kleine zenuwen in je gezicht die pijnsignalen naar de hersenen sturen.
laarzen deal van de week zeep en glorie
Krijg een piercing-tour
Zou een simpele oorpiercing echt de remedie kunnen zijn voor beukende hoofdpijn en ondraaglijke migraine? Blijkbaar. De 'daith piercing' - een piercing die door de binnenste kraakbeenplooi van het oor gaat, zou een zeer effectieve langetermijnbehandeling zijn en kan worden verkregen voor minder dan £ 50. Niet slecht, als je bedenkt hoe ontwrichtend hoofdpijn kan zijn voor ons leven.
Een beetje zoals acupunctuur, richt de Daith-piercing zich op drukpunten om pijn te verlichten en stimuleert de zenuwen onder de huid. Dit helpt het lichaam vervolgens om endorfines vrij te maken, en als magie zou je migraine moeten verdwijnen. Duizenden mensen hebben op sociale media bevestigd dat de Daith-piercing een wonderbehandeling is. Het zou het proberen waard kunnen zijn.
hoe je een cake maakt die de zwaartekracht tart
Probeer wat doe-acupressuur
Druk met één hand op de ondiepe inkeping in de achterkant van je hoofd aan de basis van de schedel. Druk tegelijkertijd met duim en wijsvinger van de andere hand stevig in de bovenste holtes van de oogkas, precies daar waar ze over de neusbrug gaan en de 'T' van de wenkbrauwbrug ontmoeten. Druk eerst zacht, dan steviger en houd vast. Probeer dit drie tot vijf minuten en herhaal indien nodig gedurende de dag.
Als u een bonzende spanningshoofdpijn heeft, gebruik dan uw vingertoppen om op de bovenkant van uw schedel te duwen om druk en pijn te verlichten. Druk gedurende 20 seconden op het gebied, drie keer achter elkaar, terwijl u diep ademhaalt.
Verlicht met aromatherapie
Sandelhout, pepermunt, eucalyptus, lavendel en een breed assortiment van andere natuurlijke essentiële oliën kunnen worden gebruikt om hoofdpijn te verminderen, zo niet volledig te elimineren. Gebruik ze thuis in een oliebrander en ga liggen terwijl u zich ontspant in het aroma. Voor maximale verlichting, ga weg naar een kamer die koel, donker en stil is, als je kunt. Hoe langer je daar rustig kunt liggen en de geur inademt, hoe beter.
Voeg voor een snelle oplossing een paar druppels pepermuntolie toe aan een dragerolie, zoals olijfolie, zoete amandel of kokosnoot, en wrijf het op je slapen. Of doe vijf druppels etherische olie van lavendel in koud of warm water, week er dan een zachte doek in en drapeer deze over je voorhoofd of nek.
Maak een helende cuppa voor jezelf
Citroen, gember en honingthee is een geweldige combinatie - snijd gewoon verse gember in plakjes en voeg toe aan een mok met 1 tl rauwe honing, het sap van ongeveer een halve citroen en kokend water. Verander de hoeveelheden naar eigen smaak, maar gebruik ze wel alle drie samen voor het beste effect.
Als je regelmatig hoofdpijn krijgt op je werk, maak dan thuis een thermoskan van dit drankje en neem deze mee naar binnen. Of bewaar de ingrediënten in de koelkast op het werk en maak het wanneer je hoofdpijn voelt opkomen. In de Chinese geneeskunde wordt gezegd dat veel hoofdpijn wordt veroorzaakt door maagproblemen. Als je constipatie hebt, krijg je bijna altijd hoofdpijn. Pepermuntthee is goed voor het ontspannen van je maag en het omgaan met die hoofdpijn.
Probeer een zelfmassage
Alleen een lichte massage kan je afleiden van de pijn, maar ook de bloedsomloop verbeteren en spanning verlichten. Probeer het weefsel van de huid tussen de basis van uw duim en uw wijsvinger te masseren met een stevige, cirkelvormige beweging. Ga enkele minuten door, wissel dan van hand en herhaal. Experts noemen dit vlezige gebied triggerpoint, dat verband houdt met hersengebieden waar hoofdpijn ontstaat.
amaretto chocoladetaart
Gebruik warm... en koud!
Wanneer je spanningshoofdpijn hebt, kan het zijn dat je nek geknoopt is. Leg er een verwarmd washandje op om de spieren te helpen ontspannen. Je voeten in heet water laten weken kan ook helpen: het trekt bloed naar je voeten, waardoor de druk op de bloedvaten in je hoofd afneemt.
Voor een kloppend hoofd, breng echter een koud kompres aan op je voorhoofd - koude vernauwt de bloedvaten en wanneer ze krimpen, stoppen ze met drukken op gevoelige zenuwen. Gebruik een zak diepvriesgroenten of doe een paar ijsblokjes in een washandje.
Als je hoofdpijn voelt opkomen, doe dan een nat washandje in een afsluitbare zak en stop deze 20 minuten in de vriezer. Het is dan extra koud en de tas houdt eventuele nattigheid van je huid.