Het nemen van CBD voor slaapproblemen kan een natuurlijk alternatief zijn voor het ploppen van pillen
Krediet: Getty Images / Anna Efetova
Last van slapeloosheid 's nachts? Het nemen van CBD voor slaapproblemen kan de oplossing zijn. Als u heeft geïnvesteerd in de beste kussen een goede nachtrust belooft, maar toch uren in bed doorbrengt en schaapjes telt zonder resultaat, het zou zomaar de natuurlijke slaapredder kunnen zijn die je nodig hebt.
Je zou zeker niet de enige zijn die CBD wil proberen. Het is enorm populair geworden, met producten die gericht zijn op de behandeling van een aantal verschillende gezondheidsproblemen, waaronder het bieden van pijnverlichting, het helpen herbeleven van stress en zelfs het verzachten van huidaandoeningen. De populariteit is deels te danken aan het taboe rond CBD-vermindering. Bovendien zijn steeds meer van ons op zoek naar een natuurlijke benadering om voldoende slaap te krijgen, in plaats van slaappillen te slikken.
'Er is een gevoel dat CBD een geweldige onaangeboorde hulpbron is die te lang verborgen is gebleven achter het stigma dat aan cannabis hangt', zegt Simon Horth van Green Stem CBD.
Maar wat is CBD nu echt en hoe kan het je slaapproblemen helpen? Hier is alles wat je moet weten...
Wat is CBD?
Voordat u CBD voor slaapproblemen kunt gaan gebruiken, moet u weten wat het is, net als elk ander kruidengeneesmiddel.
CBD, of cannabidiol, is een van de vele verbindingen die worden aangetroffen in hennep, een variëteit van de cannabisplant, zegt Simon.
goedkoopste plek om yankee-kaarsen te kopen
In tegenstelling tot cannabis veroorzaakt het geen verslaving of een 'high'. CBD is veilig omdat het een niet-psychoactieve stof is die is afgeleid van de hennepplant. Dit in tegenstelling tot de wietplant, die THC bevat, de stof waar je 'high' van wordt, zegt Simon.
Hoe helpt CBD mij om te slapen?
Dus, hoe werkt CBD precies om je te helpen slapen? Hier komt de wetenschap! De manier waarop CBD werkt, is door interactie met het endocannabinoïdesysteem van het lichaam (een netwerk van receptoren dat interageert met cannabinoïden om vitale functies door het hele lichaam te behouden) om een positief effect te geven, legt natuurgeneeskundige en chemicus uit Dr Tim Bond van Dragonfly CBD.
CBD-olie helpt bij slaap en angst door matige sedatie te veroorzaken door een werking op de CBD-receptoren (kleine structuren op lichaamscellen). Deze worden door het hele lichaam aangetroffen, inclusief de hersenen. Interactie met deze receptor beïnvloedt de elektrische transmissie in de zenuwen. En dit is wat je het gevoel geeft meer in balans te zijn.
Ontspanning en ontspannen zijn is van vitaal belang om ons te helpen een goede slaaphygiëne te behouden, legt dr. Bond uit. Als we niet ontspannen zijn, als we gedachten door ons hoofd hebben of als we te gestrest of angstig zijn, brengt dit het lichaam in een vecht-, alerte modus. Wat we nodig hebben om te slapen, is kalm zijn. En dit is waar CBD helpt.
En dat is niet alles. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft erkend dat CBD mogelijk kan helpen slapeloosheid genezen , evenals angst, die kan voorkomen dat u een goede nachtrust krijgt, voegt dr. Bond eraan toe.
Bovendien bleek uit onderzoek in de huisartspraktijk onder 397 mensen die CBD-olie voorgeschreven hadden, dat het nemen van CBD-olie werd geassocieerd met verbeteringen in een betere slaap.
Wanneer moet ik CBD gebruiken om te slapen?
Met druppels, capsules en balsems om uit te kiezen - het mooie van CBD is hoe aanpasbaar het is voor elke gebruiker.
Er zijn een aantal manieren om CBD in te nemen, maar ik zou aanraden om voor een zaad-tot-plank-product te gaan in de vorm van een CBD-olie, zegt dr. Bond. Dit is waar u de producten als druppels onder de tong (sublinguaal) inneemt, omdat dit de opname helpt maximaliseren.
recept voor gerookte eendenborst
In termen van hoeveel u moet nemen en wanneer, dit is echt aan het individu. Sommigen zullen het elke dag op een bepaald tijdstip innemen, sommigen willen het misschien gewoon innemen wanneer ze perioden van stress, angst of onderbroken slaap ervaren, zegt dr. Bond. Ik zou echter niet aanraden om over een maximale dagelijkse dosis van 70 mg te gaan. Als je net begint met het gebruik van CBD-olie, zou ik beginnen met drie tot vier druppels, twee tot drie keer per dag. De dosering is ook afhankelijk van de sterkte van de CBD die wordt ingenomen.
Zoals bij elk medicijn, is het belangrijk om te noteren wat u inneemt. Als u merkt dat u afhankelijk wordt van CBD of elke dag grote hoeveelheden gebruikt, kan er een onderliggende aandoening zijn en moet u advies inwinnen bij uw apotheker of arts, voegt Dr. Bond eraan toe.
Wanneer mag je resultaten van CBD verwachten?
De effecten van CBD kunnen ongeveer 3-4 uur aanhouden als ze sublinguaal worden ingenomen, zegt dr. Bond. En u kunt de voordelen voelen na het nemen van een paar druppels voordat u met een stressvolle situatie omgaat.
Op de langere termijn zou je na een paar weken resultaat mogen verwachten. We reageren allemaal anders, dus er is hier geen vaste regel. De meeste mensen zullen echter binnen een paar weken, na regelmatig gebruik, effecten beginnen te zien, zegt dr. Bond.
CBD is niet geschikt voor personen onder de 18 jaar. Het mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Het is belangrijk dat u met uw apotheker of arts praat voordat u nieuwe supplementen of medicijnen gebruikt, en als u momenteel andere medicijnen gebruikt, moet u ervoor zorgen dat er geen mogelijke interacties zijn.