Welke beweringen zijn daadwerkelijk bewezen?
Krediet: Getty Images/iStockphoto
Eén snelle Google-vraag of 'kurkuma goed is voor de huid?' en je zult artikelen lezen over 'kurkuma-voordelen' die beloven dat het acne kan opruimen, psoriasis kan verlichten en zelfs vitiligo kan genezen.
Nu ben ik een volwaardige obsessieve huidverzorging en persoonlijk kan ik geen genoeg krijgen van innovaties en ontdekkingen, maar het voelt alsof er elke week een nieuw wonderingrediënt opduikt. Het valt niet te ontkennen dat gemberneef kurkuma behoorlijk krachtig is wanneer het gaat om het helpen van ons lichaam. Al duizenden jaren wordt het gebruikt voor een groot aantal medicinale doeleinden en helpt het bij alles, van hartaandoeningen tot artritis. Maar welke voordelen van kurkuma zijn bewezen?
Ontsnappen Mede-oprichter en traditionele Chinese arts, Emilia Herting, zegt: 'In behandelingen kan kurkuma ook plaatselijk worden gebruikt voor een verscheidenheid aan huidaandoeningen, waaronder huidontsteking.'
Mmm, dus misschien zit er iets in deze superheldclaims? Ik ondervroeg de experts over de voordelen van kurkuma om erachter te komen...
Voordelen van kurkuma: goed of gimmick?
We bekijken enkele van de meest voorkomende vragen over de voordelen van kurkuma als het gaat om huidverzorging en schoonheid.
Is kurkuma goed voor mijn huid?
Het eerste dat we moeten bespreken, is hoe u kurkuma gebruikt. Kurkuma innemen en lokaal aanbrengen, zal verschillende resultaten opleveren. Het korte antwoord is dat het van een paar factoren afhangt, dus lees, voordat je een klodder sinaasappelkruid in je moisturizer mengt, verder om erachter te komen wat de beste manier is om van de Kurkuma-voordelen te profiteren.
Kan kurkuma helpen bij acne?
max whitlock vrouw
Topisch toegepast
‘Curcumine (de werkzame stof in kurkuma) is een fantastisch ontstekingsremmend ingrediënt’, zegt Marisa Schwab, medeoprichter van The Chillery.
Met zijn natuurlijk kalmerende eigenschappen is bewezen dat curcumine ontstekingen vermindert, wat betekent dat het kan helpen bij de roodheid van een vlek. Dus als je een pulserend puistje hebt, kan het de moeite waard zijn om er wat op te deppen. Huidverzorging die de actieve stof bevat, kan ook effectief zijn bij het kalmeren van de huid die gevoelig is voor puistjes.
Nu kopen: Neutrogena Clear & Soothe Mousse Cleanser, £ 5,99, Neutrogena.co.uk
Emilia Herting van Escapada voegt toe: 'In de Chinese geneeskunde en Ayurveda wordt kurkuma veel gebruikt voor acne. Het is bekend dat het acnelittekens helpt vervagen door roodheid te verminderen. Niet alleen zullen de ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma helpen, maar ook de antibacteriële eigenschappen ervan.
'Bij Escapada houden we ervan om dit Kurkuma Gezichtsmasker te maken door vers citroensap en kurkumapoeder te mengen.'
Huismiddeltje: Kurkuma gezichtsmasker voor acne
Probeer dit recept voor een kurkuma-gezichtsmasker als je last hebt van acne. Het kalmeert, verzacht en vermindert roodheid.
- Meng 1 eetlepel rauwe honing met 1 eetlepel Kurkumapoeder
- Voeg een paar druppels citroensap toe en meng tot een dikke pasta (het zal een vergelijkbare consistentie hebben als een milde scrub)
- Aanbrengen op de huid, gericht op je T-Zone en puistjes en gebruiken als exfoliërende
- Afspoelen met warm water na 10-15 minuten
Als ons recept voor een kurkuma-gezichtsmasker klinkt als te veel gedoe, probeer dan The INKEY List Turmeric. Het bevat kurkuma-wortelextract met een vitamine E-boost om huidontstekingen te hydrateren en te kalmeren.
Koop nu: The INKEY List Kurkuma, £ 7,99, cultbeauty.com
hoe kool uk te koken
Oraal ingenomen
Kurkuma is buitengewoon gunstig voor ons lichaam, dus als het een groot deel van je dieet is, is het mogelijk dat het inwendig kan helpen bij ontstekingen.
