Het is 15.00 uur en je bent wanhopig op zoek naar een snack; misschien een koekje of wat chips. Als u echter instant-energievoedsel verwisselt voor versies met een hoog eiwitgehalte, voelt u zich langer verzadigd, waardoor u niet meer naar calorisch, ongezond voedsel grijpt. Probeer de volgende keer dat je iets nodig hebt een van deze eiwitrijke snacks...
Er zijn er zo veel voordelen van eiwitpoeder en eiwitrijke snacks. Door je te vullen en je langer een vol gevoel te geven, kunnen ze je helpen met hoe minder te eten en gewichtsverlies te stimuleren. Maar ze helpen niet alleen bij het afvallen, ze helpen ook de spiermassa te behouden, iets dat vaak kan afnemen als we door de menopauze gaan. Dit betekent dat deze snacks bijzonder geschikt zijn voor vrouwen van 50+
Eiwitrijke snacks om te proberen
Human Food Biologische dagelijkse voedingsrepen, £ 3,30, humanfood.bio
Het beste voor... Als je echt honger hebt
Deze maken gebruik van 100% van het hele voedsel afgeleide voedingsstoffen, die boordevol lichaamsversterkende fytonutriënten zitten. Fytonutriënten zijn antioxidant en ontstekingsremmend, en deze repen bevatten 100% van je dagelijkse aanbevolen inname van b12, evenals 50% van je ijzer, calcium, magnesium en verschillende andere vitamines. Oh, en 12 gram eiwit.
Myprotein Protein Break Bar, £ 21,99 voor 16 repen, mijnproteïne.com
Het beste voor...Kit Kat-fans
Chocolade en wafel klinkt als een suikercatastrofe, maar deze reep bevat 90% minder suiker dan de marktleider en veel eiwitten.
The Protein Ball Co Peanut Butter 6 ballen, £ 1,99, Tesco
Het beste voor... Stop-start snacken
Verkrijgbaar in een reeks smaken - onze favoriet is Citroen + Pistache - deze ballen bevatten weinig calorieën en vet, terwijl ze 10 g eiwit bevatten. Je kunt één, twee of de hele zak van deze eiwitrijke snacks nemen!
Munchy Seeds Honing Geroosterde Pompoen- en Zonnebloempitten 25g, 80st, Coop
Het beste voor... Een kleinigheidje
Ze komen een beetje tussen je tanden, maar ze zijn de volgende tandenstokersessie waard, omdat deze zaden met honingsmaak niet alleen omega-voordelen bieden, maar ook eiwitten!
kerststarter met gerookte zalm
FOGA Plantshakes Pinda & Koffie, vanaf £ 2,40, foga.co
Het beste voor ... drinken
Deze plantshakes hebben ervoor gezorgd dat het gezondheidsteam van Woman & Home niet naar taarten en chocolade kon grijpen. Het zijn zakjes van 30 g met gratis gedroogde groenten en fruit, die, wanneer ze worden gemengd met water of een vloeistof naar keuze, een voedzame drank bieden met minder dan 100 calorieën. Bewaar een zakje van deze eiwitrijke snacks in je handtas of in je bureaula.
Light Bites Zout en azijn, £ 0,99, Superdrug
Het beste voor ... chipsverslaafden
Als hartig snacken je zwakte is, kies dan voor deze gepofte soja- en kikkererwtenchips. Ze zitten boordevol vezels en eiwitten en bevatten weinig verzadigd vet.
Siggi's Blueberry-yoghurt 150g, £ 1, Sainsbury's
Het beste voor... rechtstreeks uit het bad
Geweldig alleen, of bestrooid met zaden en fruit. Deze smakelijke yogpotten bevatten 15 g eiwit en bevatten geen kunstmatige zoetstoffen, conserveermiddelen of kleurstoffen.
Mini Babybel Light, £ 1,95 voor 6, Tesco
Beste voor ... een kaasliefhebber?
Een klassieke toevoeging aan een lunchbox, maar je realiseert je misschien niet dat hoewel ze een goede bron van calcium bieden, ze ook 5,3 g eiwit bevatten. Als een of twee Babybels niet helemaal op hun plek vallen, probeer ze dan op crackers te strooien voor wat extra snacksubstantie.
Eiwit Melkchocolade Eiwitspijsvertering 5 Pack, £ 1,50, musclefood.com
Beste voor... koekjesfans
Luxe, knapperige koekjes die qua smaak vergelijkbaar zijn met de echte deal, behalve dat een heel pak minder dan 200 calorieën bevat en iets minder dan 10 g eiwit bevat.
Geweldig om in thee te dompelen, zonder je zorgen te maken over je taille!