Haal inspiratie voor uw afslankplan uit deze stertips
Hoewel we onze favoriete beroemdheden met ontzag kunnen aanschouwen en bedenken hoe geweldig het moet zijn om eruit te zien zoals zij en een levensstijl te leiden zoals zij, hebben ze het zwaar. Hun levensstijl is druk en hun positie in het publieke oog betekent dat hun uiterlijk belangrijk is. Dit is waar diëten van beroemdheden binnenkomen - dieetplannen waarmee beroemdheden tegelijk een drukke levensstijl en een benijdenswaardig figuur kunnen behouden.
Strictly Come Dancing Judge, Darcey Bussell geeft toe dat ze een paar weken geen pasta en brood heeft gegeten als ze een paar kilo begint aan te komen. Ze staat zichzelf ook maar één glas rode wijn per week toe. In haar balletdagen zei Darcey dat ze buitengewoon goed at, maar nu moet ze meer op calorieën letten naarmate ze ouder wordt.
Darcey snacks op gezonde lekkernijen zoals pruimen, avocado en dadels, en vermijdt bewerkte voedingsmiddelen.
Klik door voor nog meer dieetgeheimen van beroemdheden...
Dieetgeheimen van beroemdheden: Mary Berry
Voor Mary, 80, is haar dieetplan voor beroemdheden eenvoudig. Ze heeft niet alleen gezworen 'nooit meer terug te gaan voor een tweede plak', hoe lekker het ook was, maar ook 'de Downing Street-regel' afgedwongen aan haar eigen eettafel. 'Het eerste wat je moet doen is gaan zitten', legde ze uit in een recent interview. 'En de tweede is om alle mechanische hulpmiddelen van tafel te halen.' 'Als de kinderen en kleinkinderen bij mij komen, leveren ze al hun spelletjes en telefoons in bij de deur. Ik noem het 'de Downing Street-regel', want dat is wat ze je laten doen als je naar nummer 10 gaat.' En de wetenschap toont aan dat het dieetplan voor beroemdheden van Mary de juiste basis heeft. Eten voor het computerscherm of de tv leidt ons af van het focussen op wat er aan het einde van onze vorken ligt. Dit betekent dat we vaak te veel eten of ons niet verzadigd voelen. NICE (The National Institute for Health and Clinical Excellence) publiceerde een rapport waarin de introductie van tv-vrije dagen wordt aanbevolen in een poging de schermtijd te verkorten en te voorkomen dat de obesitas-epidemie toeneemt. Dus waarom zou u vanavond niet Mary's 'Downing Street' celebrity-dieet proberen en kijken of het een verschil maakt?
Dieetgeheimen van beroemdheden: Audrey Hepburn
Audrey Hepburn is slechts een handvol beroemdheden die echt kan worden omschreven als een Hollywood-icoon. Haar evenwicht, stijl, elegantie en slanke figuur zijn slechts enkele van de eigenschappen die haar miljoenen bewonderaars opleverden - zowel mannen als vrouwen. Maar gedurende haar hele carrière slaagde ze erin de gewichtsfluctuatie te vermijden waar veel andere beroemdheden last van hebben. Dus, was dat een resultaat van goede genen, of kende Audrey het geheim om op gewicht te blijven? Een nieuw boek, geschreven door haar zoon, beschrijft haar dieet en eetgewoonten - en het lijkt erop dat het de laatste was! Volgens Luca Dotti volgde de actrice een eenvoudig plan, waaronder nooit het ontbijt overslaan en een chocoladetraktatie per dag. Dit, samen met een maandelijkse detox, gaf haar een figuur waar miljoenen vrouwen jaloers op waren. Het boek, Audrey thuis, herinneringen aan de keuken van mijn moeder (£ 20; HarperCollins) is nu uit en bevat recepten voor het favoriete voedsel van de ster. Voel je je geïnspireerd door Audrey? Klik door voor meer dieettips voor beroemdheden...