Het internet beweert dat kurkuma ook de talgproductie kan reguleren. Zou dat waar kunnen zijn? Pamela Marshall, oprichter van Mortel en melk zegt: 'Ik heb veel klanten die dagelijks kurkuma innemen en ze hebben nog steeds acne. Je zou kunnen zeggen dat een ontstekingsremmend kruid de aanmaak van cortisol zou kunnen vertragen, wat verantwoordelijk is voor de olieproductie in de talgklieren (en wat puistjes veroorzaakt), maar dat zou een enorme opgave zijn, en het is onwaarschijnlijk.'
Is kurkuma een goede antioxidant voor onze huid?
Topisch toegepast
'Is er een mogelijkheid dat hoge doses Kurkuma topisch zouden kunnen werken als een antioxidant? Ja. Maar het werkt alleen met de buitenste laag', zegt Pamela Marshal. Ze voegt eraan toe: 'In de EU-regelgeving staat dat geen enkel cosmetisch middel het stratum corneum kan passeren. De meeste huidverzorgingsproducten die we kopen, worden als cosmetica beschouwd, dus ze behandelen alleen onze buitenste lagen van onze huid.
Oraal ingenomen
Kurkuma kan werken als een ongelooflijke antioxidant voor onze algehele lichaamsgezondheid, zegt Pamela. 'Het is ongelooflijk om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Het is echter belangrijk op te merken dat onze huid niet alleen ons grootste orgaan is, maar ook het laatste in de rij om voedingsstoffen te ontvangen. Dus om echt te helpen met de huid, moeten onze darmen in redelijk goede staat zijn.
Pamela voegt toe: 'Ik heb door huidonderzoek in mijn kliniek gemerkt dat degenen die een dieet hebben dat rijk is aan kurkuma, minder vaatproblemen in de huid hebben. Het is zeldzaam dat ik capillaire schade of ontsteking zie bij klanten die een dieet hebben dat rijk is aan ontstekingsremmende kruiden.'
Weet u niet zeker of u dagelijks kurkuma kunt eten? Probeer in plaats daarvan Bioglan Superfoods Organische Kurkuma Capsules te nemen.
Nu kopen: Bioglan Superfoods biologische kurkuma-capsules, £ 14,99 , Bioglansuperfoods.co.uk
Hoe moeten we Kurkuma nemen?
Wanneer kurkuma vanzelf wordt ingenomen, metaboliseert ons lichaam het snel en wordt het snel uit onze systemen gespoeld, zodat de voordelen van kurkuma worden verminderd. Maar wanneer het wordt gecombineerd met bromelaïne *, een enzym dat in ananas wordt aangetroffen, wordt het meer absorberend en worden de ontstekingsremmende effecten versterkt. Dit is de reden waarom je curcumine en bromelaïne vaak samen ziet in voedingssupplementen.
Nu kopen: Natures Aid Ginger Kurkuma en Bromelaïne, 3-in-1 Botanische Formule, £ 7,95, Amazon.co.uk
Maria Naskos uit Avicenna Welzijn zegt: 'Om het volledige voordeel te krijgen, wordt geadviseerd om Hydrocurc te gebruiken, een water- en oliebestendig curcumine-extract, waarvan specifiek is bewezen dat het de opname van curcuminoïden verhoogt, zodat ze zich in het spijsverteringskanaal kunnen verspreiden, wat de biologische beschikbaarheid van curcumine voor een volledige -lichaam voordeel.
Maria merkt ook op dat het misschien de moeite waard is om eerst met uw arts te praten voordat u wat pillen gebruikt: 'Als kurkuma oraal wordt ingenomen in de vorm van voedsel of supplementen, moet u voorzichtig zijn met de dosering, het type product dat wordt gebruikt en hoe het kan reageren op andere medicijnen genomen.'
Kan kurkuma helpen bij huidaandoeningen zoals rosacea, eczeem, psoriasis en vitiligo?
Topisch toegepast
hoe je chocolade swiss roll maakt
Het is bewezen dat kurkuma ontstekingen kan helpen kalmeren, en hoewel dit een factor kan zijn die verband houdt met veel ernstige huidaandoeningen. 'Er is heel weinig klinisch bewijs dat het gebruik van actuele kurkuma een sterk effect heeft op huidaandoeningen als deze', zegt Maria Naskos, dus beweringen over de voordelen van kurkuma over huidaandoeningen moeten zorgvuldig sceptisch worden beoordeeld.