Sharon Stone
Sharon Stone is misschien 57, maar ze ziet er zeker niet uit. Haar benijdenswaardige figuur is het resultaat van een strikt regime met een lage GI. Sharon is een dieet dat is gebaseerd op het beheersen van de bloedsuikerspiegel en vermijdt voedsel met een hoge GI, zoals geraffineerde suiker, koolzuurhoudende dranken, wit brood en witte pasta, om haar bloedsuikerspiegel constant te houden. Haar geheim voor platte buikspieren? Snoepen op pruimen. Ze gaan een opgeblazen gevoel tegen, reinigen de darmen op natuurlijke wijze en bevatten vitamine E voor anti-aging effecten.
Fern Britton
Presentatrice Fern, 58, viel vorig jaar beroemd af toen ze deelnam aan Strictly Come Dancing. Ze helpt haar gewicht laag te houden door gezonde vervangingen te maken in haar dagelijkse maaltijden. Varen kiest ervoor om voedsel te bakken in plaats van te braden, waardoor veel vet en calorieën worden bespaard. Ze gebruikt ook de goede oude regels van portiecontrole, ze vult de helft van haar bord met groenten, 1/4 met magere eiwitten en 1/4 met bruine koolhydraat. Getrouwd zijn met chef-kok Phil Vickery kan elk dieetplan in gevaar brengen, maar Fern kiest ervoor om puddingen te delen om onmiddellijk calorieën te verminderen en toch te genieten van dezelfde heerlijke traktatie.
Beyoncé
De gewelfde zangeres behoudt haar geweldige figuur door altijd een zeer caloriearm dieet te volgen. Ze houdt afstand van rood vlees en vervangt pasta en rijst door quinoa. Beyonce zorgt ervoor dat ze altijd een vullend, gezond ontbijt eet, zoals roerei of een fruitsmoothie. Terwijl Beyoncé zich doordeweeks aan haar strikte dieet houdt, gunt ze zichzelf een cheatday op zondag. Haar beste tip om water interessanter te maken, is om groente- of kippenbouillonblokjes toe te voegen aan heet water om een hydraterende hartige drank te maken.
beloningsgrafieken voor kinderen om af te drukken
Oprah Winfrey
Oprah, 61, controleert haar gewicht door een persoonlijke chef-kok in dienst te nemen. Hoewel dit voor velen van ons misschien geen optie is, kunnen we haar voorbeeld volgen door mager vlees en veel fruit en groenten te eten om een verzadigd gevoel te behouden zonder calorieën binnen te krijgen. Oprah heeft een schildklierprobleem waardoor ze vaak aan het jojoën is. Dus in plaats van op rage diëten te gaan, kiest ze voor een gezond levensstijlplan dat gemakkelijk vol te houden is.
Diane Kruger
Actrice Diane, 39, blijft slank en gezond door alleen biologisch voedsel te eten. Ze probeert fastfoodtraktaties - zoals haar favoriete burrito's - te beperken tot slechts eens in de paar weken. Diane is geen fan van de sportschool, maar blijft liever actief door te gaan wandelen in de natuur.
Kat Deeley
Cat Deeley, 39, begint elke dag met een kop heet water en citroen om haar darmen te reinigen en te neutraliseren.