Oraal ingenomen
'Er zijn zoveel andere factoren die betrokken zijn bij huidaandoeningen zoals psoriasis en rosacea,' zegt Pamela Marshal. ze voegt eraan toe: 'Hoewel de curcumine in kurkuma een uitstekende antioxidant is voor ons lichaam, zou het een opgave zijn om te zeggen dat het helpt bij dit soort aandoeningen'.
Pamela voegt toe: 'Vitiligo komt van de vernietiging van onze melanocytcellen. Curcumine alleen kan de melanocytcellen niet omkeren. Er zijn klinische gegevens over onderzoeken op de NCBI-websites die stellen dat cucumis plaatselijk werd gebruikt in combinatie met UVB-fototherapie om te proberen de huid opnieuw te pigmenteren en ze ontdekten dat cucumis niet relevant was voor de herpigmentatie'. Dus dat is dan een nee.
Kunnen we Kurkuma rechtstreeks uit de keukenkast gebruiken?
Er is een grote kans dat het vlekken op je huid kan veroorzaken, maar als het op de juiste manier wordt gemengd, hebben we ontdekt dat het een snelle oplossing kan zijn voor ontstekingen.
Marisa Schwab raadt het echter af: 'Huidverzorgingsproducten zijn opzettelijk zo samengesteld dat ze het best worden opgenomen en het meest effectief zijn dankzij andere ingrediënten die de hoofdrolspeler van de show ondersteunen, in dit geval kurkuma'. Ze voegt eraan toe: 'Er zijn verschillende soorten kurkuma die voor verschillende dingen kunnen worden gebruikt, en je kurkumapoeder uit de keuken is niet dezelfde soort die je in je schoonheidsproducten vindt - daarom zou je het niet rechtstreeks uit de keuken gebruiken en verwachten dezelfde voordelen.'
Wil je geen risico lopen op het verkleuren van je huid? We houden van: Kiehl's Turmeric & Cranberry Seed Energizing Radiance Masque, 100 ml, £ 36
Nu kopen: Kiehl's Kurkuma & Cranberry Seed Energizing Radiance Masque, £ 36, Johnlewis.com
Waarom is niet alle Kurkuma huidverzorging geel?
Gewone kurkuma kan ongetwijfeld vlekken op de huid veroorzaken, terwijl Kasturi Kurkuma (Curcumin Aromatica) een andere vorm is die geen vlekken op de huid maakt (deze vorm zou niet worden gebruikt om te koken), zegt Marisa Ze voegt eraan toe: 'Kortom, er zijn veel verschillende soorten van kurkuma, en die voor koken en schoonheid zijn heel verschillend als het gaat om huidverzorgingsvoordelen en biologische beschikbaarheid.'
We houden van Yuyo Botanics Kurkuma CBD-zalf, met 100 mg CBD-extract, kurkuma, cayennepeper, menthol, aloë en andere essentiële oliën, de ingrediënten werken in harmonie om een natuurlijk ontstekingsremmend effect te bieden.
Koop nu: Yuyo Botanics Kurkuma CBD-zalf, £ 30,79, thechillery.com
Kan kurkuma helpen bij het bestrijden van vrije radicalen?
Bij inname 'is kurkuma uitstekend in het vergroten van het vermogen van ons lichaam om oxidatieve stress te bestrijden, wat ook kan helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen', zegt Amanda Griggs Nutritionist van The Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat. www.urbanretreat.co.uk
‘Het is in vet oplosbaar, dus als je kurkuma eet, kun je het het beste innemen bij een maaltijd die vet bevat. Vet en ook warmte verhogen de oplosbaarheid van curcumine.’
Amanda zegt: 'Probeer het eens in een curry met kokosmelk, zwarte peper, uien en ananasstukjes, die de opname van kurkuma verhogen. Of probeer het toe te voegen aan een smoothie met kokosmelk, avocado en ananas.
Nu kopen: Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, £ 14,99, swissme.com
Geen zin in het gedoe van het hakken en blenden van je eigen smoothie om de voordelen van kurkuma te ervaren? Probeer Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, een kant-en-klare smoothie.