Helen Mirren
Helen ziet er op 70-jarige leeftijd het toonbeeld van perfectie uit. Het geheim van haar slanke figuur is gematigdheid. Helen legt uit dat ze altijd op dieet is, nooit te veel drinkt of eet, waardoor haar lichaam het hele jaar door in balans blijft. Als ze bezig is met filmen, is het geheim van Helen om vroeg op te staan en geen alcohol te drinken. Ook houdt ze haar immuunsysteem op peil met vitaminesupplementen. Ontdek hier meer dieettips Doe mee met de w&h dieetclub hier
Gwyneth Paltrow
Actrice Gwyneth Paltrow, 43, volgt regelmatig een strikt macrobiotisch dieet. Dit betekent een inname van 60% groenten en vis en vlees. Zuivelproducten, bewerkte voedingsmiddelen, alcohol en cafeïne zijn niet toegestaan. Ontdek hier meer dieettips Doe mee met de w&h dieetclub hier
Jennifer Aniston
Jennifer, 46, kreeg haar slanke figuur door mayonaise in sandwiches te verwijderen en al het gefrituurde voedsel af te schaffen. In plaats daarvan plukt ze nu de voordelen van vetarme maaltijden. Toen Jen moest afvallen om een stripper te spelen in de film We're The Millers uit 2013 verminderde ze haar dieet om mager vlees en veel groenten te eten. Op cheatdays staat ze zichzelf toe boerenkoolchips te eten. Haar geheim om op de lange termijn af te slanken is nooit een tweede portie nemen en een volledig verbod op snoep.
Cameron Diaz
Hoewel actrice en voormalig model Cameron, 43, een snelle stofwisseling heeft, is het misschien haar ongebruikelijke manier om de dag te beginnen die haar helpt in vorm te blijven: een grote portie kip! Cameron beweert dat het haar een snelle energiestart geeft, waardoor ze klaar is voor de dag.
hoe je bearnaisesaus maakt
Sophia Loren
Sophia, 81, is de doyenne van zelfdiscipline. Ze praat al jaren over haar liefde voor pasta, maar luister naar die ondeugden die de actrice vermijdt. Sophia eet zelden vlees en je zult haar niet zien chips eten, sigaretten roken of alcohol drinken. Kaas, fruit en groenten vormen de rest van haar dagelijkse maaltijden.
Lauren Hutton
Er zijn maar weinig modellen die langer in het vak blijven dan Lauren, 72. Geen sportfanaat, Lauren maakt liever lange wandelingen. Maaltijden zijn gebaseerd op salades, fruit en groenten en ze eet zelden vlees of desserts.
Claudia Schiffer
Supermodel Claudia, 45, houdt haar gewicht onder controle door tijdens het avondeten lichtere maaltijden te eten (salade en gestoomde groenten) en vóór 12.00 uur alleen maar fruit te eten. Ze drinkt de hele dag door van kruidenthee voor een gereinigd gevoel.
Jane Seymour
De 64-jarige actrice bevredigt haar zoetekauw met bevroren fruitrepen. Sluit je aan bij de w&h dieetclub hier Met dank aan 1001 Best-Kept Diet Secrets van Diane Irons
Raquel Welch
Dagelijkse yogabeoefening speelt een grote rol in de ongelooflijke conditie waarin Raquel op 75-jarige leeftijd verkeert. Haar regelmatige lichaamsbeweging gecombineerd met een eiwitrijk dieet (kalkoen, kalfsvlees, vis, wat rood vlees) plus snacken met rijstwafels en vers fruit, laat Raquel achter met een benijdenswaardige slanke lichaamsbouw.
appel en braambessencake mary berry
Elle Macpherson
Supermodel Elle, 51, heet niet voor niets The Body. Die keiharde buikspieren van haar zijn het resultaat van 500 dagelijkse sit-ups. Elle eet ook maar twee maaltijden per dag - elke dag is het een keuze tussen lunch of diner, afhankelijk van haar schema of humeur.
Faye Dunaway
Faye beweert dat ze nu op haar 74ste in een betere conditie verkeert dan op enig ander moment in haar leven. Faye sluit witte bloem uit haar dieet en gebruikt veel salades, gegrilde vis, groenten en zevengranenbrood.
Melanie Griffith
Actrice Melanie, 58, is een drukke moeder van drie, dus het is gemakkelijker voor haar om haar figuur op peil te houden door met het gezin te fietsen, zwemmen en wandelen. Melanie neemt ook vitamine- en mineralensupplementen. Ze wisselt haar supplementen af en toe af, leest waar haar lichaam naar verlangt en reageert dienovereenkomstig.